Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
دفتر همگرا (بحث | مشارکت‌ها) صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== 2 دقیقه زمان لازم برای پختن : 10 دقیقه ==مواد لازم== *کره بدون نمک : 2 قاشق غذاخوری *جگر مرغ پاک شده : 115 گرم *نمک و فلفل *برگ کلم : 115 گرم *روغن آووکادو : 2 قاشق غذاخوری ==دستور پخت== کره را در تابه ای بزرگ روی حرارت ملایم گرم...» ایجاد کرد |
سحر آل ایوب (بحث | مشارکت‌ها) جزبدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۳۳: | خط ۳۳: | ||
جگرها را روی سالاد بریزید و غذای لذیذ و مغذی خود را میل کنید. | جگرها را روی سالاد بریزید و غذای لذیذ و مغذی خود را میل کنید. | ||
==ارزش غذایی به ازای هر وعده== | |||
*کالری: 520 کیلو کالری | |||
*چربی: 44.3 گرم | |||
*پروتئین: 26.7 گرم | |||
*کربوهیدرات: 6 گرم | |||
==منبع== | ==منبع== | ||
نسخهٔ کنونی تا ۱۲ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۰۸:۵۳
زمان لازم برای آماده کردن
2 دقیقه
زمان لازم برای پختن : 10 دقیقه
مواد لازم
- کره بدون نمک : 2 قاشق غذاخوری
- جگر مرغ پاک شده : 115 گرم
- نمک و فلفل
- برگ کلم : 115 گرم
- روغن آووکادو : 2 قاشق غذاخوری
دستور پخت
کره را در تابه ای بزرگ روی حرارت ملایم گرم کنید و سپس جگر مرغ را اضافه کنید.
هر سمت از جگرها پیش از زیرورو کردن، 5 دقیقه سرخ کنید.
سرخ کردن را 10 دقیقه ادامه دهید تا همه جگرها کاملا قهوه ای شوند.
اگر جگرها خیلی بزرگ باشند می تواندی سرخ کردن را بیشتر ادامه دهید.
جگرهای پخته شده را قاچ کنید و نمک و فلفل بزنید.
هم زمان به پختن جگرها، سالاد را آماده کنید.
کاهو را خرد کنید و درون ظرف سالاد بریزید.
سپس روغن آووکادو و نمک را روی سطح کاهوها بریزید.
جگرها را روی سالاد بریزید و غذای لذیذ و مغذی خود را میل کنید.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری: 520 کیلو کالری
- چربی: 44.3 گرم
- پروتئین: 26.7 گرم
- کربوهیدرات: 6 گرم
منبع
- راهنمای جامع رژیم کتوژنیک
- نویسنده : مارتینا جوهانسون
- مترجم : طیبه دوستوندی
- انتشارات : پادینا