Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
دفتر همگرا (بحث | مشارکت‌ها) صفحه‌ای تازه حاوی «کدوی گریل بهترین جایگزین برای سیب زمینی گریل شده است. ==زمان لازم برای آماده کردن== 5 دقیقه زمان لازم برای پختن : 25 دقیقه ==مواد لازم== *کدو حلوایی : یک عدد (با قطر حدود 20 سانتی متر) *روغن نارگیل : 2 قاشق غذاخوری *کمی نمک ==دستور پخت== فر را روی دمای 375...» ایجاد کرد |
سحر آل ایوب (بحث | مشارکت‌ها) جزبدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۲۵: | خط ۲۵: | ||
نمک بزنید و به صورت گرم سرو کنید. | نمک بزنید و به صورت گرم سرو کنید. | ||
==ارزش غذایی به ازای هر وعده== | |||
*کالری: 407 کیلو کالری | |||
*چربی: 28.6 گرم | |||
*پروتئین: 5.4 گرم | |||
*کربوهیدرات: 39 گرم | |||
==منبع== | ==منبع== | ||
نسخهٔ کنونی تا ۱۲ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۰۹:۱۵
کدوی گریل بهترین جایگزین برای سیب زمینی گریل شده است.
زمان لازم برای آماده کردن
5 دقیقه
زمان لازم برای پختن : 25 دقیقه
مواد لازم
- کدو حلوایی : یک عدد (با قطر حدود 20 سانتی متر)
- روغن نارگیل : 2 قاشق غذاخوری
- کمی نمک
دستور پخت
فر را روی دمای 375 درجه فارنهایت (190 سانتی گراد) تنظیم کنید تا گرم شود و ورقه ای آلمینیومی روی سینی فر قرار دهید.
کدو را پوست بکنید و به دو نیم تقسیم کنید و هسته ها را جدا کنید.
کدو را قطعه قطعه کنید و درون روغن نارگیل بخوابانید.
کدوها را به پهلو روی سینی فر قرار دهید. و حدود یک سانتی متر بین آنها فاصله بگذارید.
آنها را 25 دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شوند.
نمک بزنید و به صورت گرم سرو کنید.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری: 407 کیلو کالری
- چربی: 28.6 گرم
- پروتئین: 5.4 گرم
- کربوهیدرات: 39 گرم
منبع
- راهنمای جامع رژیم کتوژنیک
- نویسنده : مارتینا جوهانسون
- مترجم : طیبه دوستوندی
- انتشارات : پادینا