زمان لازم برای آماده کردن
زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه
مواد لازم
مناسب برای: 1 نفر
- روغن زیتون: 1 قاشق مرباخوری
- سینه مرغ:1 عدد
- برگ ریحان:نصف فنجان
- سر گل کلم:3/1 فنجان
- اسفناج:25 گرم
- روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل: به مقدار لازم
دستور پخت
1- مرغ را با چاشنی ها گریل کنید سپس مواد را باهم مخلوط کنید.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری: 475.2 کیلو کالری
- چربی:26.7 گرم
- پروتئین: 50.8 گرم
- کربوهیدرات:7.5 گرم