نمایش مبدأ برای غذاهای با پتاسیم بالا و کربوهیدرات کم

[[پرونده:Potassium-foods.jpg|250px|left|]]


برای دریافت پتاسیم بیشتر در رژیم غذایی خود، می توانید غذاهای کم کربوهیدرات با پتاسیم بالا<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium ]</ref> را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

آووکادو 1000 میلی گرم در هر آووکادوی بزرگ (200 گرم)

چارد سوئیسی یا برگ چغندر سوئیسی پخته شده 950 میلی گرم در هر کاپ (175 گرم)

اسفناج پخته شده 840 میلی گرم در هر کاپ (180 گرم)

قارچ پخته شده 550 میلی گرم در هر کاپ (150 گرم)

کلم بروکسل: 500 میلی گرم در هر کاپ (160 گرم)

کلم بروکلی پخته شده 460 میلی گرم در هر کاپ (160 گرم)

ماهی سالمون 430 تا 500 میلی گرم در 4 اونس (114 گرم)

کنگر فرنگی 345 میلی گرم در هر کنگر متوسط (121 گرم)

دانه شاهدانه 335 میلی گرم در هر اونس (30 گرم)

بادام 200 میلی گرم در هر اونس (30 گرم)

همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3K '''آیا دریافت پتاسیم غذایی به کاهش وزن و درمان سندرم متابولیک کمک می کند؟''']

==منابع==
[[رده:تغذیه شفابخش]]
[[رده:ریزمغذی ها]]