بدون خلاصۀ ویرایش |
|||
| خط ۲: | خط ۲: | ||
در این مقاله، من به شما ۱۶ مورد از بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات با کمتر از ۵ گرم کرب خالص(Net carb) در ۱۰۰ گرم را معرفی می کنم، اینها همگی حاوی مقادیر آنقدر کمی از کربوهیدرات قابل هضم هستند که شما می توانید در یک رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هر مقدار از آنها را که مایلید میل کنید. | در این مقاله، من به شما ۱۶ مورد از بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات با کمتر از ۵ گرم کرب خالص(Net carb) در ۱۰۰ گرم را معرفی می کنم، اینها همگی حاوی مقادیر آنقدر کمی از کربوهیدرات قابل هضم هستند که شما می توانید در یک رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هر مقدار از آنها را که مایلید میل کنید. | ||
[[پرونده:Zucchini.jpg|200px|thumb|left|]] | |||
1.کدو سبز courgettes(zucchini) | 1.کدو سبز courgettes(zucchini) | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Asparagus.jpg|110px|thumb|left|]] | |||
2.مارچوبه asparagus | 2.مارچوبه asparagus | ||
3. | |||
<hr> | |||
[[پرونده:Eggplant.jpeg|200px|thumb|left|]] | |||
3.بادمجان eggplant | |||
<hr> | |||
[[پرونده:Broccoli.jpg|180px|thumb|left|]] | |||
4.کلم بروکلی broccoli | 4.کلم بروکلی broccoli | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Mushrooms.jpeg|150px|thumb|left|]] | |||
5.انواع قارچ mushrooms | 5.انواع قارچ mushrooms | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Peppers.jpeg|70px|thumb|left|]] | |||
6.انواع فلفل peppers | 6.انواع فلفل peppers | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Avocado.jpeg|180px|thumb|left|]] | |||
7.آووکادو avocado | 7.آووکادو avocado | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Tomato.jpeg|100px|thumb|left|]] | |||
8.گوجه فرنگی tomato | 8.گوجه فرنگی tomato | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Cabbage.jpeg|110px|thumb|left|]] | |||
9.کلم cabbage | 9.کلم cabbage | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Olives.jpeg|130px|thumb|left|]] | |||
10.زیتون olives | 10.زیتون olives | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Group which is green leafy vegetables(spinach ,greens , kale &...).jpg|170px|thumb|left|]] | |||
11.گروهی از سبزیجات که برگ سبز دارند(اسفناج،سبزی،کلم پیچ و...) group which is green leafy vegetables(spinach ,greens , kale &...) | 11.گروهی از سبزیجات که برگ سبز دارند(اسفناج،سبزی،کلم پیچ و...) group which is green leafy vegetables(spinach ,greens , kale &...) | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Lettuce.jpg|180px|thumb|left|]] | |||
12.کاهو lettuce | 12.کاهو lettuce | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Cucumber.jpg|160px|thumb|left|]] | |||
13.خیار cucumber | 13.خیار cucumber | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Radishes.jpeg|105px|thumb|left|]] | |||
14.انواع ترب وتربچه radishes | 14.انواع ترب وتربچه radishes | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Green beans.jpg|110px|thumb|left|]] | |||
15. لوبیا سبز green beans | 15. لوبیا سبز green beans | ||
<hr> | |||
[[پرونده:Cauliflower.jpg|130px|thumb|left|]] | |||
16.گل كلم cauliflower | 16.گل كلم cauliflower | ||
<hr> | <hr> | ||
نسخهٔ ۱۰ آوریل ۲۰۲۲، ساعت ۱۱:۱۲
۱۶ مورد از سبزیجات کم کربوهیدرات(هر مقدار می خواهید بخورید)
در این مقاله، من به شما ۱۶ مورد از بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات با کمتر از ۵ گرم کرب خالص(Net carb) در ۱۰۰ گرم را معرفی می کنم، اینها همگی حاوی مقادیر آنقدر کمی از کربوهیدرات قابل هضم هستند که شما می توانید در یک رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هر مقدار از آنها را که مایلید میل کنید.
1.کدو سبز courgettes(zucchini)
2.مارچوبه asparagus
3.بادمجان eggplant
4.کلم بروکلی broccoli
5.انواع قارچ mushrooms
6.انواع فلفل peppers
7.آووکادو avocado
8.گوجه فرنگی tomato
9.کلم cabbage
10.زیتون olives
.jpg)
11.گروهی از سبزیجات که برگ سبز دارند(اسفناج،سبزی،کلم پیچ و...) group which is green leafy vegetables(spinach ,greens , kale &...)
12.کاهو lettuce
13.خیار cucumber
14.انواع ترب وتربچه radishes
15. لوبیا سبز green beans
16.گل كلم cauliflower