نمایش مبدأ برای اسفناج خامه ای

==زمان لازم برای آماده کردن==
زمان آماده سازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه        
==مواد لازم==
مناسب برای: 1 نفر      
*اسفناج تازه: 50 گرم
*پنیر خامه ای: 30 گرم
*پنیر گودا: 20گرم رنده شده
*پودر پیاز: به مقدار لازم
*پودر سیر: به مقدار لازم
*نمک و فلفل: به مقدار لازم
==دستور پخت==
1-	به یک تابه روغن اسپری کنید. اسفناج را اضافه کنید، روی تابه را بپوشانید و روی حرارت متوسط بپزید. پنیر خامه ای، پیاز و سیر را اضافه کنید و هم بزنید تا پنیر خامه ای آب شود.
2-	مواد را از روی حرارت بردارید. نیمی از پنیر گودا را اضافه کنید و با نمک و فلفل مزه دار کنید. باقی مانده پنیر و کالباس خرد شده را روی آن قرار دهید و سرو کنید.

==ارزش غذایی به ازای هر وعده==
*کالری: 213 کیلو کالری      
*چربی: 18 گرم      
*پروتئین: 9 گرم        
*کربوهیدرات: 5 گرم

[[رده:غذاهای کتوژنیک]]