Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 35 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *کدو سبز: یک عدد متوسط ورقه ای شده *پیاز: 1/گ2 خلال شده *پنیر فتا: 20 گرم *مایونز: یک قاشق غذاخوری *تخم مرغ: یک عدد *گوجه فرنگی: 1/2 خرد شده * *سیر، پ...» ایجاد کرد |
سحر آل ایوب (بحث | مشارکت‌ها) جزبدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۱۶: | خط ۱۶: | ||
2- فر را از قبل با دمای 350 گرم کنید. به یک ظرف پخت روغن اسپری کنید. | 2- فر را از قبل با دمای 350 گرم کنید. به یک ظرف پخت روغن اسپری کنید. | ||
3- تمام مواد دیگر را در یک کاسه با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید. کدو سبز را اضافه کنید. در ظرف فر قرار داده و به مدت 35-40 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود. | 3- تمام مواد دیگر را در یک کاسه با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید. کدو سبز را اضافه کنید. در ظرف فر قرار داده و به مدت 35-40 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود. | ||
==ارزش غذایی به ازای هر | ==ارزش غذایی به ازای هر وعده== | ||
*کالری:122 کیلو کالری | *کالری:122 کیلو کالری | ||
*چربی: 10 گرم | *چربی: 10 گرم | ||
نسخهٔ کنونی تا ۱۲ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۰۹:۰۶
زمان لازم برای آماده کردن
زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 35 دقیقه
مواد لازم
مناسب برای: 1 نفر
- کدو سبز: یک عدد متوسط ورقه ای شده
- پیاز: 1/گ2 خلال شده
- پنیر فتا: 20 گرم
- مایونز: یک قاشق غذاخوری
- تخم مرغ: یک عدد
- گوجه فرنگی: 1/2 خرد شده
- سیر، پونه کوهی،نمک و فلفل: به مقدار لازم
دستور پخت
1- کدو ورقه ای شده را کمی نمک بپاشید و به مدت 30 دقیقه کنار بگذارید تا آب آن گرفته شود. 2- فر را از قبل با دمای 350 گرم کنید. به یک ظرف پخت روغن اسپری کنید. 3- تمام مواد دیگر را در یک کاسه با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید. کدو سبز را اضافه کنید. در ظرف فر قرار داده و به مدت 35-40 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری:122 کیلو کالری
- چربی: 10 گرم
- پروتئین: 4 گرم
- کربوهیدرات: 4 گرم