بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات: تفاوت میان نسخه‌ها

Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.

نسخهٔ ‏۲۳ مهٔ ۲۰۲۲، ساعت ۰۲:۱۹

توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان بین 30-35 گرم در روز برای مردان و بین 25-32 گرم در روز برای زنان است.^[۱] اگر بخواهیم از فرمول"net carb" استفاده کنیم، برخی از بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات شامل موارد زیر است:

دانه چیا

بلک بری

رزبری

دانه کتان

نارگیل

پسته

گل کلم

کلم بروکلی

مارچوبه

آووکادو

بادمجان

بادام

کلم بنفش

↑ fibre in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health

[1] re in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health

[۱]

@@ خط ۱: / خط ۱: @@
 توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان  بین 30-35 گرم در روز برای مردان و بین 25-32 گرم در روز برای زنان است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28676135//Dietary fibre in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health]</ref>
-اگر بخواهیم از فرمول"[http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C_%D8%A7%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D8%B7%D8%B1%D8%AD_%D8%B4%D8%AF%D9%87_%D8%AF%D8%B1_%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF_Net_Carb_(%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5) '''net carb''']"  استفاده کنیم، برخی از بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات شامل:
+اگر بخواهیم از فرمول"[http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C_%D8%A7%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D8%B7%D8%B1%D8%AD_%D8%B4%D8%AF%D9%87_%D8%AF%D8%B1_%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF_Net_Carb_(%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5) '''net carb''']"  استفاده کنیم، برخی از بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات شامل موارد زیر است:
 دانه چیا