مقادیری که گفته شده است مناسب برای یک نفر می باشد.
زمان لازم برای آماده کردن
10 دقیقه زمان لازم برای پختن : 10 دقیقه
مواد لازم
- پوره کدو تنبل:70 گرم
- آب مرغ:1 فنجان
- نمک، فلفل، پودر سیر و آویشن: به مقدار لازم
- خامه غلیظ:1 قاشق غذاخوری
دستور پخت
1- پوره کدو تنبل، آب مرغ، نمک، فلفل، سیر و آویشن را در یک قابلمه متوسط اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شوند. 2- صبر کنید تا مخلوط به جوش آید، سپس حرارت را کم کنید و حدود 10 دقیقه بجوشانید. 3- از روی حرارت بردارید و خامه غلیظ را اضافه کنید. 4- در صورت تمایل غذا را با جعفری تزیین کنید.
حقایق تغذیه ای به ازای هر وعده:
کالری: 120 کیلو کالری چربی: 9 گرم پروتئین: 2 گرم کربوهیدرات: 7 گرم