https://ketonia.life/w/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=%D8%B5%D8%AF%D8%B1%D8%A7دانشنامه کتونیا - مشارکتهای کاربر [fa]2026-08-24T04:20:39Zمشارکتهای کاربرMediaWiki 1.42.1https://ketonia.life/w/index.php?title=Twelve_Benefits_from_Eating_SATURATED_Animal_Fat&diff=2910Twelve Benefits from Eating SATURATED Animal Fat2022-08-24T10:59:20Z<p>صدرا: /* Ketonia dietitian expert */</p>
<hr />
<div><br />
<div lang="en" dir="ltr"><br />
Is saturated fat healthy? In the past, the answer to this question was somewhat negative, and most doctors advised you to stay away from saturated fat. Below, we discuss the benefits of saturated fat based on current information.<br />
<br />
Top benefits of saturated fat:<br />
<br />
1. You can get all of your fat-soluble nutrients from saturated fat<br />
<br />
2. Saturated fat helps support the immune system <br />
<br />
3. Saturated fat can help support child development <br />
<br />
4. Saturated fat helps support healthy, vibrant skin and hair <br />
<br />
5. Saturated fat helps support the brain <br />
<br />
6. Saturated fat helps you produce and release bile salts <br />
<br />
7. Saturated fat supports calcium absorption <br />
<br />
8. Saturated fat helps you feel satisfied, so you can fast longer <br />
<br />
9. Saturated fat is needed to make hormones <br />
<br />
10. Saturated fat helps supports your mood <br />
<br />
11. Saturated fat helps support healthy bones <br />
<br />
12. Saturated fat promotes a healthy gut <br />
<br />
<br />
==Ketonia dietitian expert==<br />
The dietary advice to minimize intake of saturated fatty acids (SFA) without considering specific fatty acids and food sources is not aligned with the <ref>https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(20)30351-X/fulltext Time for a New Approach to Reducing Cardiovascular Disease: Is Limitation on Saturated Fat and Meat Consumption Still Justified? ]</ref><br />
<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824152/#:~:text=Conclusions%3A%20A%20meta-analysis%20of,risk%20of%20CHD%20or%20CVD Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease]</ref><br />
<br />
As such, it may distract from other more effective food-based recommendations and may also cause a reduction in the intake of nutrient-dense foods (e.g., dairy, unprocessed meat) that may help decrease not only the risk of cardiovascular disease (CVD), type 2 diabetes, and other non-communicable diseases, but also malnutrition, deficiency diseases, and frailty, particularly among “at-risk” groups<ref>https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109720356874 Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations: JACC State-of-the-Art Review]</ref>.<br />
<br />
Furthermore, Based on several decades of experience, a focus on total SFAs has unintendedly guided governments, consumers, and industry toward foods low in SFAs but rich in refined starch and sugar that cause many major health problems.<br />
Recent studies strongly support the conclusion that the healthfulness of fats is not a simple function of their SFA content but rather a result of the various components in the food, often referred to as the "food matrix."<ref>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30040431/#:~:text=The%20food%20matrix%20may%20be,isolation%20or%20a%20free%20state The food matrix: implications in processing, nutrition and health ]</ref><br />
<br />
So all guidelines should consider the types of fatty acids and, more importantly, the diverse foods containing SFAs, which may possess harmful, neutral, or beneficial effects concerning significant health outcomes.<br />
<br />
Ramin Taghizadeh <br />
<br />
M.C.NO:6769<br />
<br />
<youtube>v8R0vInlGgk</youtube><br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=12_%D9%81%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87_%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81_%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C_%D8%A7%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D8%B9_%D8%AD%DB%8C%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C&diff=290812 فایده مصرف چربی اشباع حیوانی2022-08-24T06:51:04Z<p>صدرا: /* نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا */</p>
<hr />
<div>آیا چربی اشباع شده سالم است؟جواب این سوال در گذشته تا حدی منفی بود و عمده پزشکان به شما دوری از چربی اشباع شده را توصیه می کردند، در زیر ما به فواید چربی اشباع شده براساس اطلاعات فعلی می پردازیم.<br />
<br />
مزایای اصلی چربی های اشباع شده:<br />
<br />
1. شما می توانید تمام مواد مغذی محلول در چربی خود را از چربی های اشباع شده دریافت کنید<br />
<br />
2. چربی اشباع شده به حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند<br />
<br />
3. چربی اشباع شده می تواند به رشد کودک کمک کند<br />
<br />
4. چربی اشباع شده به حمایت از پوست و موی سالم و شاداب کمک می کند<br />
<br />
5. چربی اشباع شده به حمایت از مغز کمک می کند<br />
<br />
6. چربی اشباع شده به شما کمک می کند نمک های صفراوی تولید و آزاد کنید<br />
<br />
7. چربی اشباع شده از جذب کلسیم حمایت می کند<br />
<br />
8. چربی های اشباع شده به شما کمک می کند احساس رضایت کنید، بنابراین می توانید مدت بیشتری روزه بگیرید<br />
<br />
9. چربی اشباع شده برای ساخت هورمون ها مورد نیاز است<br />
<br />
10. چربی اشباع شده به حمایت از خلق و خوی شما کمک می کند<br />
<br />
11. چربی اشباع شده به حمایت از استخوان های سالم کمک می کند<br />
<br />
12. چربی اشباع شده روده سالم را تقویت می کند<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==<br />
توصیه های قبلی مبنی بر کاهش مصرف اسیدها چرب اشباع بدون در نظر گرفتن اسیدهای چرب خاص و منابع غذایی توسط مطالعات اخیر مورد تأیید نیست.<ref>https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(20)30351-X/fulltext Time for a New Approach to Reducing Cardiovascular Disease: Is Limitation on Saturated Fat and Meat Consumption Still Justified? ]</ref><br />
<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824152/#:~:text=Conclusions%3A%20A%20meta-analysis%20of,risk%20of%20CHD%20or%20CVD Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease]</ref><br />
<br />
بر اساس چندین دهه تجربه، تمرکز بر کاهش اسیدهای چرب اشباع به طور ناخواسته دولت ها، مصرف کنندگان و صنعت غذا را به سمت غذاهای حاوی اسیدچرب اشباع پایین اما سرشار از نشاسته تصفیه شده و شکر هدایت کرده است که خود منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی می شوند.<br />
همچنین توصیه های قبلی مبنی بر کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع؛ ممکن است تمرکز را از سایر توصیههای مؤثرتر مبتنی بر مواد غذایی منحرف کند و باعث کاهش مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی (مانند لبنیات، گوشت فرآوری نشده) شود که نه تنها ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دو و سایر بیماریهای مزمن کمک کند، بلکه سوءتغذیه و بیماریهای مرتبط با کمبود ریزمغذی ها را بهویژه در میان گروههای در معرض خطر کاهش دهند.<ref>https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109720356874 Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations: JACC State-of-the-Art Review]</ref><br />
<br />
به طور کلی، مطالعات جدید قویاً این نتیجه را تأیید می کند که سلامت چربی ها تابع ساده ای از محتوای اسید چرب اشباع آنها نیست، بلکه نتیجه اجزای مختلف موجود در غذا است که اغلب به عنوان "ماتریس غذا" نامیده می شود.<ref>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30040431/#:~:text=The%20food%20matrix%20may%20be,isolation%20or%20a%20free%20state The food matrix: implications in processing, nutrition and health ]</ref><br />
<br />
بنابراین دستورالعمل ها باید به جای تأکید بر کاهش اسیدهای چرب اشباع؛ نوع اسیدهای چرب و مهتر از آن، غذای های متنوع حاوی اسیدهای چرب اشباع را در نظر بگیرید که ممکن است بر اساس ماتریس غذایی اثرات مضر، خنثی یا حتی مفیدی بر رو سلامتی داشته باشند.<br />
<br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>v8R0vInlGgk</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:عادات غذایی]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86_%D8%B1%D8%A7%D9%87_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%84_%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86_%D9%87%D9%88%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86_%D9%87%D8%A7&diff=2890بهترین راه برای متعادل کردن هورمون ها2022-08-23T09:05:10Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>فستینگ به صورت ویژه هورمون انسولین را هدف قرار می دهد - کاهش انسولین و بهبود حساسیت به انسولین. کاهش انسولین فواید باورنکردنی برای سلامتی شما دارد.<br />
<br />
کاهش انسولین به طور بالقوه می تواند کمک کند:<br />
<br />
• کاهش التهاب<br />
<br />
• بهبود دیابت<br />
<br />
• بهبود مقاومت به انسولین<br />
<br />
• کاهش چربی در کبد<br />
<br />
• خطر چاقی را کاهش دهید.<br />
<br />
• بهبود سندرم متابولیک<br />
<br />
• از سیستم عصبی خودمختار حمایت کنید.<br />
<br />
فستینگ همچنین برای بسیاری از هورمون های دیگر نیز فوق العاده است، از جمله:<br />
<br />
1. لپتین<br />
<br />
2. هورمون محرک تیروئید<br />
<br />
3. آندروژن ها<br />
<br />
4. استروژن<br />
<br />
5. تستوسترون<br />
<br />
6. کورتیزول<br />
<br />
7. هورمون رشد<br />
<br />
8. پرولاکتین<br />
<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==<br />
مروری بر مطالعات انجام شده بر روی اثرات فستینگ متناوب بر سطح هورمون های جنسی در زنان و مردان بالغ:<br />
<br />
<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9182756/ Effect of Intermittent Fasting on Reproductive Hormone Levels in Females and Males: A Review of Human Trials ]</ref><br />
<br />
یافتههای مطالعات نشان میدهد که فستینگ به طور کلی آندروژنها (یعنی تستوسترون و FAI) را کاهش میدهد در حالی که گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی(SHBG) را در زنان مبتلا به چاقی در پیش از یائسگی افزایش میدهد. این نتایج نوید استفاده از فست متناوب را برای درمان شرایط هیپرآندروژنیک مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می دهد. با این حال، ذکر این نکته ضروری است که این نتایج به طور کلی تنها زمانی مشاهده میشوند که مصرف غذا به اوایل روز محدود شده بود. بنابراین، زنان پیش از یائسگی ممکن است نیاز داشته باشند که غذا خوردن را تا ساعت 4 بعد از ظهر هر روز به پایان برسانند تا این فواید را در نشانگرهای آندروژن مشاهده کنند. از سوی دیگر، به نظر نمی رسد فستینگ بر سایر هورمون های جنسی مانند استروژن، گنادوتروپین و پرولاکتین تأثیری داشته باشد.<br />
همچنین این یافته ها نشان می دهد که فستینگ متناوب باعث کاهش سطح تستوسترون آزاد و کل در مردان جوان لاغر و فعال از نظر بدنی می شود. با وجود محدود بودن شواهد، به نظر نمی رسد که SHBG با فستینگ متناوب تغییر کند.جالب اینجاست که کاهش سطح تستوسترون در گردش ،هیچ اثر منفی بر توده عضلانی یا قدرت عضلانی نداشت.<br />
<br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<youtube>LNgId7Eqpek</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:عادات غذایی]]<br />
[[رده:فستینگ]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%DB%8C%D8%A7_%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C%D8%9F_%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85_%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF_%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA_%D8%AF%D8%A7%D8%AF&diff=2807کربوهیدرات یا کالری؟ به کدام باید اهمیت داد2022-08-21T07:48:20Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>بحثی پیوسته در مورد اینکه چه نظریه ای افزایش وزن را به بهترین شکل توضیح می دهد وجود دارد - آیا این مدل کالری شماری است یا مدل انسولین-کربوهیدرات. اگر میخواهید در کاهش وزن سالم طولانیمدت موفق شوید، باید به ویژگیهای هر یک از این مدلها و اینکه کدام «درست است» اهمیت دهید.<br />
<br />
در حالی که این بحث از نظر عملی جالب است اما نکته کلیدی یافتن راه حل عملی است که به شما در موفقیت طولانی مدت سلامتی کمک می کند.در ویدیوی زیر این موضوع بررسی می شود که چه راه حلی به شما در موفقیت طولانی مدت شما در حفظ سلامتی کمک می کند.<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==<br />
کربوهیدرات یا کالری: برای کاهش وزن روی چه چیزی باید تمرکز کنید؟<br />
تصمیم برای سالمتر غذا خوردن یک تصمیم مثبت است، چه این رویکرد از طریق شمارش کالری یا کربوهیدرات باشد. برای هر رویکرد این افکار را در ذهن داشته باشید:<br />
اگر کم کالری را انتخاب می کنید، اجازه ندهید کالری شما خیلی کم شود تا سریعتر وزن کم کنید. این باعث می شود احساس ضعف کنید. علاوه بر این، بدن شما مکانیسمهای محافظتی دارد که ممکن است در صورت کمخوردن، شما را از کاهش وزن باز دارد<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3797148 Biological Mechanisms that Promote Weight Regain Following Weight Loss in Obese Humans ]</ref>. همچنین شمارش کالری ممکن است تمرکز شما را از مصرف مواد مغذی(دارای ویتامین و املاح) دور کند.<br />
<br />
همچنین می توان کربوهیدرات ها را برای کاهش وزن حساب کرد. با این حال، مشکل این رویکرد این است که تنها بر یک درشت مغذی تمرکز می کند. همراه با کربوهیدرات ها، دو درشت مغذی دیگر: پروتئین ها و چربی ها نیز باید به اندازه مصرف شوند. اگر شمارش کربوهیدراتها را انتخاب میکنید، همچنین باید میانگین کالری روزانه و درصد کالری کربوهیدراتها را مشخص کنید.نیازهای غذایی شما ممکن است بر اساس قد، وزن و ورزش روزانه و...متغیر باشد.<ref>[https://www.cdc.gov/healthyweight/calories/index.html Finding a Balance of Food and Activity ]</ref>. بنابراین، وقتی نوبت به کاهش وزن میرسد، بهترین رویکرد این است که با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا ابتدا یک کالری و کربوهیدرات دریافتی سالم، برای سلامتی شما را تعیین کند.<br />
<br />
<br />
رامین تقی زاده،<br />
<br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>Y8dcaXMAPqU</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:رژیم کتوژنیک]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%DB%8C%D8%A7_%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C%D8%9F_%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85_%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF_%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA_%D8%AF%D8%A7%D8%AF&diff=2806کربوهیدرات یا کالری؟ به کدام باید اهمیت داد2022-08-21T07:47:57Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>بحثی پیوسته در مورد اینکه چه نظریه ای افزایش وزن را به بهترین شکل توضیح می دهد وجود دارد - آیا این مدل کالری شماری است یا مدل انسولین-کربوهیدرات. اگر میخواهید در کاهش وزن سالم طولانیمدت موفق شوید، باید به ویژگیهای هر یک از این مدلها و اینکه کدام «درست است» اهمیت دهید.<br />
<br />
در حالی که این بحث از نظر عملی جالب است اما نکته کلیدی یافتن راه حل عملی است که به شما در موفقیت طولانی مدت سلامتی کمک می کند.در این ویدیو این موضوع بررسی می شود که چه راه حلی به شما در موفقیت طولانی مدت شما در حفظ سلامتی کمک می کند.<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==<br />
کربوهیدرات یا کالری: برای کاهش وزن روی چه چیزی باید تمرکز کنید؟<br />
تصمیم برای سالمتر غذا خوردن یک تصمیم مثبت است، چه این رویکرد از طریق شمارش کالری یا کربوهیدرات باشد. برای هر رویکرد این افکار را در ذهن داشته باشید:<br />
اگر کم کالری را انتخاب می کنید، اجازه ندهید کالری شما خیلی کم شود تا سریعتر وزن کم کنید. این باعث می شود احساس ضعف کنید. علاوه بر این، بدن شما مکانیسمهای محافظتی دارد که ممکن است در صورت کمخوردن، شما را از کاهش وزن باز دارد<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3797148 Biological Mechanisms that Promote Weight Regain Following Weight Loss in Obese Humans ]</ref>. همچنین شمارش کالری ممکن است تمرکز شما را از مصرف مواد مغذی(دارای ویتامین و املاح) دور کند.<br />
<br />
همچنین می توان کربوهیدرات ها را برای کاهش وزن حساب کرد. با این حال، مشکل این رویکرد این است که تنها بر یک درشت مغذی تمرکز می کند. همراه با کربوهیدرات ها، دو درشت مغذی دیگر: پروتئین ها و چربی ها نیز باید به اندازه مصرف شوند. اگر شمارش کربوهیدراتها را انتخاب میکنید، همچنین باید میانگین کالری روزانه و درصد کالری کربوهیدراتها را مشخص کنید.نیازهای غذایی شما ممکن است بر اساس قد، وزن و ورزش روزانه و...متغیر باشد.<ref>[https://www.cdc.gov/healthyweight/calories/index.html Finding a Balance of Food and Activity ]</ref>. بنابراین، وقتی نوبت به کاهش وزن میرسد، بهترین رویکرد این است که با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا ابتدا یک کالری و کربوهیدرات دریافتی سالم، برای سلامتی شما را تعیین کند.<br />
<br />
<br />
رامین تقی زاده،<br />
<br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>Y8dcaXMAPqU</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:رژیم کتوژنیک]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%DB%8C%D8%A7_%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C%D8%9F_%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85_%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF_%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA_%D8%AF%D8%A7%D8%AF&diff=2805کربوهیدرات یا کالری؟ به کدام باید اهمیت داد2022-08-21T07:44:57Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>بحثی پیوسته در مورد اینکه چه نظریه ای افزایش وزن را به بهترین شکل توضیح می دهد وجود دارد - آیا این مدل کالری شماری است یا مدل انسولین-کربوهیدرات. اگر میخواهید در کاهش وزن سالم طولانیمدت موفق شوید، باید به ویژگیهای هر یک از این مدلها و اینکه کدام «درست است» اهمیت دهید.<br />
<br />
در حالی که این بحث از نظر عملی جالب است اما نکته کلیدی یافتن راه حل عملی است که به شما در موفقیت طولانی مدت سلامتی کمک می کند.در زیر دکتر برگ این را بررسی می کند که چه راه حلی به شما در موفقیت طولانی مدت شما در حفظ سلامتی کمک می کند؟<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==<br />
کربوهیدرات یا کالری: برای کاهش وزن روی چه چیزی باید تمرکز کنید؟<br />
تصمیم برای سالمتر غذا خوردن یک تصمیم مثبت است، چه این رویکرد از طریق شمارش کالری یا کربوهیدرات باشد. برای هر رویکرد این افکار را در ذهن داشته باشید:<br />
اگر کم کالری را انتخاب می کنید، اجازه ندهید کالری شما خیلی کم شود تا سریعتر وزن کم کنید. این باعث می شود احساس ضعف کنید. علاوه بر این، بدن شما مکانیسمهای محافظتی دارد که ممکن است در صورت کمخوردن، شما را از کاهش وزن باز دارد<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3797148 Biological Mechanisms that Promote Weight Regain Following Weight Loss in Obese Humans ]</ref>. همچنین شمارش کالری ممکن است تمرکز شما را از مصرف مواد مغذی(دارای ویتامین و املاح) دور کند.<br />
<br />
همچنین می توان کربوهیدرات ها را برای کاهش وزن حساب کرد. با این حال، مشکل این رویکرد این است که تنها بر یک درشت مغذی تمرکز می کند. همراه با کربوهیدرات ها، دو درشت مغذی دیگر: پروتئین ها و چربی ها نیز باید به اندازه مصرف شوند. اگر شمارش کربوهیدراتها را انتخاب میکنید، همچنین باید میانگین کالری روزانه و درصد کالری کربوهیدراتها را مشخص کنید.نیازهای غذایی شما ممکن است بر اساس قد، وزن و ورزش روزانه و...متغیر باشد.<ref>[https://www.cdc.gov/healthyweight/calories/index.html Finding a Balance of Food and Activity ]</ref>. بنابراین، وقتی نوبت به کاهش وزن میرسد، بهترین رویکرد این است که با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا ابتدا یک کالری و کربوهیدرات دریافتی سالم، برای سلامتی شما را تعیین کند.<br />
<br />
<br />
رامین تقی زاده،<br />
<br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>Y8dcaXMAPqU</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:رژیم کتوژنیک]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%A2%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%87_%D9%86%D8%AA%DB%8C%D8%AC%D9%87_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%B3%D9%85_%DA%A9%D9%86%D8%AF_%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA!&diff=2783کاهش وزن آهسته نتیجه متابولیسم کند نیست!2022-08-20T09:55:19Z<p>صدرا: /* نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا: */</p>
<hr />
<div><br />
متابولیسم کند چیزی نیست که باعث کند بودن کاهش وزن شما می شود، و این تشخیص اشتباه می تواند پیشرفت شما را کاملاً از مسیر خارج کند.<br />
<br />
شما واکنشهای شیمیایی مختلفی در بدن دارید، مانند تجزیه غذا به انرژی، ساختن بافت بدن، ترمیم، حفظ دما و حذف مواد زائد. همه اینها بخشی از متابولیسم هستند.<br />
<br />
اما، عامل گمشده واقعی تأثیر هورمون بر خود کالری شما است. هورمون ها اساساً سیستم ارتباطی بدن هستند.هورمون بسیار مهمی که، به سوزاندن یا ذخیره چربی مربوط می شود انسولین است.<br />
<br />
اگر انسولین بالا برود، چربی ذخیره می کنید. اگر پایین بیاید، چربی می سوزانید. اگر انسولین بیش از حد بالا باشد، نقش متابولیسم کند را ایفا می کند. به جای تلاش برای رفع متابولیسم کند،بهتر است بخواهید روی کاهش انسولین خود برای تقویت چربی سوزی تمرکز کنید.<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:==<br />
رابطه بین مقاومت به انسولین و افزایش وزن:<br />
<br />
مقاومت به انسولین یکی از دلایل کندی متابولیسم است. همچنین، به خوبی مشخص شده است که چاقی شکمی، به ویژه بافت چربی احشایی، به طور قابل توجهی با مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29338526 Associations of Abdominal Subcutaneous and Visceral Fat with Insulin Resistance and Secretion Differ Between Men and Women: The Netherlands Epidemiology of Obesity Study ]</ref>این یافته ها از فرضیه «سرریز چربی» پشتیبانی میکند، که فرض میکند زمانی که بافت چربی زیر جلدی به ظرفیت محدود ذخیرهسازی خود رسیده است،<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23303913/Pathophysiology of human visceral obesity: an update ]</ref>، چربی ها در ناحیه احشایی ، درون و اطراف اندامها ذخیره میشوند. <br />
<br />
علاوه بر بافت چربی احشایی، چربی اضافی کبد نیز با مقاومت به انسولین<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20570822 Insulin-sensitive obesity ]</ref>خطر بالای دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20879883 Risk of cardiovascular disease in patients with nonalcoholic fatty liver disease ]</ref>محققان بیان می کنند که ارتباط بین تغییر وزن و مقاومت به انسولین عمدتاً توسط چربی اضافی احشایی و چربی کبد ایجاد می شود زیرا هر دو به شدت با افزایش مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 مرتبط هستند<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6832997/ The Association between Adult Weight Gain and Insulin Resistance at Middle Age: Mediation by Visceral Fat and Liver Fat]</ref><br />
<br />
رامین تقی زاده،<br />
<br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>x9DB9ICue-Y</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:رژیم کتوژنیک]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%A2%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%87_%D9%86%D8%AA%DB%8C%D8%AC%D9%87_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%B3%D9%85_%DA%A9%D9%86%D8%AF_%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA!&diff=2782کاهش وزن آهسته نتیجه متابولیسم کند نیست!2022-08-20T09:55:08Z<p>صدرا: /* نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا: */</p>
<hr />
<div><br />
متابولیسم کند چیزی نیست که باعث کند بودن کاهش وزن شما می شود، و این تشخیص اشتباه می تواند پیشرفت شما را کاملاً از مسیر خارج کند.<br />
<br />
شما واکنشهای شیمیایی مختلفی در بدن دارید، مانند تجزیه غذا به انرژی، ساختن بافت بدن، ترمیم، حفظ دما و حذف مواد زائد. همه اینها بخشی از متابولیسم هستند.<br />
<br />
اما، عامل گمشده واقعی تأثیر هورمون بر خود کالری شما است. هورمون ها اساساً سیستم ارتباطی بدن هستند.هورمون بسیار مهمی که، به سوزاندن یا ذخیره چربی مربوط می شود انسولین است.<br />
<br />
اگر انسولین بالا برود، چربی ذخیره می کنید. اگر پایین بیاید، چربی می سوزانید. اگر انسولین بیش از حد بالا باشد، نقش متابولیسم کند را ایفا می کند. به جای تلاش برای رفع متابولیسم کند،بهتر است بخواهید روی کاهش انسولین خود برای تقویت چربی سوزی تمرکز کنید.<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:==<br />
رابطه بین مقاومت به انسولین و افزایش وزن:<br />
<br />
مقاومت به انسولین یکی از دلایل کندی متابولیسم است. همچنین، به خوبی مشخص شده است که چاقی شکمی، به ویژه بافت چربی احشایی، به طور قابل توجهی با مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29338526 Associations of Abdominal Subcutaneous and Visceral Fat with Insulin Resistance and Secretion Differ Between Men and Women: The Netherlands Epidemiology of Obesity Study ]</ref>این یافته ها از فرضیه «سرریز چربی» پشتیبانی میکند، که فرض میکند زمانی که بافت چربی زیر جلدی به ظرفیت محدود ذخیرهسازی خود رسیده است،<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23303913/Pathophysiology of human visceral obesity: an update ]</ref>، چربی ها در ناحیه احشایی ، درون و اطراف اندامها ذخیره میشوند. <br />
<br />
<br />
علاوه بر بافت چربی احشایی، چربی اضافی کبد نیز با مقاومت به انسولین<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20570822 Insulin-sensitive obesity ]</ref>خطر بالای دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20879883 Risk of cardiovascular disease in patients with nonalcoholic fatty liver disease ]</ref>محققان بیان می کنند که ارتباط بین تغییر وزن و مقاومت به انسولین عمدتاً توسط چربی اضافی احشایی و چربی کبد ایجاد می شود زیرا هر دو به شدت با افزایش مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 مرتبط هستند<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6832997/ The Association between Adult Weight Gain and Insulin Resistance at Middle Age: Mediation by Visceral Fat and Liver Fat]</ref><br />
<br />
رامین تقی زاده،<br />
<br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>x9DB9ICue-Y</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:رژیم کتوژنیک]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%A2%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%87_%D9%86%D8%AA%DB%8C%D8%AC%D9%87_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%B3%D9%85_%DA%A9%D9%86%D8%AF_%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA!&diff=2781کاهش وزن آهسته نتیجه متابولیسم کند نیست!2022-08-20T09:54:32Z<p>صدرا: /* نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا: */</p>
<hr />
<div><br />
متابولیسم کند چیزی نیست که باعث کند بودن کاهش وزن شما می شود، و این تشخیص اشتباه می تواند پیشرفت شما را کاملاً از مسیر خارج کند.<br />
<br />
شما واکنشهای شیمیایی مختلفی در بدن دارید، مانند تجزیه غذا به انرژی، ساختن بافت بدن، ترمیم، حفظ دما و حذف مواد زائد. همه اینها بخشی از متابولیسم هستند.<br />
<br />
اما، عامل گمشده واقعی تأثیر هورمون بر خود کالری شما است. هورمون ها اساساً سیستم ارتباطی بدن هستند.هورمون بسیار مهمی که، به سوزاندن یا ذخیره چربی مربوط می شود انسولین است.<br />
<br />
اگر انسولین بالا برود، چربی ذخیره می کنید. اگر پایین بیاید، چربی می سوزانید. اگر انسولین بیش از حد بالا باشد، نقش متابولیسم کند را ایفا می کند. به جای تلاش برای رفع متابولیسم کند،بهتر است بخواهید روی کاهش انسولین خود برای تقویت چربی سوزی تمرکز کنید.<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:==<br />
رابطه بین مقاومت به انسولین و افزایش وزن:<br />
<br />
مقاومت به انسولین یکی از دلایل کندی متابولیسم است. همچنین، به خوبی مشخص شده است که چاقی شکمی، به ویژه بافت چربی احشایی، به طور قابل توجهی با مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29338526 Associations of Abdominal Subcutaneous and Visceral Fat with Insulin Resistance and Secretion Differ Between Men and Women: The Netherlands Epidemiology of Obesity Study ]</ref>این یافته ها از فرضیه «سرریز چربی» پشتیبانی میکند، که فرض میکند زمانی که بافت چربی زیر جلدی به ظرفیت محدود ذخیرهسازی خود رسیده است،<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23303913/Pathophysiology of human visceral obesity: an update ]</ref>، چربی ها در ناحیه احشایی ، درون و اطراف اندامها ذخیره میشوند. <br />
علاوه بر بافت چربی احشایی، چربی اضافی کبد نیز با مقاومت به انسولین<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20570822 Insulin-sensitive obesity ]</ref>خطر بالای دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20879883 Risk of cardiovascular disease in patients with nonalcoholic fatty liver disease ]</ref>محققان بیان می کنند که ارتباط بین تغییر وزن و مقاومت به انسولین عمدتاً توسط چربی اضافی احشایی و چربی کبد ایجاد می شود زیرا هر دو به شدت با افزایش مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 مرتبط هستند<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6832997/ The Association between Adult Weight Gain and Insulin Resistance at Middle Age: Mediation by Visceral Fat and Liver Fat]</ref><br />
<br />
رامین تقی زاده،<br />
<br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>x9DB9ICue-Y</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:رژیم کتوژنیک]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%A2%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%87_%D9%86%D8%AA%DB%8C%D8%AC%D9%87_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%B3%D9%85_%DA%A9%D9%86%D8%AF_%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA!&diff=2780کاهش وزن آهسته نتیجه متابولیسم کند نیست!2022-08-20T09:54:17Z<p>صدرا: /* نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا: */</p>
<hr />
<div><br />
متابولیسم کند چیزی نیست که باعث کند بودن کاهش وزن شما می شود، و این تشخیص اشتباه می تواند پیشرفت شما را کاملاً از مسیر خارج کند.<br />
<br />
شما واکنشهای شیمیایی مختلفی در بدن دارید، مانند تجزیه غذا به انرژی، ساختن بافت بدن، ترمیم، حفظ دما و حذف مواد زائد. همه اینها بخشی از متابولیسم هستند.<br />
<br />
اما، عامل گمشده واقعی تأثیر هورمون بر خود کالری شما است. هورمون ها اساساً سیستم ارتباطی بدن هستند.هورمون بسیار مهمی که، به سوزاندن یا ذخیره چربی مربوط می شود انسولین است.<br />
<br />
اگر انسولین بالا برود، چربی ذخیره می کنید. اگر پایین بیاید، چربی می سوزانید. اگر انسولین بیش از حد بالا باشد، نقش متابولیسم کند را ایفا می کند. به جای تلاش برای رفع متابولیسم کند،بهتر است بخواهید روی کاهش انسولین خود برای تقویت چربی سوزی تمرکز کنید.<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:==<br />
رابطه بین مقاومت به انسولین و افزایش وزن:<br />
<br />
مقاومت به انسولین یکی از دلایل کندی متابولیسم است. همچنین، به خوبی مشخص شده است که چاقی شکمی، به ویژه بافت چربی احشایی، به طور قابل توجهی با مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29338526 Associations of Abdominal Subcutaneous and Visceral Fat with Insulin Resistance and Secretion Differ Between Men and Women: The Netherlands Epidemiology of Obesity Study ]</ref>این یافته ها از فرضیه «سرریز چربی» پشتیبانی میکند، که فرض میکند زمانی که بافت چربی زیر جلدی به ظرفیت محدود ذخیرهسازی خود رسیده است،<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23303913/Pathophysiology of human visceral obesity: an update ]</ref>، چربی ها در ناحیه احشایی ، درون و اطراف اندامها ذخیره میشوند. <br />
علاوه بر بافت چربی احشایی، چربی اضافی کبد نیز با مقاومت به انسولین<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20570822 Insulin-sensitive obesity ]</ref>خطر بالای دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20879883 Risk of cardiovascular disease in patients with nonalcoholic fatty liver disease ]</ref>محققان بیان می کنند که ارتباط بین تغییر وزن و مقاومت به انسولین عمدتاً توسط چربی اضافی احشایی و چربی کبد ایجاد می شود زیرا هر دو به شدت با افزایش مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 مرتبط هستند<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6832997/ The Association between Adult Weight Gain and Insulin Resistance at Middle Age: Mediation by Visceral Fat and Liver Fat]</ref><br />
<br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>x9DB9ICue-Y</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:رژیم کتوژنیک]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%A2%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%87_%D9%86%D8%AA%DB%8C%D8%AC%D9%87_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%B3%D9%85_%DA%A9%D9%86%D8%AF_%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA!&diff=2779کاهش وزن آهسته نتیجه متابولیسم کند نیست!2022-08-20T09:50:56Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><br />
متابولیسم کند چیزی نیست که باعث کند بودن کاهش وزن شما می شود، و این تشخیص اشتباه می تواند پیشرفت شما را کاملاً از مسیر خارج کند.<br />
<br />
شما واکنشهای شیمیایی مختلفی در بدن دارید، مانند تجزیه غذا به انرژی، ساختن بافت بدن، ترمیم، حفظ دما و حذف مواد زائد. همه اینها بخشی از متابولیسم هستند.<br />
<br />
اما، عامل گمشده واقعی تأثیر هورمون بر خود کالری شما است. هورمون ها اساساً سیستم ارتباطی بدن هستند.هورمون بسیار مهمی که، به سوزاندن یا ذخیره چربی مربوط می شود انسولین است.<br />
<br />
اگر انسولین بالا برود، چربی ذخیره می کنید. اگر پایین بیاید، چربی می سوزانید. اگر انسولین بیش از حد بالا باشد، نقش متابولیسم کند را ایفا می کند. به جای تلاش برای رفع متابولیسم کند،بهتر است بخواهید روی کاهش انسولین خود برای تقویت چربی سوزی تمرکز کنید.<br />
<br />
==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:==<br />
رابطه بین مقاومت به انسولین و افزایش وزن:<br />
<br />
مقاومت به انسولین یکی از دلایل کندی متابولیسم است. همچنین، به خوبی مشخص شده است که چاقی شکمی، به ویژه بافت چربی احشایی، به طور قابل توجهی با مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29338526 Associations of Abdominal Subcutaneous and Visceral Fat with Insulin Resistance and Secretion Differ Between Men and Women: The Netherlands Epidemiology of Obesity Study ]</ref>این یافته ها از فرضیه «سرریز چربی» پشتیبانی میکند، که فرض میکند زمانی که بافت چربی زیر جلدی به ظرفیت محدود ذخیرهسازی خود رسیده است،<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23303913/Pathophysiology of human visceral obesity: an update ]</ref>، چربی ها در ناحیه احشایی ، درون و اطراف اندامها ذخیره میشوند. <br />
علاوه بر بافت چربی احشایی، چربی اضافی کبد نیز با مقاومت به انسولین<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20570822 Insulin-sensitive obesity ]</ref>خطر بالای دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20879883 Risk of cardiovascular disease in patients with nonalcoholic fatty liver disease ]</ref>محققان بیان می کنند که ارتباط بین تغییر وزن و مقاومت به انسولین عمدتاً توسط چربی اضافی احشایی و چربی کبد ایجاد می شود زیرا هر دو به شدت با افزایش مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 مرتبط هستند<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6832997/ The Association between Adult Weight Gain and Insulin Resistance at Middle Age: Mediation by Visceral Fat and Liver Fat]</ref><br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>x9DB9ICue-Y</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:رژیم کتوژنیک]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%A2%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%87_%D9%86%D8%AA%DB%8C%D8%AC%D9%87_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%B3%D9%85_%DA%A9%D9%86%D8%AF_%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA!&diff=2778کاهش وزن آهسته نتیجه متابولیسم کند نیست!2022-08-20T09:49:39Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><br />
متابولیسم کند چیزی نیست که باعث کند بودن کاهش وزن شما می شود، و این تشخیص اشتباه می تواند پیشرفت شما را کاملاً از مسیر خارج کند.<br />
<br />
شما واکنشهای شیمیایی مختلفی در بدن دارید، مانند تجزیه غذا به انرژی، ساختن بافت بدن، ترمیم، حفظ دما و حذف مواد زائد. همه اینها بخشی از متابولیسم هستند.<br />
<br />
اما، عامل گمشده واقعی تأثیر هورمون بر خود کالری شما است. هورمون ها اساساً سیستم ارتباطی بدن هستند.هورمون بسیار مهمی که، به سوزاندن یا ذخیره چربی مربوط می شود انسولین است.<br />
<br />
اگر انسولین بالا برود، چربی ذخیره می کنید. اگر پایین بیاید، چربی می سوزانید. اگر انسولین بیش از حد بالا باشد، نقش متابولیسم کند را ایفا می کند. به جای تلاش برای رفع متابولیسم کند،بهتر است بخواهید روی کاهش انسولین خود برای تقویت چربی سوزی تمرکز کنید.<br />
<br />
نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا: اابطه بین مقاومت به انسولین و افزایش وزن:مقاومت به انسولین یکی از دلایل کندی متابولیسم است. همچنین، به خوبی مشخص شده است که چاقی شکمی، به ویژه بافت چربی احشایی، به طور قابل توجهی با مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29338526 Associations of Abdominal Subcutaneous and Visceral Fat with Insulin Resistance and Secretion Differ Between Men and Women: The Netherlands Epidemiology of Obesity Study ]</ref>این یافته ها از فرضیه «سرریز چربی» پشتیبانی میکند، که فرض میکند زمانی که بافت چربی زیر جلدی به ظرفیت محدود ذخیرهسازی خود رسیده است،<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23303913/Pathophysiology of human visceral obesity: an update ]</ref>، چربی ها در ناحیه احشایی ، درون و اطراف اندامها ذخیره میشوند. <br />
علاوه بر بافت چربی احشایی، چربی اضافی کبد نیز با مقاومت به انسولین<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20570822 Insulin-sensitive obesity ]</ref>خطر بالای دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20879883 Risk of cardiovascular disease in patients with nonalcoholic fatty liver disease ]</ref>محققان بیان می کنند که ارتباط بین تغییر وزن و مقاومت به انسولین عمدتاً توسط چربی اضافی احشایی و چربی کبد ایجاد می شود زیرا هر دو به شدت با افزایش مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 مرتبط هستند<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6832997/ The Association between Adult Weight Gain and Insulin Resistance at Middle Age: Mediation by Visceral Fat and Liver Fat]</ref><br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>x9DB9ICue-Y</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:رژیم کتوژنیک]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2740The role of family health history in diabetes2022-08-17T10:15:33Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><div lang="en" dir="ltr"><br />
<br />
[[پرونده:Family_health_history.jpg|right|]]<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
==Relationship between family history and diabetes==<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2739The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:59:59Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><div lang="en" dir="ltr"><br />
<br />
[[پرونده:Family_health_history.jpg|right|]]<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2738The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:59:46Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><div lang="en" dir="ltr"><br />
<br />
[[پرونده:Family_health_history.jpg|Right|]]<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2737The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:58:51Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><div lang="en" dir="ltr"><br />
<br />
[[پرونده:Family_health_history.jpg|left|]]<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2736The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:44:13Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:Family_health_history.jpg|left|]]<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2735The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:44:02Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:Family_health_history.jpg|left|]]<br />
<br />
<br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%86%D9%82%D8%B4_%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DB%8C%D9%86%D9%87_%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C_%D8%AF%D8%B1_%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7_%D8%A8%D9%87_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA&diff=2734نقش پیشینه خانوادگی در ابتلا به دیابت2022-08-17T09:43:49Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:Family_health_history.jpg|left|]]<br />
<br />
<br />
==اطلاعات سابقه خانوادگی==<br />
اطلاعات سابقه خانوادگی می تواند به عنوان ابزار مفیدی برای '''پیش آگهی، تشخیص و سلامت کلی''' باشد. سابقه خانوادگی دیابت منعکس کننده عوامل ژنتیکی و محیطی است و می تواند منجر به پیش بینی بهتر ابتلا به دیابت نوع 2 نسبت به عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی به تنهایی شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
==رابطه سابقه خانوادگی با دیابت ==<br />
یک مطالعه نشان داد که سابقه خانوادگی دیابت به شدت با بروز دیابت مرتبط است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27287937 Parental history of diabetes, positive affect, and diabetes risk in adults: findings from midus]</ref> مطالعه دیگری همچنین بیان کرد که سابقه دیابت والدین یک عامل خطر مستقل برای دیابت است<ref>[Incidence and predictors of diabetes in japanese-american men the honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in japanese-american men the honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====تاثیر بستگان درجه اول بر سابقه خانوادگی دیابت====<br />
محققان نشان دادند که سابقه خانوادگی دیابت در بستگان درجه اول (والدین، فرزندان و خواهر و برادر) یک عامل خطر قوی و مستقل برای شیوع اختلال قند ناشتا (پیش دیابت) در کودکان و نوجوانان که این در صورت عدم وجود چاقی است. نتایج نشان می دهد که در نظر گرفتن سابقه دیابت والدین هنگام غربالگری کودکان و نوجوانان دیابتی مهم است و باید علاوه بر غربالگری مبتنی بر چاقی در نظر گرفته شود<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. یک مطالعه همچنین نشان داد که سابقه خانوادگی دیابت در حداقل دو نفر از بستگان درجه یک یا یک نفر از بستگان درجه یک و حداقل دو بستگان درجه دوم برای شیوع دیابت نوع 2 قابل توجه است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the us population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. با این اوصاف، نمی توان انکار کرد که وجود سابقه خانوادگی دیابت می تواند ارتباط بین چاقی و دیابت را قوی تر کند<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. با توجه به این، فردی باBMI⩾35 و سابقه خانوادگی دیابت در مقایسه با فردی بدون سابقه خانوادگی دیابت در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت است<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====دیابت زودرس و سابقه خانوادگی====<br />
<br />
'''افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند، در مقایسه با افرادی که سابقه خانوادگی ندارند، می توانند در معرض دیابت زودرس باشند'''. با این حال، به سختی می توان نتیجه گرفت که در میان سابقه خانوادگی دیابت مادری، پدری و یا هر دو ، کدامیک برای بروز و شیوع دیابت نوع 2 مهمتر است زیرا نتایج در مطالعات متناقض است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==تاثیر عامل های دیگر بر دیابت==<br />
====ارتباط جنسیت با بیماری دیابت====<br />
با این حال، این ارتباط در مردان بدون بیماری قلبی عروقی ضعیف تر می شود. علاوه بر این، این ارتباط در مردان 45 تا 54 ساله در مقایسه با مردان 55 تا 68 ساله بسیار بیشتر است. همچنین، شیوع دیابت نوع 2 در مردان نسبت به زنان قوی تر است<ref>[hhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8404430 Differences in the prevalence of diabetes and impaired glucose tolerance according to maternal or paternal history of diabetes.]</ref>. این نشان می دهد که سابقه دیابت والدین در ترکیب با سایر عوامل خطر مانند '''افزایش سن، جنسیت و بیماری های قلبی عروقی'''، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.<br />
<br />
====تاثیر قومیت====<br />
علاوه بر این، قومیت نیز عامل مهمی در افراد چاق با سابقه خانوادگی دیابت در نظر گرفته می شود.<br />
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/S ''' آیا من هم در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستم؟''']<br />
<br />
==نتیجه گیری==<br />
<br />
اطلاعات سابقه خانوادگی می تواند به عنوان ابزار مفیدی برای پیش آگهی، تشخیص و سلامت کلی باشد. سابقه خانوادگی دیابت منعکس کننده عوامل ژنتیکی و محیطی است و می تواند منجر به پیش بینی بهتر ابتلا به دیابت نوع 2 نسبت به عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی به تنهایی شود. بطوری که بروز دیابت در افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند، در مقایسه با افرادی که سابقه خانوادگی ندارند، می توانند زودتر رخ دهد.<br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
[[رده:مقالات]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:دیابت نوع 2]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2731The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:38:59Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2729The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:38:27Z<p>صدرا: /* Resources */</p>
<hr />
<div><div dir="rtl"><br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==<br />
<br />
</div></div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2728The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:37:40Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><div dir="rtl"><br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==<br />
<br />
<div\></div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2727The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:37:01Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><div dir="rtl"><br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2726The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:36:27Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=The_role_of_family_health_history_in_diabetes&diff=2725The role of family health history in diabetes2022-08-17T09:35:52Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><div dir='rtl'><br />
<br />
==Family history information==<br />
Family history information can be a useful tool for "prognosis, diagnosis and overall health". Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/12172397 Can family history be used as a tool for public health and preventive medicine?]</ref><br />
<br />
Relationship between family history and diabetes<br />
A study showed that the family history of diabetes is strongly related to the occurrence of diabetes. from midus]</ref> Another study also stated that parental history of diabetes is an independent risk factor for diabetes <ref> [Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program. Incidence and predictors of diabetes in Japanese-American men, the Honolulu heart program.]</ref>.<br />
<br />
====Effect of first degree relatives on family history of diabetes====<br />
The researchers showed that the family history of diabetes in first degree relatives (parents, children and siblings) is a strong and independent risk factor for the prevalence of fasting sugar disorder (prediabetes) in children and adolescents in the absence of obesity. The results suggest that consideration of parental diabetes history is important when screening children and adolescents with diabetes and should be considered in addition to obesity-based screening<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19895410 Obesity and family history of diabetes as risk factors of impaired fasting glucose: implications for the early detection of prediabetes.]</ref>. A study also found that a family history of diabetes in at least two first-degree relatives or one first-degree relative and at least two second-degree relatives was significant for the prevalence of type 2 diabetes<ref>[https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/17634276 Family history and prevalence of diabetes in the US population: the 6-year results from the national health and nutrition examination survey (1999–2004) ]</ref>. Having said that, it cannot be denied that the existence of a family history of diabetes can strengthen the relationship between obesity and diabetes [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11093296 Family history of diabetes identifies a group at increased risk for the metabolic consequences of obesity and physical inactivity in epic-norfolk: a population-based study..]</ref>. According to this, a person with a BMI⩾35 and a family history of diabetes is at a higher risk of developing diabetes compared to a person without a family history of diabetes<ref> [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC8050730/#b0015 Association of risk factors with type 2 diabetes: A systematic review]</ref>.<br />
<br />
====Premature diabetes and family history====<br />
<br />
"People with a family history of diabetes can be at risk for early-onset diabetes compared to people without a family history." However, it is difficult to conclude that among the family history of diabetes, maternal, paternal, or both, which is more important for the incidence and prevalence of type 2 diabetes because the results are conflicting in studies.<ref>[https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/11118026 Parental transmission of type 2 diabetes: the framingham offspring study]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11689527 Can inaccuracy of reported parental history of diabetes explain the maternal transmission hypothesis for diabetes? ]</ref><br />
<br />
<br />
==The influence of other factors on diabetes==<br />
====The relationship between gender and diabetes====<br />
However, this association is weaker in men without cardiovascular disease. In addition, this association is much greater in men aged 45 to 54 compared to men aged 55 to 68. Also, the prevalence of type 2 diabetes is stronger in men than in women. diabetes.]</ref>. This suggests that a history of parental diabetes in combination with other risk factors, such as increasing age, gender, and cardiovascular disease, increases the risk of developing type 2 diabetes.<br />
<br />
====Effect of ethnicity====<br />
In addition, ethnicity is also considered an important factor in obese individuals with a family history of diabetes.<br />
<br />
==Conclusion==<br />
<br />
Family history information can be a useful tool for prognosis, diagnosis and overall health. Family history of diabetes reflects genetic and environmental factors and can lead to a better prediction of type 2 diabetes than genetic factors and environmental factors alone. So that diabetes can occur earlier in people with a family history of diabetes, compared to people without a family history.<br />
<br />
==Resources==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1_%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D8%A8%D8%B1_%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1_%D8%AE%D9%88%D9%86&diff=2705تاثیر فستینگ بر فشار خون2022-08-16T10:42:59Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>مطالعهای که اخیراً در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده است تأیید میکند: فشار خون بالا به طور موثری پس از 10 روز فستینگ کاهش مییابد،این مطلب با مطالعه 1610 بیمار که فست انجام میدهند، در کلینیک Buchinger Wilhelmi در اوبرلینگن آلمان، بررسی شده است.<br />
<br />
نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:شواهد نشان می دهد که روزه داری متناوب با کاهش فشار خون شریانی سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35380473/ Influence of an acute fast on ambulatory blood pressure and autonomic cardiovascular control ]</ref><br />
روزه داری طولانی مدت از طریق مکانیسم های مختلفی مانند کاهش وزن و تغییر سبک زندگی بر فشار خون تأثیر می گذارد. مکانیسم هایی که توسط آن روزه داری طولانی مدت باعث کاهش فشار خون می شود مشابه مکانیسم های داروهای ضد فشار خون است که بر روی ناتریورز <ref>[https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%A7%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%88%D8%B1%D8%B2 ناتریورز ویکی پدیا]</ref>، سیستم عصبی سمپاتیک، سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون و عملکرد اندوتلیال اثر می گذارند.<ref>[https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.120.018649 Blood Pressure Changes in 1610 Subjects With and Without Antihypertensive Medication During Long‐Term Fasting The Influence of Fasting and Energy Restricting Diets on Blood Pressure in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis ]</ref><br />
<br />
بنابراین رژیم های روزه داری و محدود کننده انرژی می تواند یک استراتژی برای کاهش فشار خون و کاهش یا حتی توقف موقت درمان دارویی ضد فشار خون باشد.<br />
<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32564204/ The Influence of Fasting and Energy Restricting Diets on Blood Pressure in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis ]</ref><br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<youtube>bh9ExCaxowg</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:تغذیه شفابخش]]<br />
[[رده:عادات غذایی]]<br />
[[رده:فستینگ]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1_%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D8%A8%D8%B1_%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1_%D8%AE%D9%88%D9%86&diff=2704تاثیر فستینگ بر فشار خون2022-08-16T10:42:40Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>مطالعهای که اخیراً در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده است تأیید میکند: فشار_خون_بالا به طور موثری پس از 10 روز فستینگ کاهش مییابد،این مطلب با مطالعه 1610 بیمار که فست انجام میدهند، در کلینیک Buchinger Wilhelmi در اوبرلینگن آلمان، بررسی شده است.<br />
<br />
نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:شواهد نشان می دهد که روزه داری متناوب با کاهش فشار خون شریانی سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35380473/ Influence of an acute fast on ambulatory blood pressure and autonomic cardiovascular control ]</ref><br />
روزه داری طولانی مدت از طریق مکانیسم های مختلفی مانند کاهش وزن و تغییر سبک زندگی بر فشار خون تأثیر می گذارد. مکانیسم هایی که توسط آن روزه داری طولانی مدت باعث کاهش فشار خون می شود مشابه مکانیسم های داروهای ضد فشار خون است که بر روی ناتریورز <ref>[https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%A7%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%88%D8%B1%D8%B2 ناتریورز ویکی پدیا]</ref>، سیستم عصبی سمپاتیک، سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون و عملکرد اندوتلیال اثر می گذارند.<ref>[https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.120.018649 Blood Pressure Changes in 1610 Subjects With and Without Antihypertensive Medication During Long‐Term Fasting The Influence of Fasting and Energy Restricting Diets on Blood Pressure in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis ]</ref><br />
<br />
بنابراین رژیم های روزه داری و محدود کننده انرژی می تواند یک استراتژی برای کاهش فشار خون و کاهش یا حتی توقف موقت درمان دارویی ضد فشار خون باشد.<br />
<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32564204/ The Influence of Fasting and Energy Restricting Diets on Blood Pressure in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis ]</ref><br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<youtube>bh9ExCaxowg</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:تغذیه شفابخش]]<br />
[[رده:عادات غذایی]]<br />
[[رده:فستینگ]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1_%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D8%A8%D8%B1_%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1_%D8%AE%D9%88%D9%86&diff=2703تاثیر فستینگ بر فشار خون2022-08-16T10:42:18Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>مطالعهای که اخیراً در مجله #انجمن_قلب_آمریکا منتشر شده است تأیید میکند: فشار_خون_بالا به طور موثری پس از 10 روز فستینگ کاهش مییابد،این مطلب با مطالعه 1610 بیمار که فست انجام میدهند، در کلینیک Buchinger Wilhelmi در اوبرلینگن آلمان، بررسی شده است.<br />
<br />
نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:شواهد نشان می دهد که روزه داری متناوب با کاهش فشار خون شریانی سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35380473/ Influence of an acute fast on ambulatory blood pressure and autonomic cardiovascular control ]</ref><br />
روزه داری طولانی مدت از طریق مکانیسم های مختلفی مانند کاهش وزن و تغییر سبک زندگی بر فشار خون تأثیر می گذارد. مکانیسم هایی که توسط آن روزه داری طولانی مدت باعث کاهش فشار خون می شود مشابه مکانیسم های داروهای ضد فشار خون است که بر روی ناتریورز <ref>[https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%A7%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%88%D8%B1%D8%B2 ناتریورز ویکی پدیا]</ref>، سیستم عصبی سمپاتیک، سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون و عملکرد اندوتلیال اثر می گذارند.<ref>[https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.120.018649 Blood Pressure Changes in 1610 Subjects With and Without Antihypertensive Medication During Long‐Term Fasting The Influence of Fasting and Energy Restricting Diets on Blood Pressure in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis ]</ref><br />
<br />
بنابراین رژیم های روزه داری و محدود کننده انرژی می تواند یک استراتژی برای کاهش فشار خون و کاهش یا حتی توقف موقت درمان دارویی ضد فشار خون باشد.<br />
<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32564204/ The Influence of Fasting and Energy Restricting Diets on Blood Pressure in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis ]</ref><br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<youtube>bh9ExCaxowg</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:تغذیه شفابخش]]<br />
[[رده:عادات غذایی]]<br />
[[رده:فستینگ]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%81%D8%B1%D9%88%DA%A9%D8%AA%D9%88%D8%B2_%D9%88_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA_%D9%86%D9%88%D8%B9_2&diff=2653فروکتوز و دیابت نوع 22022-08-14T08:42:36Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><br />
در این ویدیو، در مورد فروکتوز و تاثیر آن بر دیابت نوع دو صحبت می شود.<br />
<br />
<br />
نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا: اگرچه فروکتوز به نظر نمی رسد که سطح انسولین را به طور حاد افزایش دهد، اما به نظر می رسد مصرف مداوم و بیش از اندازه آن به طور غیرمستقیم باعث هیپرانسولینمی و چاقی از طریق مکانیسم های دیگر می شود.<br />
اولین اختلال متابولیک ثبت شده ناشی از مصرف فروکتوز هیپرتری گلیسیریدمی پس از غذا است که رسوب چربی احشایی را افزایش می دهد. چاقی احشایی منجر به تجمع تری گلیسیرید کبدی، فعال شدن پروتئین کیناز C و مقاومت به انسولین کبدی با افزایش انتقال اسیدهای چرب آزاد به کبد می شود. <ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3677638/ Fructose: A Key Factor in the Development of Metabolic Syndrome and Hypertension]</ref><br />
فروکتوز بروز فشار خون بالا، بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) و دیابت را افزایش می دهد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23236229 Way back for fructose and liver metabolism: bench side to molecular insights ]</ref><br />
در واقع، کشورهایی که استفاده از شربت ذرت با فروکتوز بالا را در منابع غذایی خود انتخاب میکنند، در مقایسه با کشورهایی که از شربتهای ذرت با فروکتوز بالا استفاده نمیکنند، 20 درصد شیوع بیشتری از دیابت دارند .<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23181629 High fructose corn syrup and diabetes prevalence: a global perspective ]</ref><br />
<br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>GrW--Wzn0xw</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]<br />
[[رده:دیابت نوع 2]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%81%D8%B1%D9%88%DA%A9%D8%AA%D9%88%D8%B2_%D9%88_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA_%D9%86%D9%88%D8%B9_2&diff=2652فروکتوز و دیابت نوع 22022-08-14T07:56:54Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><br />
در این ویدیو، در مورد فروکتوز و تاثیر آن بر دیابت نوع دو صحبت می شود.<br />
<br />
نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا: اگرچه فروکتوز به نظر نمی رسد که سطح انسولین را به طور حاد افزایش دهد، اما به نظر می رسد مصرف مداوم و بیش از اندازه آن به طور غیرمستقیم باعث هیپرانسولینمی و چاقی از طریق مکانیسم های دیگر می شود.<br />
اولین اختلال متابولیک ثبت شده ناشی از مصرف فروکتوز هیپرتری گلیسیریدمی پس از غذا است که رسوب چربی احشایی را افزایش می دهد. چاقی احشایی منجر به تجمع تری گلیسیرید کبدی، فعال شدن پروتئین کیناز C و مقاومت به انسولین کبدی با افزایش انتقال اسیدهای چرب آزاد به کبد می شود. <ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3677638/ Fructose: A Key Factor in the Development of Metabolic Syndrome and Hypertension]</ref><br />
فروکتوز بروز فشار خون بالا، بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) و دیابت را افزایش می دهد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23236229 Way back for fructose and liver metabolism: bench side to molecular insights ]</ref><br />
در واقع، کشورهایی که استفاده از شربت ذرت با فروکتوز بالا را در منابع غذایی خود انتخاب میکنند، در مقایسه با کشورهایی که از شربتهای ذرت با فروکتوز بالا استفاده نمیکنند، 20 درصد شیوع بیشتری از دیابت دارند .<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23181629 High fructose corn syrup and diabetes prevalence: a global perspective ]</ref><br />
<br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>GrW--Wzn0xw</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]<br />
[[رده:دیابت نوع 2]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%81%D8%B1%D9%88%DA%A9%D8%AA%D9%88%D8%B2_%D9%88_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA_%D9%86%D9%88%D8%B9_2&diff=2651فروکتوز و دیابت نوع 22022-08-14T07:56:41Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div><br />
در این ویدیو، در مورد فروکتوز و تاثیر آن بر دیابت نوع دو صحبت می شود.<br />
نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا: اگرچه فروکتوز به نظر نمی رسد که سطح انسولین را به طور حاد افزایش دهد، اما به نظر می رسد مصرف مداوم و بیش از اندازه آن به طور غیرمستقیم باعث هیپرانسولینمی و چاقی از طریق مکانیسم های دیگر می شود.<br />
اولین اختلال متابولیک ثبت شده ناشی از مصرف فروکتوز هیپرتری گلیسیریدمی پس از غذا است که رسوب چربی احشایی را افزایش می دهد. چاقی احشایی منجر به تجمع تری گلیسیرید کبدی، فعال شدن پروتئین کیناز C و مقاومت به انسولین کبدی با افزایش انتقال اسیدهای چرب آزاد به کبد می شود. <ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3677638/ Fructose: A Key Factor in the Development of Metabolic Syndrome and Hypertension]</ref><br />
فروکتوز بروز فشار خون بالا، بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) و دیابت را افزایش می دهد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23236229 Way back for fructose and liver metabolism: bench side to molecular insights ]</ref><br />
در واقع، کشورهایی که استفاده از شربت ذرت با فروکتوز بالا را در منابع غذایی خود انتخاب میکنند، در مقایسه با کشورهایی که از شربتهای ذرت با فروکتوز بالا استفاده نمیکنند، 20 درصد شیوع بیشتری از دیابت دارند .<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23181629 High fructose corn syrup and diabetes prevalence: a global perspective ]</ref><br />
<br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>GrW--Wzn0xw</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:علم بهداشت]]<br />
[[رده:دیابت نوع 2]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF_%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%87_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%DA%A9%D9%86%D8%AF&diff=2624فستینگ ممکن است به عملکرد کلیه کمک کند2022-08-10T11:15:25Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>یک مطالعه جدید گزارش می دهد که رژیم غذایی فستینگ می تواند به عملکرد کلیه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری کلیوی زودرس کمک کند. همچنین می تواند به کاهش وزن و قند خون کمک کند، اما نکات مهمی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.<br />
<br />
*نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:در حال حاضر تحقیقات محدودی در مورد روزه داری متناوب و بیماری کلیوی وجود دارد. بیشتر مطالعات مربوطه شامل افراد مبتلا به بیماری کلیوی است که در ماه رمضان روزه می گیرند، که ما میدانیم روزه مذهبی با فستینگ متناوب بسیار متفاوت است.نتایج یک مطالعه بیانگر آن بود که در بیماران مبتلا به CKD مرحله 3 یا بالاتر، روزه داری ماه رمضان در طول ماه های تابستان با بدتر شدن عملکرد کلیه همراه بود. پزشکان باید به بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه نسبت به روزه داری ماه رمضان هشدار دهند.(منبع (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278065/))<br />
<br />
با این حال، چند مطالعه دیگر نشان داده اند که روزه گرفتن در ماه رمضان با بیماری کلیوی با پیامدهای بد سلامتی مرتبط نیست. (منبع ۱ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29518785/) ، ۲ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28098105/) )<br />
<br />
محققان در یک بررسی دیگر بیان میکنند که رژیم روزهداری متناوب زمانی که افراد را در کنار مراقبتهای شدید دیابت قرار میدهند؛ ممکن است تأثیر مثبتی بر سطوح آلبومینوری، HOMA-IR، کنترل قند خون، فشار خون و مقاومت به انسولین داشته باشد.(منبع (https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.12.01.21266958v1))<br />
<br />
در نهایت، مطالعات اخیر نشان دادهاند که روزهداری پیشرفت بیماری کلیه پلی کیستیک (PKD) را در مدلهای موش کاهش میدهد.با این حال، شواهد این اثر در انسان محدود است و تحقیقات بیشتری باید صورت گیرد.(منبع ۱ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32086281/) ، ۲ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31631001/) ، ۳ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26538633/)). <br />
<br />
به طور خلاصه، با توجه به نتایج متناقض مطالعات مشخص نیست که آیا روزه داری متناوب برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی بی خطر است یا خیر. ممکن است خطر پیامدهای نامطلوب سلامتی وجود داشته باشد.مهم است که قبل از شروع برای فستینگ متناوب با پزشک و متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا ببینید بر اساس شدت بیماری کلیوی و وضعیت کلی سلامتی شما، برای شما بیخطر است یا خیر.<br />
<br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹ <br />
<br />
<br />
<youtube>_otLuu061g8</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:عادات غذایی]]<br />
[[رده:فستینگ]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF_%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%87_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%DA%A9%D9%86%D8%AF&diff=2623فستینگ ممکن است به عملکرد کلیه کمک کند2022-08-10T11:15:15Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>یک مطالعه جدید گزارش می دهد که رژیم غذایی فستینگ |می تواند به عملکرد کلیه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری کلیوی زودرس کمک کند. همچنین می تواند به کاهش وزن و قند خون کمک کند، اما نکات مهمی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.<br />
<br />
*نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:در حال حاضر تحقیقات محدودی در مورد روزه داری متناوب و بیماری کلیوی وجود دارد. بیشتر مطالعات مربوطه شامل افراد مبتلا به بیماری کلیوی است که در ماه رمضان روزه می گیرند، که ما میدانیم روزه مذهبی با فستینگ متناوب بسیار متفاوت است.نتایج یک مطالعه بیانگر آن بود که در بیماران مبتلا به CKD مرحله 3 یا بالاتر، روزه داری ماه رمضان در طول ماه های تابستان با بدتر شدن عملکرد کلیه همراه بود. پزشکان باید به بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه نسبت به روزه داری ماه رمضان هشدار دهند.(منبع (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278065/))<br />
<br />
با این حال، چند مطالعه دیگر نشان داده اند که روزه گرفتن در ماه رمضان با بیماری کلیوی با پیامدهای بد سلامتی مرتبط نیست. (منبع ۱ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29518785/) ، ۲ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28098105/) )<br />
<br />
محققان در یک بررسی دیگر بیان میکنند که رژیم روزهداری متناوب زمانی که افراد را در کنار مراقبتهای شدید دیابت قرار میدهند؛ ممکن است تأثیر مثبتی بر سطوح آلبومینوری، HOMA-IR، کنترل قند خون، فشار خون و مقاومت به انسولین داشته باشد.(منبع (https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.12.01.21266958v1))<br />
<br />
در نهایت، مطالعات اخیر نشان دادهاند که روزهداری پیشرفت بیماری کلیه پلی کیستیک (PKD) را در مدلهای موش کاهش میدهد.با این حال، شواهد این اثر در انسان محدود است و تحقیقات بیشتری باید صورت گیرد.(منبع ۱ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32086281/) ، ۲ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31631001/) ، ۳ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26538633/)). <br />
<br />
به طور خلاصه، با توجه به نتایج متناقض مطالعات مشخص نیست که آیا روزه داری متناوب برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی بی خطر است یا خیر. ممکن است خطر پیامدهای نامطلوب سلامتی وجود داشته باشد.مهم است که قبل از شروع برای فستینگ متناوب با پزشک و متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا ببینید بر اساس شدت بیماری کلیوی و وضعیت کلی سلامتی شما، برای شما بیخطر است یا خیر.<br />
<br />
رامین تقی زاده، <br />
کارشناس ارشد تغذیه،<br />
شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹ <br />
<br />
<br />
<youtube>_otLuu061g8</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:عادات غذایی]]<br />
[[رده:فستینگ]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86%DB%8C_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B2_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF&diff=2612نوشیدنی های مجاز برای فستینگ2022-08-09T10:54:01Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>در طول فستینگ چه بنوشیم:<br />
<br />
• چای (در مقادیر کم)<br />
<br />
• قهوه (یکی در صبح)<br />
<br />
• آب (الکترولیت ها برای افزودن به آب عالی هستند)<br />
<br />
• آب استخوان (شما مواد مغذی و الکترولیت زیادی دریافت می کنید)<br />
<br />
• سرکه سیب (از طرق مختلف می تواند بسیار مفید باشد)<br />
<br />
• شیر بادام (شیرین نشده)<br />
<br />
در فستینگ چه ننوشیم:<br />
<br />
• سودای رژیمی<br />
<br />
• الکل<br />
<br />
• آب نارگیل<br />
<br />
<br />
*نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:<br />
برخی از علائم کم آبی بدن که در طول فستینگ متناوب ممکن است رخ دهد شامل خستگی، تشنگی، خشکی دهان، سردرد، سوءهاضمه و نفخ است. بنابراین، مطمئن شوید که در طول روز به درستی هیدراته می شوید. این کار همچنین به شما کمک می کند تا کمتر احساس گرسنگی کنید، به خصوص زمانی که فستینگ متناوب را شروع می کنید.<br />
<br />
بنابراین مایعات بسیار مهم هستند و می توان آنها را آزادانه در هر زمانی از روز مصرف کرد، صرف نظر از اینکه در دوره فستینگ هستید یا غیر فستینگ. نگران نباشید شما می توانیدآب و یا هر نوع نوشیدنی بدون کالری دیگر را مصرف کنید (هر چند توصیه اولیه ما مصرف آب است). با این حال، باید از نوشیدنی هایی که ممکن است سطح گلوکز شما را افزایش دهند، اجتناب کنید.<br />
<br />
<br />
<youtube>6aOGxhbe-Hc</youtube><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.</p><br />
<br />
<p style="font-size:12px"><br />
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.</p><br />
<br />
[[رده:محتوای بصری]]<br />
[[رده:تغذیه شفابخش]]<br />
[[رده:عادات غذایی]]<br />
[[رده:فستینگ]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA_%D9%86%D9%88%D8%B9_%D8%AF%D9%88_%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84_%D9%85%D8%B9%DA%A9%D9%88%D8%B3_%D8%B4%D8%AF%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F&diff=2600آیا دیابت نوع دو قابل معکوس شدن است؟2022-08-04T13:12:45Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:Reversal Diabetes2.jpg|300px|left|]]<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
==دیابت نوع دو در جهان==<br />
<br />
اگرچه هیچ درمان قطعی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد، اما مطالعات نشان می دهد که برخی افراد می توانند آن را معکوس کنند. از طریق تغییر رژیم غذایی و کاهش وزن، ممکن است بتوانید بدون دارو به سطوح طبیعی قند خون برسید و آن را حفظ کنید.<br />
طبق آمار فدراسیون بین المللی دیابت (IDF) در سال 2017، تقریباً '''425 میلیون نفر ''' در سراسر جهان مبتلا به دیابت هستند.<ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=IDF+Diabetes+Atlas&publication_year=2017&/ International Diabetes Federation; Brussels, Belgium: 2017. International Diabetes Federation]</ref>علیرغم پیشرفت های اخیر در گزینه های درمانی دارویی و تکنولوژیکی، دیابت یک اپیدمی بزرگ بهداشت عمومی است.<br />
<br />
دیابت نوع 2 مدتهاست که به عنوان یک بیماری مزمن صعب العلاج شناخته شده است. بهترین نتیجه ای که انتظار می رود، بهبود علائم دیابت یا کند کردن پیشرفت اجتناب ناپذیر آن است. '''تقریباً 50 درصد از بیماران دیابت نوع 2 طی ده سال پس از تشخیص به انسولین درمانی نیاز خواهند داشت '''<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24855154/ Insulin therapy in people with Type 2 diabetes: Opportunities and challenges]</ref>، اگرچه در گذشته دیابت مزمن و غیرقابل برگشت نامیده می شد، اما الگوی آن در حال تغییر است<ref>[https://www.who.int/publications/i/item/9789241565257/ Global report on diabetes]</ref><ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245208// Management of hyperglycemia in Type 2 diabetes, 2018. A consensus report by the American Diabetes Association (ADA) and the European Association for the Study of Diabetes (EASD)]</ref>.<br />
<br />
<br />
==روش های معکوس کردن دیابت==<br />
گزارش جهانی اخیر سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال 2016 در مورد دیابت بخشی را در مورد معکوس کردن دیابت اضافه کرد و اذعان کرد که می توان از طریق کاهش وزن و محدودیت کالری به آن دست یافت <ref>[https://www.who.int/diabetes/publications/grd-2016/en// World Health Organization Global Report on Diabetes]</ref>.<br />
« '''معکوس کردن دیابت '''» اصطلاحی است که در مقالات علمی و مطبوعات غیرمستقیم راه پیدا کرده است.در حالی که معیارهای دقیق هنوز مورد بحث است، اکثریت موافقند که هموگلوبین A1c (HbA1c) زیر آستانه دیابت 6.5٪ برای مدت طولانی بدون استفاده از داروهای کنترل قند خون را واجد شرایط این تعریف بدانند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537494/ Which criteria should be used to define type 2 diabetes remission after bariatric surgery]</ref>. به همین ترتیب، عباراتی مانند بهبودی "جزئی" (HbA1c <6.5 بدون داروهای کنترل قند خون به مدت 1 سال) یا بهبودی "کامل" (HbA1c <5.7 بدون داروهای کنترل قند خون به مدت 1 سال) توسط یک گروه متخصص تعریف شده است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19875608/ How do we define cure of diabetes?]</ref> توجه به این نکته مهم است که اصطلاح "درمان" برای دیابت نوع 2 به کار برده نشده است، زیرا پتانسیل بروز مجدد وجود دارد.<br />
<br />
تعداد قابل توجهی از مطالعات نشان میدهند که معکوس کردن دیابت با استفاده از ''' جراحی چاقی ''' قابل دستیابی است، در حالی که روشهای دیگر، مانند '''رژیمهای غذایی کم کالری ''' یا '''محدودیت کربوهیدرات ''' نیز در بسیاری از مطالعات اثربخشی خود را نشان دادهاند. <br />
<br />
<br />
==رژیم های کم کربوهیدرات و معکوس شدن دیابت==<br />
<br />
'''دراین اینجا ما شواهد موجود در مورد معکوس شدن دیابت بوسیله رژیم غذایی کم کربوهیدرات را بررسی می کنیم '''.<br />
<br />
====رژیم غذایی کم کربوهیدرات در تاریخ====<br />
'''قبل از کشف انسولین در سال 1921، رژیمهای کم کربوهیدرات رایجترین درمان برای دیابت بودند '''<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16489278// Dietary treatment of diabetes mellitus in the pre-insulin era (1914-1922)]</ref>. این پارادایم هم با توسعه انسولین اگزوژن و هم بعداً با ظهور الگوی رژیم غذایی کم چرب تغییر کرد. رژیم غذایی کم چربی که به طور پیش فرض کربوهیدرات بالایی دارد، به توصیه استاندارد در دستورالعمل ها در سراسر جهان تبدیل شد. هدف به جای جلوگیری از افزایش گلوکز، حفظ کنترل قند خون از طریق افزایش استفاده از داروهای کنترل قند خون از جمله انسولین بود. در دهه گذشته، مطالعات بالینی شروع به احیای رویکرد رژیمهای کم کربوهیدرات قبل از کشف انسولین کرده است. در پاسخ به شواهد جدید در مورد اثربخشی محدودیت کربوهیدرات، اخیراً کربوهیدرات کم به عنوان یک الگوی غذایی توسط انجمن دیابت آمریکا و انجمن اروپایی برای مطالعه دیابت (EASD) تایید شده است<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245208// Management of hyperglycemia in Type 2 diabetes, 2018. A consensus report by the American Diabetes Association (ADA) and the European Association for the Study of Diabetes (EASD)]</ref>.<br />
<br />
====تعریف رژیم کم کربوهیدرات====<br />
اگرچه تعریف دقیق رژیمهای کم کربوهیدرات متفاوت است، یک رژیم کم کربوهیدرات معمولاً کربوهیدرات کل را به کمتر از 130 گرم در روز محدود می کند، در حالی که یک رژیم بسیار کم کربوهیدرات یا کتوژنیک معمولاً کربوهیدرات کل را به 20 تا 30 گرم در روز محدود می کند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17684196/ Low carbohydrate nutrition and metabolism]</ref><br />
<br />
==مقایسه رژیم کم کربوهیدرات با رژیم های غذایی دیگر==<br />
<br />
====رژیم غذایی گلیسمی پایین همراه با محدویت کالری====<br />
مطالعه ای که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات (کربوهیدرات کمتر از 20 گرم) را با یک رژیم غذایی گلیسمی پایین همراه با محدویت کالری در بیماران دیابتی مقایسه کرد، '''کاهش بیشتری در HbA1c، وزن و سطوح انسولین در رژیم کم کربوهیدرات نشان داد '''. علاوه بر این، در هفته بیست و چهارم ، 95٪ از شرکت کنندگان در رژیم کم کربوهیدرات داروهای کنترل قند خون را کاهش یا حذف کردند، در حالی که این اتفاق در 62٪ افراد با رژیم شاخص گلیسمی پایین رخ داد<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633336// The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus]</ref>.<br />
<br />
==== رژیم غذایی کم کربوهیدرات====<br />
یک کارآزمایی یک ساله، کاهش قابل توجهی HbA1c را در بیماران دیابتی با رژیم غذایی کم کربوهیدرات(کمتر از 30 گرم در روز)با کالری آزاد، در مقایسه با افراد با رژیم غذایی کم چرب همراه با محدودیت کالری نشان داد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148064/ The effects of low-carbohydrate versus conventional weight loss diets in severely obese adults: One-year follow-up of a randomized trial]</ref> <br />
<br />
====رژیم غذایی کربوهیدرات به صورت کالری آزاد ====<br />
یک مطالعه یک ساله کوچک با 34 شرکتکننده، در مورد رژیم غذایی کم کربوهیدرات به صورت کالری آزاد در مقایسه با رژیم غذایی کربوهیدرات متوسط با محدودیت کالری، کاهش قابل توجهی در HbA1c در افرادی که پیرو رژیم کم کربوهیدرات بودند، نشان داد. پس از تعدیل کردن انرژی، علیرغم دریافت انرژی برابر، گروه کم کربوهیدرات به طور قابل توجهی وزن بیشتری از دست داد و کنترل قند خون را بهبود بخشید که نشان دهنده نقش بالقوه محدودیت کربوهیدرات است. در یک سال، 78٪ از شرکت کنندگانی که کارآزمایی را با HbA1c بالای 6.5٪ شروع کردند، دیگر به هیچ دارویی غیر متفورمین نیاز نداشتند، و به طور قابل توجهی متفورمین را کاهش یا حذف کردند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29269731/ welve-month outcomes of a randomized trial of a moderate-carbohydrate versus very low-carbohydrate diet in overweight adults with type 2 diabetes mellitus or prediabetes]</ref><br />
<br />
====رژیم غذایی کربوهیدرات بالا====<br />
یک مطالعه که الگوهای غذایی کم کربوهیدرات (تعریف شده به عنوان ≤45 درصد کالری از کربوهیدرات) را با الگوهای غذایی با کربوهیدرات بالا (که به عنوان بیش از 45٪ کالری از کربوهیدرات تعریف شده است) مقایسه کرد، نشان داد که بهبود هموگلوبین A1C در مداخلات با رژیم بسیار کم کربوهیدرات (که در آن کمتر از 26٪ کالری از کربوهیدرات تامین می شود) در ماه های 3 و 6 وجود داشت. هرچند در ماه های 12 و 24 مشاهده نشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522789// Effect of dietary carbohydrate restriction on glycemic control in adults with diabetes: A systematic review and meta-analysis]</ref><br />
<br />
'''در متاآنالیزی که الگوهای غذایی کم کربوهیدرات را با کربوهیدرات بالا مقایسه کرد نشان داد که هر چه محدودیت کربوهیدرات بیشتر باشد، کاهش بیشتری در A1C رخ می دهد ، اگرچه A1C در مدت زمان 1 سال و بیشتر برای هر دو الگوی غذایی مشابه بود '''.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28316796/ Systematic review and meta-analysis of dietary carbohydrate restriction in patients with type 2 diabetes]</ref><br />
<br />
====مقایسه رژیم غذایی کم چرب و رژیم پرچرب====<br />
مطالعه دیگری، الگوی غذایی کم کربوهیدرات (که کمتر از 40 درصد کالری از کربوهیدرات تعریف میشود) را با الگوی غذایی کمچرب (که کمتر از 30 درصد کالری از چربی تعریف میشود) مقایسه کرد. که نشان داد ، الگوی غذایی کم کربوهیدرات تا 6 ماه منجر به بهبود هموگلوبین A1C شد، همچنین تری گلیسیرید را کاهش، HDL-C را افزایش ، فشار خون را کاهش و منجر به کاهش بیشتر داروهای دیابت شد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30007275/ Effects of low-carbohydrate- compared with low-fat-diet interventions on metabolic control in people with type 2 diabetes: a systematic review including GRADE assessments]</ref><br />
در مطالعه دیگر که رویکرد رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای بیماران مبتلا به دیابت نوع دو و پیش دیابت را در یک دوره طولانی (6 سال) را بررسی کرد؛نتایج زیر حاصل شد: '''در 46٪ از بیماران مبتلا به دیابت نوع دو، بهبود قابل توجهی در تمام پارامترهای اندازه گیری شده(وزن، HbA1c، پروفایل لیپیدی و فشار خون) با بهبودی دیابت بدون دارو رخ داد '''. همچنین'''93 درصد بیماران پیش دیابتی'''، به HbA1c طبیعی و بهبودهای مشابهی در نشانگرهای متابولیک قلبی که در گروه دیابتی دیده شد، دست یافتند.همچنین نشان داد، شرکتکنندگانی که با بدترین قند خون (HbA1c بالاتر) مطالعه را شروع کردند، بیشترین پیشرفتها را در کنترل دیابت داشتند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33521540/ Insights from a general practice service evaluation supporting a lower carbohydrate diet in patients with type 2 diabetes mellitus and prediabetes: a secondary analysis of routine clinic data including HbA1c, weight and prescribing over 6 years]</ref><br />
<br />
==جراحی چاقی==<br />
نتایج یک متاآنالیز نشان میدهد که جراحی چاقی مؤثرترین روش برای اثربخشی کلی و بهبودی طولانیمدت است، حتی اگر نگرانیهای مرتبط با عوارض جراحی، هزینه درمان و اصلاح کامل سبک زندگی پس از جراحی همچنان چالشهایی برای پذیرش گسترده این رویکرد باشد. در حالی که هر دو رویکرد رژیمهای غذایی کم کالری و رژیمهای غذایی محدودیت کربوهیدرات برای معکوس کردن دیابت در کوتاه مدت (تا دو سال) قانع کننده هستند، حفظ طولانی مدت بهبودی دیابت هنوز اثبات نشده است.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520897// Reversing Type 2 Diabetes: A Narrative Review of the Evidence]</ref> <br />
<br />
==تاثیر برنامه غذایی بسیار کم کربوهیدرات بر دیابت==<br />
انجمن دیابت آمریکا در مطالعات خود این نکته را این چنین بیان میکند :اتخاذ یک برنامه غذایی بسیار کم کربوهیدرات (VLC) می تواند منجربه کاهش سریع گلوکز خون شود. بنابراین، ''' برای جلوگیری از کم آبی بدن و کنترل کاهش انسولین و داروهای کاهنده قند خون برای جلوگیری از هیپوگلیسمی، مشورت با یک پزشک یا متخصص تغذیه حاذق در ابتدا شروع رژیم کم کربوهیدرات ضروری است '''.<ref>[https://diabetesjournals.org/care/article/42/5/731/40480/Nutrition-Therapy-for-Adults-With-Diabetes-or Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes: A Consensus Report]</ref><br />
<br />
==نتیجه گیری==<br />
به طور کلی آنچه از مطالعات بدست می آید این است که '''رژیم های با کربوهیدرات پایین در کوتاه مدت(۶تا ۱۲ماه) باعث بهبود بسیاری از علائم دیابت نوع ۲ می گردد اما بررسی نتایج در طولانی مدت نیازمند تحقیقات بیشتر است ''' .<br />
<br />
==منابع==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA_%D9%86%D9%88%D8%B9_%D8%AF%D9%88_%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84_%D9%85%D8%B9%DA%A9%D9%88%D8%B3_%D8%B4%D8%AF%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F&diff=2599آیا دیابت نوع دو قابل معکوس شدن است؟2022-08-04T13:12:30Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:Reversal Diabetes2.jpg|350px|left|]]<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
==دیابت نوع دو در جهان==<br />
<br />
اگرچه هیچ درمان قطعی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد، اما مطالعات نشان می دهد که برخی افراد می توانند آن را معکوس کنند. از طریق تغییر رژیم غذایی و کاهش وزن، ممکن است بتوانید بدون دارو به سطوح طبیعی قند خون برسید و آن را حفظ کنید.<br />
طبق آمار فدراسیون بین المللی دیابت (IDF) در سال 2017، تقریباً '''425 میلیون نفر ''' در سراسر جهان مبتلا به دیابت هستند.<ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=IDF+Diabetes+Atlas&publication_year=2017&/ International Diabetes Federation; Brussels, Belgium: 2017. International Diabetes Federation]</ref>علیرغم پیشرفت های اخیر در گزینه های درمانی دارویی و تکنولوژیکی، دیابت یک اپیدمی بزرگ بهداشت عمومی است.<br />
<br />
دیابت نوع 2 مدتهاست که به عنوان یک بیماری مزمن صعب العلاج شناخته شده است. بهترین نتیجه ای که انتظار می رود، بهبود علائم دیابت یا کند کردن پیشرفت اجتناب ناپذیر آن است. '''تقریباً 50 درصد از بیماران دیابت نوع 2 طی ده سال پس از تشخیص به انسولین درمانی نیاز خواهند داشت '''<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24855154/ Insulin therapy in people with Type 2 diabetes: Opportunities and challenges]</ref>، اگرچه در گذشته دیابت مزمن و غیرقابل برگشت نامیده می شد، اما الگوی آن در حال تغییر است<ref>[https://www.who.int/publications/i/item/9789241565257/ Global report on diabetes]</ref><ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245208// Management of hyperglycemia in Type 2 diabetes, 2018. A consensus report by the American Diabetes Association (ADA) and the European Association for the Study of Diabetes (EASD)]</ref>.<br />
<br />
<br />
==روش های معکوس کردن دیابت==<br />
گزارش جهانی اخیر سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال 2016 در مورد دیابت بخشی را در مورد معکوس کردن دیابت اضافه کرد و اذعان کرد که می توان از طریق کاهش وزن و محدودیت کالری به آن دست یافت <ref>[https://www.who.int/diabetes/publications/grd-2016/en// World Health Organization Global Report on Diabetes]</ref>.<br />
« '''معکوس کردن دیابت '''» اصطلاحی است که در مقالات علمی و مطبوعات غیرمستقیم راه پیدا کرده است.در حالی که معیارهای دقیق هنوز مورد بحث است، اکثریت موافقند که هموگلوبین A1c (HbA1c) زیر آستانه دیابت 6.5٪ برای مدت طولانی بدون استفاده از داروهای کنترل قند خون را واجد شرایط این تعریف بدانند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537494/ Which criteria should be used to define type 2 diabetes remission after bariatric surgery]</ref>. به همین ترتیب، عباراتی مانند بهبودی "جزئی" (HbA1c <6.5 بدون داروهای کنترل قند خون به مدت 1 سال) یا بهبودی "کامل" (HbA1c <5.7 بدون داروهای کنترل قند خون به مدت 1 سال) توسط یک گروه متخصص تعریف شده است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19875608/ How do we define cure of diabetes?]</ref> توجه به این نکته مهم است که اصطلاح "درمان" برای دیابت نوع 2 به کار برده نشده است، زیرا پتانسیل بروز مجدد وجود دارد.<br />
<br />
تعداد قابل توجهی از مطالعات نشان میدهند که معکوس کردن دیابت با استفاده از ''' جراحی چاقی ''' قابل دستیابی است، در حالی که روشهای دیگر، مانند '''رژیمهای غذایی کم کالری ''' یا '''محدودیت کربوهیدرات ''' نیز در بسیاری از مطالعات اثربخشی خود را نشان دادهاند. <br />
<br />
<br />
==رژیم های کم کربوهیدرات و معکوس شدن دیابت==<br />
<br />
'''دراین اینجا ما شواهد موجود در مورد معکوس شدن دیابت بوسیله رژیم غذایی کم کربوهیدرات را بررسی می کنیم '''.<br />
<br />
====رژیم غذایی کم کربوهیدرات در تاریخ====<br />
'''قبل از کشف انسولین در سال 1921، رژیمهای کم کربوهیدرات رایجترین درمان برای دیابت بودند '''<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16489278// Dietary treatment of diabetes mellitus in the pre-insulin era (1914-1922)]</ref>. این پارادایم هم با توسعه انسولین اگزوژن و هم بعداً با ظهور الگوی رژیم غذایی کم چرب تغییر کرد. رژیم غذایی کم چربی که به طور پیش فرض کربوهیدرات بالایی دارد، به توصیه استاندارد در دستورالعمل ها در سراسر جهان تبدیل شد. هدف به جای جلوگیری از افزایش گلوکز، حفظ کنترل قند خون از طریق افزایش استفاده از داروهای کنترل قند خون از جمله انسولین بود. در دهه گذشته، مطالعات بالینی شروع به احیای رویکرد رژیمهای کم کربوهیدرات قبل از کشف انسولین کرده است. در پاسخ به شواهد جدید در مورد اثربخشی محدودیت کربوهیدرات، اخیراً کربوهیدرات کم به عنوان یک الگوی غذایی توسط انجمن دیابت آمریکا و انجمن اروپایی برای مطالعه دیابت (EASD) تایید شده است<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245208// Management of hyperglycemia in Type 2 diabetes, 2018. A consensus report by the American Diabetes Association (ADA) and the European Association for the Study of Diabetes (EASD)]</ref>.<br />
<br />
====تعریف رژیم کم کربوهیدرات====<br />
اگرچه تعریف دقیق رژیمهای کم کربوهیدرات متفاوت است، یک رژیم کم کربوهیدرات معمولاً کربوهیدرات کل را به کمتر از 130 گرم در روز محدود می کند، در حالی که یک رژیم بسیار کم کربوهیدرات یا کتوژنیک معمولاً کربوهیدرات کل را به 20 تا 30 گرم در روز محدود می کند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17684196/ Low carbohydrate nutrition and metabolism]</ref><br />
<br />
==مقایسه رژیم کم کربوهیدرات با رژیم های غذایی دیگر==<br />
<br />
====رژیم غذایی گلیسمی پایین همراه با محدویت کالری====<br />
مطالعه ای که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات (کربوهیدرات کمتر از 20 گرم) را با یک رژیم غذایی گلیسمی پایین همراه با محدویت کالری در بیماران دیابتی مقایسه کرد، '''کاهش بیشتری در HbA1c، وزن و سطوح انسولین در رژیم کم کربوهیدرات نشان داد '''. علاوه بر این، در هفته بیست و چهارم ، 95٪ از شرکت کنندگان در رژیم کم کربوهیدرات داروهای کنترل قند خون را کاهش یا حذف کردند، در حالی که این اتفاق در 62٪ افراد با رژیم شاخص گلیسمی پایین رخ داد<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633336// The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus]</ref>.<br />
<br />
==== رژیم غذایی کم کربوهیدرات====<br />
یک کارآزمایی یک ساله، کاهش قابل توجهی HbA1c را در بیماران دیابتی با رژیم غذایی کم کربوهیدرات(کمتر از 30 گرم در روز)با کالری آزاد، در مقایسه با افراد با رژیم غذایی کم چرب همراه با محدودیت کالری نشان داد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148064/ The effects of low-carbohydrate versus conventional weight loss diets in severely obese adults: One-year follow-up of a randomized trial]</ref> <br />
<br />
====رژیم غذایی کربوهیدرات به صورت کالری آزاد ====<br />
یک مطالعه یک ساله کوچک با 34 شرکتکننده، در مورد رژیم غذایی کم کربوهیدرات به صورت کالری آزاد در مقایسه با رژیم غذایی کربوهیدرات متوسط با محدودیت کالری، کاهش قابل توجهی در HbA1c در افرادی که پیرو رژیم کم کربوهیدرات بودند، نشان داد. پس از تعدیل کردن انرژی، علیرغم دریافت انرژی برابر، گروه کم کربوهیدرات به طور قابل توجهی وزن بیشتری از دست داد و کنترل قند خون را بهبود بخشید که نشان دهنده نقش بالقوه محدودیت کربوهیدرات است. در یک سال، 78٪ از شرکت کنندگانی که کارآزمایی را با HbA1c بالای 6.5٪ شروع کردند، دیگر به هیچ دارویی غیر متفورمین نیاز نداشتند، و به طور قابل توجهی متفورمین را کاهش یا حذف کردند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29269731/ welve-month outcomes of a randomized trial of a moderate-carbohydrate versus very low-carbohydrate diet in overweight adults with type 2 diabetes mellitus or prediabetes]</ref><br />
<br />
====رژیم غذایی کربوهیدرات بالا====<br />
یک مطالعه که الگوهای غذایی کم کربوهیدرات (تعریف شده به عنوان ≤45 درصد کالری از کربوهیدرات) را با الگوهای غذایی با کربوهیدرات بالا (که به عنوان بیش از 45٪ کالری از کربوهیدرات تعریف شده است) مقایسه کرد، نشان داد که بهبود هموگلوبین A1C در مداخلات با رژیم بسیار کم کربوهیدرات (که در آن کمتر از 26٪ کالری از کربوهیدرات تامین می شود) در ماه های 3 و 6 وجود داشت. هرچند در ماه های 12 و 24 مشاهده نشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522789// Effect of dietary carbohydrate restriction on glycemic control in adults with diabetes: A systematic review and meta-analysis]</ref><br />
<br />
'''در متاآنالیزی که الگوهای غذایی کم کربوهیدرات را با کربوهیدرات بالا مقایسه کرد نشان داد که هر چه محدودیت کربوهیدرات بیشتر باشد، کاهش بیشتری در A1C رخ می دهد ، اگرچه A1C در مدت زمان 1 سال و بیشتر برای هر دو الگوی غذایی مشابه بود '''.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28316796/ Systematic review and meta-analysis of dietary carbohydrate restriction in patients with type 2 diabetes]</ref><br />
<br />
====مقایسه رژیم غذایی کم چرب و رژیم پرچرب====<br />
مطالعه دیگری، الگوی غذایی کم کربوهیدرات (که کمتر از 40 درصد کالری از کربوهیدرات تعریف میشود) را با الگوی غذایی کمچرب (که کمتر از 30 درصد کالری از چربی تعریف میشود) مقایسه کرد. که نشان داد ، الگوی غذایی کم کربوهیدرات تا 6 ماه منجر به بهبود هموگلوبین A1C شد، همچنین تری گلیسیرید را کاهش، HDL-C را افزایش ، فشار خون را کاهش و منجر به کاهش بیشتر داروهای دیابت شد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30007275/ Effects of low-carbohydrate- compared with low-fat-diet interventions on metabolic control in people with type 2 diabetes: a systematic review including GRADE assessments]</ref><br />
در مطالعه دیگر که رویکرد رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای بیماران مبتلا به دیابت نوع دو و پیش دیابت را در یک دوره طولانی (6 سال) را بررسی کرد؛نتایج زیر حاصل شد: '''در 46٪ از بیماران مبتلا به دیابت نوع دو، بهبود قابل توجهی در تمام پارامترهای اندازه گیری شده(وزن، HbA1c، پروفایل لیپیدی و فشار خون) با بهبودی دیابت بدون دارو رخ داد '''. همچنین'''93 درصد بیماران پیش دیابتی'''، به HbA1c طبیعی و بهبودهای مشابهی در نشانگرهای متابولیک قلبی که در گروه دیابتی دیده شد، دست یافتند.همچنین نشان داد، شرکتکنندگانی که با بدترین قند خون (HbA1c بالاتر) مطالعه را شروع کردند، بیشترین پیشرفتها را در کنترل دیابت داشتند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33521540/ Insights from a general practice service evaluation supporting a lower carbohydrate diet in patients with type 2 diabetes mellitus and prediabetes: a secondary analysis of routine clinic data including HbA1c, weight and prescribing over 6 years]</ref><br />
<br />
==جراحی چاقی==<br />
نتایج یک متاآنالیز نشان میدهد که جراحی چاقی مؤثرترین روش برای اثربخشی کلی و بهبودی طولانیمدت است، حتی اگر نگرانیهای مرتبط با عوارض جراحی، هزینه درمان و اصلاح کامل سبک زندگی پس از جراحی همچنان چالشهایی برای پذیرش گسترده این رویکرد باشد. در حالی که هر دو رویکرد رژیمهای غذایی کم کالری و رژیمهای غذایی محدودیت کربوهیدرات برای معکوس کردن دیابت در کوتاه مدت (تا دو سال) قانع کننده هستند، حفظ طولانی مدت بهبودی دیابت هنوز اثبات نشده است.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520897// Reversing Type 2 Diabetes: A Narrative Review of the Evidence]</ref> <br />
<br />
==تاثیر برنامه غذایی بسیار کم کربوهیدرات بر دیابت==<br />
انجمن دیابت آمریکا در مطالعات خود این نکته را این چنین بیان میکند :اتخاذ یک برنامه غذایی بسیار کم کربوهیدرات (VLC) می تواند منجربه کاهش سریع گلوکز خون شود. بنابراین، ''' برای جلوگیری از کم آبی بدن و کنترل کاهش انسولین و داروهای کاهنده قند خون برای جلوگیری از هیپوگلیسمی، مشورت با یک پزشک یا متخصص تغذیه حاذق در ابتدا شروع رژیم کم کربوهیدرات ضروری است '''.<ref>[https://diabetesjournals.org/care/article/42/5/731/40480/Nutrition-Therapy-for-Adults-With-Diabetes-or Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes: A Consensus Report]</ref><br />
<br />
==نتیجه گیری==<br />
به طور کلی آنچه از مطالعات بدست می آید این است که '''رژیم های با کربوهیدرات پایین در کوتاه مدت(۶تا ۱۲ماه) باعث بهبود بسیاری از علائم دیابت نوع ۲ می گردد اما بررسی نتایج در طولانی مدت نیازمند تحقیقات بیشتر است ''' .<br />
<br />
==منابع==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA_%D9%86%D9%88%D8%B9_%D8%AF%D9%88_%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84_%D9%85%D8%B9%DA%A9%D9%88%D8%B3_%D8%B4%D8%AF%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F&diff=2598آیا دیابت نوع دو قابل معکوس شدن است؟2022-08-04T13:12:16Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:Reversal Diabetes2.jpg|350px|left|]]<br />
<br />
<br />
==دیابت نوع دو در جهان==<br />
<br />
اگرچه هیچ درمان قطعی برای دیابت نوع 2 وجود ندارد، اما مطالعات نشان می دهد که برخی افراد می توانند آن را معکوس کنند. از طریق تغییر رژیم غذایی و کاهش وزن، ممکن است بتوانید بدون دارو به سطوح طبیعی قند خون برسید و آن را حفظ کنید.<br />
طبق آمار فدراسیون بین المللی دیابت (IDF) در سال 2017، تقریباً '''425 میلیون نفر ''' در سراسر جهان مبتلا به دیابت هستند.<ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=IDF+Diabetes+Atlas&publication_year=2017&/ International Diabetes Federation; Brussels, Belgium: 2017. International Diabetes Federation]</ref>علیرغم پیشرفت های اخیر در گزینه های درمانی دارویی و تکنولوژیکی، دیابت یک اپیدمی بزرگ بهداشت عمومی است.<br />
<br />
دیابت نوع 2 مدتهاست که به عنوان یک بیماری مزمن صعب العلاج شناخته شده است. بهترین نتیجه ای که انتظار می رود، بهبود علائم دیابت یا کند کردن پیشرفت اجتناب ناپذیر آن است. '''تقریباً 50 درصد از بیماران دیابت نوع 2 طی ده سال پس از تشخیص به انسولین درمانی نیاز خواهند داشت '''<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24855154/ Insulin therapy in people with Type 2 diabetes: Opportunities and challenges]</ref>، اگرچه در گذشته دیابت مزمن و غیرقابل برگشت نامیده می شد، اما الگوی آن در حال تغییر است<ref>[https://www.who.int/publications/i/item/9789241565257/ Global report on diabetes]</ref><ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245208// Management of hyperglycemia in Type 2 diabetes, 2018. A consensus report by the American Diabetes Association (ADA) and the European Association for the Study of Diabetes (EASD)]</ref>.<br />
<br />
<br />
==روش های معکوس کردن دیابت==<br />
گزارش جهانی اخیر سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال 2016 در مورد دیابت بخشی را در مورد معکوس کردن دیابت اضافه کرد و اذعان کرد که می توان از طریق کاهش وزن و محدودیت کالری به آن دست یافت <ref>[https://www.who.int/diabetes/publications/grd-2016/en// World Health Organization Global Report on Diabetes]</ref>.<br />
« '''معکوس کردن دیابت '''» اصطلاحی است که در مقالات علمی و مطبوعات غیرمستقیم راه پیدا کرده است.در حالی که معیارهای دقیق هنوز مورد بحث است، اکثریت موافقند که هموگلوبین A1c (HbA1c) زیر آستانه دیابت 6.5٪ برای مدت طولانی بدون استفاده از داروهای کنترل قند خون را واجد شرایط این تعریف بدانند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537494/ Which criteria should be used to define type 2 diabetes remission after bariatric surgery]</ref>. به همین ترتیب، عباراتی مانند بهبودی "جزئی" (HbA1c <6.5 بدون داروهای کنترل قند خون به مدت 1 سال) یا بهبودی "کامل" (HbA1c <5.7 بدون داروهای کنترل قند خون به مدت 1 سال) توسط یک گروه متخصص تعریف شده است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19875608/ How do we define cure of diabetes?]</ref> توجه به این نکته مهم است که اصطلاح "درمان" برای دیابت نوع 2 به کار برده نشده است، زیرا پتانسیل بروز مجدد وجود دارد.<br />
<br />
تعداد قابل توجهی از مطالعات نشان میدهند که معکوس کردن دیابت با استفاده از ''' جراحی چاقی ''' قابل دستیابی است، در حالی که روشهای دیگر، مانند '''رژیمهای غذایی کم کالری ''' یا '''محدودیت کربوهیدرات ''' نیز در بسیاری از مطالعات اثربخشی خود را نشان دادهاند. <br />
<br />
<br />
==رژیم های کم کربوهیدرات و معکوس شدن دیابت==<br />
<br />
'''دراین اینجا ما شواهد موجود در مورد معکوس شدن دیابت بوسیله رژیم غذایی کم کربوهیدرات را بررسی می کنیم '''.<br />
<br />
====رژیم غذایی کم کربوهیدرات در تاریخ====<br />
'''قبل از کشف انسولین در سال 1921، رژیمهای کم کربوهیدرات رایجترین درمان برای دیابت بودند '''<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16489278// Dietary treatment of diabetes mellitus in the pre-insulin era (1914-1922)]</ref>. این پارادایم هم با توسعه انسولین اگزوژن و هم بعداً با ظهور الگوی رژیم غذایی کم چرب تغییر کرد. رژیم غذایی کم چربی که به طور پیش فرض کربوهیدرات بالایی دارد، به توصیه استاندارد در دستورالعمل ها در سراسر جهان تبدیل شد. هدف به جای جلوگیری از افزایش گلوکز، حفظ کنترل قند خون از طریق افزایش استفاده از داروهای کنترل قند خون از جمله انسولین بود. در دهه گذشته، مطالعات بالینی شروع به احیای رویکرد رژیمهای کم کربوهیدرات قبل از کشف انسولین کرده است. در پاسخ به شواهد جدید در مورد اثربخشی محدودیت کربوهیدرات، اخیراً کربوهیدرات کم به عنوان یک الگوی غذایی توسط انجمن دیابت آمریکا و انجمن اروپایی برای مطالعه دیابت (EASD) تایید شده است<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245208// Management of hyperglycemia in Type 2 diabetes, 2018. A consensus report by the American Diabetes Association (ADA) and the European Association for the Study of Diabetes (EASD)]</ref>.<br />
<br />
====تعریف رژیم کم کربوهیدرات====<br />
اگرچه تعریف دقیق رژیمهای کم کربوهیدرات متفاوت است، یک رژیم کم کربوهیدرات معمولاً کربوهیدرات کل را به کمتر از 130 گرم در روز محدود می کند، در حالی که یک رژیم بسیار کم کربوهیدرات یا کتوژنیک معمولاً کربوهیدرات کل را به 20 تا 30 گرم در روز محدود می کند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17684196/ Low carbohydrate nutrition and metabolism]</ref><br />
<br />
==مقایسه رژیم کم کربوهیدرات با رژیم های غذایی دیگر==<br />
<br />
====رژیم غذایی گلیسمی پایین همراه با محدویت کالری====<br />
مطالعه ای که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات (کربوهیدرات کمتر از 20 گرم) را با یک رژیم غذایی گلیسمی پایین همراه با محدویت کالری در بیماران دیابتی مقایسه کرد، '''کاهش بیشتری در HbA1c، وزن و سطوح انسولین در رژیم کم کربوهیدرات نشان داد '''. علاوه بر این، در هفته بیست و چهارم ، 95٪ از شرکت کنندگان در رژیم کم کربوهیدرات داروهای کنترل قند خون را کاهش یا حذف کردند، در حالی که این اتفاق در 62٪ افراد با رژیم شاخص گلیسمی پایین رخ داد<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633336// The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus]</ref>.<br />
<br />
==== رژیم غذایی کم کربوهیدرات====<br />
یک کارآزمایی یک ساله، کاهش قابل توجهی HbA1c را در بیماران دیابتی با رژیم غذایی کم کربوهیدرات(کمتر از 30 گرم در روز)با کالری آزاد، در مقایسه با افراد با رژیم غذایی کم چرب همراه با محدودیت کالری نشان داد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148064/ The effects of low-carbohydrate versus conventional weight loss diets in severely obese adults: One-year follow-up of a randomized trial]</ref> <br />
<br />
====رژیم غذایی کربوهیدرات به صورت کالری آزاد ====<br />
یک مطالعه یک ساله کوچک با 34 شرکتکننده، در مورد رژیم غذایی کم کربوهیدرات به صورت کالری آزاد در مقایسه با رژیم غذایی کربوهیدرات متوسط با محدودیت کالری، کاهش قابل توجهی در HbA1c در افرادی که پیرو رژیم کم کربوهیدرات بودند، نشان داد. پس از تعدیل کردن انرژی، علیرغم دریافت انرژی برابر، گروه کم کربوهیدرات به طور قابل توجهی وزن بیشتری از دست داد و کنترل قند خون را بهبود بخشید که نشان دهنده نقش بالقوه محدودیت کربوهیدرات است. در یک سال، 78٪ از شرکت کنندگانی که کارآزمایی را با HbA1c بالای 6.5٪ شروع کردند، دیگر به هیچ دارویی غیر متفورمین نیاز نداشتند، و به طور قابل توجهی متفورمین را کاهش یا حذف کردند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29269731/ welve-month outcomes of a randomized trial of a moderate-carbohydrate versus very low-carbohydrate diet in overweight adults with type 2 diabetes mellitus or prediabetes]</ref><br />
<br />
====رژیم غذایی کربوهیدرات بالا====<br />
یک مطالعه که الگوهای غذایی کم کربوهیدرات (تعریف شده به عنوان ≤45 درصد کالری از کربوهیدرات) را با الگوهای غذایی با کربوهیدرات بالا (که به عنوان بیش از 45٪ کالری از کربوهیدرات تعریف شده است) مقایسه کرد، نشان داد که بهبود هموگلوبین A1C در مداخلات با رژیم بسیار کم کربوهیدرات (که در آن کمتر از 26٪ کالری از کربوهیدرات تامین می شود) در ماه های 3 و 6 وجود داشت. هرچند در ماه های 12 و 24 مشاهده نشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522789// Effect of dietary carbohydrate restriction on glycemic control in adults with diabetes: A systematic review and meta-analysis]</ref><br />
<br />
'''در متاآنالیزی که الگوهای غذایی کم کربوهیدرات را با کربوهیدرات بالا مقایسه کرد نشان داد که هر چه محدودیت کربوهیدرات بیشتر باشد، کاهش بیشتری در A1C رخ می دهد ، اگرچه A1C در مدت زمان 1 سال و بیشتر برای هر دو الگوی غذایی مشابه بود '''.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28316796/ Systematic review and meta-analysis of dietary carbohydrate restriction in patients with type 2 diabetes]</ref><br />
<br />
====مقایسه رژیم غذایی کم چرب و رژیم پرچرب====<br />
مطالعه دیگری، الگوی غذایی کم کربوهیدرات (که کمتر از 40 درصد کالری از کربوهیدرات تعریف میشود) را با الگوی غذایی کمچرب (که کمتر از 30 درصد کالری از چربی تعریف میشود) مقایسه کرد. که نشان داد ، الگوی غذایی کم کربوهیدرات تا 6 ماه منجر به بهبود هموگلوبین A1C شد، همچنین تری گلیسیرید را کاهش، HDL-C را افزایش ، فشار خون را کاهش و منجر به کاهش بیشتر داروهای دیابت شد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30007275/ Effects of low-carbohydrate- compared with low-fat-diet interventions on metabolic control in people with type 2 diabetes: a systematic review including GRADE assessments]</ref><br />
در مطالعه دیگر که رویکرد رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای بیماران مبتلا به دیابت نوع دو و پیش دیابت را در یک دوره طولانی (6 سال) را بررسی کرد؛نتایج زیر حاصل شد: '''در 46٪ از بیماران مبتلا به دیابت نوع دو، بهبود قابل توجهی در تمام پارامترهای اندازه گیری شده(وزن، HbA1c، پروفایل لیپیدی و فشار خون) با بهبودی دیابت بدون دارو رخ داد '''. همچنین'''93 درصد بیماران پیش دیابتی'''، به HbA1c طبیعی و بهبودهای مشابهی در نشانگرهای متابولیک قلبی که در گروه دیابتی دیده شد، دست یافتند.همچنین نشان داد، شرکتکنندگانی که با بدترین قند خون (HbA1c بالاتر) مطالعه را شروع کردند، بیشترین پیشرفتها را در کنترل دیابت داشتند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33521540/ Insights from a general practice service evaluation supporting a lower carbohydrate diet in patients with type 2 diabetes mellitus and prediabetes: a secondary analysis of routine clinic data including HbA1c, weight and prescribing over 6 years]</ref><br />
<br />
==جراحی چاقی==<br />
نتایج یک متاآنالیز نشان میدهد که جراحی چاقی مؤثرترین روش برای اثربخشی کلی و بهبودی طولانیمدت است، حتی اگر نگرانیهای مرتبط با عوارض جراحی، هزینه درمان و اصلاح کامل سبک زندگی پس از جراحی همچنان چالشهایی برای پذیرش گسترده این رویکرد باشد. در حالی که هر دو رویکرد رژیمهای غذایی کم کالری و رژیمهای غذایی محدودیت کربوهیدرات برای معکوس کردن دیابت در کوتاه مدت (تا دو سال) قانع کننده هستند، حفظ طولانی مدت بهبودی دیابت هنوز اثبات نشده است.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520897// Reversing Type 2 Diabetes: A Narrative Review of the Evidence]</ref> <br />
<br />
==تاثیر برنامه غذایی بسیار کم کربوهیدرات بر دیابت==<br />
انجمن دیابت آمریکا در مطالعات خود این نکته را این چنین بیان میکند :اتخاذ یک برنامه غذایی بسیار کم کربوهیدرات (VLC) می تواند منجربه کاهش سریع گلوکز خون شود. بنابراین، ''' برای جلوگیری از کم آبی بدن و کنترل کاهش انسولین و داروهای کاهنده قند خون برای جلوگیری از هیپوگلیسمی، مشورت با یک پزشک یا متخصص تغذیه حاذق در ابتدا شروع رژیم کم کربوهیدرات ضروری است '''.<ref>[https://diabetesjournals.org/care/article/42/5/731/40480/Nutrition-Therapy-for-Adults-With-Diabetes-or Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes: A Consensus Report]</ref><br />
<br />
==نتیجه گیری==<br />
به طور کلی آنچه از مطالعات بدست می آید این است که '''رژیم های با کربوهیدرات پایین در کوتاه مدت(۶تا ۱۲ماه) باعث بهبود بسیاری از علائم دیابت نوع ۲ می گردد اما بررسی نتایج در طولانی مدت نیازمند تحقیقات بیشتر است ''' .<br />
<br />
==منابع==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%BE%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%AF%D9%87:Reversal_Diabetes2.jpg&diff=2597پرونده:Reversal Diabetes2.jpg2022-08-04T13:08:00Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div></div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%DA%A9%D9%88%D8%A2%D9%86%D8%B2%DB%8C%D9%85_%DA%A9%DB%8C%D9%88%D8%AA%D9%86_(COQ10)_%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84_%D9%82%D9%86%D8%AF_%D8%AE%D9%88%D9%86_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%D9%85%DB%8C_%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F&diff=2588آیا کوآنزیم کیوتن (COQ10) به کنترل قند خون کمک می کند؟2022-08-02T13:03:08Z<p>صدرا: /* تاثیر کوآنزیم Q10 بر بدن */</p>
<hr />
<div>[[پرونده:Q101.jpg|left|]]<br />
دیابت نوع 2 زمانی رخ می دهد که ارگانیسم های بدن به افزایش گلوکز خون ناشی از اختلال در ترشح سلول های β و یا مقاومت به انسولین پاسخ ندهد. بنابراین دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن پیچیده است. <ref>[https://www.doi.org/10.1080/07315724.2001.10719169 Use of antioxidant nutrients in the prevention and treatment of type 2 diabetes]</ref><br />
'''استرس اکسیداتیو''' و '''مقاومت به انسولین''' مکانیسم های بیماریزای شناخته شده ای در ایجاد و پیشرفت دیابت نوع 2 و عوارض آن هستند. <ref>[https://doi.org/10.1210/js.2017-00434 Endocrine disorders in primary mitochondrial disease]</ref><br />
انسولین که توسط سلول های β پانکراس ترشح می شود، نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای متابولیکی مانند تنظیم جذب گلوکز ایفا می کند. بنابراین، هنگامی که ترشح انسولین مختل شود، جذب گلوکز نیز تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. <ref>[https://doi.org/10.1111/jdi.12424 Dynamic pathology of islet endocrine cells in type 2 diabetes: β-cell growth, death, regeneration and their clinical implications]</ref><br />
<br />
هیپرگلیسمی پایدار منجر به تولید بیش از حد گونههای فعال اکسیژن میشود که میتواند باعث آسیب اکسیداتیو به دیاکسی ریبونوکلئیک اسید (DNA)، پروتئینها و لیپیدها شود. <ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=Mitochondrial%20factors%20in%20the%20pathogenesis%20of%20diabetes:%20a%20hypothesis%20for%20treatment&author=D.%20W.%20Lamson%20&author=S.%20M.%20Plaza&publication_year=2002/ Mitochondrial factors in the pathogenesis of diabetes: a hypothesis for treatment]</ref><br />
<br />
==تاثیر استرس اکسیداتیو بر عملکرد میتوکندری==<br />
از آنجایی که میتوکندری ها در مجاورت منابع گونه های فعال اکسیژن هستند، '''استرس اکسیداتیو اغلب منجر به آسیب میتوکندری می شود و در نتیجه اختلال عملکرد میتوکندری را به همراه دارد'''. تعداد زیادی از مطالعات نشان دادهاند که در بیماران چاق و دیابت نوع 2، گونههای فعال اکسیژن میتوانند وضعیت مقاومت به انسولین را تشدید کنند و از طریق اختلال در توانایی میتوکندری برای اکسید کردن چربی، در مسیر سیگنالدهی انسولین تداخل ایجاد کنند. <ref>[https://doi.org/10.1002/jcp.26402 Obesity-induced mitochondrial dysfunction in porcine adipose tissue-derived mesenchymal stem cells]</ref> <ref>[https://doi.org/10.1152/ajpendo.00095.2011 Effects of high-fat overfeeding on mitochondrial function, glucose and fat metabolism, and adipokine levels in low-birth-weight subjects]</ref><br />
<br />
ناهنجاری در عملکرد میتوکندری ها که ناشی از استرس اکسیداتیو هستند، یکی از مکانیسم هایی است که منجر به دیابت نوع 2 و عوارض مرتبط با دیابت نوع 2 می شود که ممکن است به طور بالقوه با بازگرداندن سطح کوآنزیم Q10 از طریق مکمل کوآنزیم Q10 اگزوژن برطرف شود و در نهایت کنترل قند خون را بهبود بخشد.<br />
<br />
== تعریف کوآنزیم Q10==<br />
<br />
کوآنزیم Q10 یک ماده مغذی '''محلول در چربی''' است که به طور گسترده در سلول های زنده وجود دارد.کوآنزیم Q10 به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد و از سلول ها در برابر اکسیداسیون محافظت کند. <br />
کوآنزیم Q10 یک کینون طبیعی است که در اکثر موجودات هوازی از باکتری ها گرفته تا پستانداران یافت می شود. کوآنزیم Q10 برای اولین بار در سال 1940 شناسایی شد و در سال 1957 از '''میتوکندری قلب گاو''' جدا شد. رایج ترین کوآنزیم Q در میتوکندری انسان کوآنزیم Q10 است. عدد 10 به تعداد تکرارهای ایزوپرن اشاره دارد. کوآنزیم Q10 در اکثر بافت های انسان وجود دارد، اگرچه سطح آن متغیر است. سطح کوآنزیم Q10 در اندام هایی با میزان متابولیسم بالا مانند قلب، کلیه و کبد (به ترتیب 114، 66.5 و 54.9) بالاترین میزان است.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/#:~:text=Primary%20dietary%20sources%20of%20CoQ10,individuals%20with%20particular%20health%20conditions./Coenzyme Q10: The essential nutrient]</ref><br />
<br />
==تاثیر کوآنزیم Q10 بر بدن==<br />
[[پرونده:Q1022.jpg|left|]]<br />
<br />
آنتی اکسیدانهایی مانند کوآنزیم Q10 میتوانند رادیکالهای آزاد را خنثی کنند و ممکن است برخی از آسیبهای ناشی از آنها را کاهش دهند یا حتی از آن جلوگیری کنند.<br />
<br />
کوآنزیم Q10 انرژی را بهبود می بخشد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.<br />
<br />
مطالعات اخیر نقش های اضافی کوآنزیم Q10 را در میتوکندری کشف کردند. به عنوان مثال، کوآنزیم Q10 نه تنها انتقال الکترون را در تولید ATP تسهیل می کند، بلکه''' به عملکرد میتوکندری و محافظت در برابر آپوپتوز و اتوفاژی''' کمک می کند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/215512389 econdary coenzyme Q10 deficiency triggers mitochondria degradation by mitophagy in melas fibroblasts. ]</ref><br />
استفاده بالقوه از مکملهای کوآنزیم Q10 به تنهایی یا در ترکیب با سایر درمانهای دارویی و مکملهای غذایی ممکن است به پیشگیری یا درمان برخی از شرایط زیر کمک کند:<br />
<br />
بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان، بیماریهای پریودنتال، اختلالات میتوکندری، آسیب ناشی از اشعه، چاقی، دیابت. ، بیماری پارکینسون، سندرم نقص ایمنی اکتسابی (ایدز)، زخم معده، آلرژی، سردردهای میگرنی، نارسایی کلیه، دیستروفی عضلانی و پیری.<br />
<br />
کوآنزیم Q10 نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و عملکرد فیزیکی ایفا می کند، زیرا بافت ها و سلول های درگیر با عملکرد ایمنی به شدت وابسته به انرژی هستند و بنابراین برای عملکرد بهینه نیاز به تامین کافی کوآنزیم Q10 دارند.<br />
<br />
==رابطه کوآنزیم Q10 و دیابت==<br />
<br />
مطالعات اخیر نشان داده است که''' بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به طور قابل توجهی، سطوح کوآنزیم Q10 کمتری از افراد سالم دارند''' <ref>[https://doi.org/10.2174/1874364101711010051 The effect of vitamin E on oxidative stress indicated by serum malondialdehyde in insulin-dependent type 2 diabetes mellitus patients with retinopathy]</ref><br />
<br />
کمبود کوآنزیم Q10 ممکن است توانایی ارگانیسم را برای مقابله با استرس اکسیداتیو ناشی از هیپرگلیسمی در دیابت نوع 2 کاهش دهد <ref>[https://doi.org/10.3389/fmed.2018.00076/ Glomerular endothelial cell stress and cross-talk with podocytes in early diabetic kidney disease]</ref><br />
، این نشان می دهد که کوآنزیم Q10 نقش مهمی در پاتوژنز دیابت نوع 2 ایفا می کند. <ref>[https://doi.org/10.1002/biof.5520090229 The effect of coenzyme Q10 administration on metabolic control in patients with type 2 diabetes mellituss]</ref><br />
<br />
کمبود CoQ10، به ویژه یوبیکینول (شکل کاهش یافته CoQ10) اغلب در بین بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مشاهده میشود. '''نسبت ubiquinol/ubiquinone به عنوان یک نشانگر برای تشخیص استرس اکسیداتیو استفاده می شود'''.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939545//Supplementation of Coenzyme Q10 among Patients with Type 2 Diabetes Mellitus]</ref><br />
<br />
اولین بار توسط سوریس و همکاران پیشنهاد شد که''' کمبود CoQ10، به ویژه یوبی کینون، یک عامل تشدید کننده برای نفروپاتی دیابتی است'''. <ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22172526/Ubiquinone (coenzyme Q10) prevents renal mitochondrial dysfunction in an experimental model of type 2 diabetes]</ref>شواهد موجود نشان می دهد که کوآنزیم Q10 ممکن است بهبود قند خون (کاهش HbA1c و گلوکز خون ناشتا) و چربی های خون (کاهش TG و افزایش HDLC) را بهبود بخشد، که نشان می دهد کوآنزیم Q10 ممکن است به کنترل قند خون و محافظت از سیستم قلبی عروقی کمک کند.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165589//Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis]</ref><br />
<br />
محققان در یک مطالعه دریافتند که سطح کوآنزیم Q10 در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم به طور قابل توجهی کمتر از افراد سالم است، در حالی که سطح سطح مالون دی آلدئید (MDA) آنها به طور قابل توجهی بالاتر از افراد سالم است. علاوه بر این، نسبت ubiquinone/ubiquinol پس از صبحانه و در طول روز در بین بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نسبت به افراد سالم به طور مداوم بالاتر بود، که نشان دهنده افزایش استرس اکسیداتیو ناشی از هیپرگلیسمی پس از غذا است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28058263/Diabetic polyneuropathy in type 2 diabetes mellitus: inflammation, oxidative stress, and mitochondrial functiont]</ref><br />
<br />
چندین مطالعه کاهش قابل توجه سطح کوآنزیم Q10 خون را در بیماران دیابتی نوع 2 گزارش کرده اند که با افزایش سطح گلوکز پلاسما، HbA1c و نشانگرهای استرس اکسیداتیو مرتبط است.<ref>[https://doi.org/10.1097/MBC.0b013e3283254549 Malondialdehyde and coenzyme Q10 in platelets and serum in type 2 diabetes mellitus: correlation with glycemic control]</ref> پیشنهاد شده است که در بیماران مسنتر مبتلا به دیابت نوع 2 (که سطح CoQ10 خون به 0.35 میکروگرم در میلیلیتر یا کمتر کاهش یافته است) و افرادی که نسبت به داروهای هیپوگلیسمی مقاوم شدهاند، مکمل کوآنزیم Q10 مؤثرترین است.<ref>[https://doi.org/10.15277/bjd.2017.149/Coenzyme Q10 supplementation for diabetes and its complications: an overview]</ref><br />
<br />
==منابع غذایی==<br />
<br />
'''محتوای CoQ10 در کل بدن تنها حدود 500-1500 میلی گرم است و با افزایش سن کاهش می یابد'''. منابع غذایی کوآنزیمQ10 شامل '''ماهی های چرب (مانند ماهی سالمون و تن)، گوشت اندام هایی (مانند جگر،قلب و کلیه) ،غلات کامل'''<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/#:~:text=Primary%20dietary%20sources%20of%20CoQ10,individuals%20with%20particular%20health%20conditions./Coenzyme Q10: The essential nutrient]</ref> است. همچنین در '''روغن سویا، ماهی ساردین، ماهی خال مخالی و بادام زمینی '''نیز وجود دارد. <ref>[https://thescipub.com/pdf/ajbbsp.2016.214.219.pdf/Coenzyme Q10 and its Effective Sources ]</ref> <br />
اکثر افراد مقادیر کافی کوآنزیم Q10 را از طریق یک رژیم غذایی متعادل به دست می آورند، اما مکمل ممکن است برای افرادی با شرایط سلامتی خاص مفید باشد.<br />
<br />
==مکمل Q10==<br />
<br />
کوآنزیم Q10 به صورت مکمل در اشکال مختلفی از جمله کپسول ژل نرم، اسپری خوراکی و قرص موجود است. '''دوز معمولی این کوآنزیم 30 تا 90 میلی گرم در روز است که در دوزهای منقسم مصرف می شود، اما مقدار توصیه شده می تواند تا 200 میلی گرم در روز باشد'''.<br />
<br />
'''کوآنزیم Q10 محلول در چربی است، بنابراین وقتی همراه با غذای حاوی روغن یا چربی مصرف شود بهتر جذب می شود'''. همچنین اثر بالینی آن فوری نیست و ممکن است تا هشت هفته طول بکشد. <br />
<br />
عوارض جانبی کوآنزیم Q10 ممکن است شامل اسهال و بثورات پوستی باشد. ایمنی کوآنزیم Q10 در زنان باردار یا شیرده یا کودکان تایید نشده است.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/#:~:text=Primary%20dietary%20sources%20of%20CoQ10,individuals%20with%20particular%20health%20conditions./Coenzyme Q10: The essential nutrient]</ref> <br />
<br />
<br />
==نتیجه گیری==<br />
<br />
CoQ10 یک ماده ویتامین مانند است که نقش کلیدی در فرآیند بیوشیمیایی ایفا می کند که انرژی لازم برای عملکرد طبیعی همه سلول ها را تامین می کند و برای بافت هایی که نیاز به انرژی بالایی دارند، مانند قلب، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. CoQ10 همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان محلول در چربی مهم است و از سلول ها در برابر اثرات مخرب بالقوه گونه های رادیکال آزاد سمی تولید شده در طول متابولیسم سلولی طبیعی (استرس اکسیداتیو) محافظت می کند.شواهد موجود نشان می دهد که کوآنزیم Q10 ممکن است کنترل قند خون (کاهش HbA1c و گلوکز خون ناشتا) و چربی های خون (کاهش TG و افزایش HDLC) را بهبود بخشد، که نشان می دهد کوآنزیم Q10 ممکن است به بهبود قند خون و محافظت از سیستم قلبی عروقی کمک کند.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165589//Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis]</ref><br />
<br />
==منابع==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%DA%A9%D9%88%D8%A2%D9%86%D8%B2%DB%8C%D9%85_%DA%A9%DB%8C%D9%88%D8%AA%D9%86_(COQ10)_%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84_%D9%82%D9%86%D8%AF_%D8%AE%D9%88%D9%86_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%D9%85%DB%8C_%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F&diff=2587آیا کوآنزیم کیوتن (COQ10) به کنترل قند خون کمک می کند؟2022-08-02T13:02:03Z<p>صدرا: /* تاثیر کوآنزیم Q10 بر بدن */</p>
<hr />
<div>[[پرونده:Q101.jpg|left|]]<br />
دیابت نوع 2 زمانی رخ می دهد که ارگانیسم های بدن به افزایش گلوکز خون ناشی از اختلال در ترشح سلول های β و یا مقاومت به انسولین پاسخ ندهد. بنابراین دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن پیچیده است. <ref>[https://www.doi.org/10.1080/07315724.2001.10719169 Use of antioxidant nutrients in the prevention and treatment of type 2 diabetes]</ref><br />
'''استرس اکسیداتیو''' و '''مقاومت به انسولین''' مکانیسم های بیماریزای شناخته شده ای در ایجاد و پیشرفت دیابت نوع 2 و عوارض آن هستند. <ref>[https://doi.org/10.1210/js.2017-00434 Endocrine disorders in primary mitochondrial disease]</ref><br />
انسولین که توسط سلول های β پانکراس ترشح می شود، نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای متابولیکی مانند تنظیم جذب گلوکز ایفا می کند. بنابراین، هنگامی که ترشح انسولین مختل شود، جذب گلوکز نیز تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. <ref>[https://doi.org/10.1111/jdi.12424 Dynamic pathology of islet endocrine cells in type 2 diabetes: β-cell growth, death, regeneration and their clinical implications]</ref><br />
<br />
هیپرگلیسمی پایدار منجر به تولید بیش از حد گونههای فعال اکسیژن میشود که میتواند باعث آسیب اکسیداتیو به دیاکسی ریبونوکلئیک اسید (DNA)، پروتئینها و لیپیدها شود. <ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=Mitochondrial%20factors%20in%20the%20pathogenesis%20of%20diabetes:%20a%20hypothesis%20for%20treatment&author=D.%20W.%20Lamson%20&author=S.%20M.%20Plaza&publication_year=2002/ Mitochondrial factors in the pathogenesis of diabetes: a hypothesis for treatment]</ref><br />
<br />
==تاثیر استرس اکسیداتیو بر عملکرد میتوکندری==<br />
از آنجایی که میتوکندری ها در مجاورت منابع گونه های فعال اکسیژن هستند، '''استرس اکسیداتیو اغلب منجر به آسیب میتوکندری می شود و در نتیجه اختلال عملکرد میتوکندری را به همراه دارد'''. تعداد زیادی از مطالعات نشان دادهاند که در بیماران چاق و دیابت نوع 2، گونههای فعال اکسیژن میتوانند وضعیت مقاومت به انسولین را تشدید کنند و از طریق اختلال در توانایی میتوکندری برای اکسید کردن چربی، در مسیر سیگنالدهی انسولین تداخل ایجاد کنند. <ref>[https://doi.org/10.1002/jcp.26402 Obesity-induced mitochondrial dysfunction in porcine adipose tissue-derived mesenchymal stem cells]</ref> <ref>[https://doi.org/10.1152/ajpendo.00095.2011 Effects of high-fat overfeeding on mitochondrial function, glucose and fat metabolism, and adipokine levels in low-birth-weight subjects]</ref><br />
<br />
ناهنجاری در عملکرد میتوکندری ها که ناشی از استرس اکسیداتیو هستند، یکی از مکانیسم هایی است که منجر به دیابت نوع 2 و عوارض مرتبط با دیابت نوع 2 می شود که ممکن است به طور بالقوه با بازگرداندن سطح کوآنزیم Q10 از طریق مکمل کوآنزیم Q10 اگزوژن برطرف شود و در نهایت کنترل قند خون را بهبود بخشد.<br />
<br />
== تعریف کوآنزیم Q10==<br />
<br />
کوآنزیم Q10 یک ماده مغذی '''محلول در چربی''' است که به طور گسترده در سلول های زنده وجود دارد.کوآنزیم Q10 به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد و از سلول ها در برابر اکسیداسیون محافظت کند. <br />
کوآنزیم Q10 یک کینون طبیعی است که در اکثر موجودات هوازی از باکتری ها گرفته تا پستانداران یافت می شود. کوآنزیم Q10 برای اولین بار در سال 1940 شناسایی شد و در سال 1957 از '''میتوکندری قلب گاو''' جدا شد. رایج ترین کوآنزیم Q در میتوکندری انسان کوآنزیم Q10 است. عدد 10 به تعداد تکرارهای ایزوپرن اشاره دارد. کوآنزیم Q10 در اکثر بافت های انسان وجود دارد، اگرچه سطح آن متغیر است. سطح کوآنزیم Q10 در اندام هایی با میزان متابولیسم بالا مانند قلب، کلیه و کبد (به ترتیب 114، 66.5 و 54.9) بالاترین میزان است.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/#:~:text=Primary%20dietary%20sources%20of%20CoQ10,individuals%20with%20particular%20health%20conditions./Coenzyme Q10: The essential nutrient]</ref><br />
<br />
==تاثیر کوآنزیم Q10 بر بدن==<br />
[[پرونده:Q1022.jpg|left|]]<br />
<br />
آنتی اکسیدانهایی مانند کوآنزیم Q10 میتوانند رادیکالهای آزاد را خنثی کنند و ممکن است برخی از آسیبهای ناشی از آنها را کاهش دهند یا حتی از آن جلوگیری کنند.<br />
کوآنزیم Q10 انرژی را بهبود می بخشد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.<br />
<br />
مطالعات اخیر نقش های اضافی کوآنزیم Q10 را در میتوکندری کشف کردند. به عنوان مثال، کوآنزیم Q10 نه تنها انتقال الکترون را در تولید ATP تسهیل می کند، بلکه''' به عملکرد میتوکندری و محافظت در برابر آپوپتوز و اتوفاژی''' کمک می کند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/215512389 econdary coenzyme Q10 deficiency triggers mitochondria degradation by mitophagy in melas fibroblasts. ]</ref><br />
استفاده بالقوه از مکملهای کوآنزیم Q10 به تنهایی یا در ترکیب با سایر درمانهای دارویی و مکملهای غذایی ممکن است به پیشگیری یا درمان برخی از شرایط زیر کمک کند: بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان، بیماریهای پریودنتال، اختلالات میتوکندری، آسیب ناشی از اشعه، چاقی، دیابت. ، بیماری پارکینسون، سندرم نقص ایمنی اکتسابی (ایدز)، زخم معده، آلرژی، سردردهای میگرنی، نارسایی کلیه، دیستروفی عضلانی و پیری.<br />
<br />
کوآنزیم Q10 نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و عملکرد فیزیکی ایفا می کند، زیرا بافت ها و سلول های درگیر با عملکرد ایمنی به شدت وابسته به انرژی هستند و بنابراین برای عملکرد بهینه نیاز به تامین کافی کوآنزیم Q10 دارند.<br />
<br />
==رابطه کوآنزیم Q10 و دیابت==<br />
<br />
مطالعات اخیر نشان داده است که''' بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به طور قابل توجهی، سطوح کوآنزیم Q10 کمتری از افراد سالم دارند''' <ref>[https://doi.org/10.2174/1874364101711010051 The effect of vitamin E on oxidative stress indicated by serum malondialdehyde in insulin-dependent type 2 diabetes mellitus patients with retinopathy]</ref><br />
<br />
کمبود کوآنزیم Q10 ممکن است توانایی ارگانیسم را برای مقابله با استرس اکسیداتیو ناشی از هیپرگلیسمی در دیابت نوع 2 کاهش دهد <ref>[https://doi.org/10.3389/fmed.2018.00076/ Glomerular endothelial cell stress and cross-talk with podocytes in early diabetic kidney disease]</ref><br />
، این نشان می دهد که کوآنزیم Q10 نقش مهمی در پاتوژنز دیابت نوع 2 ایفا می کند. <ref>[https://doi.org/10.1002/biof.5520090229 The effect of coenzyme Q10 administration on metabolic control in patients with type 2 diabetes mellituss]</ref><br />
<br />
کمبود CoQ10، به ویژه یوبیکینول (شکل کاهش یافته CoQ10) اغلب در بین بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مشاهده میشود. '''نسبت ubiquinol/ubiquinone به عنوان یک نشانگر برای تشخیص استرس اکسیداتیو استفاده می شود'''.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939545//Supplementation of Coenzyme Q10 among Patients with Type 2 Diabetes Mellitus]</ref><br />
<br />
اولین بار توسط سوریس و همکاران پیشنهاد شد که''' کمبود CoQ10، به ویژه یوبی کینون، یک عامل تشدید کننده برای نفروپاتی دیابتی است'''. <ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22172526/Ubiquinone (coenzyme Q10) prevents renal mitochondrial dysfunction in an experimental model of type 2 diabetes]</ref>شواهد موجود نشان می دهد که کوآنزیم Q10 ممکن است بهبود قند خون (کاهش HbA1c و گلوکز خون ناشتا) و چربی های خون (کاهش TG و افزایش HDLC) را بهبود بخشد، که نشان می دهد کوآنزیم Q10 ممکن است به کنترل قند خون و محافظت از سیستم قلبی عروقی کمک کند.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165589//Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis]</ref><br />
<br />
محققان در یک مطالعه دریافتند که سطح کوآنزیم Q10 در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم به طور قابل توجهی کمتر از افراد سالم است، در حالی که سطح سطح مالون دی آلدئید (MDA) آنها به طور قابل توجهی بالاتر از افراد سالم است. علاوه بر این، نسبت ubiquinone/ubiquinol پس از صبحانه و در طول روز در بین بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نسبت به افراد سالم به طور مداوم بالاتر بود، که نشان دهنده افزایش استرس اکسیداتیو ناشی از هیپرگلیسمی پس از غذا است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28058263/Diabetic polyneuropathy in type 2 diabetes mellitus: inflammation, oxidative stress, and mitochondrial functiont]</ref><br />
<br />
چندین مطالعه کاهش قابل توجه سطح کوآنزیم Q10 خون را در بیماران دیابتی نوع 2 گزارش کرده اند که با افزایش سطح گلوکز پلاسما، HbA1c و نشانگرهای استرس اکسیداتیو مرتبط است.<ref>[https://doi.org/10.1097/MBC.0b013e3283254549 Malondialdehyde and coenzyme Q10 in platelets and serum in type 2 diabetes mellitus: correlation with glycemic control]</ref> پیشنهاد شده است که در بیماران مسنتر مبتلا به دیابت نوع 2 (که سطح CoQ10 خون به 0.35 میکروگرم در میلیلیتر یا کمتر کاهش یافته است) و افرادی که نسبت به داروهای هیپوگلیسمی مقاوم شدهاند، مکمل کوآنزیم Q10 مؤثرترین است.<ref>[https://doi.org/10.15277/bjd.2017.149/Coenzyme Q10 supplementation for diabetes and its complications: an overview]</ref><br />
<br />
==منابع غذایی==<br />
<br />
'''محتوای CoQ10 در کل بدن تنها حدود 500-1500 میلی گرم است و با افزایش سن کاهش می یابد'''. منابع غذایی کوآنزیمQ10 شامل '''ماهی های چرب (مانند ماهی سالمون و تن)، گوشت اندام هایی (مانند جگر،قلب و کلیه) ،غلات کامل'''<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/#:~:text=Primary%20dietary%20sources%20of%20CoQ10,individuals%20with%20particular%20health%20conditions./Coenzyme Q10: The essential nutrient]</ref> است. همچنین در '''روغن سویا، ماهی ساردین، ماهی خال مخالی و بادام زمینی '''نیز وجود دارد. <ref>[https://thescipub.com/pdf/ajbbsp.2016.214.219.pdf/Coenzyme Q10 and its Effective Sources ]</ref> <br />
اکثر افراد مقادیر کافی کوآنزیم Q10 را از طریق یک رژیم غذایی متعادل به دست می آورند، اما مکمل ممکن است برای افرادی با شرایط سلامتی خاص مفید باشد.<br />
<br />
==مکمل Q10==<br />
<br />
کوآنزیم Q10 به صورت مکمل در اشکال مختلفی از جمله کپسول ژل نرم، اسپری خوراکی و قرص موجود است. '''دوز معمولی این کوآنزیم 30 تا 90 میلی گرم در روز است که در دوزهای منقسم مصرف می شود، اما مقدار توصیه شده می تواند تا 200 میلی گرم در روز باشد'''.<br />
<br />
'''کوآنزیم Q10 محلول در چربی است، بنابراین وقتی همراه با غذای حاوی روغن یا چربی مصرف شود بهتر جذب می شود'''. همچنین اثر بالینی آن فوری نیست و ممکن است تا هشت هفته طول بکشد. <br />
<br />
عوارض جانبی کوآنزیم Q10 ممکن است شامل اسهال و بثورات پوستی باشد. ایمنی کوآنزیم Q10 در زنان باردار یا شیرده یا کودکان تایید نشده است.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/#:~:text=Primary%20dietary%20sources%20of%20CoQ10,individuals%20with%20particular%20health%20conditions./Coenzyme Q10: The essential nutrient]</ref> <br />
<br />
<br />
==نتیجه گیری==<br />
<br />
CoQ10 یک ماده ویتامین مانند است که نقش کلیدی در فرآیند بیوشیمیایی ایفا می کند که انرژی لازم برای عملکرد طبیعی همه سلول ها را تامین می کند و برای بافت هایی که نیاز به انرژی بالایی دارند، مانند قلب، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. CoQ10 همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان محلول در چربی مهم است و از سلول ها در برابر اثرات مخرب بالقوه گونه های رادیکال آزاد سمی تولید شده در طول متابولیسم سلولی طبیعی (استرس اکسیداتیو) محافظت می کند.شواهد موجود نشان می دهد که کوآنزیم Q10 ممکن است کنترل قند خون (کاهش HbA1c و گلوکز خون ناشتا) و چربی های خون (کاهش TG و افزایش HDLC) را بهبود بخشد، که نشان می دهد کوآنزیم Q10 ممکن است به بهبود قند خون و محافظت از سیستم قلبی عروقی کمک کند.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165589//Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis]</ref><br />
<br />
==منابع==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%81%D8%AA_%D9%BE%D8%AA%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D9%88_%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%DA%A9_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%D9%85%DB%8C_%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F&diff=2564آیا دریافت پتاسیم غذایی به کاهش وزن و درمان سندرم متابولیک کمک می کند؟2022-08-01T08:07:11Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:Potassium-foods.jpg|250px|left|]]<br />
<br />
==سندرم متابولیک==<br />
سندرم متابولیک که به عنوان مجموعهای از تغییرات ناشی از چاقی، مانند چاقی مرکزی، مقاومت به انسولین، اختلالات چربی خون و فشار خون بالا شناخته میشود، در سالهای اخیر با افزایش شیوع و بار سلامت عمومی در سراسر جهان، مورد توجه فزایندهای قرار گرفته است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20889854/ Persistent increase of prevalence of metabolic syndrome among U.S. Adults: Nhanes III to NHANES 1999–2006 ]</ref>. تا به امروز، شواهد قابل توجهی نشان می دهد که سندرم متابولیک با دیابت، دیس لپیدمی، بیماری های قلبی عروقی، انواع خاصی از سرطان<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26317444/ Metabolic syndrome in Korean cancer survivors and family members: A study in a health promotion center ]</ref> و بسیاری از شرایط دیگر مرتبط است.<br />
<br />
==رژیم های غذایی و سندرم متابولیک==<br />
در رژیم های غذایی که برای درمان چاقی و سندرم متابولیک وجود دارد، اکثرا بر کاهش مصرف کالری و تنظیم میزان کربوهیدرات و چربی تمرکز دارد. اما توجه کمتری به این احتمال داده شده است که سایر اجزای رژیم غذایی می توانند به کاهش وزن و شاخص توده بدن (BMI) کمک کننده باشند. به نظر می رسد توجه به الکترولیت ها و دریافت مواد معدنی در رژیم های غذایی که برای کاهش وزن طراحی می شوند، موضوعی است که کمتر به آن توجه می شود.<br />
==تاثیر مصرف پتاسیم در رژیم غذایی بر سندرم متابولیک==<br />
به عنوان مثال، مطالعات بیان می کنند که به نظر می رسد مصرف پتاسیم از طریق رژیم غذایی در جمعیت عمومی در کشورهای غربی به طور قابل توجهی کمتر از میزان مصرف توصیه شده رژیم غذایی (DRI) ≥4.7 گرم است. به عنوان مثال، در نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه III(NHANES) ، میانگین دریافت پتاسیم روزانه در بزرگسالان 2.9-3.2 گرم برای مردان و 2.1-2.3 گرم برای زنان بود. این یافته که نشان می دهد تنها 10 درصد از مردان و کمتر از 1 درصد از زنان میزان مصرف توصیه شده رژیم غذایی (DRI) پتاسیم را مصرف میکنند، بسیار قابل توجه بود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22854410/ ISodium and potassium intakes among US adults: NHANES 2003–2008 ]</ref><ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=Dietary+Reference+Intakes:+Water,+Potassium,+Sodium+Chloride,+and+Sulfate&publication_year=2004&/ Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium Chloride, and Sulfate ]</ref><ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=Dietary+Guidelines+for+Americans,+2010&publication_year=2011&/ Dietary Guidelines for Americans ]</ref><ref>[http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/fsrg/ Mean Amounts Consumed Per Individual, by Gender and Age. What We Eat in America; NHANES 2007–2008 (Updated 14 April 2011)]</ref><br />
<br />
====رژیم های غذایی که بر افزایش مصرف پتاسیم تاکید دارند====<br />
دو رژیم غذایی توصیه شده که به طور گسترده تاکید به افزایش مصرف پتاسیم دارند، رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH هستند. در یک مطالعه در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای، پیروی بهتر از رژیم غذایی با مصرف بیشتر پتاسیم در رژیم غذایی و همچنین کلسیم و منیزیم مرتبط بود<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682986/ The development of the Mediterranean-style dietary pattern score and its application to the American diet in the Framingham Offspring Cohort ]</ref>. <br />
<br />
====تاثیرات مصرف پتاسیم بیش از حد====<br />
مصرف بیشتر از حد متوسط پتاسیم (حدود صدک 75 مصرف ایالات متحده) نیز یکی از ویژگی های ذاتی رژیم غذایی DASH است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883419/ Blood pressure change with weight loss is affected by diet type in men ]</ref>. در حالی که بسیاری از مطالعات بالینی نشان دادند که مصرف زیاد پتاسیم، مانند رژیم غذایی DASH، با''' کاهش فشار خون''' مرتبط است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21799445// Genetic variants in the renin-angiotensin-aldosterone system and blood pressure responses to potassium intake ]</ref>، '''نقش بالقوه دریافت پتاسیم در کاهش وزن تاکنون توجه کمی را به همراه داشته است'''.<br />
<br />
'''یک مطالعه در ایران نشان داد که دریافت سدیم در بین کودکان و نوجوانان ایرانی بالا و دریافت پتاسیم کمتر از سطح توصیه شده است و ارتباط مثبتی با چاقی داشت'''<ref>[https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-022-00776-y/ Sodium and potassium intakes and adiposity among Iranian pre-adolescents and adolescents: a cross-sectional study ]</ref><br />
.<br />
<br />
==نسبت سدیم به پتاسیم==<br />
نتایج یک متاآنالیز و مرور سیستماتیک نشان داد که دریافت پتاسیم نباید به همین سادگی بررسی شود و به نظر می رسد '''نسبت سدیم به پتاسیم''' برای در نظر گرفتن مشترک سدیم و پتاسیم شاخص حساس تری برای چاقی باشد. علاوه بر این، افراد در بالاترین رده دریافت پتاسیم در مقایسه با افرادی که در پایین ترین دسته قرار داشتند، شانس کمتری برای سندرم متابولیک داشتند. همچنین این مطالعه '''اثر محافظتی دریافت کافی پتاسیم را بر چاقی و سندرم متابولیک نشان داد. علاوه بر این، مصرف کافی پتاسیم ممکن است نقش مهم تری در زنان نسبت به مردان ایفا کند'''.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848652// Potassium and Obesity/Metabolic Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of the Epidemiological Evidence ]</ref><br />
<br />
====شرح چگونه رابطه مصرف سدیم و پتاسیم با چاقی====<br />
چندین مکانیسم ممکن است ارتباط مصرف سدیم و پتاسیم را با خطر چاقی توضیح دهند. اولاً، رژیمهای حاوی سدیم بالا و پتاسیم کم اغلب '''پرکالری''' هستند و بنابراین ممکن است باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، رژیم غذایی با نمک زیاد''' از طریق تأثیر بر تشنگی ممکن است باعث مصرف بیشتر نوشیدنی های شیرین شده با قند، شود که با افزایش وزن مرتبط است'''<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Abstract&list_uids=23230077/ Dietary salt intake, sugar-sweetened beverage consumption, and obesity risk]</ref>. همچنین مطالعات تجربی نشان می دهد که مصرف بیشتر سدیم با '''افزایش فعالیت لیپوژنیک و تشکیل بافت چربی '''همراه است. علاوه بر این، جذب گلوکز و تبدیل آن به لیپیدها در سلولهای چربی در موشها با افزایش مصرف سدیم افزایش یافت.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Abstract&list_uids=17890487// High dietary sodium intake increases white adipose tissue mass and plasma leptin in rats]</ref><br />
<br />
مکانیسم دریافت پتاسیم در رژیم غذایی در رابطه با خطر چاقی کمتر شناخته شده است. پیشنهاد شده است که چاقی با عملکرد کانال پتاسیم مرتبط است. پتاسیم می تواند بر تجمع کربوهیدرات ها و هموستاز گلوکز تأثیر بگذارد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550934/ Abdominal obesity is associated with potassium depletion and changes in glucose homeostasis during diuretic therapy. J. Clin. Hypertens ]</ref><br />
و می تواند نقش مهمی در''' ترشح انسولین و متابولیسم کربوهیدرات ها''' داشته باشد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25615581/ Male poplars have a stronger ability to balance growth and carbohydrate accumulation than do females in response to a short-term potassium deficiency ]</ref><br />
. همچنین اثر محافظتی پتاسیم در برابر چاقی می تواند به دلیل دریافت زیاد میوه ها و سبزیجات به عنوان منابع اصلی پتاسیم در رژیم غذایی باشد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23146770/ The degree of misreporting of the energy-adjusted intake of protein, potassium, and sodium does not differ among under-, acceptable, and over-reporters of energy intake ]</ref><br />
. به طور خلاصه، مطالعات بیشتری برای روشن شدن مکانیسم دقیق اثر پتاسیم رژیم غذایی در کنترل چاقی مورد نیاز است.<br />
<br />
====نیاز روزانه به پتاسیم====<br />
'''نیاز روزانه پتاسیم: 3400 میلی گرم برای آقایان و 2600 میلی گرم برای خانم ها '''<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium ]</ref><br />
<br />
<br />
==غذاهای حاوی پتاسیم در رژیم غذایی==<br />
برای دریافت پتاسیم بیشتر در رژیم غذایی خود، می توانید منابع کم کربوهیدرات با پتاسیم بالا<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium ]</ref> را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.<br />
<br />
آووکادو 1000 میلی گرم در هر آووکادوی بزرگ (200 گرم)<br />
<br />
چارد سوئیسی یا برگ چغندر سوئیسی پخته شده 950 میلی گرم در هر کاپ (175 گرم)<br />
<br />
اسفناج پخته شده 840 میلی گرم در هر کاپ (180 گرم)<br />
<br />
قارچ پخته شده 550 میلی گرم در هر کاپ (150 گرم)<br />
<br />
کلم بروکسل: 500 میلی گرم در هر کاپ (160 گرم)<br />
<br />
کلم بروکلی پخته شده 460 میلی گرم در هر کاپ (160 گرم)<br />
<br />
ماهی سالمون 430 تا 500 میلی گرم در 4 اونس (114 گرم)<br />
<br />
کنگر فرنگی 345 میلی گرم در هر کنگر متوسط (121 گرم)<br />
<br />
دانه شاهدانه 335 میلی گرم در هر اونس (30 گرم)<br />
<br />
بادام 200 میلی گرم در هر اونس (30 گرم)<br />
<br />
==نتیجه گیری==<br />
پتاسیم با چاقی مرکزی و سندرم متابولیک در ارتباط است. مصرف روزانه پتاسیم کافی می تواند خطر ابتلا به چاقی و متابولیک را کاهش دهد. علاوه بر این، مطالعات از دریافت کافی میوه ها و سبزیجات که منابع اصلی پتاسیم هستند، برای گنجاندن در رژیم های کاهش وزن حمایت می کند.<br />
<br />
'''توجه''': اگر فشار خون بالا، بیماری قلبی، بیماری کلیوی دارید یا برای هر بیماری دیگری، دارو مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل پتاسیم حتما با پزشک خود صحبت کنید.<br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
[[رده:مقالات]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:سندرم متابولیک]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%81%D8%AA_%D9%BE%D8%AA%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D9%88_%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%DA%A9_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%D9%85%DB%8C_%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F&diff=2563آیا دریافت پتاسیم غذایی به کاهش وزن و درمان سندرم متابولیک کمک می کند؟2022-08-01T08:06:57Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:Potassium-foods.jpg|300px|left|]]<br />
<br />
==سندرم متابولیک==<br />
سندرم متابولیک که به عنوان مجموعهای از تغییرات ناشی از چاقی، مانند چاقی مرکزی، مقاومت به انسولین، اختلالات چربی خون و فشار خون بالا شناخته میشود، در سالهای اخیر با افزایش شیوع و بار سلامت عمومی در سراسر جهان، مورد توجه فزایندهای قرار گرفته است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20889854/ Persistent increase of prevalence of metabolic syndrome among U.S. Adults: Nhanes III to NHANES 1999–2006 ]</ref>. تا به امروز، شواهد قابل توجهی نشان می دهد که سندرم متابولیک با دیابت، دیس لپیدمی، بیماری های قلبی عروقی، انواع خاصی از سرطان<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26317444/ Metabolic syndrome in Korean cancer survivors and family members: A study in a health promotion center ]</ref> و بسیاری از شرایط دیگر مرتبط است.<br />
<br />
==رژیم های غذایی و سندرم متابولیک==<br />
در رژیم های غذایی که برای درمان چاقی و سندرم متابولیک وجود دارد، اکثرا بر کاهش مصرف کالری و تنظیم میزان کربوهیدرات و چربی تمرکز دارد. اما توجه کمتری به این احتمال داده شده است که سایر اجزای رژیم غذایی می توانند به کاهش وزن و شاخص توده بدن (BMI) کمک کننده باشند. به نظر می رسد توجه به الکترولیت ها و دریافت مواد معدنی در رژیم های غذایی که برای کاهش وزن طراحی می شوند، موضوعی است که کمتر به آن توجه می شود.<br />
==تاثیر مصرف پتاسیم در رژیم غذایی بر سندرم متابولیک==<br />
به عنوان مثال، مطالعات بیان می کنند که به نظر می رسد مصرف پتاسیم از طریق رژیم غذایی در جمعیت عمومی در کشورهای غربی به طور قابل توجهی کمتر از میزان مصرف توصیه شده رژیم غذایی (DRI) ≥4.7 گرم است. به عنوان مثال، در نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه III(NHANES) ، میانگین دریافت پتاسیم روزانه در بزرگسالان 2.9-3.2 گرم برای مردان و 2.1-2.3 گرم برای زنان بود. این یافته که نشان می دهد تنها 10 درصد از مردان و کمتر از 1 درصد از زنان میزان مصرف توصیه شده رژیم غذایی (DRI) پتاسیم را مصرف میکنند، بسیار قابل توجه بود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22854410/ ISodium and potassium intakes among US adults: NHANES 2003–2008 ]</ref><ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=Dietary+Reference+Intakes:+Water,+Potassium,+Sodium+Chloride,+and+Sulfate&publication_year=2004&/ Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium Chloride, and Sulfate ]</ref><ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=Dietary+Guidelines+for+Americans,+2010&publication_year=2011&/ Dietary Guidelines for Americans ]</ref><ref>[http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/fsrg/ Mean Amounts Consumed Per Individual, by Gender and Age. What We Eat in America; NHANES 2007–2008 (Updated 14 April 2011)]</ref><br />
<br />
====رژیم های غذایی که بر افزایش مصرف پتاسیم تاکید دارند====<br />
دو رژیم غذایی توصیه شده که به طور گسترده تاکید به افزایش مصرف پتاسیم دارند، رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH هستند. در یک مطالعه در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای، پیروی بهتر از رژیم غذایی با مصرف بیشتر پتاسیم در رژیم غذایی و همچنین کلسیم و منیزیم مرتبط بود<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682986/ The development of the Mediterranean-style dietary pattern score and its application to the American diet in the Framingham Offspring Cohort ]</ref>. <br />
<br />
====تاثیرات مصرف پتاسیم بیش از حد====<br />
مصرف بیشتر از حد متوسط پتاسیم (حدود صدک 75 مصرف ایالات متحده) نیز یکی از ویژگی های ذاتی رژیم غذایی DASH است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883419/ Blood pressure change with weight loss is affected by diet type in men ]</ref>. در حالی که بسیاری از مطالعات بالینی نشان دادند که مصرف زیاد پتاسیم، مانند رژیم غذایی DASH، با''' کاهش فشار خون''' مرتبط است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21799445// Genetic variants in the renin-angiotensin-aldosterone system and blood pressure responses to potassium intake ]</ref>، '''نقش بالقوه دریافت پتاسیم در کاهش وزن تاکنون توجه کمی را به همراه داشته است'''.<br />
<br />
'''یک مطالعه در ایران نشان داد که دریافت سدیم در بین کودکان و نوجوانان ایرانی بالا و دریافت پتاسیم کمتر از سطح توصیه شده است و ارتباط مثبتی با چاقی داشت'''<ref>[https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-022-00776-y/ Sodium and potassium intakes and adiposity among Iranian pre-adolescents and adolescents: a cross-sectional study ]</ref><br />
.<br />
<br />
==نسبت سدیم به پتاسیم==<br />
نتایج یک متاآنالیز و مرور سیستماتیک نشان داد که دریافت پتاسیم نباید به همین سادگی بررسی شود و به نظر می رسد '''نسبت سدیم به پتاسیم''' برای در نظر گرفتن مشترک سدیم و پتاسیم شاخص حساس تری برای چاقی باشد. علاوه بر این، افراد در بالاترین رده دریافت پتاسیم در مقایسه با افرادی که در پایین ترین دسته قرار داشتند، شانس کمتری برای سندرم متابولیک داشتند. همچنین این مطالعه '''اثر محافظتی دریافت کافی پتاسیم را بر چاقی و سندرم متابولیک نشان داد. علاوه بر این، مصرف کافی پتاسیم ممکن است نقش مهم تری در زنان نسبت به مردان ایفا کند'''.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848652// Potassium and Obesity/Metabolic Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of the Epidemiological Evidence ]</ref><br />
<br />
====شرح چگونه رابطه مصرف سدیم و پتاسیم با چاقی====<br />
چندین مکانیسم ممکن است ارتباط مصرف سدیم و پتاسیم را با خطر چاقی توضیح دهند. اولاً، رژیمهای حاوی سدیم بالا و پتاسیم کم اغلب '''پرکالری''' هستند و بنابراین ممکن است باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، رژیم غذایی با نمک زیاد''' از طریق تأثیر بر تشنگی ممکن است باعث مصرف بیشتر نوشیدنی های شیرین شده با قند، شود که با افزایش وزن مرتبط است'''<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Abstract&list_uids=23230077/ Dietary salt intake, sugar-sweetened beverage consumption, and obesity risk]</ref>. همچنین مطالعات تجربی نشان می دهد که مصرف بیشتر سدیم با '''افزایش فعالیت لیپوژنیک و تشکیل بافت چربی '''همراه است. علاوه بر این، جذب گلوکز و تبدیل آن به لیپیدها در سلولهای چربی در موشها با افزایش مصرف سدیم افزایش یافت.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Abstract&list_uids=17890487// High dietary sodium intake increases white adipose tissue mass and plasma leptin in rats]</ref><br />
<br />
مکانیسم دریافت پتاسیم در رژیم غذایی در رابطه با خطر چاقی کمتر شناخته شده است. پیشنهاد شده است که چاقی با عملکرد کانال پتاسیم مرتبط است. پتاسیم می تواند بر تجمع کربوهیدرات ها و هموستاز گلوکز تأثیر بگذارد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550934/ Abdominal obesity is associated with potassium depletion and changes in glucose homeostasis during diuretic therapy. J. Clin. Hypertens ]</ref><br />
و می تواند نقش مهمی در''' ترشح انسولین و متابولیسم کربوهیدرات ها''' داشته باشد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25615581/ Male poplars have a stronger ability to balance growth and carbohydrate accumulation than do females in response to a short-term potassium deficiency ]</ref><br />
. همچنین اثر محافظتی پتاسیم در برابر چاقی می تواند به دلیل دریافت زیاد میوه ها و سبزیجات به عنوان منابع اصلی پتاسیم در رژیم غذایی باشد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23146770/ The degree of misreporting of the energy-adjusted intake of protein, potassium, and sodium does not differ among under-, acceptable, and over-reporters of energy intake ]</ref><br />
. به طور خلاصه، مطالعات بیشتری برای روشن شدن مکانیسم دقیق اثر پتاسیم رژیم غذایی در کنترل چاقی مورد نیاز است.<br />
<br />
====نیاز روزانه به پتاسیم====<br />
'''نیاز روزانه پتاسیم: 3400 میلی گرم برای آقایان و 2600 میلی گرم برای خانم ها '''<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium ]</ref><br />
<br />
<br />
==غذاهای حاوی پتاسیم در رژیم غذایی==<br />
برای دریافت پتاسیم بیشتر در رژیم غذایی خود، می توانید منابع کم کربوهیدرات با پتاسیم بالا<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium ]</ref> را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.<br />
<br />
آووکادو 1000 میلی گرم در هر آووکادوی بزرگ (200 گرم)<br />
<br />
چارد سوئیسی یا برگ چغندر سوئیسی پخته شده 950 میلی گرم در هر کاپ (175 گرم)<br />
<br />
اسفناج پخته شده 840 میلی گرم در هر کاپ (180 گرم)<br />
<br />
قارچ پخته شده 550 میلی گرم در هر کاپ (150 گرم)<br />
<br />
کلم بروکسل: 500 میلی گرم در هر کاپ (160 گرم)<br />
<br />
کلم بروکلی پخته شده 460 میلی گرم در هر کاپ (160 گرم)<br />
<br />
ماهی سالمون 430 تا 500 میلی گرم در 4 اونس (114 گرم)<br />
<br />
کنگر فرنگی 345 میلی گرم در هر کنگر متوسط (121 گرم)<br />
<br />
دانه شاهدانه 335 میلی گرم در هر اونس (30 گرم)<br />
<br />
بادام 200 میلی گرم در هر اونس (30 گرم)<br />
<br />
==نتیجه گیری==<br />
پتاسیم با چاقی مرکزی و سندرم متابولیک در ارتباط است. مصرف روزانه پتاسیم کافی می تواند خطر ابتلا به چاقی و متابولیک را کاهش دهد. علاوه بر این، مطالعات از دریافت کافی میوه ها و سبزیجات که منابع اصلی پتاسیم هستند، برای گنجاندن در رژیم های کاهش وزن حمایت می کند.<br />
<br />
'''توجه''': اگر فشار خون بالا، بیماری قلبی، بیماری کلیوی دارید یا برای هر بیماری دیگری، دارو مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل پتاسیم حتما با پزشک خود صحبت کنید.<br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
[[رده:مقالات]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:سندرم متابولیک]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%81%D8%AA_%D9%BE%D8%AA%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D9%88_%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%DA%A9_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%D9%85%DB%8C_%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F&diff=2562آیا دریافت پتاسیم غذایی به کاهش وزن و درمان سندرم متابولیک کمک می کند؟2022-08-01T08:06:27Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:Potassium-foods.jpg|350px|left|]]<br />
<br />
==سندرم متابولیک==<br />
سندرم متابولیک که به عنوان مجموعهای از تغییرات ناشی از چاقی، مانند چاقی مرکزی، مقاومت به انسولین، اختلالات چربی خون و فشار خون بالا شناخته میشود، در سالهای اخیر با افزایش شیوع و بار سلامت عمومی در سراسر جهان، مورد توجه فزایندهای قرار گرفته است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20889854/ Persistent increase of prevalence of metabolic syndrome among U.S. Adults: Nhanes III to NHANES 1999–2006 ]</ref>. تا به امروز، شواهد قابل توجهی نشان می دهد که سندرم متابولیک با دیابت، دیس لپیدمی، بیماری های قلبی عروقی، انواع خاصی از سرطان<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26317444/ Metabolic syndrome in Korean cancer survivors and family members: A study in a health promotion center ]</ref> و بسیاری از شرایط دیگر مرتبط است.<br />
<br />
==رژیم های غذایی و سندرم متابولیک==<br />
در رژیم های غذایی که برای درمان چاقی و سندرم متابولیک وجود دارد، اکثرا بر کاهش مصرف کالری و تنظیم میزان کربوهیدرات و چربی تمرکز دارد. اما توجه کمتری به این احتمال داده شده است که سایر اجزای رژیم غذایی می توانند به کاهش وزن و شاخص توده بدن (BMI) کمک کننده باشند. به نظر می رسد توجه به الکترولیت ها و دریافت مواد معدنی در رژیم های غذایی که برای کاهش وزن طراحی می شوند، موضوعی است که کمتر به آن توجه می شود.<br />
==تاثیر مصرف پتاسیم در رژیم غذایی بر سندرم متابولیک==<br />
به عنوان مثال، مطالعات بیان می کنند که به نظر می رسد مصرف پتاسیم از طریق رژیم غذایی در جمعیت عمومی در کشورهای غربی به طور قابل توجهی کمتر از میزان مصرف توصیه شده رژیم غذایی (DRI) ≥4.7 گرم است. به عنوان مثال، در نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه III(NHANES) ، میانگین دریافت پتاسیم روزانه در بزرگسالان 2.9-3.2 گرم برای مردان و 2.1-2.3 گرم برای زنان بود. این یافته که نشان می دهد تنها 10 درصد از مردان و کمتر از 1 درصد از زنان میزان مصرف توصیه شده رژیم غذایی (DRI) پتاسیم را مصرف میکنند، بسیار قابل توجه بود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22854410/ ISodium and potassium intakes among US adults: NHANES 2003–2008 ]</ref><ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=Dietary+Reference+Intakes:+Water,+Potassium,+Sodium+Chloride,+and+Sulfate&publication_year=2004&/ Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium Chloride, and Sulfate ]</ref><ref>[https://scholar.google.com/scholar_lookup?title=Dietary+Guidelines+for+Americans,+2010&publication_year=2011&/ Dietary Guidelines for Americans ]</ref><ref>[http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/fsrg/ Mean Amounts Consumed Per Individual, by Gender and Age. What We Eat in America; NHANES 2007–2008 (Updated 14 April 2011)]</ref><br />
<br />
====رژیم های غذایی که بر افزایش مصرف پتاسیم تاکید دارند====<br />
دو رژیم غذایی توصیه شده که به طور گسترده تاکید به افزایش مصرف پتاسیم دارند، رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH هستند. در یک مطالعه در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای، پیروی بهتر از رژیم غذایی با مصرف بیشتر پتاسیم در رژیم غذایی و همچنین کلسیم و منیزیم مرتبط بود<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682986/ The development of the Mediterranean-style dietary pattern score and its application to the American diet in the Framingham Offspring Cohort ]</ref>. <br />
<br />
====تاثیرات مصرف پتاسیم بیش از حد====<br />
مصرف بیشتر از حد متوسط پتاسیم (حدود صدک 75 مصرف ایالات متحده) نیز یکی از ویژگی های ذاتی رژیم غذایی DASH است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883419/ Blood pressure change with weight loss is affected by diet type in men ]</ref>. در حالی که بسیاری از مطالعات بالینی نشان دادند که مصرف زیاد پتاسیم، مانند رژیم غذایی DASH، با''' کاهش فشار خون''' مرتبط است<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21799445// Genetic variants in the renin-angiotensin-aldosterone system and blood pressure responses to potassium intake ]</ref>، '''نقش بالقوه دریافت پتاسیم در کاهش وزن تاکنون توجه کمی را به همراه داشته است'''.<br />
<br />
'''یک مطالعه در ایران نشان داد که دریافت سدیم در بین کودکان و نوجوانان ایرانی بالا و دریافت پتاسیم کمتر از سطح توصیه شده است و ارتباط مثبتی با چاقی داشت'''<ref>[https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-022-00776-y/ Sodium and potassium intakes and adiposity among Iranian pre-adolescents and adolescents: a cross-sectional study ]</ref><br />
.<br />
<br />
==نسبت سدیم به پتاسیم==<br />
نتایج یک متاآنالیز و مرور سیستماتیک نشان داد که دریافت پتاسیم نباید به همین سادگی بررسی شود و به نظر می رسد '''نسبت سدیم به پتاسیم''' برای در نظر گرفتن مشترک سدیم و پتاسیم شاخص حساس تری برای چاقی باشد. علاوه بر این، افراد در بالاترین رده دریافت پتاسیم در مقایسه با افرادی که در پایین ترین دسته قرار داشتند، شانس کمتری برای سندرم متابولیک داشتند. همچنین این مطالعه '''اثر محافظتی دریافت کافی پتاسیم را بر چاقی و سندرم متابولیک نشان داد. علاوه بر این، مصرف کافی پتاسیم ممکن است نقش مهم تری در زنان نسبت به مردان ایفا کند'''.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848652// Potassium and Obesity/Metabolic Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of the Epidemiological Evidence ]</ref><br />
<br />
====شرح چگونه رابطه مصرف سدیم و پتاسیم با چاقی====<br />
چندین مکانیسم ممکن است ارتباط مصرف سدیم و پتاسیم را با خطر چاقی توضیح دهند. اولاً، رژیمهای حاوی سدیم بالا و پتاسیم کم اغلب '''پرکالری''' هستند و بنابراین ممکن است باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، رژیم غذایی با نمک زیاد''' از طریق تأثیر بر تشنگی ممکن است باعث مصرف بیشتر نوشیدنی های شیرین شده با قند، شود که با افزایش وزن مرتبط است'''<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Abstract&list_uids=23230077/ Dietary salt intake, sugar-sweetened beverage consumption, and obesity risk]</ref>. همچنین مطالعات تجربی نشان می دهد که مصرف بیشتر سدیم با '''افزایش فعالیت لیپوژنیک و تشکیل بافت چربی '''همراه است. علاوه بر این، جذب گلوکز و تبدیل آن به لیپیدها در سلولهای چربی در موشها با افزایش مصرف سدیم افزایش یافت.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&dopt=Abstract&list_uids=17890487// High dietary sodium intake increases white adipose tissue mass and plasma leptin in rats]</ref><br />
<br />
مکانیسم دریافت پتاسیم در رژیم غذایی در رابطه با خطر چاقی کمتر شناخته شده است. پیشنهاد شده است که چاقی با عملکرد کانال پتاسیم مرتبط است. پتاسیم می تواند بر تجمع کربوهیدرات ها و هموستاز گلوکز تأثیر بگذارد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550934/ Abdominal obesity is associated with potassium depletion and changes in glucose homeostasis during diuretic therapy. J. Clin. Hypertens ]</ref><br />
و می تواند نقش مهمی در''' ترشح انسولین و متابولیسم کربوهیدرات ها''' داشته باشد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25615581/ Male poplars have a stronger ability to balance growth and carbohydrate accumulation than do females in response to a short-term potassium deficiency ]</ref><br />
. همچنین اثر محافظتی پتاسیم در برابر چاقی می تواند به دلیل دریافت زیاد میوه ها و سبزیجات به عنوان منابع اصلی پتاسیم در رژیم غذایی باشد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23146770/ The degree of misreporting of the energy-adjusted intake of protein, potassium, and sodium does not differ among under-, acceptable, and over-reporters of energy intake ]</ref><br />
. به طور خلاصه، مطالعات بیشتری برای روشن شدن مکانیسم دقیق اثر پتاسیم رژیم غذایی در کنترل چاقی مورد نیاز است.<br />
<br />
====نیاز روزانه به پتاسیم====<br />
'''نیاز روزانه پتاسیم: 3400 میلی گرم برای آقایان و 2600 میلی گرم برای خانم ها '''<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium ]</ref><br />
<br />
<br />
==غذاهای حاوی پتاسیم در رژیم غذایی==<br />
برای دریافت پتاسیم بیشتر در رژیم غذایی خود، می توانید منابع کم کربوهیدرات با پتاسیم بالا<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium ]</ref> را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.<br />
<br />
آووکادو 1000 میلی گرم در هر آووکادوی بزرگ (200 گرم)<br />
<br />
چارد سوئیسی یا برگ چغندر سوئیسی پخته شده 950 میلی گرم در هر کاپ (175 گرم)<br />
<br />
اسفناج پخته شده 840 میلی گرم در هر کاپ (180 گرم)<br />
<br />
قارچ پخته شده 550 میلی گرم در هر کاپ (150 گرم)<br />
<br />
کلم بروکسل: 500 میلی گرم در هر کاپ (160 گرم)<br />
<br />
کلم بروکلی پخته شده 460 میلی گرم در هر کاپ (160 گرم)<br />
<br />
ماهی سالمون 430 تا 500 میلی گرم در 4 اونس (114 گرم)<br />
<br />
کنگر فرنگی 345 میلی گرم در هر کنگر متوسط (121 گرم)<br />
<br />
دانه شاهدانه 335 میلی گرم در هر اونس (30 گرم)<br />
<br />
بادام 200 میلی گرم در هر اونس (30 گرم)<br />
<br />
==نتیجه گیری==<br />
پتاسیم با چاقی مرکزی و سندرم متابولیک در ارتباط است. مصرف روزانه پتاسیم کافی می تواند خطر ابتلا به چاقی و متابولیک را کاهش دهد. علاوه بر این، مطالعات از دریافت کافی میوه ها و سبزیجات که منابع اصلی پتاسیم هستند، برای گنجاندن در رژیم های کاهش وزن حمایت می کند.<br />
<br />
'''توجه''': اگر فشار خون بالا، بیماری قلبی، بیماری کلیوی دارید یا برای هر بیماری دیگری، دارو مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل پتاسیم حتما با پزشک خود صحبت کنید.<br />
<br />
==منابع==<br />
<br />
[[رده:مقالات]]<br />
[[رده:بیماری ها]]<br />
[[رده:سندرم متابولیک]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A8%D8%B1%D8%AE%DB%8C_%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%DA%A9%D9%87_%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB_%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF_%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86_%D9%85%DB%8C_%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF.&diff=2111برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.2022-07-16T10:42:05Z<p>صدرا: /* عوامل غذایی موثر بر افزایش حساسیت به انسولین */</p>
<hr />
<div>[[پرونده:Candida_Diet_Food.jpg|350px|left|]]<br />
<br />
==تاثیر مقاومت به انسولین بر بیماری ها==<br />
به خوبی شناخته شده است که مقاومت به انسولین وضعیتی است که اساس بیماری هایی مانند '''سندرم متابولیک'''، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی را ایجاد می کند.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946219// Rebelling against the (Insulin) Resistance: A Review of the Proposed Insulin-Sensitizing Actions of Soybeans, Chickpeas, and Their Bioactive Compounds]</ref> در حالی که علت دقیق مقاومت به انسولین ناشناخته است، عوامل متعددی وجود دارد که می تواند به کاهش حساسیت به انسولین سلول های هدف کمک کند، از جمله عوامل ژنتیکی و شیوه زندگی.<ref>[https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance/ RNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders]</ref><br />
<br />
==راهبردهای درمانی برای افزایش حساسیت به انسولین==<br />
<br />
====سبک زندگی====<br />
هدف راهبردهای درمانی کنونی برای کاهش مقاومت به انسولین، تشویق به '''اصلاحات سبک زندگی''' (مانند رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن) به عنوان اولین مداخله قبل از تجویز عوامل دارویی (مانند داروهای حساس کننده به انسولین) به بیماران است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22191384/ Soy isoflavones improve insulin sensitivity without changing serum leptin among postmenopausal women. ]</ref><br />
<br />
====دارودرمانی====<br />
<br />
هدف دارودرمانی در این زمینه بیماری، بازگرداندن رابطه طبیعی بین حساسیت و ترشح انسولین است.<ref>[https://emedicine.medscape.com/article/122501-medication/ Medscape]</ref> با این حال، به دلیل عوارض معکوس داروهای حساس کننده به انسولین، درمان های جایگزین برای کاهش مقاومت به انسولین در قالب عوامل رژیم غذایی مورد توجه بیماران و متخصصان قرار گرفته است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25445038/ Gallic acid attenuates high-fat diet fed-streptozotocin-induced insulin resistance via partial agonism of PPARγ in experimental type 2 diabetic rats and enhances glucose uptake through translocation and activation of GLUT4 in PI3K/p-Akt signaling pathway]</ref><br />
<br />
==عوامل غذایی موثر بر افزایش حساسیت به انسولین==<br />
<br />
در اینجا برخی عوامل غذایی مبتنی بر تحقیقات برای افزایش حساسیت به انسولین '''در کنار رژیم غذایی مناسب''' آورده شده است.<br />
<br />
====دانه شنبلیله====<br />
[[پرونده:Fenugreek_seeds.jpg|300px|left|]]<br />
دانه شنبلیله سرشار از فیبر محلول است که به موثرتر شدن انسولین کمک می کند. خوردن آنها به صورت کامل، به عنوان عصاره یا حتی پخته شده در نان ممکن است به افزایش مدیریت قند خون و حساسیت به انسولین کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که دانه شنبلیله می تواند به عنوان کمکی در کنترل دیابت نوع 2 به صورت خیسانده در آب گرم استفاده شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19839001// Effect of fenugreek seeds on blood glucose and lipid profiles in type 2 diabetic patients ]</ref>. <br />
مطالعه دیگر بیان می کند که دانههای شنبلیله را میتوان به طرز دلپذیری در محصولات پخته گنجاند و در عین حال تأثیر مفیدی بر حساسیت به انسولین در افراد دیابتی نوع 2 کنترلشده رژیم غذایی داشت. ترکیب شنبلیله در محصولات پخته شده ممکن است یک غذای ایمن و موثر برای درمان دیابت نوع 2 و برای کاهش اثرات نامطلوب مرتبط با مقاومت به انسولین باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19857068/ Fenugreek bread: a treatment for diabetes mellitus]</ref><br />
<br />
برگها،دانه و شاخههای گیاه شنبلیله ویژگیهای '''آنتی اکسیدانی'''، '''ضد دیابتی''' و '''هیپوکلسترولمیک''' را نشان دادهاند.فواید شنبلیله به محتوای بالای پروتئین، فیبر و ساپونین این گیاه (گلیکوزیدهای گیاهی با ساختار استروئیدی که ویژگیهای «صابونی مانند» دارد) نسبت داده میشود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23820455/ Fenugreek use in patients with diabetes mellitus]</ref><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
====کورکومین موجود در زردچوبه====<br />
[[پرونده:Turmeric4.jpg|200px|left|]]<br />
کورکومین همان رنگدانه موجود در زردچوبه است که به علت دارا بودن اثرات''' ضد التهابی'''، '''ضد دیابتی''' و '''آنتی اکسیدانی''' در درمان عوارض ناشی از دیابت مورد توجه قرار گرفته است. به نظر می رسد با کاهش اسیدهای چرب آزاد و قند خون، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19665995/ Curcumin activates AMPK and suppresses gluconeogenic gene expression in hepatoma cells]</ref><br />
<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34331689/ Antidiabetic Properties of Curcumin: Insights on New Mechanisms]</ref><br />
همچنین نتیجه مطالعات انجام شده نشان میدهد که اثر پودر زردچوبه بر روی بیماران مبتلا به دیابت باعث '''کاهش تری گلیسیرید و کلسترولLDL''' می شود.<ref>[https://nsft.sbmu.ac.ir/browse.php?a_id=1440&sid=1&slc_lang=en/ Effect of turmeric on body measurement indices, glycemic condition, and lipid profile in hyperlipidemic patients with type 2 diabetes]</ref><br />
<br />
<br />
<br />
====زنجبیل====<br />
[[پرونده:Cinnamon2.jpg|200px|left|]]<br />
زنجبیل یکی از پرمصرف ترین ادویه ها در سراسر جهان است. سابقه طولانی استفاده به عنوان داروی گیاهی برای درمان انواع بیماری ها از جمله تهوع و استفراغ، یبوست، سوء هاضمه،دارد. اخیراً گزارش شده است که زنجبیل دارای خواص '''ضد سرطانی'''، '''ضد لخته شدن'''، '''ضد التهابی''' و '''ضد اکسیداتیو''' نیز می باشد، زیرا می تواند آنیون های سوپراکسید و رادیکال های هیدروکسیل را از بین ببرد.<ref>[https://eajbsa.journals.ekb.eg/article_15515.html/ Effect of ginger extract consumption on levels of blood glucose, lipid profile and kidney functions in alloxan induced-diabetic rats]</ref><br />
<br />
در مطالعات مختلف نشان داده شده است که زنجبیل دارای '''فعالیت ضد دیابتی''' است و این ادویه محبوب با افزایش حساسیت به انسولین مرتبط است. مطالعات نشان داده اند که جینجرول جزء فعال آن، گیرنده های قند روی سلول های ماهیچه ای را در دسترس تر می کند و جذب قند را افزایش می دهد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828920// Gingerols of Zingiber officinale enhance glucose uptake by increasing cell surface GLUT4 in cultured L6 myotubes]</ref><br />
<br />
<br />
<br />
====سیر====<br />
[[پرونده:Garlic1.jpg|300px|left|]]<br />
برای قرن ها سیر به عنوان یک داروی گیاهی و یک ادویه رایج پخت و پز شناخته شده است و هنوز هم به عنوان یک داروی سنتی در فرهنگ های مختلف استفاده می شود.<br />
اثرات مفید سیر به ترکیبات زیست فعال آن از جمله آلیسین، اس-آلیل سیستئین (SAC)و دی آلیل دی سولفید نسبت داده می شود<ref>[https://academic.oup.com/jn/article/136/3/864S/4664422/ Cancer Chemoprevention by Garlic and Garlic-Containing Sulfur and Selenium Compounds]</ref>. شواهد علمی قوی نشان می دهد که مصرف سیر می تواند '''فشار خون را کاهش دهد'''، از تصلب شرایین جلوگیری کند، تجمع پلاکت ها را مهار کند و '''فعالیت فیبرینولیتیک''' را افزایش دهد. در نتیجه، '''اثرات آنتی اکسیدانی''' سیر تایید شده است.<ref>[https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.4796/ A Review of the Cardiovascular Benefits and Antioxidant Properties of Allicin]</ref> به همین ترتیب، مطالعات تجربی نشان داده اند که سیر اثرات مفیدی بر چاقی و مقاومت به انسولین دارد.<br />
<br />
یک مطالعه ی کارآزمایی بالینی 12 هفته ای نشان داد که مکمل پودر سیر منجر به بهبود مقاومت به انسولین، استرس اکسیداتیو و ترکیب بدن می شود.<ref>[https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229920301606/ Effects of garlic powder supplementation on insulin resistance, oxidative stress, and body composition in patients with non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial]</ref><br />
در مطالعه دیگر مشاهده کردند که مصرف سیر به ترتیب منجر به '''بهبود FBS ( قند ناشتا)''' در افراد مبتلا به سندرم متابولیک و افراد مبتلا به دیابت می شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828920// Gingerols of Zingiber officinale enhance glucose uptake by increasing cell surface GLUT4 in cultured L6 myotubes]</ref><br />
<br />
در مطالعه 15 هفته ای دیگر مکمل پودر سیر باعث بهبود شاخص های چاقی مانند وزن و توده چربی در بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) شد که بسیار کمک کننده در بهبود مقاومت به انسولین است. همچنین هیچ عارضه جانبی جدی مرتبط با مداخله گزارش نشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26955623// Effect of garlic powder consumption on body composition in patients with nonalcoholic fatty liver disease: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial]</ref><br />
<br />
همچنین بسیاری از مطالعات حیوانی نشان می دهد که سیر و محصولات آن دارای خواص هیپوگلیسمی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. بنابراین می تواند برای کاهش عوارض دیابت مفید باشد. هر چند همچنان نیاز به تحقیقات بیشتر می باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27937047// Effects of garlic extract on TNF-α expression and oxidative stress status in the kidneys of rats with STZ + nicotinamide-induced diabetes]</ref><ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2243241// Hypoglycemic Effect of Aqueous Shallot and Garlic Extracts in Rats with Fructose-Induced Insulin Resistance]</ref><br />
<br />
==== دارچین====<br />
[[پرونده:Ginger3.jpg|250px|left|]]<br />
تحقیقات نشان داده است که دارچین ممکن است اثرات دارویی مفیدی برای درمان دیابت داشته باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16634838// Effects of a cinnamon extract on plasma glucose, HbA, and serum lipids in diabetes mellitus type 2]</ref><br />
مطالعات اولیه نشان داد که دارچین می تواند به طور موثر برای '''کاهش سطح گلوکز و کلسترول خون''' در دیابت نوع 2 استفاده شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14633804// Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes]</ref> مطالعات روی افراد مبتلا به پیش دیابت، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک نشان داد که دارچین پتانسیل بهبود کنترل قند خون و حساسیت به انسولین را دارد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500972// Effects of a water-soluble cinnamon extract on body composition and features of the metabolic syndrome in pre-diabetic men and women]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17924872// Effects of short-term cinnamon ingestion on in vivo glucose tolerance]</ref>.<br />
مطالعات نشان می دهند که پلی فنولهای دارچین خواصی '''شبیه به انسولین '''نشان میدهند و جذب گلوکز را در ماهیچههای اسکلتی و بافت چربی تحریک میکنند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22579946// Cinnamon in glycaemic control: Systematic review and meta analysis]</ref><br />
<br />
نتایج مطالعه که در مجله معتبر Diabetes Care چاپ شد، نشان می دهد که مصرف 1، 3 یا 6 گرم دارچین در روز باعث کاهش گلوکز، تری گلیسیرید، کلسترول LDL و کلسترول تام در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود و پیشنهاد می کند که دارچین در رژیم غذایی افراد قرار گیرد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14633804// Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes]</ref><br />
<br />
====سرکه سیب====<br />
[[پرونده:Apple_vinegar.jpg|250px|left|]]<br />
تحقیقات نشان می دهد که مصرف سرکه سیب می تواند تخلیه معده شما را کند کند و در نتیجه از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند. همچنین نشان داده شده است که حساسیت به انسولین را افزایش می دهد که می تواند قند خون شما را کاهش دهد.<br />
<br />
نشان میدهند که مکملهای سرکه سطوح گلوکز خون پس از غذا را در افراد سالم و همچنین در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 کاهش میدهد. همچنین مطابق با یک مطالعه اولیه گزارش شده است که مصرف منظم سرکه باعث کاهش هموگلوبین A1c در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود.<br />
اثر کاهش قند خون سرکه ممکن است از طریق اثر بر عملکرد انسولین در بافتهای محیطی واسطه شود<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142// Vinegar Consumption Increases Insulin-Stimulated Glucose Uptake by the Forearm Muscle in Humans with Type 2 Diabetes]</ref>.با این حال، مطالعات بیشتری برای بررسی اثرات طولانی مدت سرکه در دیابت نوع 2 مورد نیاز است.<br />
با توجه به تحقیقات و برای جلوگیری عوارض اسیدی بودن سرکه سیب توصیه می شود، '''دوز موثر بهینه 1 قاشق غذاخوری (15میلی لیتر)سرکه سیب با یک لیوان آب مخلوط شده''' و قبل یا بعد از غذا مصرف شود.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142// Vinegar Consumption Increases Insulin-Stimulated Glucose Uptake by the Forearm Muscle in Humans with Type 2 Diabetes]</ref><br />
<br />
==هشدار==<br />
به یاد داشته باشید که کلیه موارد بالا در کنار اصلاحات سبک زندگی (مانند رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن) باعث بهبود کلی سلامت شما می شود. اما '''نکته مهم این است که قبل از اضافه کردن هر یک از عوامل بالا باید با پزشک یا کارشناس تغذیه خود مشورت کنید چون امکان دارد این موارد بر روی روند درمان و دارو های شما تاثیرگذار باشند.''' بنابراین از مشورت با آنها غافل نشوید.<br />
<br />
==منابع==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A8%D8%B1%D8%AE%DB%8C_%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%DA%A9%D9%87_%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB_%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF_%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86_%D9%85%DB%8C_%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF.&diff=2110برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.2022-07-16T10:41:35Z<p>صدرا: /* عوامل غذایی موثر بر افزایش حساسیت به انسولین */</p>
<hr />
<div>[[پرونده:Candida_Diet_Food.jpg|350px|left|]]<br />
<br />
==تاثیر مقاومت به انسولین بر بیماری ها==<br />
به خوبی شناخته شده است که مقاومت به انسولین وضعیتی است که اساس بیماری هایی مانند '''سندرم متابولیک'''، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی را ایجاد می کند.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946219// Rebelling against the (Insulin) Resistance: A Review of the Proposed Insulin-Sensitizing Actions of Soybeans, Chickpeas, and Their Bioactive Compounds]</ref> در حالی که علت دقیق مقاومت به انسولین ناشناخته است، عوامل متعددی وجود دارد که می تواند به کاهش حساسیت به انسولین سلول های هدف کمک کند، از جمله عوامل ژنتیکی و شیوه زندگی.<ref>[https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance/ RNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders]</ref><br />
<br />
==راهبردهای درمانی برای افزایش حساسیت به انسولین==<br />
<br />
====سبک زندگی====<br />
هدف راهبردهای درمانی کنونی برای کاهش مقاومت به انسولین، تشویق به '''اصلاحات سبک زندگی''' (مانند رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن) به عنوان اولین مداخله قبل از تجویز عوامل دارویی (مانند داروهای حساس کننده به انسولین) به بیماران است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22191384/ Soy isoflavones improve insulin sensitivity without changing serum leptin among postmenopausal women. ]</ref><br />
<br />
====دارودرمانی====<br />
<br />
هدف دارودرمانی در این زمینه بیماری، بازگرداندن رابطه طبیعی بین حساسیت و ترشح انسولین است.<ref>[https://emedicine.medscape.com/article/122501-medication/ Medscape]</ref> با این حال، به دلیل عوارض معکوس داروهای حساس کننده به انسولین، درمان های جایگزین برای کاهش مقاومت به انسولین در قالب عوامل رژیم غذایی مورد توجه بیماران و متخصصان قرار گرفته است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25445038/ Gallic acid attenuates high-fat diet fed-streptozotocin-induced insulin resistance via partial agonism of PPARγ in experimental type 2 diabetic rats and enhances glucose uptake through translocation and activation of GLUT4 in PI3K/p-Akt signaling pathway]</ref><br />
<br />
==عوامل غذایی موثر بر افزایش حساسیت به انسولین==<br />
<br />
در اینجا برخی عوامل غذایی مبتنی بر تحقیقات برای افزایش حساسیت به انسولین '''در کنار رژیم غذایی مناسب''' آورده شده است.<br />
<br />
====دانه شنبلیله====<br />
[[پرونده:Fenugreek_seeds.jpg|300px|left|]]<br />
دانه شنبلیله سرشار از فیبر محلول است که به موثرتر شدن انسولین کمک می کند. خوردن آنها به صورت کامل، به عنوان عصاره یا حتی پخته شده در نان ممکن است به افزایش مدیریت قند خون و حساسیت به انسولین کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که دانه شنبلیله می تواند به عنوان کمکی در کنترل دیابت نوع 2 به صورت خیسانده در آب گرم استفاده شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19839001// Effect of fenugreek seeds on blood glucose and lipid profiles in type 2 diabetic patients ]</ref>. <br />
مطالعه دیگر بیان می کند که دانههای شنبلیله را میتوان به طرز دلپذیری در محصولات پخته گنجاند و در عین حال تأثیر مفیدی بر حساسیت به انسولین در افراد دیابتی نوع 2 کنترلشده رژیم غذایی داشت. ترکیب شنبلیله در محصولات پخته شده ممکن است یک غذای ایمن و موثر برای درمان دیابت نوع 2 و برای کاهش اثرات نامطلوب مرتبط با مقاومت به انسولین باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19857068/ Fenugreek bread: a treatment for diabetes mellitus]</ref><br />
<br />
برگها،دانه و شاخههای گیاه شنبلیله ویژگیهای '''آنتی اکسیدانی'''، '''ضد دیابتی''' و '''هیپوکلسترولمیک''' را نشان دادهاند.فواید شنبلیله به محتوای بالای پروتئین، فیبر و ساپونین این گیاه (گلیکوزیدهای گیاهی با ساختار استروئیدی که ویژگیهای «صابونی مانند» دارد) نسبت داده میشود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23820455/ Fenugreek use in patients with diabetes mellitus]</ref><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
====کورکومین موجود در زردچوبه====<br />
[[پرونده:Turmeric4.jpg|200px|left|]]<br />
کورکومین همان رنگدانه موجود در زردچوبه است که به علت دارا بودن اثرات''' ضد التهابی'''، '''ضد دیابتی''' و '''آنتی اکسیدانی''' در درمان عوارض ناشی از دیابت مورد توجه قرار گرفته است. به نظر می رسد با کاهش اسیدهای چرب آزاد و قند خون، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19665995/ Curcumin activates AMPK and suppresses gluconeogenic gene expression in hepatoma cells]</ref><br />
<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34331689/ Antidiabetic Properties of Curcumin: Insights on New Mechanisms]</ref><br />
همچنین نتیجه مطالعات انجام شده نشان میدهد که اثر پودر زردچوبه بر روی بیماران مبتلا به دیابت باعث '''کاهش تری گلیسیرید و کلسترولLDL''' می شود.<ref>[https://nsft.sbmu.ac.ir/browse.php?a_id=1440&sid=1&slc_lang=en/ Effect of turmeric on body measurement indices, glycemic condition, and lipid profile in hyperlipidemic patients with type 2 diabetes]</ref><br />
<br />
====زنجبیل====<br />
[[پرونده:Cinnamon2.jpg|200px|left|]]<br />
زنجبیل یکی از پرمصرف ترین ادویه ها در سراسر جهان است. سابقه طولانی استفاده به عنوان داروی گیاهی برای درمان انواع بیماری ها از جمله تهوع و استفراغ، یبوست، سوء هاضمه،دارد. اخیراً گزارش شده است که زنجبیل دارای خواص '''ضد سرطانی'''، '''ضد لخته شدن'''، '''ضد التهابی''' و '''ضد اکسیداتیو''' نیز می باشد، زیرا می تواند آنیون های سوپراکسید و رادیکال های هیدروکسیل را از بین ببرد.<ref>[https://eajbsa.journals.ekb.eg/article_15515.html/ Effect of ginger extract consumption on levels of blood glucose, lipid profile and kidney functions in alloxan induced-diabetic rats]</ref><br />
<br />
در مطالعات مختلف نشان داده شده است که زنجبیل دارای '''فعالیت ضد دیابتی''' است و این ادویه محبوب با افزایش حساسیت به انسولین مرتبط است. مطالعات نشان داده اند که جینجرول جزء فعال آن، گیرنده های قند روی سلول های ماهیچه ای را در دسترس تر می کند و جذب قند را افزایش می دهد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828920// Gingerols of Zingiber officinale enhance glucose uptake by increasing cell surface GLUT4 in cultured L6 myotubes]</ref><br />
<br />
====سیر====<br />
[[پرونده:Garlic1.jpg|300px|left|]]<br />
برای قرن ها سیر به عنوان یک داروی گیاهی و یک ادویه رایج پخت و پز شناخته شده است و هنوز هم به عنوان یک داروی سنتی در فرهنگ های مختلف استفاده می شود.<br />
اثرات مفید سیر به ترکیبات زیست فعال آن از جمله آلیسین، اس-آلیل سیستئین (SAC)و دی آلیل دی سولفید نسبت داده می شود<ref>[https://academic.oup.com/jn/article/136/3/864S/4664422/ Cancer Chemoprevention by Garlic and Garlic-Containing Sulfur and Selenium Compounds]</ref>. شواهد علمی قوی نشان می دهد که مصرف سیر می تواند '''فشار خون را کاهش دهد'''، از تصلب شرایین جلوگیری کند، تجمع پلاکت ها را مهار کند و '''فعالیت فیبرینولیتیک''' را افزایش دهد. در نتیجه، '''اثرات آنتی اکسیدانی''' سیر تایید شده است.<ref>[https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.4796/ A Review of the Cardiovascular Benefits and Antioxidant Properties of Allicin]</ref> به همین ترتیب، مطالعات تجربی نشان داده اند که سیر اثرات مفیدی بر چاقی و مقاومت به انسولین دارد.<br />
<br />
یک مطالعه ی کارآزمایی بالینی 12 هفته ای نشان داد که مکمل پودر سیر منجر به بهبود مقاومت به انسولین، استرس اکسیداتیو و ترکیب بدن می شود.<ref>[https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229920301606/ Effects of garlic powder supplementation on insulin resistance, oxidative stress, and body composition in patients with non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial]</ref><br />
در مطالعه دیگر مشاهده کردند که مصرف سیر به ترتیب منجر به '''بهبود FBS ( قند ناشتا)''' در افراد مبتلا به سندرم متابولیک و افراد مبتلا به دیابت می شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828920// Gingerols of Zingiber officinale enhance glucose uptake by increasing cell surface GLUT4 in cultured L6 myotubes]</ref><br />
<br />
در مطالعه 15 هفته ای دیگر مکمل پودر سیر باعث بهبود شاخص های چاقی مانند وزن و توده چربی در بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) شد که بسیار کمک کننده در بهبود مقاومت به انسولین است. همچنین هیچ عارضه جانبی جدی مرتبط با مداخله گزارش نشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26955623// Effect of garlic powder consumption on body composition in patients with nonalcoholic fatty liver disease: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial]</ref><br />
<br />
همچنین بسیاری از مطالعات حیوانی نشان می دهد که سیر و محصولات آن دارای خواص هیپوگلیسمی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. بنابراین می تواند برای کاهش عوارض دیابت مفید باشد. هر چند همچنان نیاز به تحقیقات بیشتر می باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27937047// Effects of garlic extract on TNF-α expression and oxidative stress status in the kidneys of rats with STZ + nicotinamide-induced diabetes]</ref><ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2243241// Hypoglycemic Effect of Aqueous Shallot and Garlic Extracts in Rats with Fructose-Induced Insulin Resistance]</ref><br />
<br />
==== دارچین====<br />
[[پرونده:Ginger3.jpg|250px|left|]]<br />
تحقیقات نشان داده است که دارچین ممکن است اثرات دارویی مفیدی برای درمان دیابت داشته باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16634838// Effects of a cinnamon extract on plasma glucose, HbA, and serum lipids in diabetes mellitus type 2]</ref><br />
مطالعات اولیه نشان داد که دارچین می تواند به طور موثر برای '''کاهش سطح گلوکز و کلسترول خون''' در دیابت نوع 2 استفاده شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14633804// Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes]</ref> مطالعات روی افراد مبتلا به پیش دیابت، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک نشان داد که دارچین پتانسیل بهبود کنترل قند خون و حساسیت به انسولین را دارد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500972// Effects of a water-soluble cinnamon extract on body composition and features of the metabolic syndrome in pre-diabetic men and women]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17924872// Effects of short-term cinnamon ingestion on in vivo glucose tolerance]</ref>.<br />
مطالعات نشان می دهند که پلی فنولهای دارچین خواصی '''شبیه به انسولین '''نشان میدهند و جذب گلوکز را در ماهیچههای اسکلتی و بافت چربی تحریک میکنند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22579946// Cinnamon in glycaemic control: Systematic review and meta analysis]</ref><br />
<br />
نتایج مطالعه که در مجله معتبر Diabetes Care چاپ شد، نشان می دهد که مصرف 1، 3 یا 6 گرم دارچین در روز باعث کاهش گلوکز، تری گلیسیرید، کلسترول LDL و کلسترول تام در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود و پیشنهاد می کند که دارچین در رژیم غذایی افراد قرار گیرد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14633804// Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes]</ref><br />
<br />
====سرکه سیب====<br />
[[پرونده:Apple_vinegar.jpg|250px|left|]]<br />
تحقیقات نشان می دهد که مصرف سرکه سیب می تواند تخلیه معده شما را کند کند و در نتیجه از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند. همچنین نشان داده شده است که حساسیت به انسولین را افزایش می دهد که می تواند قند خون شما را کاهش دهد.<br />
<br />
نشان میدهند که مکملهای سرکه سطوح گلوکز خون پس از غذا را در افراد سالم و همچنین در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 کاهش میدهد. همچنین مطابق با یک مطالعه اولیه گزارش شده است که مصرف منظم سرکه باعث کاهش هموگلوبین A1c در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود.<br />
اثر کاهش قند خون سرکه ممکن است از طریق اثر بر عملکرد انسولین در بافتهای محیطی واسطه شود<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142// Vinegar Consumption Increases Insulin-Stimulated Glucose Uptake by the Forearm Muscle in Humans with Type 2 Diabetes]</ref>.با این حال، مطالعات بیشتری برای بررسی اثرات طولانی مدت سرکه در دیابت نوع 2 مورد نیاز است.<br />
با توجه به تحقیقات و برای جلوگیری عوارض اسیدی بودن سرکه سیب توصیه می شود، '''دوز موثر بهینه 1 قاشق غذاخوری (15میلی لیتر)سرکه سیب با یک لیوان آب مخلوط شده''' و قبل یا بعد از غذا مصرف شود.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142// Vinegar Consumption Increases Insulin-Stimulated Glucose Uptake by the Forearm Muscle in Humans with Type 2 Diabetes]</ref><br />
<br />
==هشدار==<br />
به یاد داشته باشید که کلیه موارد بالا در کنار اصلاحات سبک زندگی (مانند رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن) باعث بهبود کلی سلامت شما می شود. اما '''نکته مهم این است که قبل از اضافه کردن هر یک از عوامل بالا باید با پزشک یا کارشناس تغذیه خود مشورت کنید چون امکان دارد این موارد بر روی روند درمان و دارو های شما تاثیرگذار باشند.''' بنابراین از مشورت با آنها غافل نشوید.<br />
<br />
==منابع==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A8%D8%B1%D8%AE%DB%8C_%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%DA%A9%D9%87_%D8%AF%D8%B1_%DA%A9%D9%86%D8%A7%D8%B1_%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%8C_%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB_%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF_%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86_%D9%85%DB%8C_%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF.&diff=2060برخی عوامل غذایی که در کنار رژیم غذایی مناسب، باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.2022-07-14T05:52:16Z<p>صدرا: صدرا صفحهٔ برخی عوامل غذایی که در کنار رژیم غذایی مناسب، باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند. را به برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند. منتقل کرد: طولانی بودن عنوان مقاله</p>
<hr />
<div>#تغییر_مسیر [[برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.]]</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A8%D8%B1%D8%AE%DB%8C_%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%DA%A9%D9%87_%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB_%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF_%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86_%D9%85%DB%8C_%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF.&diff=2059برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.2022-07-14T05:52:15Z<p>صدرا: صدرا صفحهٔ برخی عوامل غذایی که در کنار رژیم غذایی مناسب، باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند. را به برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند. منتقل کرد: طولانی بودن عنوان مقاله</p>
<hr />
<div><br />
<br />
==تاثیر مقاومت به انسولین بر بیماری ها==<br />
به خوبی شناخته شده است که مقاومت به انسولین وضعیتی است که اساس بیماری هایی مانند '''سندرم متابولیک'''، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی را ایجاد می کند.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946219// Rebelling against the (Insulin) Resistance: A Review of the Proposed Insulin-Sensitizing Actions of Soybeans, Chickpeas, and Their Bioactive Compounds]</ref> در حالی که علت دقیق مقاومت به انسولین ناشناخته است، عوامل متعددی وجود دارد که می تواند به کاهش حساسیت به انسولین سلول های هدف کمک کند، از جمله عوامل ژنتیکی و شیوه زندگی.<ref>[https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance/ RNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders]</ref><br />
<br />
==راهبردهای درمانی برای افزایش حساسیت به انسولین==<br />
<br />
====سبک زندگی====<br />
هدف راهبردهای درمانی کنونی برای کاهش مقاومت به انسولین، تشویق به '''اصلاحات سبک زندگی''' (مانند رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن) به عنوان اولین مداخله قبل از تجویز عوامل دارویی (مانند داروهای حساس کننده به انسولین) به بیماران است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22191384/ Soy isoflavones improve insulin sensitivity without changing serum leptin among postmenopausal women. ]</ref><br />
<br />
====دارودرمانی====<br />
<br />
هدف دارودرمانی در این زمینه بیماری، بازگرداندن رابطه طبیعی بین حساسیت و ترشح انسولین است.<ref>[https://emedicine.medscape.com/article/122501-medication/ Medscape]</ref> با این حال، به دلیل عوارض معکوس داروهای حساس کننده به انسولین، درمان های جایگزین برای کاهش مقاومت به انسولین در قالب عوامل رژیم غذایی مورد توجه بیماران و متخصصان قرار گرفته است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25445038/ Gallic acid attenuates high-fat diet fed-streptozotocin-induced insulin resistance via partial agonism of PPARγ in experimental type 2 diabetic rats and enhances glucose uptake through translocation and activation of GLUT4 in PI3K/p-Akt signaling pathway]</ref><br />
<br />
==عوامل غذایی موثر بر افزایش حساسیت به انسولین==<br />
<br />
در اینجا برخی عوامل غذایی مبتنی بر تحقیقات برای افزایش حساسیت به انسولین '''در کنار رژیم غذایی مناسب''' آورده شده است.<br />
<br />
====دانه شنبلیله====<br />
<br />
دانه شنبلیله سرشار از فیبر محلول است که به موثرتر شدن انسولین کمک می کند. خوردن آنها به صورت کامل، به عنوان عصاره یا حتی پخته شده در نان ممکن است به افزایش مدیریت قند خون و حساسیت به انسولین کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که دانه شنبلیله می تواند به عنوان کمکی در کنترل دیابت نوع 2 به صورت خیسانده در آب گرم استفاده شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19839001// Effect of fenugreek seeds on blood glucose and lipid profiles in type 2 diabetic patients ]</ref>. <br />
مطالعه دیگر بیان می کند که دانههای شنبلیله را میتوان به طرز دلپذیری در محصولات پخته گنجاند و در عین حال تأثیر مفیدی بر حساسیت به انسولین در افراد دیابتی نوع 2 کنترلشده رژیم غذایی داشت. ترکیب شنبلیله در محصولات پخته شده ممکن است یک غذای ایمن و موثر برای درمان دیابت نوع 2 و برای کاهش اثرات نامطلوب مرتبط با مقاومت به انسولین باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19857068/ Fenugreek bread: a treatment for diabetes mellitus]</ref><br />
<br />
برگها،دانه و شاخههای گیاه شنبلیله ویژگیهای '''آنتی اکسیدانی'''، '''ضد دیابتی''' و '''هیپوکلسترولمیک''' را نشان دادهاند.فواید شنبلیله به محتوای بالای پروتئین، فیبر و ساپونین این گیاه (گلیکوزیدهای گیاهی با ساختار استروئیدی که ویژگیهای «صابونی مانند» دارد) نسبت داده میشود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23820455/ Fenugreek use in patients with diabetes mellitus]</ref><br />
<br />
====کورکومین موجود در زردچوبه====<br />
<br />
کورکومین همان رنگدانه موجود در زردچوبه است که به علت دارا بودن اثرات''' ضد التهابی'''، '''ضد دیابتی''' و '''آنتی اکسیدانی''' در درمان عوارض ناشی از دیابت مورد توجه قرار گرفته است. به نظر می رسد با کاهش اسیدهای چرب آزاد و قند خون، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19665995/ Curcumin activates AMPK and suppresses gluconeogenic gene expression in hepatoma cells]</ref><br />
<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34331689/ Antidiabetic Properties of Curcumin: Insights on New Mechanisms]</ref><br />
همچنین نتیجه مطالعات انجام شده نشان میدهد که اثر پودر زردچوبه بر روی بیماران مبتلا به دیابت باعث '''کاهش تری گلیسیرید و کلسترولLDL''' می شود.<ref>[https://nsft.sbmu.ac.ir/browse.php?a_id=1440&sid=1&slc_lang=en/ Effect of turmeric on body measurement indices, glycemic condition, and lipid profile in hyperlipidemic patients with type 2 diabetes]</ref><br />
<br />
====زنجبیل====<br />
<br />
زنجبیل یکی از پرمصرف ترین ادویه ها در سراسر جهان است. سابقه طولانی استفاده به عنوان داروی گیاهی برای درمان انواع بیماری ها از جمله تهوع و استفراغ، یبوست، سوء هاضمه،دارد. اخیراً گزارش شده است که زنجبیل دارای خواص '''ضد سرطانی'''، '''ضد لخته شدن'''، '''ضد التهابی''' و '''ضد اکسیداتیو''' نیز می باشد، زیرا می تواند آنیون های سوپراکسید و رادیکال های هیدروکسیل را از بین ببرد.<ref>[https://eajbsa.journals.ekb.eg/article_15515.html/ Effect of ginger extract consumption on levels of blood glucose, lipid profile and kidney functions in alloxan induced-diabetic rats]</ref><br />
<br />
در مطالعات مختلف نشان داده شده است که زنجبیل دارای '''فعالیت ضد دیابتی''' است و این ادویه محبوب با افزایش حساسیت به انسولین مرتبط است. مطالعات نشان داده اند که جینجرول جزء فعال آن، گیرنده های قند روی سلول های ماهیچه ای را در دسترس تر می کند و جذب قند را افزایش می دهد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828920// Gingerols of Zingiber officinale enhance glucose uptake by increasing cell surface GLUT4 in cultured L6 myotubes]</ref><br />
<br />
====سیر====<br />
<br />
برای قرن ها سیر به عنوان یک داروی گیاهی و یک ادویه رایج پخت و پز شناخته شده است و هنوز هم به عنوان یک داروی سنتی در فرهنگ های مختلف استفاده می شود.<br />
اثرات مفید سیر به ترکیبات زیست فعال آن از جمله آلیسین، اس-آلیل سیستئین (SAC)و دی آلیل دی سولفید نسبت داده می شود<ref>[https://academic.oup.com/jn/article/136/3/864S/4664422/ Cancer Chemoprevention by Garlic and Garlic-Containing Sulfur and Selenium Compounds]</ref>. شواهد علمی قوی نشان می دهد که مصرف سیر می تواند '''فشار خون را کاهش دهد'''، از تصلب شرایین جلوگیری کند، تجمع پلاکت ها را مهار کند و '''فعالیت فیبرینولیتیک''' را افزایش دهد. در نتیجه، '''اثرات آنتی اکسیدانی''' سیر تایید شده است.<ref>[https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.4796/ A Review of the Cardiovascular Benefits and Antioxidant Properties of Allicin]</ref> به همین ترتیب، مطالعات تجربی نشان داده اند که سیر اثرات مفیدی بر چاقی و مقاومت به انسولین دارد.<br />
<br />
یک مطالعه ی کارآزمایی بالینی 12 هفته ای نشان داد که مکمل پودر سیر منجر به بهبود مقاومت به انسولین، استرس اکسیداتیو و ترکیب بدن می شود.<ref>[https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229920301606/ Effects of garlic powder supplementation on insulin resistance, oxidative stress, and body composition in patients with non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial]</ref><br />
در مطالعه دیگر مشاهده کردند که مصرف سیر به ترتیب منجر به '''بهبود FBS ( قند ناشتا)''' در افراد مبتلا به سندرم متابولیک و افراد مبتلا به دیابت می شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828920// Gingerols of Zingiber officinale enhance glucose uptake by increasing cell surface GLUT4 in cultured L6 myotubes]</ref><br />
<br />
در مطالعه 15 هفته ای دیگر مکمل پودر سیر باعث بهبود شاخص های چاقی مانند وزن و توده چربی در بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) شد که بسیار کمک کننده در بهبود مقاومت به انسولین است. همچنین هیچ عارضه جانبی جدی مرتبط با مداخله گزارش نشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26955623// Effect of garlic powder consumption on body composition in patients with nonalcoholic fatty liver disease: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial]</ref><br />
<br />
همچنین بسیاری از مطالعات حیوانی نشان می دهد که سیر و محصولات آن دارای خواص هیپوگلیسمی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. بنابراین می تواند برای کاهش عوارض دیابت مفید باشد. هر چند همچنان نیاز به تحقیقات بیشتر می باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27937047// Effects of garlic extract on TNF-α expression and oxidative stress status in the kidneys of rats with STZ + nicotinamide-induced diabetes]</ref><ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2243241// Hypoglycemic Effect of Aqueous Shallot and Garlic Extracts in Rats with Fructose-Induced Insulin Resistance]</ref><br />
<br />
==== دارچین====<br />
<br />
تحقیقات نشان داده است که دارچین ممکن است اثرات دارویی مفیدی برای درمان دیابت داشته باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16634838// Effects of a cinnamon extract on plasma glucose, HbA, and serum lipids in diabetes mellitus type 2]</ref><br />
مطالعات اولیه نشان داد که دارچین می تواند به طور موثر برای '''کاهش سطح گلوکز و کلسترول خون''' در دیابت نوع 2 استفاده شود.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14633804// Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes]</ref> مطالعات روی افراد مبتلا به پیش دیابت، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک نشان داد که دارچین پتانسیل بهبود کنترل قند خون و حساسیت به انسولین را دارد<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500972// Effects of a water-soluble cinnamon extract on body composition and features of the metabolic syndrome in pre-diabetic men and women]</ref><ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17924872// Effects of short-term cinnamon ingestion on in vivo glucose tolerance]</ref>.<br />
مطالعات نشان می دهند که پلی فنولهای دارچین خواصی '''شبیه به انسولین '''نشان میدهند و جذب گلوکز را در ماهیچههای اسکلتی و بافت چربی تحریک میکنند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22579946// Cinnamon in glycaemic control: Systematic review and meta analysis]</ref><br />
<br />
نتایج مطالعه که در مجله معتبر Diabetes Care چاپ شد، نشان می دهد که مصرف 1، 3 یا 6 گرم دارچین در روز باعث کاهش گلوکز، تری گلیسیرید، کلسترول LDL و کلسترول تام در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود و پیشنهاد می کند که دارچین در رژیم غذایی افراد قرار گیرد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14633804// Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes]</ref><br />
<br />
====سرکه سیب====<br />
<br />
تحقیقات نشان می دهد که مصرف سرکه سیب می تواند تخلیه معده شما را کند کند و در نتیجه از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند. همچنین نشان داده شده است که حساسیت به انسولین را افزایش می دهد که می تواند قند خون شما را کاهش دهد.<br />
<br />
نشان میدهند که مکملهای سرکه سطوح گلوکز خون پس از غذا را در افراد سالم و همچنین در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 کاهش میدهد. همچنین مطابق با یک مطالعه اولیه گزارش شده است که مصرف منظم سرکه باعث کاهش هموگلوبین A1c در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود.<br />
اثر کاهش قند خون سرکه ممکن است از طریق اثر بر عملکرد انسولین در بافتهای محیطی واسطه شود<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142// Vinegar Consumption Increases Insulin-Stimulated Glucose Uptake by the Forearm Muscle in Humans with Type 2 Diabetes]</ref>.با این حال، مطالعات بیشتری برای بررسی اثرات طولانی مدت سرکه در دیابت نوع 2 مورد نیاز است.<br />
با توجه به تحقیقات و برای جلوگیری عوارض اسیدی بودن سرکه سیب توصیه می شود، '''دوز موثر بهینه 1 قاشق غذاخوری (15میلی لیتر)سرکه سیب با یک لیوان آب مخلوط شده''' و قبل یا بعد از غذا مصرف شود.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438142// Vinegar Consumption Increases Insulin-Stimulated Glucose Uptake by the Forearm Muscle in Humans with Type 2 Diabetes]</ref><br />
<br />
==هشدار==<br />
به یاد داشته باشید که کلیه موارد بالا در کنار اصلاحات سبک زندگی (مانند رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن) باعث بهبود کلی سلامت شما می شود. اما '''نکته مهم این است که قبل از اضافه کردن هر یک از عوامل بالا باید با پزشک یا کارشناس تغذیه خود مشورت کنید چون امکان دارد این موارد بر روی روند درمان و دارو های شما تاثیرگذار باشند.''' بنابراین از مشورت با آنها غافل نشوید.<br />
<br />
==منابع==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%B4%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%86_%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86_%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C&diff=1984انواع شیرین کننده بدون کالری2022-07-12T08:32:23Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:شیرین کننده.jpg|250px|thumb|left|]]<br />
<br />
<br />
با توجه به اینکه امروزه مصرف شیرین کنندههای مصنوعی نسبت به قبل افزایش داشته و همچنین در رژیم کتوژنیک هم میتوان از این شیرین کنندهها استفاده کر،د در این مقاله به این موضوع پرداخته شما است.<br />
نکته مهم آن است که افرادی که '''مقاومت به انسولین''' و یا '''دیابت''' دارند توجه داشته باشند که '''شیرین کننده های مصنوعی''' میتواند موجب افزایش '''مقاومت به انسولین''' شود.<br />
<br />
==شیرین کننده هایی که میتوانید در رژیم کتوژنیک استفاده کنید==<br />
<br />
دنبال کردن رژیم کتوژنیک به این معنی است که شما باید غذاهای '''پرکربوهیدرات''' مثل نشاسته ها، قند و شکر و سایر غذاهایی که در ترکیبات آن کربوهیدرات استفاده شده را محدود کنید.<br />
<br />
محدودیت در دریافت کربوهیدرات برای رسیدن به '''فاز کتوز''' یا همان '''تغییر متابولیسم''' از قند ها به چربی ها '''ضروری''' است.<br />
<br />
همانطور که گفتیم '''لازمه رژیم کتوژنیک محدودیت در دریافت شیرین کننده ها'''یی چون شکر و عسل است که این مسئله میتواند باعث سختی هایی برای فرد رژیم گیرنده شود.<br />
خوشبختانه '''شیرین کننده های کم کربوهیدرات''' دیگری وجود دارند که شما میتوانید از آنها به عنوان '''جایگزینی برای شکر''' در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
<br />
در این مقاله به '''شیرین کننده های مجاز''' در رژیم کتوژنیک میپردازیم:<br />
<br />
====۱-استویا====<br />
<br />
'''[[استویا]]''' یک شیرین کننده طبیعی است که از گیاهی به همین نام گرفته میشود.<br />
<br />
استویا یک شیرین کننده بدون کالری است، به این معنی که شما با خوردن آن هیچگونه انرژی ای از آن دریافت نخواهید کرد.<br />
برخلاف شکر معمولی که قند خون را افزایش میدهد، استویا میتواند در کاهش قند خون نیز کمک کننده باشد. استویا به دو شکل مایع یا پودر وجود دارد و شما میتوانید از آن برای شیرین کردن غذاهای مختلف در رژیم کتوژنیک استفاده کنید، از آنجا که استویا شیرین کنندگی بیشتری نسبت به شکر دارد توصیه میشود که مقدار کمتری از استویا را در غذاهای خود استفاده کنید.<br />
در واقع هر ۱ قاشق چای خوری استویا شیرین کنندگی برابر با ۲۰۰ گرم شکر دارد.<br />
<br />
====۲- سوکرولوز====<br />
<br />
سوکرولوز یک قند مصنوعی است که در بدن متابولیزه نمیشود، به این معنی که بدون اینکه در بدن شما هضم و جذب شود از بدن دفع میشود در نتیجه کالری ای برای شما فراهم نمیکند.<br />
البته باید در زمان خرید شیرین کننده های سوکرولوز به این نکته توجه داشته باشید که دارای شیرین کننده های دیگری مثل دکتسروز و مالتودکسترین نباشد. <br />
متاسفانه سوکرولوز برای شیرین کردن غذاهایی که نیاز به پختن دارند مناسب نیست. برخی مطالعات نشان میدهند زمانی که سوکرولوز در معرض حرارت قرار میگیرد میتواند ترکیبات زیان آوری را ایجاد کند که به سلامتی شما آسیب میرساند.<br />
با این وجود میتوانید از سوکرولوز برای شیرین کردن غذاهایی مثل غلات صبحانه، ماست و یا سایر غذاهای سرد در رژیم کتو استفاده کنید.<br />
از آنجایی که سوکرولوز حدود ۶۰۰ برابر شیرین تر از شکر است در زمان استفاده از آن باید این مسئله را در نظر بگیرید.<br />
<br />
====۳- اریتریتول====<br />
<br />
اریتریتول یک قند الکلی است، یک ترکیب طبیعی که بر روی زبان شما طعم قند را ایجاد میکند. اریتریتول حدود ۸۰% شکر معمولی شیرینی دارد و مقدار بسیار کمی کالری برای بدن فراهم میکند. در واقع هر ۱ گرم اریتریتول حدود ۰.۲ گالری برای شما فراهم میکند.<br />
مزیتی که اریتریتول نسبت به قند های مجاز دیگر در رژیم کتوژنیک دارد این است که برخلاف قند های دیگر، علائم گوارشی برای شما ایجاد نمیکند.<br />
اریتریتول هم برای پخت و پز و هم برای مصارف عادی مناسب است و میتوانید از آن در طیف گسترده ای از مواد غذایی در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
برای تجربه نزدیک تر به شکر به ازای هر ۲۰۰ گرم شکر حدود ۲۷۰ گرم اریتریتول استفاده کنید.<br />
<br />
====۴- زایلیتول====<br />
<br />
زایلیتول یکی دیگر از قند های الکلی است که در طیف گسترده ای از محصولات از جمله آدامس ها و شکلات های بدون قند استفاده میشود.<br />
زایلیتول به ازای هر ۱ قاشق چای خوری حدود ۴ گرم کربوهیدرات و ۳ کالری انرژی دارد.<br />
البته کربوهیدرات موجود در زایلیتول چون قند خون را افزایش نمیدهد به عنوان کربوهیدرات شمرده نمیشود و میتوانید به راحتی از آن در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
زایلیتول را میتوانید به غذاهای مختلفی مثل شیک ها، شربت ها یا کیک ها و سایر غذاهای دیگر در رژیم کتوژنیک اضافه کنید.<br />
میزان شیرین کنندگی زایلیتول با شکر برابر است و دقیقا به همان میزان باید استفاده کنید.<br />
البته باید توجه کنید که مصرف زیاد زایلیتول میتواند باعث ایجاد مشکلات گوارش در فرد شود و نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.<br />
<br />
====۵- عصاره میوه مانک====<br />
<br />
همانطور که از اسم این شیرین کننده پیداست از میوه مانک گرفته میشود، مانک یک گیاه است که در جنوب چین میروید.<br />
با توجه به غلظت عصاره میوه مانک، میزان شیرین کنندگی آن میتواند بین ۱۰۰ تا ۲۵۰ برابر شکر باشد.<br />
عصاره میوه مانک فاقد کربوهیدرات و کالری است و آن را یک انتخاب فوق العاده برای استفاده در رژیم کتوژنیک میکند.<br />
در زمان خرید عصاره مانک به برچسب آن توجه کنید که به آن شکر اضافه نشده باشد.<br />
عصاره مانک را دقیقا همانند شکر در همه ترکیبات غذایی میتوانید استفاده کنید، مقدار مصرف هم بر اساس میزان غلظت آن متفاوت است.<br />
<br />
====۶- شربت یاکون====<br />
<br />
شربت یاکون از ریشه گیاه یاکون گرفته میشود که به طور گسترده در آمریکای جنوبی می روید، یاکون گیاهی شبیه چغندر قند است با این تفاوت که کالری بسیار کمتری دارد.<br />
از آنجایی که بدن شما نمیتواند شربت یاکون را به طور کامل هضم و جذب کند هر ۱ قاشق غذاخوری از آن تنها ۲۰ کالری انرژی دارد.<br />
گرچه هر ۱ قاشق غذاخوری شربت یاکون حدود ۱۱ گرم کربوهیدرات دارد اما مطالعات نشان میدهند این کربوهیدرات ها تاثیری بر روی قند خون ندارد و در نتیجه میتوانید از آن در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
از شربت یاکون میتوانید برای شیرین کردن قهوه، چای، غلات صبحانه و... استفاده کنید اما برای پخت و پز مناسب نیست و میتواند در دمای بالا ترکیبات مضری را آزاد کند که به سلامت شما آسیب میرساند.<br />
<br />
==شیرین کننده هایی که نباید در رژیم کتوژنیک استفاده کرد==<br />
<br />
در بالا برخی شیرین کننده های مناسب برای استفاده در رژیم کتوژنیک را برای شما بیان کردیم، در ادامه شیرین کننده هایی که نباید در رژیم کتو استفاده کنید برای شما آورده شده است.<br />
<br />
<br />
====۱- مالتودکسترین====<br />
<br />
این شیرین کننده از فراوری محصولات نشاسته ای مثل گندم، ذرت، برنج و... تهیه شده و به همان میزان شکر کالری و کربوهیدرات دارد و در نتیجه برای استفاده در رژیم کتوژنیک مناسب نیست.<br />
<br />
<br />
====۲- عسل====<br />
<br />
عسل دارای آنتی اکسیدان و ترکیبات مفید دیگری است که آن را نسبت به شکر برتر میکند، اما به همان میزان کالری و کربوهیدرات دارد و مناسب رژیم کتوژنیک نیست.<br />
<br />
<br />
====۳- قند نارگیل====<br />
<br />
از شیره درخت نارگیل گرفته میشود و سرعت جذب آن بسیار کند تر از شکر است، با این حال دارای مقدار زیادی فروکتوز است که قند خون شما را افزایش میدهد و نباید در رژیم کتوژنیک استفاده شود.<br />
<br />
<br />
====۴- شربت افرا====<br />
<br />
شربت افرا هم نسبت به شکر انتخاب بهتری است و مواد مفیدی چون منیزیوم و روی دارد اما با این حال دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است و مناسب رژیم کتوژنیک نیست.<br />
<br />
<br />
====۵- شهر آگاو====<br />
<br />
حدود ۸۵% از شهد آگاو از فروکتوز تشکیل شده است، بنابر این نباید در رژیم کتو مورد استفاده قرار گیرد.<br />
<br />
<br />
====۶- خرما و شیره خرما====<br />
<br />
خرما هم یکی دیگر از خوراکی هایی است که به عنوان شیرین کننده طبیعی مورد استفاده قرار میگرد و فواید زیادی برای بدن دارد، اما با این حال دارای کربوهیدرات زیادی است و میتواند باعث اختلال در رژیم کتوژنیک شود.<br />
<br />
<hr><br />
<br />
==نکته مهم برای دیابتی ها==<br />
<br />
بروز دیابت در چند سال گذشته افزایش یافته است که عمدتاً به دلیل عادات غذایی و عدم تحرک بدنی ما بوده است. این همچنین شامل استفاده از شیرین کننده های مصنوعی<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance. Effect of artificial sweeteners on insulin resistance among type-2 diabetes]</ref> می شود که به طور گسترده جایگزین سایر اشکال قند شده اند و تأثیر متناقض و منفی بر گلوکز خون نشان داده اند. مصرف این شیرین کننده های مصنوعی (AS) منجر به ترشح انسولین از لوزالمعده می شود که با گلوکز (به دلیل طعم شیرین آنها) اشتباه گرفته می شود. این باعث افزایش سطح انسولین در خون می شود و در نهایت منجر به کاهش فعالیت گیرنده به دلیل مقاومت به انسولین می شود.<br />
<br />
==منبع:==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%B4%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%86_%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86_%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C&diff=1983انواع شیرین کننده بدون کالری2022-07-12T08:28:00Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:شیرین کننده.jpg|250px|thumb|left|]]<br />
<br />
'''خلاصه:'''<br />
با توجه به اینکه امروزه مصرف شیرین کنندههای مصنوعی نسبت به قبل افزایش داشته و همچنین در رژیم کتوژنیک هم میتوان از این شیرین کنندهها استفاده کرد در این مقاله به این موضوع پرداخته شما است.<br />
نکته مهم در این مقاله آن است که افرادی که '''مقاومت به انسولین''' و یا '''دیابت''' دارند توجه داشته باشند که '''شیرین کننده های مصنوعی''' موجب افزایش '''مقاومت به انسولین''' میشود.<br />
<br />
==شیرین کننده هایی که میتوانید در رژیم کتوژنیک استفاده کنید==<br />
<br />
دنبال کردن رژیم کتوژنیک به این معنی است که شما باید غذاهای '''پرکربوهیدرات''' مثل نشاسته ها، قند و شکر و سایر غذاهایی که در ترکیبات آن کربوهیدرات استفاده شده را محدود کنید.<br />
<br />
محدودیت در دریافت کربوهیدرات برای رسیدن به '''فاز کتوز''' یا همان '''تغییر متابولیسم''' از قند ها به چربی ها '''ضروری''' است.<br />
<br />
همانطور که گفتیم '''لازمه رژیم کتوژنیک محدودیت در دریافت شیرین کننده ها'''یی چون شکر و عسل است که این مسئله میتواند باعث سختی هایی برای فرد رژیم گیرنده شود.<br />
خوشبختانه '''شیرین کننده های کم کربوهیدرات''' دیگری وجود دارند که شما میتوانید از آنها به عنوان '''جایگزینی برای شکر''' در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
<br />
در این مقاله به '''شیرین کننده های مجاز''' در رژیم کتوژنیک میپردازیم:<br />
<br />
====۱-استویا====<br />
<br />
'''[[استویا]]''' یک شیرین کننده طبیعی است که از گیاهی به همین نام گرفته میشود.<br />
<br />
استویا یک شیرین کننده بدون کالری است، به این معنی که شما با خوردن آن هیچگونه انرژی ای از آن دریافت نخواهید کرد.<br />
برخلاف شکر معمولی که قند خون را افزایش میدهد، استویا میتواند در کاهش قند خون نیز کمک کننده باشد. استویا به دو شکل مایع یا پودر وجود دارد و شما میتوانید از آن برای شیرین کردن غذاهای مختلف در رژیم کتوژنیک استفاده کنید، از آنجا که استویا شیرین کنندگی بیشتری نسبت به شکر دارد توصیه میشود که مقدار کمتری از استویا را در غذاهای خود استفاده کنید.<br />
در واقع هر ۱ قاشق چای خوری استویا شیرین کنندگی برابر با ۲۰۰ گرم شکر دارد.<br />
<br />
====۲- سوکرولوز====<br />
<br />
سوکرولوز یک قند مصنوعی است که در بدن متابولیزه نمیشود، به این معنی که بدون اینکه در بدن شما هضم و جذب شود از بدن دفع میشود در نتیجه کالری ای برای شما فراهم نمیکند.<br />
البته باید در زمان خرید شیرین کننده های سوکرولوز به این نکته توجه داشته باشید که دارای شیرین کننده های دیگری مثل دکتسروز و مالتودکسترین نباشد. <br />
متاسفانه سوکرولوز برای شیرین کردن غذاهایی که نیاز به پختن دارند مناسب نیست. برخی مطالعات نشان میدهند زمانی که سوکرولوز در معرض حرارت قرار میگیرد میتواند ترکیبات زیان آوری را ایجاد کند که به سلامتی شما آسیب میرساند.<br />
با این وجود میتوانید از سوکرولوز برای شیرین کردن غذاهایی مثل غلات صبحانه، ماست و یا سایر غذاهای سرد در رژیم کتو استفاده کنید.<br />
از آنجایی که سوکرولوز حدود ۶۰۰ برابر شیرین تر از شکر است در زمان استفاده از آن باید این مسئله را در نظر بگیرید.<br />
<br />
====۳- اریتریتول====<br />
<br />
اریتریتول یک قند الکلی است، یک ترکیب طبیعی که بر روی زبان شما طعم قند را ایجاد میکند. اریتریتول حدود ۸۰% شکر معمولی شیرینی دارد و مقدار بسیار کمی کالری برای بدن فراهم میکند. در واقع هر ۱ گرم اریتریتول حدود ۰.۲ گالری برای شما فراهم میکند.<br />
مزیتی که اریتریتول نسبت به قند های مجاز دیگر در رژیم کتوژنیک دارد این است که برخلاف قند های دیگر، علائم گوارشی برای شما ایجاد نمیکند.<br />
اریتریتول هم برای پخت و پز و هم برای مصارف عادی مناسب است و میتوانید از آن در طیف گسترده ای از مواد غذایی در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
برای تجربه نزدیک تر به شکر به ازای هر ۲۰۰ گرم شکر حدود ۲۷۰ گرم اریتریتول استفاده کنید.<br />
<br />
====۴- زایلیتول====<br />
<br />
زایلیتول یکی دیگر از قند های الکلی است که در طیف گسترده ای از محصولات از جمله آدامس ها و شکلات های بدون قند استفاده میشود.<br />
زایلیتول به ازای هر ۱ قاشق چای خوری حدود ۴ گرم کربوهیدرات و ۳ کالری انرژی دارد.<br />
البته کربوهیدرات موجود در زایلیتول چون قند خون را افزایش نمیدهد به عنوان کربوهیدرات شمرده نمیشود و میتوانید به راحتی از آن در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
زایلیتول را میتوانید به غذاهای مختلفی مثل شیک ها، شربت ها یا کیک ها و سایر غذاهای دیگر در رژیم کتوژنیک اضافه کنید.<br />
میزان شیرین کنندگی زایلیتول با شکر برابر است و دقیقا به همان میزان باید استفاده کنید.<br />
البته باید توجه کنید که مصرف زیاد زایلیتول میتواند باعث ایجاد مشکلات گوارش در فرد شود و نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.<br />
<br />
====۵- عصاره میوه مانک====<br />
<br />
همانطور که از اسم این شیرین کننده پیداست از میوه مانک گرفته میشود، مانک یک گیاه است که در جنوب چین میروید.<br />
با توجه به غلظت عصاره میوه مانک، میزان شیرین کنندگی آن میتواند بین ۱۰۰ تا ۲۵۰ برابر شکر باشد.<br />
عصاره میوه مانک فاقد کربوهیدرات و کالری است و آن را یک انتخاب فوق العاده برای استفاده در رژیم کتوژنیک میکند.<br />
در زمان خرید عصاره مانک به برچسب آن توجه کنید که به آن شکر اضافه نشده باشد.<br />
عصاره مانک را دقیقا همانند شکر در همه ترکیبات غذایی میتوانید استفاده کنید، مقدار مصرف هم بر اساس میزان غلظت آن متفاوت است.<br />
<br />
====۶- شربت یاکون====<br />
<br />
شربت یاکون از ریشه گیاه یاکون گرفته میشود که به طور گسترده در آمریکای جنوبی می روید، یاکون گیاهی شبیه چغندر قند است با این تفاوت که کالری بسیار کمتری دارد.<br />
از آنجایی که بدن شما نمیتواند شربت یاکون را به طور کامل هضم و جذب کند هر ۱ قاشق غذاخوری از آن تنها ۲۰ کالری انرژی دارد.<br />
گرچه هر ۱ قاشق غذاخوری شربت یاکون حدود ۱۱ گرم کربوهیدرات دارد اما مطالعات نشان میدهند این کربوهیدرات ها تاثیری بر روی قند خون ندارد و در نتیجه میتوانید از آن در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
از شربت یاکون میتوانید برای شیرین کردن قهوه، چای، غلات صبحانه و... استفاده کنید اما برای پخت و پز مناسب نیست و میتواند در دمای بالا ترکیبات مضری را آزاد کند که به سلامت شما آسیب میرساند.<br />
<br />
==شیرین کننده هایی که نباید در رژیم کتوژنیک استفاده کرد==<br />
<br />
در بالا برخی شیرین کننده های مناسب برای استفاده در رژیم کتوژنیک را برای شما بیان کردیم، در ادامه شیرین کننده هایی که نباید در رژیم کتو استفاده کنید برای شما آورده شده است.<br />
<br />
<br />
====۱- مالتودکسترین====<br />
<br />
این شیرین کننده از فراوری محصولات نشاسته ای مثل گندم، ذرت، برنج و... تهیه شده و به همان میزان شکر کالری و کربوهیدرات دارد و در نتیجه برای استفاده در رژیم کتوژنیک مناسب نیست.<br />
<br />
<br />
====۲- عسل====<br />
<br />
عسل دارای آنتی اکسیدان و ترکیبات مفید دیگری است که آن را نسبت به شکر برتر میکند، اما به همان میزان کالری و کربوهیدرات دارد و مناسب رژیم کتوژنیک نیست.<br />
<br />
<br />
====۳- قند نارگیل====<br />
<br />
از شیره درخت نارگیل گرفته میشود و سرعت جذب آن بسیار کند تر از شکر است، با این حال دارای مقدار زیادی فروکتوز است که قند خون شما را افزایش میدهد و نباید در رژیم کتوژنیک استفاده شود.<br />
<br />
<br />
====۴- شربت افرا====<br />
<br />
شربت افرا هم نسبت به شکر انتخاب بهتری است و مواد مفیدی چون منیزیوم و روی دارد اما با این حال دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است و مناسب رژیم کتوژنیک نیست.<br />
<br />
<br />
====۵- شهر آگاو====<br />
<br />
حدود ۸۵% از شهد آگاو از فروکتوز تشکیل شده است، بنابر این نباید در رژیم کتو مورد استفاده قرار گیرد.<br />
<br />
<br />
====۶- خرما و شیره خرما====<br />
<br />
خرما هم یکی دیگر از خوراکی هایی است که به عنوان شیرین کننده طبیعی مورد استفاده قرار میگرد و فواید زیادی برای بدن دارد، اما با این حال دارای کربوهیدرات زیادی است و میتواند باعث اختلال در رژیم کتوژنیک شود.<br />
<br />
<hr><br />
<br />
==نکته مهم برای دیابتی ها==<br />
<br />
بروز دیابت در چند سال گذشته افزایش یافته است که عمدتاً به دلیل عادات غذایی و عدم تحرک بدنی ما بوده است. این همچنین شامل استفاده از شیرین کننده های مصنوعی<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance. Effect of artificial sweeteners on insulin resistance among type-2 diabetes]</ref> می شود که به طور گسترده جایگزین سایر اشکال قند شده اند و تأثیر متناقض و منفی بر گلوکز خون نشان داده اند. مصرف این شیرین کننده های مصنوعی (AS) منجر به ترشح انسولین از لوزالمعده می شود که با گلوکز (به دلیل طعم شیرین آنها) اشتباه گرفته می شود. این باعث افزایش سطح انسولین در خون می شود و در نهایت منجر به کاهش فعالیت گیرنده به دلیل مقاومت به انسولین می شود.<br />
<br />
==منبع:==</div>صدراhttps://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%B4%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%86_%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86_%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C&diff=1982انواع شیرین کننده بدون کالری2022-07-12T08:27:37Z<p>صدرا: </p>
<hr />
<div>[[پرونده:شیرین کننده.jpg|250px|thumb|left|]]<br />
<br />
'''خلاصه:'''<br />
با توجه به اینکه امروزه مصرف شیرین کنندههای مصنوعی نسبت به قبل افزایش داشته و همچنین در رژیم کتوژنیک هم میتوان از این شیرین کنندهها استفاده کرد در این مقاله به این موضوع پرداخته شما است.<br />
نکته مهم در این مقاله آن است که افرادی که ابتلا به '''مقاومت به انسولین''' و یا '''دیابت''' دارند توجه داشته باشند که '''شیرین کننده های مصنوعی''' موجب افزایش '''مقاومت به انسولین''' میشود.<br />
<br />
==شیرین کننده هایی که میتوانید در رژیم کتوژنیک استفاده کنید==<br />
<br />
دنبال کردن رژیم کتوژنیک به این معنی است که شما باید غذاهای '''پرکربوهیدرات''' مثل نشاسته ها، قند و شکر و سایر غذاهایی که در ترکیبات آن کربوهیدرات استفاده شده را محدود کنید.<br />
<br />
محدودیت در دریافت کربوهیدرات برای رسیدن به '''فاز کتوز''' یا همان '''تغییر متابولیسم''' از قند ها به چربی ها '''ضروری''' است.<br />
<br />
همانطور که گفتیم '''لازمه رژیم کتوژنیک محدودیت در دریافت شیرین کننده ها'''یی چون شکر و عسل است که این مسئله میتواند باعث سختی هایی برای فرد رژیم گیرنده شود.<br />
خوشبختانه '''شیرین کننده های کم کربوهیدرات''' دیگری وجود دارند که شما میتوانید از آنها به عنوان '''جایگزینی برای شکر''' در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
<br />
در این مقاله به '''شیرین کننده های مجاز''' در رژیم کتوژنیک میپردازیم:<br />
<br />
====۱-استویا====<br />
<br />
'''[[استویا]]''' یک شیرین کننده طبیعی است که از گیاهی به همین نام گرفته میشود.<br />
<br />
استویا یک شیرین کننده بدون کالری است، به این معنی که شما با خوردن آن هیچگونه انرژی ای از آن دریافت نخواهید کرد.<br />
برخلاف شکر معمولی که قند خون را افزایش میدهد، استویا میتواند در کاهش قند خون نیز کمک کننده باشد. استویا به دو شکل مایع یا پودر وجود دارد و شما میتوانید از آن برای شیرین کردن غذاهای مختلف در رژیم کتوژنیک استفاده کنید، از آنجا که استویا شیرین کنندگی بیشتری نسبت به شکر دارد توصیه میشود که مقدار کمتری از استویا را در غذاهای خود استفاده کنید.<br />
در واقع هر ۱ قاشق چای خوری استویا شیرین کنندگی برابر با ۲۰۰ گرم شکر دارد.<br />
<br />
====۲- سوکرولوز====<br />
<br />
سوکرولوز یک قند مصنوعی است که در بدن متابولیزه نمیشود، به این معنی که بدون اینکه در بدن شما هضم و جذب شود از بدن دفع میشود در نتیجه کالری ای برای شما فراهم نمیکند.<br />
البته باید در زمان خرید شیرین کننده های سوکرولوز به این نکته توجه داشته باشید که دارای شیرین کننده های دیگری مثل دکتسروز و مالتودکسترین نباشد. <br />
متاسفانه سوکرولوز برای شیرین کردن غذاهایی که نیاز به پختن دارند مناسب نیست. برخی مطالعات نشان میدهند زمانی که سوکرولوز در معرض حرارت قرار میگیرد میتواند ترکیبات زیان آوری را ایجاد کند که به سلامتی شما آسیب میرساند.<br />
با این وجود میتوانید از سوکرولوز برای شیرین کردن غذاهایی مثل غلات صبحانه، ماست و یا سایر غذاهای سرد در رژیم کتو استفاده کنید.<br />
از آنجایی که سوکرولوز حدود ۶۰۰ برابر شیرین تر از شکر است در زمان استفاده از آن باید این مسئله را در نظر بگیرید.<br />
<br />
====۳- اریتریتول====<br />
<br />
اریتریتول یک قند الکلی است، یک ترکیب طبیعی که بر روی زبان شما طعم قند را ایجاد میکند. اریتریتول حدود ۸۰% شکر معمولی شیرینی دارد و مقدار بسیار کمی کالری برای بدن فراهم میکند. در واقع هر ۱ گرم اریتریتول حدود ۰.۲ گالری برای شما فراهم میکند.<br />
مزیتی که اریتریتول نسبت به قند های مجاز دیگر در رژیم کتوژنیک دارد این است که برخلاف قند های دیگر، علائم گوارشی برای شما ایجاد نمیکند.<br />
اریتریتول هم برای پخت و پز و هم برای مصارف عادی مناسب است و میتوانید از آن در طیف گسترده ای از مواد غذایی در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
برای تجربه نزدیک تر به شکر به ازای هر ۲۰۰ گرم شکر حدود ۲۷۰ گرم اریتریتول استفاده کنید.<br />
<br />
====۴- زایلیتول====<br />
<br />
زایلیتول یکی دیگر از قند های الکلی است که در طیف گسترده ای از محصولات از جمله آدامس ها و شکلات های بدون قند استفاده میشود.<br />
زایلیتول به ازای هر ۱ قاشق چای خوری حدود ۴ گرم کربوهیدرات و ۳ کالری انرژی دارد.<br />
البته کربوهیدرات موجود در زایلیتول چون قند خون را افزایش نمیدهد به عنوان کربوهیدرات شمرده نمیشود و میتوانید به راحتی از آن در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
زایلیتول را میتوانید به غذاهای مختلفی مثل شیک ها، شربت ها یا کیک ها و سایر غذاهای دیگر در رژیم کتوژنیک اضافه کنید.<br />
میزان شیرین کنندگی زایلیتول با شکر برابر است و دقیقا به همان میزان باید استفاده کنید.<br />
البته باید توجه کنید که مصرف زیاد زایلیتول میتواند باعث ایجاد مشکلات گوارش در فرد شود و نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.<br />
<br />
====۵- عصاره میوه مانک====<br />
<br />
همانطور که از اسم این شیرین کننده پیداست از میوه مانک گرفته میشود، مانک یک گیاه است که در جنوب چین میروید.<br />
با توجه به غلظت عصاره میوه مانک، میزان شیرین کنندگی آن میتواند بین ۱۰۰ تا ۲۵۰ برابر شکر باشد.<br />
عصاره میوه مانک فاقد کربوهیدرات و کالری است و آن را یک انتخاب فوق العاده برای استفاده در رژیم کتوژنیک میکند.<br />
در زمان خرید عصاره مانک به برچسب آن توجه کنید که به آن شکر اضافه نشده باشد.<br />
عصاره مانک را دقیقا همانند شکر در همه ترکیبات غذایی میتوانید استفاده کنید، مقدار مصرف هم بر اساس میزان غلظت آن متفاوت است.<br />
<br />
====۶- شربت یاکون====<br />
<br />
شربت یاکون از ریشه گیاه یاکون گرفته میشود که به طور گسترده در آمریکای جنوبی می روید، یاکون گیاهی شبیه چغندر قند است با این تفاوت که کالری بسیار کمتری دارد.<br />
از آنجایی که بدن شما نمیتواند شربت یاکون را به طور کامل هضم و جذب کند هر ۱ قاشق غذاخوری از آن تنها ۲۰ کالری انرژی دارد.<br />
گرچه هر ۱ قاشق غذاخوری شربت یاکون حدود ۱۱ گرم کربوهیدرات دارد اما مطالعات نشان میدهند این کربوهیدرات ها تاثیری بر روی قند خون ندارد و در نتیجه میتوانید از آن در رژیم کتوژنیک استفاده کنید.<br />
از شربت یاکون میتوانید برای شیرین کردن قهوه، چای، غلات صبحانه و... استفاده کنید اما برای پخت و پز مناسب نیست و میتواند در دمای بالا ترکیبات مضری را آزاد کند که به سلامت شما آسیب میرساند.<br />
<br />
==شیرین کننده هایی که نباید در رژیم کتوژنیک استفاده کرد==<br />
<br />
در بالا برخی شیرین کننده های مناسب برای استفاده در رژیم کتوژنیک را برای شما بیان کردیم، در ادامه شیرین کننده هایی که نباید در رژیم کتو استفاده کنید برای شما آورده شده است.<br />
<br />
<br />
====۱- مالتودکسترین====<br />
<br />
این شیرین کننده از فراوری محصولات نشاسته ای مثل گندم، ذرت، برنج و... تهیه شده و به همان میزان شکر کالری و کربوهیدرات دارد و در نتیجه برای استفاده در رژیم کتوژنیک مناسب نیست.<br />
<br />
<br />
====۲- عسل====<br />
<br />
عسل دارای آنتی اکسیدان و ترکیبات مفید دیگری است که آن را نسبت به شکر برتر میکند، اما به همان میزان کالری و کربوهیدرات دارد و مناسب رژیم کتوژنیک نیست.<br />
<br />
<br />
====۳- قند نارگیل====<br />
<br />
از شیره درخت نارگیل گرفته میشود و سرعت جذب آن بسیار کند تر از شکر است، با این حال دارای مقدار زیادی فروکتوز است که قند خون شما را افزایش میدهد و نباید در رژیم کتوژنیک استفاده شود.<br />
<br />
<br />
====۴- شربت افرا====<br />
<br />
شربت افرا هم نسبت به شکر انتخاب بهتری است و مواد مفیدی چون منیزیوم و روی دارد اما با این حال دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است و مناسب رژیم کتوژنیک نیست.<br />
<br />
<br />
====۵- شهر آگاو====<br />
<br />
حدود ۸۵% از شهد آگاو از فروکتوز تشکیل شده است، بنابر این نباید در رژیم کتو مورد استفاده قرار گیرد.<br />
<br />
<br />
====۶- خرما و شیره خرما====<br />
<br />
خرما هم یکی دیگر از خوراکی هایی است که به عنوان شیرین کننده طبیعی مورد استفاده قرار میگرد و فواید زیادی برای بدن دارد، اما با این حال دارای کربوهیدرات زیادی است و میتواند باعث اختلال در رژیم کتوژنیک شود.<br />
<br />
<hr><br />
<br />
==نکته مهم برای دیابتی ها==<br />
<br />
بروز دیابت در چند سال گذشته افزایش یافته است که عمدتاً به دلیل عادات غذایی و عدم تحرک بدنی ما بوده است. این همچنین شامل استفاده از شیرین کننده های مصنوعی<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance. Effect of artificial sweeteners on insulin resistance among type-2 diabetes]</ref> می شود که به طور گسترده جایگزین سایر اشکال قند شده اند و تأثیر متناقض و منفی بر گلوکز خون نشان داده اند. مصرف این شیرین کننده های مصنوعی (AS) منجر به ترشح انسولین از لوزالمعده می شود که با گلوکز (به دلیل طعم شیرین آنها) اشتباه گرفته می شود. این باعث افزایش سطح انسولین در خون می شود و در نهایت منجر به کاهش فعالیت گیرنده به دلیل مقاومت به انسولین می شود.<br />
<br />
==منبع:==</div>صدرا