https://ketonia.life/w/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=%D9%86%D8%A7%D8%B2%D9%86%DB%8C%D9%86+%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DB%8C 2026-08-24T05:17:47Z مشارکت‌های کاربر MediaWiki 1.42.1 https://ketonia.life/w/index.php?title=.%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA_%D9%86%D8%A7%D9%86_%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84(%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87_%D8%A7%DB%8C)_%D9%88_%D9%86%D8%A7%D9%86_%D8%B3%D9%81%DB%8C%D8%AF_-_%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85_%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F&diff=3371 2023-03-30T10:04:08Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div><br /> &lt;youtube&gt;jvObFg0ApeY&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:نان و غلات]]<br /> [[رده:محتوای بصری]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=10_%D9%81%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87&diff=3370 2023-03-30T10:03:35Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div><br /> ==10 فرمان روزه==<br /> <br /> ====شما نباید خامه یا BP Coffee بنوشید، اما می توانید قهوه سیاه بنوشید.====<br /> <br /> <br /> قهوه و اتوفاژی<br /> <br /> <br /> - مطالعه منتشر شده در مجله Cell Cycle به دنبال مشاهده اثرات قهوه کافئین دار و بدون کافئین بر اتوفاژی بود. مشخص شد که هر دو مارک قهوه طبیعی و بدون کافئین به طور مشابه به سرعت باعث اتوفاژی در موش ها می شوند، یک تا چهار ساعت پس از مصرف قهوه، افزایش یافت. در اتوفاژی (شار اتوفاژیک) در تمام اندام های مورد بررسی (کبد، عضله، قلب) کافئین و اتوفاژی - مطالعه منتشر شده در ژورنال ارتباطات تحقیقاتی بیوشیمیایی و بیوفیزیکی AMPK زمانی تحریک می شود که بدن شما نیاز به تولید انرژی در حالت کمبود سوخت دارد - ناشتا و گلیکوژن کاهش کالری شما را دچار کمبود کالری می کند، که سپس مکانیسم های سازگاری بدن شما را افزایش می دهد - AMPK باعث اتوفاژی می شود<br /> <br /> <br /> ====شما باید چای سبز بنوشید (تیانین/اشتها)====<br /> <br /> EGCG هورمون CCK (کوله سیستوکینین) را افزایش می دهد - CCK تحرک روده را کاهش می دهد زیرا باعث می شود غذا آهسته تر در روده ها حرکت کند (برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید) CCK همچنین انتقال عصبی دوپامینرژیک را در مغز تعدیل می کند - سطح دوپامین را افزایش می دهد. در مغز، که گرسنگی را کاهش می دهد و احساس &quot;احساس خوب&quot; ایجاد می کند EGCG همچنین متابولیسم شما را با فعال کردن ترموژنز تحریک می کند - مقدار نوراپی نفرین را افزایش می دهد که توسط سیستم عصبی به عنوان سیگنالی به سلول های چربی استفاده می شود و به آنها می گوید که تجزیه چربی تیانین تیانین یک اسید آمینه موجود در چای سبز ماچا و دارای خواص ضد اضطراب است که به تقویت امواج آلفا در مغز کمک می کند. وضوح ذهنی و کمک به دستیابی به حالت هوشیاری ال تیانین تا حد زیادی اضطراب را تسکین می دهد زیرا شباهت زیادی به گلوتامات دارد - تیانین به همان گیرنده های سلولی مغز متصل می شود و آنها را در برابر اثرات گلوتامات مسدود می کند، که اثرات مهاری ایجاد می کند.<br /> <br /> <br /> <br /> ====نمک مصرف کنید.====<br /> <br /> سدیم به خوبی توسط سلول‌ها جذب می‌شود و آب را با خود وارد می‌کند - بنابراین، وقتی مقدار زیادی سدیم می‌خورید، می‌تواند باعث شود سلول‌ها به طور موقت آب را حفظ کنند تا زمانی که تعادل به سطح مایع سلولی بازگردد.<br /> <br /> <br /> ====باید طرز فکر و مراقبه مناسب را تمرین کنید====<br /> <br /> <br /> طرز فکر خوب افزایش تراکم ماده خاکستری در هیپوکامپ برای یادگیری و حافظه و در ساختارهای مرتبط با خودآگاهی، شفقت و درون نگری مهم شناخته شده است. نقش مهمی در اضطراب و استرس دارد<br /> <br /> <br /> <br /> ====برنامه تمرینی ورزش خود را تغییر ندهید (هنوز سخت تمرین کنید - کاتکول آمین).====<br /> <br /> هنگام روزه داری، سطح کاتکول آمین شما بالا می رود، بنابراین تمرین در طول دوره روزه داری سطوح کاتکول آمین را حتی بیشتر افزایش می دهد، و فواید آن را تسریع می کند (و همچنین افزایش BDNF) سطح BDNF BDNF می تواند در مکان های مختلف متفاوت باشد - شما سطح BDNF خون، CSF BDNF دارید. سطوح (CSF مایع مغزی نخاعی است؛ مایع بدن شفاف و بی رنگ که در مغز و نخاع یافت می شود) و سطح BDNF در مکان های مختلف مغز<br /> <br /> <br /> ====قبل از یک وعده غذایی بزرگ باید یک وعده غذایی کوچک مصرف کنید.====<br /> <br /> <br /> شما بسیار حساس به انسولین هستید و ناشتا باعث خشک شدن لایه مخاطی می شود - ضخامت مخاط معده پس از 24 ساعت ناشتایی کاهش می یابد. معده و تشکیل یک لایه محافظ بر روی اپیتلیوم پوششی معده<br /> <br /> <br /> ====باید سعی کنید روزهای پشت سر هم روزه نگیرید مگر اینکه کالری ها در یک راستا باشند.====<br /> <br /> <br /> هر روز روزه گرفتن باعث کاهش متابولیسم میشود<br /> <br /> <br /> <br /> ====در طول روزه داری از ویتامین های محلول در چربی استفاده نکنید (به ویژه ویتامین های آنتی اکسیدان – مطالعه).====<br /> <br /> <br /> روغن‌های ویتامین‌های محلول در چربی روزه می‌گیرند و به‌درستی جذب نمی‌شوند مطالعه - تحقیقات جوان‌سازی برای درک اینکه چگونه روزه‌داری ممکن است سلول‌ها را قوی‌تر کند - 1 گروه بدون مکمل روزه گرفتند و گروه دیگر با ویتامین E و ویتامین روزه گرفتند.<br /> <br /> <br /> <br /> ====شما باید حداقل 16 ساعت روزه بگیرید به سادگی.====<br /> <br /> <br /> همه مطالعات روزه داری نشان داده اند که فواید آن تا 16 ساعت شروع نمی شود، و مزایای طول عمر بسیار دیرتر (بیش از 20 ساعت) به دست می آید - بیشتر اثرات متابولیک در 16 ساعت اتفاق می افتد.<br /> <br /> <br /> ====به منتقدان توجه نکنید.====<br /> <br /> <br /> نفرت یک مکانیسم دفاع از خود است - در هنگام حمله، توانایی جدا کردن سریع دشمنان از دوستان برای زنده ماندن ضروری بود.<br /> <br /> ==منابع==<br /> <br /> [https://www.youtube.com/watch?v=vR0XNCDQUfI 10 فرمان روزه - هر آنچه که باید بدانید]<br /> <br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:فستینگ]]<br /> [[رده:عادات غذایی]]<br /> [[رده:مقالات]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=10_%D9%81%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87_%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8&diff=3369 2023-03-30T10:02:41Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div><br /> &lt;youtube&gt;vR0XNCDQUfI&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:فستینگ]]<br /> [[رده:عادات غذایی]]<br /> [[رده:محتوای بصری]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=12_%D9%81%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87_%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81_%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C_%D8%A7%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D8%B9_%D8%AD%DB%8C%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C&diff=3368 2023-03-30T10:01:44Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div>آیا چربی اشباع شده سالم است؟جواب این سوال در گذشته تا حدی منفی بود و عمده پزشکان به شما دوری از چربی اشباع شده را توصیه می کردند، در زیر ما به فواید چربی اشباع شده براساس اطلاعات فعلی می پردازیم.<br /> <br /> مزایای اصلی چربی های اشباع شده:<br /> <br /> 1. شما می توانید تمام مواد مغذی محلول در چربی خود را از چربی های اشباع شده دریافت کنید<br /> <br /> 2. چربی اشباع شده به حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند<br /> <br /> 3. چربی اشباع شده می تواند به رشد کودک کمک کند<br /> <br /> 4. چربی اشباع شده به حمایت از پوست و موی سالم و شاداب کمک می کند<br /> <br /> 5. چربی اشباع شده به حمایت از مغز کمک می کند<br /> <br /> 6. چربی اشباع شده به شما کمک می کند نمک های صفراوی تولید و آزاد کنید<br /> <br /> 7. چربی اشباع شده از جذب کلسیم حمایت می کند<br /> <br /> 8. چربی های اشباع شده به شما کمک می کند احساس رضایت کنید، بنابراین می توانید مدت بیشتری فست بگیرید<br /> <br /> 9. چربی اشباع شده برای ساخت هورمون ها مورد نیاز است<br /> <br /> 10. چربی اشباع شده به حمایت از خلق و خوی شما کمک می کند<br /> <br /> 11. چربی اشباع شده به حمایت از استخوان های سالم کمک می کند<br /> <br /> 12. چربی اشباع شده روده سالم را تقویت می کند<br /> <br /> ==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==<br /> توصیه های قبلی مبنی بر کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع بدون در نظر گرفتن اسیدهای چرب خاص و منابع غذایی توسط مطالعات اخیر مورد تأیید نیست.&lt;ref&gt;https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(20)30351-X/fulltext Time for a New Approach to Reducing Cardiovascular Disease: Is Limitation on Saturated Fat and Meat Consumption Still Justified? ]&lt;/ref&gt;<br /> &lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824152/#:~:text=Conclusions%3A%20A%20meta-analysis%20of,risk%20of%20CHD%20or%20CVD Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> بر اساس چندین دهه تجربه، تمرکز بر کاهش اسیدهای چرب اشباع به طور ناخواسته دولت ها، مصرف کنندگان و صنعت غذا را به سمت غذاهای حاوی اسیدچرب اشباع پایین اما سرشار از نشاسته تصفیه شده و شکر هدایت کرده است که خود منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی می شوند.<br /> همچنین توصیه های قبلی مبنی بر کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع؛ ممکن است تمرکز را از سایر توصیه‌های مؤثرتر مبتنی بر مواد غذایی منحرف کند و باعث کاهش مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی (مانند لبنیات، گوشت فرآوری نشده) شود که نه تنها ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دو و سایر بیماری‌های مزمن کمک کند، بلکه سوءتغذیه و بیماری‌های مرتبط با کمبود ریزمغذی ها را به‌ویژه در میان گروه‌های در معرض خطر کاهش دهند.&lt;ref&gt;https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109720356874 Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations: JACC State-of-the-Art Review]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> به طور کلی، مطالعات جدید قویاً این نتیجه را تأیید می کند که سلامت چربی ها تابع ساده ای از محتوای اسید چرب اشباع آنها نیست، بلکه نتیجه اجزای مختلف موجود در غذا است که اغلب به عنوان &quot;ماتریس غذا&quot; نامیده می شود.&lt;ref&gt;https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30040431/#:~:text=The%20food%20matrix%20may%20be,isolation%20or%20a%20free%20state The food matrix: implications in processing, nutrition and health ]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> بنابراین دستورالعمل ها باید به جای تأکید بر کاهش اسیدهای چرب اشباع؛ نوع اسیدهای چرب و مهتر از آن، غذای های متنوع حاوی اسیدهای چرب اشباع را در نظر بگیرید که ممکن است بر اساس ماتریس غذایی اثرات مضر، خنثی یا حتی مفیدی بر رو سلامتی داشته باشند.<br /> <br /> رامین تقی زاده، <br /> کارشناس ارشد تغذیه،<br /> شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br /> <br /> <br /> <br /> &lt;youtube&gt;v8R0vInlGgk&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> ==منابع==<br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:عادات غذایی]]<br /> [[رده:چربی‌ها]]<br /> [[رده:محتوای بصری]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=10_%D9%81%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87&diff=3367 2023-03-30T09:58:03Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div><br /> ==10 فرمان روزه==<br /> <br /> ====شما نباید خامه یا BP Coffee بنوشید، اما می توانید قهوه سیاه بنوشید.====<br /> <br /> <br /> قهوه و اتوفاژی<br /> <br /> <br /> - مطالعه منتشر شده در مجله Cell Cycle به دنبال مشاهده اثرات قهوه کافئین دار و بدون کافئین بر اتوفاژی بود. مشخص شد که هر دو مارک قهوه طبیعی و بدون کافئین به طور مشابه به سرعت باعث اتوفاژی در موش ها می شوند، یک تا چهار ساعت پس از مصرف قهوه، افزایش یافت. در اتوفاژی (شار اتوفاژیک) در تمام اندام های مورد بررسی (کبد، عضله، قلب) کافئین و اتوفاژی - مطالعه منتشر شده در ژورنال ارتباطات تحقیقاتی بیوشیمیایی و بیوفیزیکی AMPK زمانی تحریک می شود که بدن شما نیاز به تولید انرژی در حالت کمبود سوخت دارد - ناشتا و گلیکوژن کاهش کالری شما را دچار کمبود کالری می کند، که سپس مکانیسم های سازگاری بدن شما را افزایش می دهد - AMPK باعث اتوفاژی می شود<br /> <br /> <br /> ====شما باید چای سبز بنوشید (تیانین/اشتها)====<br /> <br /> EGCG هورمون CCK (کوله سیستوکینین) را افزایش می دهد - CCK تحرک روده را کاهش می دهد زیرا باعث می شود غذا آهسته تر در روده ها حرکت کند (برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید) CCK همچنین انتقال عصبی دوپامینرژیک را در مغز تعدیل می کند - سطح دوپامین را افزایش می دهد. در مغز، که گرسنگی را کاهش می دهد و احساس &quot;احساس خوب&quot; ایجاد می کند EGCG همچنین متابولیسم شما را با فعال کردن ترموژنز تحریک می کند - مقدار نوراپی نفرین را افزایش می دهد که توسط سیستم عصبی به عنوان سیگنالی به سلول های چربی استفاده می شود و به آنها می گوید که تجزیه چربی تیانین تیانین یک اسید آمینه موجود در چای سبز ماچا و دارای خواص ضد اضطراب است که به تقویت امواج آلفا در مغز کمک می کند. وضوح ذهنی و کمک به دستیابی به حالت هوشیاری ال تیانین تا حد زیادی اضطراب را تسکین می دهد زیرا شباهت زیادی به گلوتامات دارد - تیانین به همان گیرنده های سلولی مغز متصل می شود و آنها را در برابر اثرات گلوتامات مسدود می کند، که اثرات مهاری ایجاد می کند.<br /> <br /> <br /> <br /> ====نمک مصرف کنید.====<br /> <br /> سدیم به خوبی توسط سلول‌ها جذب می‌شود و آب را با خود وارد می‌کند - بنابراین، وقتی مقدار زیادی سدیم می‌خورید، می‌تواند باعث شود سلول‌ها به طور موقت آب را حفظ کنند تا زمانی که تعادل به سطح مایع سلولی بازگردد.<br /> <br /> <br /> ====باید طرز فکر و مراقبه مناسب را تمرین کنید====<br /> <br /> <br /> طرز فکر خوب افزایش تراکم ماده خاکستری در هیپوکامپ برای یادگیری و حافظه و در ساختارهای مرتبط با خودآگاهی، شفقت و درون نگری مهم شناخته شده است. نقش مهمی در اضطراب و استرس دارد<br /> <br /> <br /> <br /> ====برنامه تمرینی ورزش خود را تغییر ندهید (هنوز سخت تمرین کنید - کاتکول آمین).====<br /> <br /> هنگام روزه داری، سطح کاتکول آمین شما بالا می رود، بنابراین تمرین در طول دوره روزه داری سطوح کاتکول آمین را حتی بیشتر افزایش می دهد، و فواید آن را تسریع می کند (و همچنین افزایش BDNF) سطح BDNF BDNF می تواند در مکان های مختلف متفاوت باشد - شما سطح BDNF خون، CSF BDNF دارید. سطوح (CSF مایع مغزی نخاعی است؛ مایع بدن شفاف و بی رنگ که در مغز و نخاع یافت می شود) و سطح BDNF در مکان های مختلف مغز<br /> <br /> <br /> ====قبل از یک وعده غذایی بزرگ باید یک وعده غذایی کوچک مصرف کنید.====<br /> <br /> <br /> شما بسیار حساس به انسولین هستید و ناشتا باعث خشک شدن لایه مخاطی می شود - ضخامت مخاط معده پس از 24 ساعت ناشتایی کاهش می یابد. معده و تشکیل یک لایه محافظ بر روی اپیتلیوم پوششی معده<br /> <br /> <br /> ====باید سعی کنید روزهای پشت سر هم روزه نگیرید مگر اینکه کالری ها در یک راستا باشند.====<br /> <br /> <br /> هر روز روزه گرفتن باعث کاهش متابولیسم میشود<br /> <br /> <br /> <br /> ====در طول روزه داری از ویتامین های محلول در چربی استفاده نکنید (به ویژه ویتامین های آنتی اکسیدان – مطالعه).====<br /> <br /> <br /> روغن‌های ویتامین‌های محلول در چربی روزه می‌گیرند و به‌درستی جذب نمی‌شوند مطالعه - تحقیقات جوان‌سازی برای درک اینکه چگونه روزه‌داری ممکن است سلول‌ها را قوی‌تر کند - 1 گروه بدون مکمل روزه گرفتند و گروه دیگر با ویتامین E و ویتامین روزه گرفتند.<br /> <br /> <br /> <br /> ====شما باید حداقل 16 ساعت روزه بگیرید به سادگی.====<br /> <br /> <br /> همه مطالعات روزه داری نشان داده اند که فواید آن تا 16 ساعت شروع نمی شود، و مزایای طول عمر بسیار دیرتر (بیش از 20 ساعت) به دست می آید - بیشتر اثرات متابولیک در 16 ساعت اتفاق می افتد.<br /> <br /> <br /> ====به منتقدان توجه نکنید.====<br /> <br /> <br /> نفرت یک مکانیسم دفاع از خود است - در هنگام حمله، توانایی جدا کردن سریع دشمنان از دوستان برای زنده ماندن ضروری بود.<br /> <br /> ==منابع==<br /> <br /> [https://www.youtube.com/watch?v=vR0XNCDQUfI 10 فرمان روزه - هر آنچه که باید بدانید]<br /> <br /> [[رده:مقالات]]<br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:عادات غذایی]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%D9%94_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C&diff=3366 2023-03-30T09:56:23Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div>به دانشنامه [[سبک زندگی]] کتونیا خوش آمدید!<br /> <br /> در اینجا، تلاش می کنیم با استفاده از فناوریهای همگرا(یعنی ۴ فناوری اطلاعات، زیستی، شناختی و نانو)، تجربه ای متفاوت از زیست مناسب را با هم به اشتراک بگذاریم.<br /> <br /> ما قصد داریم با هدف متابولیک تراپی و با اصلاح سبک زندگی در جهت رفع بیماریهای با ریشه متابولیک، نظیر چاقی، دیابت، کبد چرب، آلزایمر، پارکینسون و سرطان بکوشیم، و برای رسیدن به این هدف با رویکرد همکاری باز به بحث آزاد در زمینه روزه داری متناوب و رژیم کتوژنیک می پردازیم.<br /> <br /> دانشنامه سبک زندگی کتونیا با مدیریت [http://hamgera.ir/ شرکت همگرا] و با استفاده از همکاری باز در صدد تجمیع و ترویج اطلاعات عمومی در مورد انواع روزه به خصوص روزه متناوب، رژیم کتوژنیک و متابولیک تراپی برای رفع بیماریهای متابولیکی است.<br /> <br /> برای اطلاعات بیشتر به [[ماموریت کتونیا]] مراجعه کنید.<br /> <br /> ==مداخل ویکی==<br /> *[[محتوا‌های فارسی]]<br /> *[[محتوا‌های انگلیسی]]<br /> *[[کتاب‌های فارسی]]<br /> *[[کتاب‌های انگلیسی]]<br /> *[[پژوهشگران فعال در حوزه اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[پزشکان متخصص متابولیک تراپی ساکن ترکیه]]<br /> *[[مقاله‌ها]]<br /> *[[مطالعات]]<br /> *[[غذاهای کتوژنیک]]<br /> *[[فروشگاه‌های محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[ریز مغذی‌های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک]]<br /> *[[طبقه بندی مواد غذایی مختلف از دیدگاه کتوژنیک]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با سرطان]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با دیابت در ایران]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه کتوژنیک]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه فستینگ]]<br /> *[[شتاب دهنده‌ها]]<br /> *[[فعالین حوزه آموزش]]<br /> *[[تجربیات واقعی بهبود کامل دیابت تنها با اصلاح تغذیه]]<br /> <br /> ==مقالات تهیه شده توسط متخصصین همگرا==<br /> *[[فستینگ و انواع آن]]<br /> *[[فستینگ چه ریسک هایی دارد و چگونه باید مدیریت شود]]<br /> *[[فستینگ چگونه باعث بهبود قند خون در افراد دیابتی می شود]]<br /> *[[بررسی نتایج جدید ترین مطالعات در زمینه فستینگ متناوب و کاهش وزن]]<br /> *[[روغن MCT و کاهش وزن : افسانه یا واقعیت ؟]]<br /> *[[10 فرمان روزه]]<br /> *[[اهمیت مصرف مایعات در طول فستینگ متناوب]]<br /> *[[سه اصل اساسی مدیریت فستینگ در بیماران دیابت]]<br /> *[[مدیریت داروهای دیابت در فستینگ]]<br /> *[[سبزیجات کم کربوهیدرات]]<br /> *[[اتوفاژی، راز پنهان قرن بیست ویکم]]<br /> *[[پارامتر های مهم لیپید پروفایل]]<br /> *[[اهمیت پروفایل لیپیدی در دیابتی ها]]<br /> *[[نمک دریا یا نمک ید دار مسئله این است]]<br /> *[[برنج گل کلم چیست و چرا مناسب رژیم کتوژنیک است؟]]<br /> *[[بررسی ادعاهای مطرح شده در مورد Net Carb (کربوهیدرات خالص)]]<br /> *[[چگونه بر Keto flu غلبه کنیم]]<br /> *[[چرا الکترولیت ها در رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارند؟]]<br /> *[[یبوست کتو: چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را برطرف کنیم]]<br /> *[[کتو راش: چیست، چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را درمان کنیم]]<br /> *[[شاخص گلیسمی و تاثیر آن بر رژیم غذایی دیابتی ها]]<br /> *[[چرا اجتناب از کمبود ریزمغذی‌ها در رژیم کتوژنیک برای یک رژیم کتوژنیک موفق و سالم از اهمیت بالایی برخوردار است]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش اول)]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش دوم)]]<br /> *[[آیا می توانید در زمان فستینگ متناوب از مکمل ها استفاده کنید؟]]<br /> *[[سندرم متابولیک چیست؟]]<br /> *[[آیا من هم در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستم؟]]<br /> *[[وزن ایده آل بدن خود را چگونه محاسبه کنم؟]]<br /> *[[اهمیت تنظیم داروهای دیابت برای مدیریت رژیم کم کربوهیدرات در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2]]<br /> *[[کیفیت و کمیت خواب: ابزاری برای پیشگیری از دیابت]]<br /> *[[آیا علائم فشار خون بالا می تواند منجر به دیابت شود؟]]<br /> *[[آیا ارتباطی بین دیابت و افسردگی وجود دارد؟]]<br /> *[[چرا نمک های صفراوی مهم هستند؟]]<br /> *[[برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%88_COVID-19&diff=3365 2023-03-30T09:54:37Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div><br /> ==فستینگ متناوب و ایمنی سازی==<br /> <br /> اساسا فستینگ از طریق مکانیسمی به نام اتوفاژی در ایمنی بدن دخالت می کند.مزیت شماره یک IF اتوفاژی است که شامل بازیافت سلول‌های قدیمی، آسیب‌دیده و اضافی به منظور تولید سلول‌های تازه و جدید است که از نظر عملکرد و سلامت برتر هستند. در طی این فرآیند، سلول‌های ایمنی معیوب یا بخش‌های آنها جایگزین می‌شوند و سموم و عوامل بیماری‌زا از سلول‌ها آزاد می‌شوند. فست به بدن شما کمک می کند تا روی کار این عملیات پاکسازی تمرکز کند و مجبور نباشد برای از بین بردن سموم جدید و کالری اضافی در غذایی که می خورید مشغول شود.<br /> <br /> مزایای IF برای سیستم ایمنی بدن عبارتند از:<br /> <br /> کاهش ایمنی که پیری سیستم ایمنی است<br /> <br /> کاهش تعداد گلبول های سفید شامل لنفوسیت ها، سلول های کشنده طبیعی و نوتروفیل ها<br /> <br /> کاهش التهاب و کاهش نشانگرهای پیش التهابی<br /> <br /> محافظت در برابر شرایط مرتبط با التهاب<br /> <br /> ====ویروس کرونا====<br /> ویروس کرونا (COVID-19) به عنوان یک تهدید جدی برای سلامت و رفاه اقتصادی عموم مردم ظاهر شده است. با پیشرفت همه‌گیری، به دلیل ترس از عفونت، مردم استراتژی‌های مختلفی را برای جلوگیری از ابتلا به کووید-19 اتخاذ کرده‌اند. گزارش‌ها حاکی از سودمندی استراتژی‌های مختلف مانند فیتونوترینت‌ها و مداخلات تغذیه‌ای برای بهبود ایمنی و کمک به کاهش COVID-19 است.فست متناوب (IF) به دلیل پتانسیل تعدیل کننده ایمنی آن در انسان بسیار مفید گزارش شده است.&lt;ref&gt;[https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/imr.2021.0027 Prolonged Intermittent Fasting As a Preventive Strategy Against COVID-19: A Case Report]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> پروفسور جیسون فانگ در ویدئو زیر در مورد فست متناوب و تاثیر آن بر ایمنی بدن و COVID-19 توضیح می دهد.<br /> <br /> ==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==<br /> در میان بسیاری از عواملی که بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارند، یکی از مهم‌ترین عوامل، غذایی است که انسان می‌خورد. الگوهای غذایی نیز می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد. محدودیت کالری و فستینگ باعث بهبود سلامت افراد دارای اضافه وزن و تقویت عملکرد ایمنی آنها می شود.&lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15741046 Beneficial effects of intermittent fasting and caloric restriction on the cardiovascular and cerebrovascular systems ]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> علاوه بر این، فستینگ متناوب و غذا خوردن با محدودیت زمانی به عنوان اصلاحات بالقوه سبک زندگی برای تقویت سیستم ایمنی در طول همه گیری COVID-19 پیشنهاد شده است.<br /> &lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7423203/ Ramadan intermittent fasting and immunity: An important topic in the era of COVID-19 ]&lt;/ref&gt;<br /> &lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7351063/ Intermittent fasting, a possible priming tool for host defense against SARS-CoV-2 infection: Crosstalk among calorie restriction, autophagy and immune response ]&lt;/ref&gt;<br /> &lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34275726 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34275726 ]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> به طور کلی، اگر مِتُد فستینگ زیر نظر کارشناسان تغذیه همراه با رژیم‌های غذایی سالم با حفظ تنوع و تعادل گروه های غذایی انجام شود، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.<br /> <br /> رامین تقی زاده، <br /> کارشناس ارشد تغذیه،<br /> شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br /> <br /> <br /> &lt;youtube&gt;1cKmmc3TBJg&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> ==منابع==<br /> [[رده:محتوای بصری]]<br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:فستینگ]]<br /> [[رده:بیماری ها]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3_%D9%88_%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C_%D8%B4%DA%A9%D9%85%DB%8C&diff=3364 2023-03-30T09:53:14Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div>دکتر برگ در اینجا در مورد دلیل واقعی اینکه چرا باسن خود را از دست داده اید و شکم خود را به دست آورده اید صحبت می کند: کورتیزول بالا. کورتیزول بیش از حد می تواند عضله چهارسر ران و گلوتئوس ماکسیموس را تجزیه کند.<br /> <br /> ==اثر کورتیزول بالا بر عضلات باسن و چاقی شکمی==<br /> کورتیزول یک هورمون استرس و یک هورمون بقا است. سطح قند شما را برای انرژی سریع در دسترس نگه می دارد. همچنین می‌تواند اسیدهای آمینه را از عضلات چهارسر ران و گلوتئوس ماکسیموس سلب کند تا به گلوکز تبدیل شود. سپس قند با کمک انسولین به چربی تبدیل می شود.<br /> <br /> در طول این فرآیند، شما می توانید آتروفی عضلانی ایجاد کنید. آتروفی عضلانی می تواند بسیار شبیه به سلولیت باشد، اما در واقع از دست دادن فیبر عضلانی است.<br /> <br /> ====مهمترین دلایل کورتیزول بالا====<br /> • پردنیزون<br /> <br /> • یائسگی<br /> <br /> • استرس زیاد<br /> <br /> • تومور<br /> <br /> • قرص های ضد بارداری<br /> <br /> • سارکوپنیا<br /> <br /> • عدم تحرک<br /> <br /> • کمر درد<br /> <br /> ==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==<br /> سطوح بالای کورتیزول و استرس مزمن به شدت با چاقی شکمی مرتبط است. چربی شکمی ناشی از استرس، علاوه بر ناخوشایند بودن ظاهری، مقادیر زیادی مولکول های التهابی ترشح می کند که می تواند به دیابت، مقاومت به انسولین و حملات قلبی منجر شود.بنابراین این که چند کیلو اضافی حمل می کنید ممکن است به اندازه محل قرار گرفتن وزن اضافی مهم نباشد.<br /> از آنجایی که چربی شکمی نیز تمایل به افزایش سطح کورتیزول دارد، این می تواند منجر به یک چرخه معیوب و ناسالم به خصوص در زنان شود. شکی وجود ندارد که افزایش استرس و/یا کورتیزول می تواند باعث افزایش چربی شکمی و افزایش وزن شود. یک مطالعه روی مردان میانسال سوئدی نشان داد که آنهایی که بالاترین سطح کورتیزول را داشتند، بزرگ‌ترین شکم را نیز داشتند.<br /> &lt;ref&gt;[https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-018-0306-y Stress and Obesity: Are There More Susceptible Individuals? ]&lt;/ref&gt;<br /> &lt;ref&gt;[https://www.stress.org/stress-cortisol-and-abdominal-fat https://www.stress.org/stress-cortisol-and-abdominal-fat ]&lt;/ref&gt;<br /> &lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107005/ Stress and abdominal Fat: Preliminary Evidence of Moderation by the Cortisol awakening Response in Hispanic Peripubertal Girls ]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> <br /> &lt;youtube&gt;fnSp_JR5pZk&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> ==منابع==<br /> <br /> [[رده:محتوای بصری]]<br /> [[رده:بیماری ها]]<br /> [[رده:چاقی]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF_%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%87_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%DA%A9%D9%86%D8%AF&diff=3363 2023-03-30T09:45:07Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div>یک مطالعه جدید گزارش می دهد که رژیم غذایی فستینگ می تواند به عملکرد کلیه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری کلیوی زودرس کمک کند. همچنین می تواند به کاهش وزن و قند خون کمک کند، اما نکات مهمی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.<br /> <br /> *نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:در حال حاضر تحقیقات محدودی در مورد روزه داری متناوب و بیماری کلیوی وجود دارد. بیشتر مطالعات مربوطه شامل افراد مبتلا به بیماری کلیوی است که در ماه رمضان روزه می گیرند، که ما میدانیم روزه مذهبی با فستینگ متناوب بسیار متفاوت است.نتایج یک مطالعه بیانگر آن بود که در بیماران مبتلا به CKD مرحله 3 یا بالاتر، روزه داری ماه رمضان در طول ماه های تابستان با بدتر شدن عملکرد کلیه همراه بود. پزشکان باید به بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه نسبت به روزه داری ماه رمضان هشدار دهند.&lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278065/ Effects of Ramadan fasting on moderate to severe chronic kidney disease]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> با این حال، چند مطالعه دیگر نشان داده اند که روزه گرفتن در ماه رمضان با بیماری کلیوی با پیامدهای بد سلامتی مرتبط نیست.&lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29518785/ Does Ramadan Fasting Affect Hydration Status and Kidney Function in CKD Patients? ]&lt;/ref&gt;<br /> &lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28098105/ Fasting in Ramadan is not associated with deterioration of chronic kidney disease: A prospective observational study ]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> محققان در یک بررسی دیگر بیان میکنند که رژیم روزه‌داری متناوب زمانی که افراد را در کنار مراقبت‌های شدید دیابت قرار می‌دهند؛ ممکن است تأثیر مثبتی بر سطوح آلبومینوری، HOMA-IR، کنترل قند خون، فشار خون و مقاومت به انسولین داشته باشد.&lt;ref&gt;[https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.12.01.21266958v1 A six-month periodic fasting reduces microalbuminuria and improves metabolic control in patients with type 2 diabetes and diabetic nephropathy: a randomized controlled study]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> در نهایت، مطالعات اخیر نشان داده‌اند که روزه‌داری پیشرفت بیماری کلیه پلی کیستیک (PKD) را در مدل‌های موش کاهش می‌دهد.با این حال، شواهد این اثر در انسان محدود است و تحقیقات بیشتری باید صورت گیرد.<br /> &lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32086281 Metabolic Reprogramming in Autosomal Dominant Polycystic Kidney Disease: Evidence and Therapeutic Potential ]&lt;/ref&gt; &lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31631001/ Ketosis Ameliorates Renal Cyst Growth in Polycystic Kidney Disease]&lt;/ref&gt;&lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26538633/ Food Restriction Ameliorates the Development of Polycystic Kidney Disease ]&lt;/ref&gt;<br /> به طور خلاصه، با توجه به نتایج متناقض مطالعات مشخص نیست که آیا روزه داری متناوب برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی بی خطر است یا خیر. ممکن است خطر پیامدهای نامطلوب سلامتی وجود داشته باشد.مهم است که قبل از شروع برای فستینگ متناوب با پزشک و متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا ببینید بر اساس شدت بیماری کلیوی و وضعیت کلی سلامتی شما، برای شما بی‌خطر است یا خیر.‌<br /> <br /> رامین تقی زاده، <br /> کارشناس ارشد تغذیه،<br /> شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹ <br /> <br /> <br /> &lt;youtube&gt;_otLuu061g8&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> ==منابع==<br /> <br /> [[رده:محتوای بصری]]<br /> [[رده:بیماری ها]]<br /> [[رده:عادات غذایی]]<br /> [[رده:فستینگ]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF_%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%87_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%DA%A9%D9%86%D8%AF&diff=3362 2023-03-30T09:44:47Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div>یک مطالعه جدید گزارش می دهد که رژیم غذایی فستینگ می تواند به عملکرد کلیه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری کلیوی زودرس کمک کند. همچنین می تواند به کاهش وزن و قند خون کمک کند، اما نکات مهمی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.<br /> <br /> *نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:در حال حاضر تحقیقات محدودی در مورد روزه داری متناوب و بیماری کلیوی وجود دارد. بیشتر مطالعات مربوطه شامل افراد مبتلا به بیماری کلیوی است که در ماه رمضان روزه می گیرند، که ما میدانیم روزه مذهبی با فستینگ متناوب بسیار متفاوت است.نتایج یک مطالعه بیانگر آن بود که در بیماران مبتلا به CKD مرحله 3 یا بالاتر، روزه داری ماه رمضان در طول ماه های تابستان با بدتر شدن عملکرد کلیه همراه بود. پزشکان باید به بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه نسبت به روزه داری ماه رمضان هشدار دهند.&lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278065/ Effects of Ramadan fasting on moderate to severe chronic kidney disease]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> با این حال، چند مطالعه دیگر نشان داده اند که روزه گرفتن در ماه رمضان با بیماری کلیوی با پیامدهای بد سلامتی مرتبط نیست.&lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29518785/ Does Ramadan Fasting Affect Hydration Status and Kidney Function in CKD Patients? ]&lt;/ref&gt;<br /> &lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28098105/ Fasting in Ramadan is not associated with deterioration of chronic kidney disease: A prospective observational study ]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> محققان در یک بررسی دیگر بیان میکنند که رژیم روزه‌داری متناوب زمانی که افراد را در کنار مراقبت‌های شدید دیابت قرار می‌دهند؛ ممکن است تأثیر مثبتی بر سطوح آلبومینوری، HOMA-IR، کنترل قند خون، فشار خون و مقاومت به انسولین داشته باشد.&lt;ref&gt;[https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.12.01.21266958v1 A six-month periodic fasting reduces microalbuminuria and improves metabolic control in patients with type 2 diabetes and diabetic nephropathy: a randomized controlled study]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> در نهایت، مطالعات اخیر نشان داده‌اند که روزه‌داری پیشرفت بیماری کلیه پلی کیستیک (PKD) را در مدل‌های موش کاهش می‌دهد.با این حال، شواهد این اثر در انسان محدود است و تحقیقات بیشتری باید صورت گیرد.<br /> &lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32086281 Metabolic Reprogramming in Autosomal Dominant Polycystic Kidney Disease: Evidence and Therapeutic Potential ]&lt;/ref&gt; &lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31631001/ Ketosis Ameliorates Renal Cyst Growth in Polycystic Kidney Disease]&lt;/ref&gt;&lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26538633/ Food Restriction Ameliorates the Development of Polycystic Kidney Disease ]&lt;/ref&gt;<br /> به طور خلاصه، با توجه به نتایج متناقض مطالعات مشخص نیست که آیا روزه داری متناوب برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی بی خطر است یا خیر. ممکن است خطر پیامدهای نامطلوب سلامتی وجود داشته باشد.مهم است که قبل از شروع برای فستینگ متناوب با پزشک و متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا ببینید بر اساس شدت بیماری کلیوی و وضعیت کلی سلامتی شما، برای شما بی‌خطر است یا خیر.‌<br /> <br /> رامین تقی زاده، <br /> کارشناس ارشد تغذیه،<br /> شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹ <br /> <br /> <br /> &lt;youtube&gt;_otLuu061g8&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> ==منابع==<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:عادات غذایی]]<br /> [[رده:فستینگ]]<br /> [[رده:محتوای بصری]]<br /> [[رده:بیماری ها]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%DA%A9_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F&diff=3326 2023-03-30T07:06:19Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div>[[پرونده:Metabolic Syndrome (2)n.jpg|450px|left|]]<br /> <br /> <br /> '''سندرم متابولیک''' که به عنوان سندرم X نیز شناخته می شود، مجموعه ای از اختلالات متابولیک است که منجر به بیماری های قلبی عروقی ، سکته و دیابت نوع 2 می شود.<br /> مطالعات اخیر نشان دادند که حداقل یک پنجم جمعیت ایران مبتلا به سندرم متابولیک هستند بطوری که شیوع کلی سندرم متابولیک در ایران 21.1 درصد گزارش شد.&lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5996331// The Prevalence of Metabolic Syndrome in Iran: A Systematic Review and Meta-analysis]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> ==نشانه‌های سندرم‌ متابولیک==<br /> جدیدترین و گسترده ترین معیارهای شناسایی سندرم متابولیک وجود 3 یا تعداد بیشتری از عوامل خطرزای متابولیک زیر می باشد&lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933580// Metabolic syndrome: pathophysiology, management, and modulation by natural compounds]&lt;/ref&gt;:<br /> <br /> ===چاقی شکمی===<br /> این به معنای داشتن دور کمر بیش از 35 اینچ(88 سانتیمتر) برای زنان و بیش از 40 اینچ(102 سانتیمتر) برای مردان است.افزایش دور کمر شکلی از چاقی است که به شدت با سندرم متابولیک مرتبط است.<br /> <br /> ===فشار خون بالا===<br /> 130/85 میلی متر جیوه یا بالاتر. فشار خون طبیعی کمتر از 120 میلی متر جیوه برای فشار سیستولیک (حد بالا) و کمتر از 80 میلی متر جیوه برای فشار دیاستولیک (حد پایین) تعریف می شود. فشار خون بالا به شدت با چاقی مرتبط است. اغلب در افرادی که '''مقاومت به انسولین''' دارند دیده می شود.<br /> <br /> ===اختلال در قند خون ناشتا===<br /> این به معنای سطحی برابر یا بیشتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر است.<br /> <br /> ===سطوح بالای تری گلیسیرید===<br /> بیش از 150 میلی گرم در دسی لیتر است. تری گلیسیرید، نوعی چربی در خون است.<br /> <br /> ===کلسترول HDL (کلسترول خوب) پایین===<br /> <br /> کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر برای مردان و کمتر از 50 میلی گرم در دسی لیتر برای زنان، کم در نظر گرفته می شود.<br /> <br /> اکثر افرادی که سندرم متابولیک دارند مقاومت به انسولین دارند. بدن انسولین می‌سازد تا گلوکز (قند) را برای استفاده به عنوان انرژی به سلول‌ها منتقل کند. چاقی که معمولا در افراد مبتلا به سندرم متابولیک دیده می شود، پاسخ سلول های بدن به انسولین را دشوارتر می کند. اگر بدن نتواند انسولین کافی برای غلبه بر مقاومت بسازد، سطح قند خون افزایش می یابد و باعث دیابت نوع 2 می شود. سندرم متابولیک ممکن است شروعی برای ایجاد دیابت نوع 2 باشد.<br /> <br /> انجمن قلب آمریکا (AHA) تخمین زده است که سندرم متابولیک به زودی به عامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی عروقی، قبل از کشیدن سیگار تبدیل خواهد شد. همچنین کارشناسان معتقدند افزایش نرخ چاقی با افزایش نرخ سندرم متابولیک مرتبط است.<br /> <br /> ==چه چیزی باعث سندرم متابولیک می شود؟==<br /> <br /> کارشناسان به طور کامل نمی دانند که چه چیزی باعث سندرم متابولیک می شود. عوامل متعددی به هم مرتبط هستند. چاقی به علاوه سبک زندگی بی تحرک به عوامل خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند و دیگر عوامل آن شامل کلسترول بالا، مقاومت به انسولین و فشار خون بالا است. این عوامل ممکن است منجر به بیماری قلبی عروقی و دیابت نوع 2 شود.<br /> <br /> از آنجایی که سندرم متابولیک و مقاومت به انسولین ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند، بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معتقدند که '''مقاومت به انسولین ممکن است یکی از دلایل سندرم متابولیک باشد'''.<br /> <br /> ===مقاومت به انسولین===<br /> انسولین هورمونی است که به بدن شما کمک می کند از گلوکز (قند ساده ای که از غذایی که می خورید ساخته می شود)به عنوان انرژی استفاده کند. در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین، انسولین به خوبی کار نمی‌کند، بنابراین بدن شما به تولید بیشتر و بیشتر آن ادامه می‌دهد تا با افزایش سطح گلوکز مقابله کند. در نهایت، این می تواند منجر به دیابت شود.'''مقاومت به انسولین ارتباط نزدیکی با چاقی شکمی دارد'''.<br /> <br /> ===چاقی به خصوص چاقی شکمی===<br /> کارشناسان می گویند که سندرم متابولیک به دلیل افزایش نرخ چاقی در حال شایع تر شدن است. علاوه بر این، به نظر می رسد داشتن چاقی شکمی - برخلاف سایر نقاط بدن - خطر ابتلا را افزایش می دهد.<br /> <br /> ===سبک زندگی ناسالم===<br /> خوردن یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده ناسالم و عدم فعالیت بدنی کافی می تواند در ابتلا به سندرم متابولیک نقش داشته باشد.<br /> <br /> ===عدم تعادل هورمونی===<br /> هورمون ها ممکن است نقش داشته باشند. به عنوان مثال، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)و وضعیتی که بر روی باروری تأثیر می گذارد، با عدم تعادل هورمونی و سندرم متابولیک مرتبط است.<br /> <br /> ===سیگار کشیدن===<br /> <br /> ===سایر عوامل===<br /> سایر عواملی که ممکن است به سندرم متابولیک کمک کنند عبارتند از تغییرات ژنتیکی در توانایی فرد برای تجزیه چربی ها (لیپیدها) در خون، سن بالاتر و مشکلات در نحوه توزیع چربی بدن.&lt;ref&gt;[https://www.webmd.com/heart/metabolic-syndrome/metabolic-syndrome-what-is-it What Causes Metabolic Syndrome]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> ==چه کسانی در خطر ابتلا به سندرم متابولیک هستند؟==<br /> دانستن عوامل خطر برای هر بیماری می تواند به شما کمک کند تا اقدامات مناسب را انجام دهید. این شامل تغییر رفتارها و نظارت بر این بیماری توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی است.عوامل خطر مرتبط با سندرم متابولیک عبارتند از:<br /> <br /> ===سن===<br /> هر چه سن شما بالاتر باشد احتمال ابتلا به سندرم متابولیک بیشتر است.<br /> <br /> ===نژاد و جنسیت===<br /> اکثر مطالعات شیوع بالاتری از سندرم متابولیک در بین زنان در مقایسه با مردان گزارش کردند.&lt;ref&gt;[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19278602// Ethnic, gender, and age-related differences in patients with the metabolic syndrome]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> اگرچه مردان سیاه‌پوست کمتر از مردان سفیدپوست به سندرم متابولیک مبتلا می‌شوند، اما در زنان برعکس است و در زنان سیاه‌پوست نسبت به زنان سفید پوست شایع‌تر است.&lt;ref&gt;[https://www.heart.org/en/health-topics/metabolic-syndrome/your-risk-for-metabolic-syndrome/ Your Risk for Metabolic Syndrome]&lt;/ref&gt;<br /> <br /> <br /> ===شاخص توده بدنی (BMI) بیشتر از 25===<br /> BMI آگاهی از وضعیت تناسب اندام بوسیله قد و وزن است. با توجه تعریف علمی محدوده ی 25-18.5 به عنوان وزن طبیعی ، 30-25 به عنوان اضافه وزن وBMI &gt; 30 به عنوان چاقی تعربف می شود. مطالعات نشان می دهند که در BMI بالای 25 شیوع سندروم متابولیک بیشتر است.&lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6831180/#:~:text=BMI%20over%2025%20was%20also,relatively%20high%20sensitivity%20(53%25)./ Normal body mass index (BMI) can rule out metabolic syndrome]&lt;/ref&gt;<br /> ===سابقه شخصی یا خانوادگی دیابت===<br /> <br /> زنانی که در دوران بارداری دیابت داشته اند (دیابت بارداری) یا افرادی که یکی از اعضای خانواده آنها مبتلا به دیابت نوع 2 است بیشتر در معرض خطر ابتلا به سندرم متابولیک هستند.<br /> <br /> ==منابع==<br /> <br /> [[رده:مقالات]]<br /> [[رده:مقالات سندرم متابولیک]]<br /> [[رده:سندرم متابولیک]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85_%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%DA%A9&diff=3325 2023-03-30T07:05:23Z

<p>نازنین ساعدی: صفحه‌ای تازه حاوی «==سندرم متابولیک==» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==سندرم متابولیک==</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%D9%94_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C&diff=3324 2023-03-30T07:04:43Z

<p>نازنین ساعدی: /* روان شناسی */</p> <hr /> <div>به دانشنامه [[سبک زندگی]] کتونیا خوش آمدید!<br /> <br /> در اینجا، تلاش می کنیم با استفاده از فناوریهای همگرا(یعنی ۴ فناوری اطلاعات، زیستی، شناختی و نانو)، تجربه ای متفاوت از زیست مناسب را با هم به اشتراک بگذاریم.<br /> <br /> ما قصد داریم با هدف متابولیک تراپی و با اصلاح سبک زندگی در جهت رفع بیماریهای با ریشه متابولیک، نظیر چاقی، دیابت، کبد چرب، آلزایمر، پارکینسون و سرطان بکوشیم، و برای رسیدن به این هدف با رویکرد همکاری باز به بحث آزاد در زمینه روزه داری متناوب و رژیم کتوژنیک می پردازیم.<br /> <br /> دانشنامه سبک زندگی کتونیا با مدیریت [http://hamgera.ir/ شرکت همگرا] و با استفاده از همکاری باز در صدد تجمیع و ترویج اطلاعات عمومی در مورد انواع روزه به خصوص روزه متناوب، رژیم کتوژنیک و متابولیک تراپی برای رفع بیماریهای متابولیکی است.<br /> <br /> برای اطلاعات بیشتر به [[ماموریت کتونیا]] مراجعه کنید.<br /> <br /> =اصلاح سبک زندگی=<br /> <br /> <br /> ===تغذیه===<br /> *[[رژیم غذایی کتوژنیک]]<br /> *[[رژیم غذایی کم کربوهیدرات]]<br /> *[[فستینگ]]<br /> *[[گروه غذایی کربوهیدرات ها]]<br /> *[[گروه غذایی چربی ها]]<br /> <br /> ==پزشکی==<br /> *[[دیابت نوع 2]]<br /> *[[سندرم متابولیک]]<br /> *[[سرطان]]<br /> *[[متابولیک تراپی]]<br /> <br /> ==ورزش و فعالیت بدنی==<br /> *[[میتوکندری و متابولیسم]]<br /> <br /> ==روان شناسی==<br /> *[[بهداشت خواب]]<br /> *[[افسردگی]]<br /> <br /> ==سایر==<br /> *[[محتوا‌های فارسی]]<br /> *[[محتوا‌های انگلیسی]]<br /> *[[کتاب‌های فارسی]]<br /> *[[کتاب‌های انگلیسی]]<br /> *[[پژوهشگران فعال در حوزه اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[پزشکان متخصص متابولیک تراپی ساکن ترکیه]]<br /> *[[مقاله‌ها]]<br /> *[[مطالعات]]<br /> *[[غذاهای کتوژنیک]]<br /> *[[فروشگاه‌های محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[ریز مغذی‌های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک]]<br /> *[[طبقه بندی مواد غذایی مختلف از دیدگاه کتوژنیک]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با سرطان]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با دیابت در ایران]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه کتوژنیک]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه فستینگ]]<br /> *[[شتاب دهنده‌ها]]<br /> *[[فعالین حوزه آموزش]]<br /> *[[تجربیات واقعی بهبود کامل دیابت تنها با اصلاح تغذیه]]<br /> <br /> ==مقالات تهیه شده توسط متخصصین همگرا==<br /> *[[فستینگ و انواع آن]]<br /> *[[فستینگ چه ریسک هایی دارد و چگونه باید مدیریت شود]]<br /> *[[فستینگ چگونه باعث بهبود قند خون در افراد دیابتی می شود]]<br /> *[[بررسی نتایج جدید ترین مطالعات در زمینه فستینگ متناوب و کاهش وزن]]<br /> *[[روغن MCT و کاهش وزن : افسانه یا واقعیت ؟]]<br /> *[[10 فرمان روزه]]<br /> *[[اهمیت مصرف مایعات در طول فستینگ متناوب]]<br /> *[[سه اصل اساسی مدیریت فستینگ در بیماران دیابت]]<br /> *[[مدیریت داروهای دیابت در فستینگ]]<br /> *[[سبزیجات کم کربوهیدرات]]<br /> *[[اتوفاژی، راز پنهان قرن بیست ویکم]]<br /> *[[پارامتر های مهم لیپید پروفایل]]<br /> *[[اهمیت پروفایل لیپیدی در دیابتی ها]]<br /> *[[نمک دریا یا نمک ید دار مسئله این است]]<br /> *[[برنج گل کلم چیست و چرا مناسب رژیم کتوژنیک است؟]]<br /> *[[بررسی ادعاهای مطرح شده در مورد Net Carb (کربوهیدرات خالص)]]<br /> *[[چگونه بر Keto flu غلبه کنیم]]<br /> *[[چرا الکترولیت ها در رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارند؟]]<br /> *[[یبوست کتو: چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را برطرف کنیم]]<br /> *[[کتو راش: چیست، چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را درمان کنیم]]<br /> *[[شاخص گلیسمی و تاثیر آن بر رژیم غذایی دیابتی ها]]<br /> *[[چرا اجتناب از کمبود ریزمغذی‌ها در رژیم کتوژنیک برای یک رژیم کتوژنیک موفق و سالم از اهمیت بالایی برخوردار است]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش اول)]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش دوم)]]<br /> *[[آیا می توانید در زمان فستینگ متناوب از مکمل ها استفاده کنید؟]]<br /> *[[سندرم متابولیک چیست؟]]<br /> *[[آیا من هم در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستم؟]]<br /> *[[وزن ایده آل بدن خود را چگونه محاسبه کنم؟]]<br /> *[[اهمیت تنظیم داروهای دیابت برای مدیریت رژیم کم کربوهیدرات در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2]]<br /> *[[کیفیت و کمیت خواب: ابزاری برای پیشگیری از دیابت]]<br /> *[[آیا علائم فشار خون بالا می تواند منجر به دیابت شود؟]]<br /> *[[آیا ارتباطی بین دیابت و افسردگی وجود دارد؟]]<br /> *[[چرا نمک های صفراوی مهم هستند؟]]<br /> *[[برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.]]</div>

نازنین ساعدی https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%D9%94_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C&diff=3323 2023-03-30T06:58:32Z

<p>نازنین ساعدی: </p> <hr /> <div>به دانشنامه [[سبک زندگی]] کتونیا خوش آمدید!<br /> <br /> در اینجا، تلاش می کنیم با استفاده از فناوریهای همگرا(یعنی ۴ فناوری اطلاعات، زیستی، شناختی و نانو)، تجربه ای متفاوت از زیست مناسب را با هم به اشتراک بگذاریم.<br /> <br /> ما قصد داریم با هدف متابولیک تراپی و با اصلاح سبک زندگی در جهت رفع بیماریهای با ریشه متابولیک، نظیر چاقی، دیابت، کبد چرب، آلزایمر، پارکینسون و سرطان بکوشیم، و برای رسیدن به این هدف با رویکرد همکاری باز به بحث آزاد در زمینه روزه داری متناوب و رژیم کتوژنیک می پردازیم.<br /> <br /> دانشنامه سبک زندگی کتونیا با مدیریت [http://hamgera.ir/ شرکت همگرا] و با استفاده از همکاری باز در صدد تجمیع و ترویج اطلاعات عمومی در مورد انواع روزه به خصوص روزه متناوب، رژیم کتوژنیک و متابولیک تراپی برای رفع بیماریهای متابولیکی است.<br /> <br /> برای اطلاعات بیشتر به [[ماموریت کتونیا]] مراجعه کنید.<br /> <br /> =اصلاح سبک زندگی=<br /> <br /> <br /> ===تغذیه===<br /> *[[رژیم غذایی کتوژنیک]]<br /> *[[رژیم غذایی کم کربوهیدرات]]<br /> *[[فستینگ]]<br /> *[[گروه غذایی کربوهیدرات ها]]<br /> *[[گروه غذایی چربی ها]]<br /> <br /> ==پزشکی==<br /> *[[دیابت نوع 2]]<br /> *[[سندرم متابولیک]]<br /> *[[سرطان]]<br /> *[[متابولیک تراپی]]<br /> <br /> ==ورزش و فعالیت بدنی==<br /> *[[میتوکندری و متابولیسم]]<br /> <br /> ==روان شناسی==<br /> *[[بهداشت خواب]]<br /> <br /> <br /> ==سایر==<br /> *[[محتوا‌های فارسی]]<br /> *[[محتوا‌های انگلیسی]]<br /> *[[کتاب‌های فارسی]]<br /> *[[کتاب‌های انگلیسی]]<br /> *[[پژوهشگران فعال در حوزه اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[پزشکان متخصص متابولیک تراپی ساکن ترکیه]]<br /> *[[مقاله‌ها]]<br /> *[[مطالعات]]<br /> *[[غذاهای کتوژنیک]]<br /> *[[فروشگاه‌های محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[ریز مغذی‌های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک]]<br /> *[[طبقه بندی مواد غذایی مختلف از دیدگاه کتوژنیک]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با سرطان]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با دیابت در ایران]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه کتوژنیک]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه فستینگ]]<br /> *[[شتاب دهنده‌ها]]<br /> *[[فعالین حوزه آموزش]]<br /> *[[تجربیات واقعی بهبود کامل دیابت تنها با اصلاح تغذیه]]<br /> <br /> ==مقالات تهیه شده توسط متخصصین همگرا==<br /> *[[فستینگ و انواع آن]]<br /> *[[فستینگ چه ریسک هایی دارد و چگونه باید مدیریت شود]]<br /> *[[فستینگ چگونه باعث بهبود قند خون در افراد دیابتی می شود]]<br /> *[[بررسی نتایج جدید ترین مطالعات در زمینه فستینگ متناوب و کاهش وزن]]<br /> *[[روغن MCT و کاهش وزن : افسانه یا واقعیت ؟]]<br /> *[[10 فرمان روزه]]<br /> *[[اهمیت مصرف مایعات در طول فستینگ متناوب]]<br /> *[[سه اصل اساسی مدیریت فستینگ در بیماران دیابت]]<br /> *[[مدیریت داروهای دیابت در فستینگ]]<br /> *[[سبزیجات کم کربوهیدرات]]<br /> *[[اتوفاژی، راز پنهان قرن بیست ویکم]]<br /> *[[پارامتر های مهم لیپید پروفایل]]<br /> *[[اهمیت پروفایل لیپیدی در دیابتی ها]]<br /> *[[نمک دریا یا نمک ید دار مسئله این است]]<br /> *[[برنج گل کلم چیست و چرا مناسب رژیم کتوژنیک است؟]]<br /> *[[بررسی ادعاهای مطرح شده در مورد Net Carb (کربوهیدرات خالص)]]<br /> *[[چگونه بر Keto flu غلبه کنیم]]<br /> *[[چرا الکترولیت ها در رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارند؟]]<br /> *[[یبوست کتو: چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را برطرف کنیم]]<br /> *[[کتو راش: چیست، چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را درمان کنیم]]<br /> *[[شاخص گلیسمی و تاثیر آن بر رژیم غذایی دیابتی ها]]<br /> *[[چرا اجتناب از کمبود ریزمغذی‌ها در رژیم کتوژنیک برای یک رژیم کتوژنیک موفق و سالم از اهمیت بالایی برخوردار است]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش اول)]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش دوم)]]<br /> *[[آیا می توانید در زمان فستینگ متناوب از مکمل ها استفاده کنید؟]]<br /> *[[سندرم متابولیک چیست؟]]<br /> *[[آیا من هم در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستم؟]]<br /> *[[وزن ایده آل بدن خود را چگونه محاسبه کنم؟]]<br /> *[[اهمیت تنظیم داروهای دیابت برای مدیریت رژیم کم کربوهیدرات در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2]]<br /> *[[کیفیت و کمیت خواب: ابزاری برای پیشگیری از دیابت]]<br /> *[[آیا علائم فشار خون بالا می تواند منجر به دیابت شود؟]]<br /> *[[آیا ارتباطی بین دیابت و افسردگی وجود دارد؟]]<br /> *[[چرا نمک های صفراوی مهم هستند؟]]<br /> *[[برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.]]</div>

نازنین ساعدی