کدو سبز گراتینی

زمان لازم برای آماده کردن

زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 35 دقیقه

مواد لازم

مناسب برای: 1 نفر

• کدو سبز: یک عدد متوسط ورقه ای شده
• پیاز: 1/گ2 خلال شده
• پنیر فتا: 20 گرم
• مایونز: یک قاشق غذاخوری
• تخم مرغ: یک عدد
• گوجه فرنگی: 1/2 خرد شده
• سیر، پونه کوهی،نمک و فلفل: به مقدار لازم

دستور پخت

1- کدو ورقه ای شده را کمی نمک بپاشید و به مدت 30 دقیقه کنار بگذارید تا آب آن گرفته شود. 2- فر را از قبل با دمای 350 گرم کنید. به یک ظرف پخت روغن اسپری کنید. 3- تمام مواد دیگر را در یک کاسه با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید. کدو سبز را اضافه کنید. در ظرف فر قرار داده و به مدت 35-40 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود.

ارزش غذایی به ازای هر واحد

• کالری:122 کیلو کالری
• چربی: 10 گرم
• پروتئین: 4 گرم
• کربوهیدرات: 4 گرم