Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
زنان بالغ باید 75 میلی گرم و مردان باید 90 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کنند.
فلفل دلمه ای زرد: نصف فنجان خام = 95 میلی گرم ویتامین C
فلفل دلمه ای قرمز: نصف فنجان خام = 64 میلی گرم ویتامین C فلفل دلمه ای سبز: نصف فنجان خام = 40 میلی گرم ویتامین C
توت فرنگی: 1 فنجان ورقه شده = 89 میلی گرم ویتامین C
کلم بروکلی: 1 فنجان خرد شده، خام = 81 میلی گرم ویتامین C
فلفل دلمه ای سبز: نصف فنجان خام = 60 میلی گرم ویتامین C
کلم بروکسل: نصف فنجان خام = 48 میلی گرم ویتامین C
گل کلم: 1 فنجان = 46 میلی گرم ویتامین C
گریپ فروت: نصف میوه = 38 میلی گرم ویتامین C
کلم: 1 فنجان خرد شده، خام = 33 میلی گرم ویتامین C