Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *روغن زیتون: 20گرم *آب لیمو: 7گرم *پونه کوهی تازه، نمک و فلفل، پودر سیر: به مقدار لازم *چند برگ کاهو *خیار: نصف یک عدد *پیاز قرمز سرخ شده: 1/4 *گوج...» ایجاد کرد |
|||
| (یک نسخهٔ میانی ویرایش شده توسط یک کاربر دیگر نشان داده نشد) | |||
| خط ۱۱: | خط ۱۱: | ||
*پیاز قرمز سرخ شده: 1/4 | *پیاز قرمز سرخ شده: 1/4 | ||
*گوجه فرنگی: 1/2 | *گوجه فرنگی: 1/2 | ||
* | *زیتون2 تا 3 عدد | ||
*سینه مرغ پخته: 60 گرم | *سینه مرغ پخته: 60 گرم | ||
==دستور پخت== | ==دستور پخت== | ||
1-مرغ را با چاشنی ها گریل کنید | 1-مرغ را با چاشنی ها گریل کنید | ||
2- سپس مواد را باهم مخلوط کنید. | 2- سپس مواد را باهم مخلوط کنید. | ||
==ارزش غذایی به ازای هر | ==ارزش غذایی به ازای هر وعده== | ||
*کالری:295 کیلو کالری | *کالری:295 کیلو کالری | ||
*چربی: 25.5 گرم | *چربی: 25.5 گرم | ||
نسخهٔ کنونی تا ۱۸ اوت ۲۰۲۳، ساعت ۲۳:۲۷
زمان لازم برای آماده کردن
زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه
مواد لازم
مناسب برای: 1 نفر
- روغن زیتون: 20گرم
- آب لیمو: 7گرم
- پونه کوهی تازه، نمک و فلفل، پودر سیر: به مقدار لازم
- چند برگ کاهو
- خیار: نصف یک عدد
- پیاز قرمز سرخ شده: 1/4
- گوجه فرنگی: 1/2
- زیتون2 تا 3 عدد
- سینه مرغ پخته: 60 گرم
دستور پخت
1-مرغ را با چاشنی ها گریل کنید 2- سپس مواد را باهم مخلوط کنید.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری:295 کیلو کالری
- چربی: 25.5 گرم
- پروتئین: 13.9 گرم
- کربوهیدرات: 3.5 گرم