حلیم دانه چیا

این حلیم شامل دانه چیا می باشد و فقط یک زمانی را برای حل شدن می خواهد.

مطمئن شوید که حلیم شما غلیظ شود.

اگر می خواهید به عنوان صبحانه میل کنید و حتما از شب قبل آماده کنید.

زمان لازم برای آماده کردن

5 دقیقه (4 ساعت برای سرد شدن)

مواد لازم

• شیر نارگیل : 2 فنجان

• بلوبری تازه یا یخ زده : نصف فنجان و مقداری برای تزیین

• دانه چیا : 80 گرم

• استویا مایع : 15 قطره

• دارچین پودرشده : نصف قاشق چایخوری

• وانیل : 1 قاشق

دستور پخت

همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و دو دقیقه هم بزنید تا کاملا نرم شود و مواد داخل ظرف بزرگ یا 4 ظرف کوچک بریزید و داخل یخچال بگذارید تا مثل ژله بسته شود.

هنگامی که حلیم آماده شد ضخیم و کرمی می شود و می توان به صورت سرد مصرف کرد اما اگر گرم شود طعم بهتری دارد.

یک دقیقه در ماکروفر قرار دهید و کاملا هم بزنید تا گرما یکنواخت شود و برای تزیین در سطح از چند بلوبری استفاده کنید.

ارزش غذایی به ازای هر وعده

• کالری: 740 کیلو کالری
• چربی: 66.4 گرم
• پروتئین: 10.7 گرم
• کربوهیدرات: 38 گرم

منبع

• راهنمای جامع رژیم کتوژنیک
• نویسنده : مارتینا جوهانسون
• مترجم : طیبه دوستوندی
• انتشارات : پادینا