https://ketonia.life/w/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Nazanin+Saedi 2026-08-25T19:53:22Z مشارکت‌های کاربر MediaWiki 1.42.1 https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%D9%94_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C&diff=3896 2023-06-17T14:29:05Z

<p>Nazanin Saedi: /* مداخل ویکی */</p> <hr /> <div>به دانشنامه [[سبک زندگی]] کتونیا خوش آمدید!<br /> <br /> در اینجا، تلاش می کنیم با استفاده از فناوریهای همگرا(یعنی ۴ فناوری اطلاعات، زیستی، شناختی و نانو)، تجربه ای متفاوت از زیست مناسب را با هم به اشتراک بگذاریم.<br /> <br /> ما قصد داریم با هدف متابولیک تراپی و با اصلاح سبک زندگی در جهت رفع بیماریهای با ریشه متابولیک، نظیر چاقی، دیابت، کبد چرب، آلزایمر، پارکینسون و سرطان بکوشیم، و برای رسیدن به این هدف با رویکرد همکاری باز به بحث آزاد در زمینه روزه داری متناوب و رژیم کتوژنیک می پردازیم.<br /> <br /> دانشنامه سبک زندگی کتونیا با مدیریت [http://hamgera.ir/ شرکت همگرا] و با استفاده از همکاری باز در صدد تجمیع و ترویج اطلاعات عمومی در مورد انواع روزه به خصوص روزه متناوب، رژیم کتوژنیک و متابولیک تراپی برای رفع بیماریهای متابولیکی است.<br /> <br /> برای اطلاعات بیشتر به [[ماموریت کتونیا]] مراجعه کنید.<br /> <br /> ==مداخل دانشنامه==<br /> &lt;div style=&quot;column-count: 3;&quot;&gt;<br /> *[[ساختار رده‌بندی مقالات]]<br /> *[[محتوا‌های فارسی]]<br /> *[[محتوا‌های انگلیسی]]<br /> *[[کتاب‌های فارسی]]<br /> *[[کتاب‌های انگلیسی]]<br /> *[[پژوهشگران فعال در حوزه اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[پزشکان متخصص متابولیک تراپی ساکن ترکیه]]<br /> *[[مقاله‌ها]]<br /> *[[مطالعات]]<br /> *[[غذاهای کتوژنیک]]<br /> *[[فروشگاه‌های محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[ریز مغذی‌های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک]]<br /> *[[طبقه بندی مواد غذایی مختلف از دیدگاه کتوژنیک]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با سرطان]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با دیابت در ایران]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه کتوژنیک]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه فستینگ]]<br /> *[[شتاب دهنده‌ها]]<br /> *[[فعالین حوزه آموزش]]<br /> *[[تجربیات واقعی بهبود کامل دیابت تنها با اصلاح تغذیه]]<br /> &lt;/div&gt;<br /> <br /> ==مقالات تهیه شده توسط متخصصین کتونیا==<br /> &lt;div style=&quot;column-count: 3;&quot;&gt;<br /> *[[طعم شیرین اما بیماری‌های تلخ]]<br /> *[[آیا فروکتوز بهتر از شکر است؟ بررسی تأثیر زیاد مصرف فروکتوز بر سلامتی]]<br /> *[[آیا اهدای خون می‌تواند برای پیشگیری از دیابت مفید باشد؟]]<br /> *[[چهار گام برای ایمنی غذا]]<br /> *[[معضل رژیم های غذایی: چرا بیشتر آنها شکست می‌خورند؟]]<br /> *[[گارسینیا کامبوجیا: راهی برای کاهش وزن؟ مطالعات جدید حقیقت را روشن می‌کند!]]<br /> *[[ورزش؛ راه حل اثبات شده در کنترل دیابت نوع دو]]<br /> *[[آیا دنبال روشی برای کاهش مقاومت به انسولین هستید؟ دوش آب سرد را امتحان کنید]]<br /> *[[غذاهایی که باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی می شوند]]<br /> *[[برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.]]<br /> *[[شستشو و ضدعفونی کردن میوه‌ ها و سبزیجات بهترین راه پیشگیری از اسهال ویروسی و وبا]]<br /> *[[پیش دیابت و اصلاح سبک زندگی: زنگ خطری به نام پیش دیابت]]<br /> *[[آنچه باید در مورد سنگ کیسه صفرا بدانیم]]<br /> *[[خود مدیریتی در پیشگیری و کنترل فشارخون]]<br /> *[[توصیه های تغذیه و شیوه زندگی سالم در ماه رمضان]]<br /> *[[همه آنچه که باید در مورد کربوهیدرات ها بدانیم]]<br /> *[[آیا دریافت پتاسیم غذایی به کاهش وزن و درمان سندرم متابولیک کمک می کند؟]]<br /> *[[اثر مصرف کلسیم بر بیماری های قلبی عروقی]]<br /> *[[آیا کوآنزیم کیوتن (COQ10) به کنترل قند خون کمک می کند؟]]<br /> *[[منظور از پدیده سحر در دیابتی ها چیست؟]]<br /> *[[اهمیت استراحت و فعالیت در تجدید قوا و روحیه در طول انجام کار]]<br /> *[[آیا دیابت نوع دو قابل معکوس شدن است؟]]<br /> *[[دوازده نکته برای داشتن خواب سالم]]<br /> *[[فستینگ و انواع آن]]<br /> *[[فستینگ چه ریسک هایی دارد و چگونه باید مدیریت شود]]<br /> *[[فستینگ چگونه باعث بهبود قند خون در افراد دیابتی می شود]]<br /> *[[بررسی نتایج جدید ترین مطالعات در زمینه فستینگ متناوب و کاهش وزن]]<br /> *[[اهمیت مصرف مایعات در طول فستینگ متناوب]]<br /> *[[سه اصل اساسی مدیریت فستینگ در بیماران دیابت]]<br /> *[[مدیریت داروهای دیابت در فستینگ]]<br /> *[[آیا می توانید در زمان فستینگ متناوب از مکمل ها استفاده کنید؟]]<br /> *[[اتوفاژی، راز پنهان قرن بیست ویکم]]<br /> *[[پارامتر های مهم لیپید پروفایل]]<br /> *[[اهمیت پروفایل لیپیدی در دیابتی ها]]<br /> *[[نمک دریا یا نمک ید دار مسئله این است]]<br /> *[[برنج گل کلم چیست و چرا مناسب رژیم کتوژنیک است؟]]<br /> *[[بررسی ادعاهای مطرح شده در مورد Net Carb (کربوهیدرات خالص)]]<br /> *[[چگونه بر Keto flu غلبه کنیم]]<br /> *[[روغن MCT و کاهش وزن : افسانه یا واقعیت ؟]]<br /> *[[چرا الکترولیت ها در رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارند؟]]<br /> *[[یبوست کتو: چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را برطرف کنیم]]<br /> *[[کتو راش: چیست، چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را درمان کنیم]]<br /> *[[اهمیت تنظیم داروهای دیابت برای مدیریت رژیم کم کربوهیدرات در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2]]<br /> *[[سبزیجات کم کربوهیدرات]]<br /> *[[شاخص گلیسمی و تاثیر آن بر رژیم غذایی دیابتی ها]]<br /> *[[چرا اجتناب از کمبود ریزمغذی‌ها در رژیم کتوژنیک برای یک رژیم کتوژنیک موفق و سالم از اهمیت بالایی برخوردار است]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش اول)]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش دوم)]]<br /> *[[سندرم متابولیک چیست؟]]<br /> *[[10 فرمان روزه]]<br /> *[[آیا من هم در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستم؟]]<br /> *[[وزن ایده آل بدن خود را چگونه محاسبه کنم؟]]<br /> *[[کیفیت و کمیت خواب: ابزاری برای پیشگیری از دیابت]]<br /> *[[آیا علائم فشار خون بالا می تواند منجر به دیابت شود؟]]<br /> *[[آیا ارتباطی بین دیابت و افسردگی وجود دارد؟]]<br /> *[[چرا نمک های صفراوی مهم هستند؟]]<br /> <br /> &lt;/div&gt;</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%D9%94_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C&diff=3895 2023-06-17T14:28:44Z

<p>Nazanin Saedi: /* مقالات تهیه شده توسط متخصصین همگرا */</p> <hr /> <div>به دانشنامه [[سبک زندگی]] کتونیا خوش آمدید!<br /> <br /> در اینجا، تلاش می کنیم با استفاده از فناوریهای همگرا(یعنی ۴ فناوری اطلاعات، زیستی، شناختی و نانو)، تجربه ای متفاوت از زیست مناسب را با هم به اشتراک بگذاریم.<br /> <br /> ما قصد داریم با هدف متابولیک تراپی و با اصلاح سبک زندگی در جهت رفع بیماریهای با ریشه متابولیک، نظیر چاقی، دیابت، کبد چرب، آلزایمر، پارکینسون و سرطان بکوشیم، و برای رسیدن به این هدف با رویکرد همکاری باز به بحث آزاد در زمینه روزه داری متناوب و رژیم کتوژنیک می پردازیم.<br /> <br /> دانشنامه سبک زندگی کتونیا با مدیریت [http://hamgera.ir/ شرکت همگرا] و با استفاده از همکاری باز در صدد تجمیع و ترویج اطلاعات عمومی در مورد انواع روزه به خصوص روزه متناوب، رژیم کتوژنیک و متابولیک تراپی برای رفع بیماریهای متابولیکی است.<br /> <br /> برای اطلاعات بیشتر به [[ماموریت کتونیا]] مراجعه کنید.<br /> <br /> ==مداخل ویکی==<br /> &lt;div style=&quot;column-count: 3;&quot;&gt;<br /> *[[ساختار رده‌بندی مقالات]]<br /> *[[محتوا‌های فارسی]]<br /> *[[محتوا‌های انگلیسی]]<br /> *[[کتاب‌های فارسی]]<br /> *[[کتاب‌های انگلیسی]]<br /> *[[پژوهشگران فعال در حوزه اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[پزشکان متخصص متابولیک تراپی ساکن ترکیه]]<br /> *[[مقاله‌ها]]<br /> *[[مطالعات]]<br /> *[[غذاهای کتوژنیک]]<br /> *[[فروشگاه‌های محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[اکوسیستم به‌زیستی]]<br /> *[[محصولات کتوژنیک]]<br /> *[[ریز مغذی‌های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک]]<br /> *[[طبقه بندی مواد غذایی مختلف از دیدگاه کتوژنیک]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با سرطان]]<br /> *[[سازمان‌های مرتبط با دیابت در ایران]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه کتوژنیک]]<br /> *[[شبکه‌های اجتماعی حوزه فستینگ]]<br /> *[[شتاب دهنده‌ها]]<br /> *[[فعالین حوزه آموزش]]<br /> *[[تجربیات واقعی بهبود کامل دیابت تنها با اصلاح تغذیه]]<br /> &lt;/div&gt;<br /> ==مقالات تهیه شده توسط متخصصین کتونیا==<br /> &lt;div style=&quot;column-count: 3;&quot;&gt;<br /> *[[طعم شیرین اما بیماری‌های تلخ]]<br /> *[[آیا فروکتوز بهتر از شکر است؟ بررسی تأثیر زیاد مصرف فروکتوز بر سلامتی]]<br /> *[[آیا اهدای خون می‌تواند برای پیشگیری از دیابت مفید باشد؟]]<br /> *[[چهار گام برای ایمنی غذا]]<br /> *[[معضل رژیم های غذایی: چرا بیشتر آنها شکست می‌خورند؟]]<br /> *[[گارسینیا کامبوجیا: راهی برای کاهش وزن؟ مطالعات جدید حقیقت را روشن می‌کند!]]<br /> *[[ورزش؛ راه حل اثبات شده در کنترل دیابت نوع دو]]<br /> *[[آیا دنبال روشی برای کاهش مقاومت به انسولین هستید؟ دوش آب سرد را امتحان کنید]]<br /> *[[غذاهایی که باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی می شوند]]<br /> *[[برخی عوامل غذایی که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند.]]<br /> *[[شستشو و ضدعفونی کردن میوه‌ ها و سبزیجات بهترین راه پیشگیری از اسهال ویروسی و وبا]]<br /> *[[پیش دیابت و اصلاح سبک زندگی: زنگ خطری به نام پیش دیابت]]<br /> *[[آنچه باید در مورد سنگ کیسه صفرا بدانیم]]<br /> *[[خود مدیریتی در پیشگیری و کنترل فشارخون]]<br /> *[[توصیه های تغذیه و شیوه زندگی سالم در ماه رمضان]]<br /> *[[همه آنچه که باید در مورد کربوهیدرات ها بدانیم]]<br /> *[[آیا دریافت پتاسیم غذایی به کاهش وزن و درمان سندرم متابولیک کمک می کند؟]]<br /> *[[اثر مصرف کلسیم بر بیماری های قلبی عروقی]]<br /> *[[آیا کوآنزیم کیوتن (COQ10) به کنترل قند خون کمک می کند؟]]<br /> *[[منظور از پدیده سحر در دیابتی ها چیست؟]]<br /> *[[اهمیت استراحت و فعالیت در تجدید قوا و روحیه در طول انجام کار]]<br /> *[[آیا دیابت نوع دو قابل معکوس شدن است؟]]<br /> *[[دوازده نکته برای داشتن خواب سالم]]<br /> *[[فستینگ و انواع آن]]<br /> *[[فستینگ چه ریسک هایی دارد و چگونه باید مدیریت شود]]<br /> *[[فستینگ چگونه باعث بهبود قند خون در افراد دیابتی می شود]]<br /> *[[بررسی نتایج جدید ترین مطالعات در زمینه فستینگ متناوب و کاهش وزن]]<br /> *[[اهمیت مصرف مایعات در طول فستینگ متناوب]]<br /> *[[سه اصل اساسی مدیریت فستینگ در بیماران دیابت]]<br /> *[[مدیریت داروهای دیابت در فستینگ]]<br /> *[[آیا می توانید در زمان فستینگ متناوب از مکمل ها استفاده کنید؟]]<br /> *[[اتوفاژی، راز پنهان قرن بیست ویکم]]<br /> *[[پارامتر های مهم لیپید پروفایل]]<br /> *[[اهمیت پروفایل لیپیدی در دیابتی ها]]<br /> *[[نمک دریا یا نمک ید دار مسئله این است]]<br /> *[[برنج گل کلم چیست و چرا مناسب رژیم کتوژنیک است؟]]<br /> *[[بررسی ادعاهای مطرح شده در مورد Net Carb (کربوهیدرات خالص)]]<br /> *[[چگونه بر Keto flu غلبه کنیم]]<br /> *[[روغن MCT و کاهش وزن : افسانه یا واقعیت ؟]]<br /> *[[چرا الکترولیت ها در رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی دارند؟]]<br /> *[[یبوست کتو: چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را برطرف کنیم]]<br /> *[[کتو راش: چیست، چرا اتفاق می افتد و چگونه آن را درمان کنیم]]<br /> *[[اهمیت تنظیم داروهای دیابت برای مدیریت رژیم کم کربوهیدرات در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2]]<br /> *[[سبزیجات کم کربوهیدرات]]<br /> *[[شاخص گلیسمی و تاثیر آن بر رژیم غذایی دیابتی ها]]<br /> *[[چرا اجتناب از کمبود ریزمغذی‌ها در رژیم کتوژنیک برای یک رژیم کتوژنیک موفق و سالم از اهمیت بالایی برخوردار است]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش اول)]]<br /> *[[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش دوم)]]<br /> *[[سندرم متابولیک چیست؟]]<br /> *[[10 فرمان روزه]]<br /> *[[آیا من هم در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستم؟]]<br /> *[[وزن ایده آل بدن خود را چگونه محاسبه کنم؟]]<br /> *[[کیفیت و کمیت خواب: ابزاری برای پیشگیری از دیابت]]<br /> *[[آیا علائم فشار خون بالا می تواند منجر به دیابت شود؟]]<br /> *[[آیا ارتباطی بین دیابت و افسردگی وجود دارد؟]]<br /> *[[چرا نمک های صفراوی مهم هستند؟]]<br /> <br /> &lt;/div&gt;</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B1%D8%AF%D9%87:%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85_%DA%A9%D9%85_%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA&diff=3379 2023-04-06T10:24:20Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «در اینجا مقالات مرتبط با رزیم کم کربوهیدرات قرار دارد.» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>در اینجا مقالات مرتبط با رزیم کم کربوهیدرات قرار دارد.</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A7%D8%B1_%D8%B1%D8%AF%D9%87%E2%80%8C%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C_%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA&diff=3378 2023-04-06T10:23:38Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>*[[:رده:بیماری ها‎‏]]<br /> **[[:رده:دیابت نوع 2‎‏]]<br /> **[[:رده:سرطان‎‏]]<br /> **[[:رده:سندرم متابولیک‎‏]]<br /> **[[:رده:چاقی‎‏]]<br /> *[[:رده:داروها‎‏]]<br /> *[[:رده:تغذیه شفابخش‎‏]]<br /> **[[رده:رژیم کم کربوهیدرات]]<br /> **[[:رده:رژیم کتوژنیک‎‏]]<br /> ***[[:رده:غذاهای کتوژنیک‎‏]]<br /> **[[:رده:فستینگ]]<br /> **[[:رده:چربی‌ها]]<br /> **[[:رده:سبزیجات‎‏]]<br /> **[[:رده:نان و غلات‎]]<br /> **[[:رده:عادات غذایی‎‏]]<br /> *[[:رده:علم بهداشت‎‏]]<br /> *[[:رده:محتوای بصری‎‏]]<br /> *[[:رده:مقالات‎‏]]<br /> **[[:رده:مقالات دیابت‎‏]]<br /> **[[:رده:مقالات سندرم متابولیک‎‏]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A7%D8%B1_%D8%B1%D8%AF%D9%87%E2%80%8C%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C_%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA&diff=3377 2023-04-06T10:21:37Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>*[[:رده:بیماری ها‎‏]]<br /> **[[:رده:دیابت نوع 2‎‏]]<br /> **[[:رده:سرطان‎‏]]<br /> **[[:رده:سندرم متابولیک‎‏]]<br /> **[[:رده:چاقی‎‏]]<br /> *[[:رده:داروها‎‏]]<br /> *[[:رده:تغذیه شفابخش‎‏]]<br /> **[[رده:رزیم کم کربوهیدرات]]<br /> **[[:رده:رژیم کتوژنیک‎‏]]<br /> ***[[:رده:غذاهای کتوژنیک‎‏]]<br /> **[[:رده:فستینگ]]<br /> **[[:رده:چربی‌ها]]<br /> **[[:رده:سبزیجات‎‏]]<br /> **[[:رده:نان و غلات‎]]<br /> **[[:رده:عادات غذایی‎‏]]<br /> *[[:رده:علم بهداشت‎‏]]<br /> *[[:رده:محتوای بصری‎‏]]<br /> *[[:رده:مقالات‎‏]]<br /> **[[:رده:مقالات دیابت‎‏]]<br /> **[[:رده:مقالات سندرم متابولیک‎‏]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=36_%D9%81%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87_%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87_%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C_%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8&diff=3376 2023-04-06T10:19:43Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>بیش از ۳۶ منفعت روزه داری متناوب که باید بدانید.<br /> اگر شک دارید که روزه داری متناوب برای شما مفید باشد، این ویدئو برای شماست.<br /> <br /> <br /> <br /> &lt;youtube&gt;Uv-N4X4tIy0&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش‌‏]]<br /> [[رده:عادات غذایی]]<br /> [[رده:فستینگ]]<br /> [[رده:محتوای بصری]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=20_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C_%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86_%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86_%D8%B4%DA%A9%D8%B1_(81_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D9%85_%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA)_%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9&diff=3375 2023-04-06T10:17:38Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>در اینجا غذاهای بدون کربوهیدرات بدون شکر که سالم هستند و می توانید با کتو برای کاهش وزن و معکوس کردن مقاومت به انسولین مصرف کنید، آورده شده است. بیش از 20 غذای بدون کربوهیدرات و بدون قند وجود دارد، اما در این ویدیو با بیش از 80 غذای کم کربوهیدرات بر اساس مقداری که برای کاهش وزن و کاهش سطح انسولین می خورید آشنا می شوید.<br /> <br /> *نظر کارشناس ارشد تغذیه همگرا:<br /> <br /> در حالی که تنها حدود 5 -10 درصد از غذایی که در رژیم کتو می خورید از کربوهیدرات تشکیل شده است، نکته کلیدی این است که مطمئن شوید که نوع درست آن را می خورید. پس برای دریافت فیبر توصیه شده ی روزانه و بهره مندی از مزایا آن باید منابع کم کربوهیدرات اما غنی از فیبر رو به خوبی بشناسیم که این ویدیو بسیار کمک کننده است.<br /> <br /> &lt;youtube&gt;fdr2JPLWNvY&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش‌]]<br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک‌]]<br /> [[رده:محتوای بصری]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AA_%DA%A9%D9%85_%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA&diff=3374 2023-04-06T10:15:37Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>===سبزیجات کم کربوهیدرات(هر مقدار می خواهید بخورید)===<br /> <br /> در این مقاله، من به شما ۱۶ مورد از بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات با کمتر از ۵ گرم کرب خالص(Net carb) در ۱۰۰ گرم را معرفی می کنم، اینها همگی حاوی مقادیر آنقدر کمی از کربوهیدرات قابل هضم هستند که شما می توانید در یک رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هر مقدار از آنها را که مایلید میل کنید.<br /> <br /> [[پرونده:Zucchini.jpg|200px|thumb|left|]]<br /> <br /> 1.کدو سبز courgettes(zucchini) <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Asparagus.jpg|110px|thumb|left|]]<br /> <br /> 2.مارچوبه asparagus <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Eggplant.jpeg|200px|thumb|left|]]<br /> <br /> 3.بادمجان eggplant <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Broccoli.jpg|180px|thumb|left|]]<br /> <br /> 4.کلم بروکلی broccoli <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Mushrooms.jpeg|150px|thumb|left|]]<br /> <br /> 5.انواع قارچ mushrooms <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Peppers.jpeg|70px|thumb|left|]]<br /> <br /> 6.انواع فلفل peppers <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Avocado.jpeg|180px|thumb|left|]]<br /> <br /> 7.آووکادو avocado <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Tomato.jpeg|100px|thumb|left|]]<br /> <br /> 8.گوجه فرنگی tomato <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Cabbage.jpeg|110px|thumb|left|]]<br /> <br /> 9.کلم cabbage <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Olives.jpeg|130px|thumb|left|]]<br /> <br /> 10.زیتون olives <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Group which is green leafy vegetables(spinach ,greens , kale &amp;...).jpg|170px|thumb|left|]]<br /> <br /> 11.گروهی از سبزیجات که برگ سبز دارند(اسفناج،سبزی،کلم پیچ و...) group which is green leafy vegetables(spinach ,bringreens , kale &amp;...) <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Lettuce.jpg|180px|thumb|left|]]<br /> <br /> 12.کاهو lettuce <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Cucumber.jpg|160px|thumb|left|]]<br /> <br /> 13.خیار cucumber <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Radishes.jpeg|105px|thumb|left|]]<br /> <br /> 14.انواع ترب وتربچه radishes <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Green beans.jpg|110px|thumb|left|]]<br /> <br /> 15. لوبیا سبز green beans<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[پرونده:Cauliflower.jpg|130px|thumb|left|]]<br /> <br /> 16.گل كلم cauliflower <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [https://youtu.be/6BhOv6mWVnQ مورد سبزیجات کم کربوهیدرات]<br /> <br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:سبزیجات]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=14_%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC_%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86_%DA%A9%D9%87_%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%B4%D9%85%D8%A7_%D8%B1%D8%A7_%D9%85%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81_%D9%85%DB%8C_%DA%A9%D9%86%D8%AF_%D9%88_%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%D8%A8%D9%87_%D8%B4%D9%85%D8%A7_%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8_%D8%A8%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%AF.&diff=3373 2023-04-06T10:14:35Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>با تماشای این ویدیو می توانید یاد بگیرید که چگونه از درمان متداول مقاومت به انسولین که می تواند به شما آسیب برساند اجتناب کنید و بهترین روش برای درمان مقاومت به انسولین خود را بیاموزید.<br /> <br /> *نکته مهم: این مطلب صرفا مخصوص دیابت نوع 2 میباشد.<br /> 14 Common Insulin Resistance Treatments:<br /> <br /> 1.Metformin<br /> <br /> 2.Insulin<br /> <br /> 3.Bydureon<br /> <br /> 4.Humalog<br /> <br /> 5.Jardiance<br /> <br /> 6.Lantus<br /> <br /> 7.Solique<br /> <br /> 8.Toujeo<br /> <br /> 9.Trulicity<br /> <br /> 10.Victoza<br /> <br /> 11.Green tea<br /> <br /> 12.Cinnamon<br /> <br /> 13.ACV<br /> <br /> 14.Chromium<br /> <br /> <br /> &lt;youtube&gt;_BloJpvdFXI&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده '''زیرنویس انگلیسی''' هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از '''زیرنویس فارسی''' استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> [[رده:بیماری ها]]<br /> [[رده:دیابت نوع 2]]<br /> [[رده:چاقی]]<br /> [[رده:محتوای بصری]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%86%D8%A7%D9%86_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=3231 2022-10-05T06:14:59Z

<p>Nazanin Saedi: /* نان کتویی کریسپی */</p> <hr /> <div>== نان کتویی کریسپی==<br /> این نان معمولا بدون تخم مرغ مصرف می شود.<br /> <br /> این نوع از نان کنویی معمولا با یک چیزی یا به تنهایی سرو می شود. من خودم به شخصه دوست دارم با کره مصرف کنم. <br /> <br /> این نان بدون گلوتن، لبنیات و تخم مرغ است ولی می تواند باعث تحریک معده های حساس شود.<br /> <br /> علت این است که باید از قبل دانه ها خیس شود تا هضم را آسان تر کند.<br /> <br /> ==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> 5 دقیقه و 8 ساعت برای خیساندن<br /> <br /> == مواد لازم==<br /> *کنجد : سه چهارم فنجان<br /> <br /> *بذرکتان : یک چهارم فنجان یا 3 قاشق غذاخوری <br /> <br /> *تخمه آفتابگردان : 1 فنجان<br /> <br /> *آب : 2 فنجان <br /> <br /> *آرد بادام : یک چهارم فنجان یا 3 قاشق غذاخوری<br /> <br /> *پسلیوم خرد شده : یک چهارم فنجان یا 3 قاشق غذاخوری<br /> <br /> *نمک : 1 قاشق چایخوری<br /> <br /> ==دستور پخت==<br /> دانه ها را در یک کاسه بزرگ بریزید و سپس آب کافی روی آنهاریخته تا کاملا خیس شود و حداقل 6 ساعت بماند. <br /> <br /> در یک کاسه دیگر تخمه آفتابگردان ریخته و دو ساعت خیس شود.<br /> <br /> فر را در دمای 200 درجه فارنهایت یا 105 درجه سانتیگراد قرار دهید کاغذ روغنی را پهن کنید و مقداری روی کاغذ بریزید.<br /> <br /> دانه ها را خشک کنید و آنها را داخل غذاساز ریخته و مقداری آب و آرد بادام و نمک و پسیلیوم اضافه کنید و چند دقیقه هم بزنید تا کاملا مخلوط و ضخیم شود.<br /> <br /> مواد را روی کاغذ روغنی بریزید و دو ساعت داخل فر قرار دهید تا سفت و کریپسی شود.<br /> <br /> اگر مواد را ضخیم بریزید نان شما نرم می شود اما خوشمزه است.<br /> <br /> تا هنوز گرم است آن را چند تکه کنید و بگذاریدخنک شود.<br /> <br /> تا یک ماه در جای خشک و خنک قابل نگهداری است.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر وعده==<br /> *کالری: 40 کیلو کالری<br /> *چربی: 2 گرم<br /> *پروتئین: 4 گرم<br /> *کربوهیدرات: 0 گرم<br /> <br /> ==منبع==<br /> *راهنمای جامع رژیم کتوژنیک<br /> *نویسنده : مارتینا جوهانسون<br /> *مترجم : طیبه دوستوندی<br /> *انتشارات : پادینا<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA&diff=3189 2022-09-12T05:45:29Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>==انواع دیابت==<br /> دیابت یک بیماری پیچیده است که می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. علاوه بر انواع رایج دیابت - دیابت نوع 1 ، نوع 2 و دیابت بارداری ، انواع دیگری از دیابت وجود دارد که به همان اندازه مهم هستند<br /> حدود 2 درصد از افراد به این انواع دیگر دیابت مبتلا هستند . این ها شامل انواع مختلف دیابت مونوژنیک ، دیابت مرتبط با فیبروز کیستیک و دیابت ناشی از سندرم های نادر است. برخی از داروها مانند استروئیدها و داروهای ضد روان پریشی می توانند منجر به انواع دیگر دیابت و همچنین جراحی یا عدم تعادل هورمونی شوند. متاسفانه، بسیاری از این افراد به اشتباه تشخیص داده می شوند که منجر به تاخیر در دریافت درمان مناسب می شود. در زیر می توانید اطلاعات بیشتری در مورد انواع دیابت بیابید.<br /> <br /> • دیابت نوع 1<br /> <br /> • دیابت نوع 2<br /> <br /> • دیابت بارداری<br /> <br /> • دیابت شروع بلوغ جوانان (MODY)<br /> <br /> • دیابت نوزادی<br /> <br /> • سندرم ولفرام<br /> <br /> • سندرم آلستروم<br /> <br /> • دیابت خودایمنی پنهان در بزرگسالان (LADA)<br /> <br /> • دیابت نوع 3c<br /> <br /> • دیابت ناشی از استروئید<br /> <br /> • دیابت فیبروز کیستیک<br /> <br /> ====دیابت نوع 1====<br /> دیابت نوع 1 جایی است که سطح گلوکز (قند) خون شما بسیار بالا است زیرا بدن شما نمی تواند هورمونی به نام انسولین بسازد . <br /> این به این دلیل اتفاق می‌افتد که بدن شما به سلول‌های لوزالمعده که انسولین را می‌سازند حمله می‌کند، به این معنی که شما اصلاً نمی‌توانید انسولین تولید کنید. همه ما برای زندگی به انسولین نیاز داریم. یک کار ضروری انجام می دهد. این اجازه می دهد تا گلوکز در خون ما وارد سلول های ما شود و بدن ما را تامین کند. <br /> وقتی دیابت نوع 1 دارید، بدن شما همچنان کربوهیدرات های غذا و نوشیدنی را تجزیه کرده و به گلوکز تبدیل می کند. اما وقتی گلوکز وارد جریان خون شما می شود، هیچ انسولینی وجود ندارد که اجازه دهد آن را وارد سلول های بدن شما کند. سپس گلوکز بیشتر و بیشتری در جریان خون شما جمع می شود که منجر به افزایش سطح قند خون می شود.<br /> <br /> ====دیابت نوع 2====<br /> در دیابت نوع 2 انسولینی که لوزالمعده شما می سازد نمی تواند به درستی کار کند یا پانکراس شما نمی تواند انسولین کافی تولید کند. این بدان معناست که سطح گلوکز (قند) خون شما همچنان در حال افزایش است. حدود 90 درصد از افراد مبتلا به دیابت در بریتانیا دارای نوع 2 هستند. این بیماری جدی است و می تواند مادام العمر باشد. <br /> ابتلا به دیابت نوع 2 بدون درمان به این معنی است که سطوح بالای قند در خون شما می تواند به طور جدی به بخش هایی از بدن شما از جمله چشم، قلب و پا آسیب برساند. به این عوارض دیابت می گویند. اما با درمان و مراقبت مناسب، می توانید با دیابت نوع 2 به خوبی زندگی کنید و خطر ابتلا به آنها را کاهش می دهد.<br /> <br /> ====دیابت بارداری====<br /> دیابت بارداری دیابتی است که می تواند در دوران بارداری ایجاد شود. این بیماری بر زنانی تأثیر می‌گذارد که قبلاً به دیابت مبتلا نشده‌اند. این بدان معناست که شما قند خون بالایی دارید و باید مراقب خود و برآمدگی خود باشید. این شامل خوب خوردن و فعال ماندن خواهد بود . <br /> معمولاً بعد از زایمان دوباره از بین می رود. معمولاً از طریق آزمایش خون در هفته 24 تا 28 بارداری تشخیص داده می شود.<br /> <br /> ====دیابت شروع بلوغ جوانان==== <br /> MODY شکل نادری از دیابت است که با دیابت نوع 1 و نوع 2 متفاوت است و به شدت در خانواده ها دیده می شود. MODY توسط یک جهش (یا تغییر) در یک ژن ایجاد می شود. اگر والدینی این جهش ژنی را داشته باشند، هر فرزندی که داشته باشد، 50 درصد احتمال دارد که آن را از آنها به ارث ببرد. اگر کودکی جهش را به ارث ببرد، به طور کلی قبل از 25 سالگی به رشد MODY ادامه می دهد، صرف نظر از این که وزن، سبک زندگی، گروه قومی و ... چه باشد.<br /> <br /> ====دیابت نوزادی====<br /> دیابت نوزادی نوعی دیابت است که در سنین زیر شش ماه تشخیص داده می شود. این یک نوع دیابت متفاوت از دیابت نوع 1 معمولی است زیرا یک بیماری خودایمنی نیست (که در آن بدن سلول های تولید کننده انسولین خود را از بین برده است)<br /> <br /> ====سندرم ولفرام====<br /> سندرم ولفرام یک اختلال ژنتیکی نادر است که به دلیل چهار ویژگی شایع (دیابت بی مزه، دیابت شیرین، آتروفی بینایی و ناشنوایی) به سندرم DIDMOAD نیز معروف است.( Diabetes Insipidus, Diabetes Mellitus, Optic Atrophy and Deafness)<br /> <br /> ====سندرم آلستروم====<br /> سندرم آلستروم یک سندرم ژنتیکی نادر است که دارای تعدادی ویژگی مشترک است.<br /> <br /> ====دیابت خودایمنی نهفته در بزرگسالان (LADA)====<br /> LADA نوعی دیابت است که به نظر می رسد دیابت نوع 1 و 2 را در بر می گیرد. تکه‌های آن بیشتر شبیه نوع 1 است و سایر بیت‌ها بیشتر شبیه نوع 2 هستند. به همین دلیل است که برخی افراد آن را دیابت نوع 1.5 یا دیابت نوع ½1 می‌نامند.<br /> در واقع در حال حاضر به عنوان یک نوع دیابت جداگانه طبقه بندی نمی شود، اما برخی تحقیقات پزشکی در حال انجام است تا دقیقا مشخص شود که چه چیزی آن را از دیابت نوع 1 و نوع 2 متفاوت می کند.<br /> <br /> ====دیابت نوع 3c====<br /> دیابت نوع 3c نوعی دیابت است که زمانی ایجاد می شود که بیماری دیگری باعث آسیب به پانکراس شود. شرایط مربوط به نوع 3c عبارتند از سرطان پانکراس، پانکراتیت، فیبروز کیستیک یا هموکروماتوز . همچنین اگر بخشی یا تمام پانکراس خود را به دلیل آسیب های دیگر برداشته اید، می توانید نوع 3c را گسترش دهید.<br /> <br /> ====دیابت ناشی از استروئید====<br /> برخی از افرادی که استروئید مصرف می کنند ممکن است به دیابت مبتلا شوند. این به عنوان دیابت ناشی از استروئید شناخته می شود و در افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند ، شایع تر است.<br /> <br /> ====دیابت فیبروز کیستیک====<br /> دیابت فیبروز کیستیک شایع ترین نوع دیابت در افراد مبتلا به فیبروز کیستیک است. اگرچه دارای ویژگی های هر دو نوع 1 و نوع 2 است، اما شرایط متفاوتی است<br /> <br /> <br /> <br /> [[رده:مقالات]]<br /> [[رده:بیماری ها]]<br /> [[رده:دیابت]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9&diff=3099 2022-09-07T10:22:24Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>در این مقاله لیستی از غذاهای کتوژنیک ارائه می شود:<br /> <br /> <br /> ==صبحانه==<br /> <br /> *[[نان کتویی]]<br /> *[[املت قارچ]]<br /> *[[نیمرو]]<br /> *[[کرپ سریع]]<br /> *[[حلیم کتویی]]<br /> *[[حلیم دانه چیا]]<br /> *[[ساندویچ پنکیک کتویی]]<br /> <br /> ==ناهار یا شام==<br /> <br /> *[[کتوبرگر]]<br /> *[[سوپ ماهی سالمون با خامه ی نارگیل]]<br /> *[[خوراک کدو سبز]]<br /> *[[سوپ اسفناج به همراه تخم مرغ پخته]]<br /> *[[سالاد تخم مرغ و میگو]]<br /> *[[املت میگو با مارچوبه]]<br /> *[[مرغ آب نمکی]]<br /> *[[مرغ کاهوپیچ]]<br /> *[[برگر مرغ یا کوفته مرغ]]<br /> *[[استیک سالمون سرخ شده]]<br /> *[[فلفل دلمه ای شکم پر]]<br /> *[[جگر مرغ سرخ شده با سالاد کاهو]]<br /> *[[پیتزای کتوژنیک]]<br /> *[[استیک با مارچوبه و پوره بروکلی]]<br /> *[[سوپ کدوتنبل کتویی]]<br /> *[[سالاد مرغ و ریحان]]<br /> *[[خوراک میگو کتویی]]<br /> *[[سوپ قارچ کتویی]]<br /> *[[سالاد یونانی کتویی]]<br /> *[[کتلت کدو سبز]]<br /> *[[سوپ گل کلم کتویی]]<br /> *[[برگر بوقلمون]]<br /> *[[کاری تایلندی با میگو]]<br /> *[[کوفته سوئدی]]<br /> *[[تخم مرغ شکم پر]]<br /> *[[کدو سبز گراتینی]]<br /> *[[سوپ پنیر و بروکلی]]<br /> *[[کاسرول گوشت]]<br /> *[[نان تخم مرغی کتویی]]<br /> *[[بال مرغ کتویی]]<br /> *[[اسفناج خامه ای]]<br /> *[[گراتین گل کلم]]<br /> *[[گوشت قلقلی با سس ریحان و خامه]]<br /> *[[مرغ خردلی]]<br /> *[[خوراک مرغ و اسفناج کتویی]]<br /> *[[قارچ شکم پر]]<br /> *[[تاکوی فلفل]]<br /> *[[مرغ تایلندی پیچیده شده در کاهو]]<br /> *[[نودل هویج و مرغ زنجبیلی]]<br /> *[[تاکوی فلفل]]<br /> <br /> ==غذاهای جانبی و چاشنی ها==<br /> <br /> *[[سالاد کلم]]<br /> *[[گل کلم برنجی شده]]<br /> *[[کدوی گریل شده]]<br /> *[[سبزیجات چرب]]<br /> *[[روغن حیوانی]]<br /> *[[سس مایونز]]<br /> *[[چیپس پنیر]]<br /> *[[سس هولندیز]]<br /> *[[سس تن]]<br /> *[[زیتون نرد]]<br /> <br /> ==میان وعده ها و دسرها==<br /> <br /> *[[بمب چربی شکلاتی و نعنایی]]<br /> *[[بمب های ترش]]<br /> *[[توپ های شکلاتی]]<br /> *[[توپ های نارگیلی]]<br /> *[[بستنی تمشک و آووکادو]]<br /> *[[پانا کوتای بلوبری]]<br /> <br /> ==مطالب مرتبط==<br /> <br /> [https://rdiet.ir/ketogenic-diet-recipes/ غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://zoomlife.ir/reportage/683-recipe-ketogenic.html 10 دستور آشپزی کتوژنیک؛ به همراه دستور پخت نان های کتوژنیک]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://www.hiziba.com/ketogenic-dinner-recipe/ 6 دستور شام کتوژنیک سالم و ساده برای ایرانی ها]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://cookpad.com/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/7170575-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C-%D9%BE%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C?ref=recipe&amp;via=registration_app_download_intercept سبزی پلو با ماهی کتویی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%86%D9%88%D8%AF%D9%84_%D9%87%D9%88%DB%8C%D8%AC_%D9%88_%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D8%B2%D9%86%D8%AC%D8%A8%DB%8C%D9%84%DB%8C&diff=3098 2022-09-07T10:13:00Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 15 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *روغن نارگیل: یک قاشق چایخوری *سینه مرغ: 100 گرم خرد شده *هویج: 2 عدد که به شکل نودل خورد شدند. *مواد لازم برای سس: *سس سویا: یک قاشق غذاخوری *پو...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 5 دقیقه<br /> زمان پخت: 15 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *روغن نارگیل: یک قاشق چایخوری<br /> *سینه مرغ: 100 گرم خرد شده<br /> *هویج: 2 عدد که به شکل نودل خورد شدند. <br /> *مواد لازم برای سس: <br /> *سس سویا: یک قاشق غذاخوری <br /> *پودر سیر<br /> *روغن کنجد: نصف قاشق چایخوری <br /> *پودر زنجبیل: 1/2 قاشق چایخوری<br /> *شیرین کننده دلخواه: 1/2 قاشق چای خوری<br /> *کنجد: برای تزئین<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط گرم کنید. روغن نارگیل و مرغ را اضافه کنید. تا زمانی که مرغ سرخ شود بپزید.<br /> 2- نودل هویج را اضافه کرده و روی ماهیتابه را بپوشانید. به مدت 8 دقیقه یا تا زمانی که هویج داغ شود بپزید.<br /> 3- در همین حین، مواد سس را در یک مخلوط کن کوچک یا غذاساز مخلوط کنید تا صاف شود.<br /> 4- ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و سس را اضافه کنید. به آرامی هم بزنید تا ترکیب شوند. به بشقاب ها منتقل کنید و کنجد بپاشید.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 237 کیلو کالری <br /> *چربی: 6 گرم <br /> *پروتئین: 28 گرم <br /> *کربوهیدرات: 16 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D8%AA%D8%A7%DB%8C%D9%84%D9%86%D8%AF%DB%8C_%D9%BE%DB%8C%DA%86%DB%8C%D8%AF%D9%87_%D8%B4%D8%AF%D9%87_%D8%AF%D8%B1_%DA%A9%D8%A7%D9%87%D9%88&diff=3097 2022-09-07T10:02:29Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: - دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *مرغ کنسروی آبکش شده: 90گرم *شیر نارگیل پرجچرب: 3 قاشق غذاخوری *سیر خرد شده: 1 عدد *آبلیمو *پودر زنجبیل *گشنیز خرد شده *فلفل سبز شیرین خرد شده *...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: - دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *مرغ کنسروی آبکش شده: 90گرم<br /> *شیر نارگیل پرجچرب: 3 قاشق غذاخوری<br /> *سیر خرد شده: 1 عدد<br /> *آبلیمو<br /> *پودر زنجبیل <br /> *گشنیز خرد شده<br /> *فلفل سبز شیرین خرد شده<br /> *بادام زمینی تقسیم شدهک 5عدد<br /> *برگ کاهو: به مقدار لازم<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- مواد را با هم مخلوط کنید. فلفل خرد شده را داخل آن بریزید.<br /> 2- بادام زمینی ها را در مخلوط کن کوچک یا غذاساز بریزید تا ریز خرد شوند (دقت کنید آنها را به کره بادام زمینی تبدیل نکنید).<br /> 3- بادام زمینی ریز خرد شده را در سالاد مرغ هم بزنید. در تکه های کاهو سرو کنید.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 341 کیلو کالری <br /> *چربی: 22 گرم <br /> *پروتئین: 31 گرم <br /> *کربوهیدرات: 7 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%AA%D8%A7%DA%A9%D9%88%DB%8C_%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84&diff=3096 2022-09-07T09:58:31Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *فلفل دلمه ای شیرین: 2 عدد حلقه شده با ضخامت 2.5 سانتی متر *بوقلمون آسیاب شده: 90گرم *پیاز خرد شده: نصف یک عدد *تخم مرغ: یک عدد *پنیر چدار: 20 گرم *...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *فلفل دلمه ای شیرین: 2 عدد حلقه شده با ضخامت 2.5 سانتی متر<br /> *بوقلمون آسیاب شده: 90گرم<br /> *پیاز خرد شده: نصف یک عدد<br /> *تخم مرغ: یک عدد<br /> *پنیر چدار: 20 گرم<br /> *پنیر موزارلا: 25 گرم<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> <br /> 1- فر را در دمای 400 گرم کنید و حلقه های فلفل را روی ظرف مخصوص روغن زده شده قرار دهید.<br /> 2- همه مواد را با هم ترکیب کنید. گوشت را بین حلقه های فلفل تقسیم کنید.<br /> 3- به مدت 20 تا 30 دقیقه یا تا زمانی که گوشت پخته شود بپزید.<br /> 4- با خامه ترش، گشنیز و/یا سس سالسا سرو کنید<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 238 کیلو کالری <br /> *چربی: 9 گرم <br /> *پروتئین: 33 گرم <br /> *کربوهیدرات: 5 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%82%D8%A7%D8%B1%DA%86_%D8%B4%DA%A9%D9%85_%D9%BE%D8%B1&diff=3095 2022-09-07T09:55:28Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 25 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *قارچ سفید بزرگ: 5عدد *مرغ ریش ریش شده: 60گرم *پنیر پارمسان: 15 گرم *پنیر موزارلا رنده شده: 15گرم *سیر ریز خرد شده *نمک و فلفل: به مقدار لازم ==دست...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 25 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *قارچ سفید بزرگ: 5عدد<br /> *مرغ ریش ریش شده: 60گرم<br /> *پنیر پارمسان: 15 گرم<br /> *پنیر موزارلا رنده شده: 15گرم<br /> *سیر ریز خرد شده<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را در دمای 400 گرم کنید.<br /> 2- قارچ ها را تمیز کرده و ساقه ها را جدا کنید. <br /> 3- مرغ، پنیر پارمسان، نصف موزارلا را با هم ترکیب کنید. بین قارچ ها تقسیم کنید. روی باقی مانده موزارلا بپاشید.<br /> 4- به مدت 25 تا 30 دقیقه یا تا زمانی که قارچ ها نرم شوند و داخل آن داغ و طلایی شود، بپزید.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 138 کیلو کالری <br /> *چربی: 7 گرم <br /> *پروتئین: 14 گرم <br /> *کربوهیدرات: 3 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9_%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D9%88_%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AC_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=3094 2022-09-07T09:53:02Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 40 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *سینه مر غ بزرگ: 1/2 *پنیر خامه ای نرم شده: 15گرم *پنیر پارمزان: 15گرم *اسفناج: 50گرم *سیر ریز خرد شده: 1 عدد *پیاز خشک خرد شده: 1 عدد *موزارلای خرد شد...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 5 دقیقه<br /> زمان پخت: 40 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *سینه مر غ بزرگ: 1/2<br /> *پنیر خامه ای نرم شده: 15گرم<br /> *پنیر پارمزان: 15گرم<br /> *اسفناج: 50گرم<br /> *سیر ریز خرد شده: 1 عدد<br /> *پیاز خشک خرد شده: 1 عدد<br /> *موزارلای خرد شده: 15گرم<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را در دمای 400 گرم کنید.<br /> 2- -سینه مرغ را با کمی نمک بپاشید. در به مدت 30 دقیقه بپزید سپس از فر خارج کرده و مایع پخت خارج شده از مرغ را خالی کنید.<br /> 3- در همین حین پنیر خامه ای، پارمزان، اسفناج و ادویه ها را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.<br /> 4- وقتی مرغ کاملاً پخت، بگذارید خنک شود. مرغ را به چند قسمت تقسیم کنید و ترکیب پنیر و اسفناج را بین آنها تقسیم کنید. پنیر موزارلا بپاشید. 10-15 دقیقه دیگر بپزید تا رویه داغ و طلایی شود.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر وعده==<br /> *کالری: 373 کیلو کالری <br /> *چربی: 18 گرم <br /> *پروتئین: 44 گرم <br /> *کربوهیدرات: 6 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D8%AE%D8%B1%D8%AF%D9%84%DB%8C&diff=3093 2022-09-07T09:49:25Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 60 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *ران مرغ: 120 گرم بدون پوست و استخوان *خردل: 2 قاشق غذاخوری *سرکه سیب: 1/2 قاشق غذاخوری *رزماری تازه،نمک و فلفل و ادویه های دلخواه: به مقدار لازم...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 5 دقیقه<br /> زمان پخت: 60 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *ران مرغ: 120 گرم بدون پوست و استخوان<br /> *خردل: 2 قاشق غذاخوری<br /> *سرکه سیب: 1/2 قاشق غذاخوری<br /> *رزماری تازه،نمک و فلفل و ادویه های دلخواه: به مقدار لازم<br /> <br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را در دمای 350 گرم کنید.<br /> 2- کف یک قابلمه را روغنی کنید. ران مرغ را در ظرف قرار دهید. نمک را روی مرغ بپاشید.<br /> 3- مواد دیگر را با هم مخلوط کنید. روی مرغ بریزید. 40 دقیقه بپزید. <br /> 4- 20 دقیقه دیگر هم مرغ را با سس بپزید. <br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر وعده==<br /> *کالری: 240 کیلو کالری <br /> *چربی: 9 گرم <br /> *پروتئین: 37 گرم <br /> *کربوهیدرات: 1 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9&diff=3030 2022-09-05T07:07:59Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>در این مقاله لیستی از غذاهای کتوژنیک ارائه می شود:<br /> <br /> <br /> ==صبحانه==<br /> <br /> *[[نان کتویی]]<br /> *[[املت قارچ]]<br /> *[[نیمرو]]<br /> *[[کرپ سریع]]<br /> *[[حلیم کتویی]]<br /> *[[حلیم دانه چیا]]<br /> *[[ساندویچ پنکیک کتویی]]<br /> <br /> ==ناهار یا شام==<br /> <br /> *[[کتوبرگر]]<br /> *[[سوپ ماهی سالمون با خامه ی نارگیل]]<br /> *[[خوراک کدو سبز]]<br /> *[[سوپ اسفناج به همراه تخم مرغ پخته]]<br /> *[[سالاد تخم مرغ و میگو]]<br /> *[[املت میگو با مارچوبه]]<br /> *[[مرغ آب نمکی]]<br /> *[[مرغ کاهوپیچ]]<br /> *[[برگر مرغ یا کوفته مرغ]]<br /> *[[استیک سالمون سرخ شده]]<br /> *[[فلفل دلمه ای شکم پر]]<br /> *[[جگر مرغ سرخ شده با سالاد کاهو]]<br /> *[[پیتزای کتوژنیک]]<br /> *[[استیک با مارچوبه و پوره بروکلی]]<br /> *[[سوپ کدوتنبل کتویی]]<br /> *[[سالاد مرغ و ریحان]]<br /> *[[خوراک میگو کتویی]]<br /> *[[سوپ قارچ کتویی]]<br /> *[[سالاد یونانی کتویی]]<br /> *[[کتلت کدو سبز]]<br /> *[[سوپ گل کلم کتویی]]<br /> *[[برگر بوقلمون]]<br /> *[[کاری تایلندی با میگو]]<br /> *[[کوفته سوئدی]]<br /> *[[تخم مرغ شکم پر]]<br /> *[[کدو سبز گراتینی]]<br /> *[[سوپ پنیر و بروکلی]]<br /> *[[کاسرول گوشت]]<br /> *[[نان تخم مرغی کتویی]]<br /> *[[بال مرغ کتویی]]<br /> *[[اسفناج خامه ای]]<br /> *[[گراتین گل کلم]]<br /> *[[گوشت قلقلی با سس ریحان و خامه]]<br /> <br /> ==غذاهای جانبی و چاشنی ها==<br /> <br /> *[[سالاد کلم]]<br /> *[[گل کلم برنجی شده]]<br /> *[[کدوی گریل شده]]<br /> *[[سبزیجات چرب]]<br /> *[[روغن حیوانی]]<br /> *[[سس مایونز]]<br /> *[[چیپس پنیر]]<br /> *[[سس هولندیز]]<br /> *[[سس تن]]<br /> *[[زیتون نرد]]<br /> <br /> ==میان وعده ها و دسرها==<br /> <br /> *[[بمب چربی شکلاتی و نعنایی]]<br /> *[[بمب های ترش]]<br /> *[[توپ های شکلاتی]]<br /> *[[توپ های نارگیلی]]<br /> *[[بستنی تمشک و آووکادو]]<br /> *[[پانا کوتای بلوبری]]<br /> <br /> ==مطالب مرتبط==<br /> <br /> [https://rdiet.ir/ketogenic-diet-recipes/ غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://zoomlife.ir/reportage/683-recipe-ketogenic.html 10 دستور آشپزی کتوژنیک؛ به همراه دستور پخت نان های کتوژنیک]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://www.hiziba.com/ketogenic-dinner-recipe/ 6 دستور شام کتوژنیک سالم و ساده برای ایرانی ها]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://cookpad.com/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/7170575-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C-%D9%BE%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C?ref=recipe&amp;via=registration_app_download_intercept سبزی پلو با ماهی کتویی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%AF%D9%88%D8%B4%D8%AA_%D9%82%D9%84%D9%82%D9%84%DB%8C_%D8%A8%D8%A7_%D8%B3%D8%B3_%D8%B1%DB%8C%D8%AD%D8%A7%D9%86_%D9%88_%D8%AE%D8%A7%D9%85%D9%87&diff=3029 2022-09-05T07:05:53Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 40 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *گوشت چرخ کرده: 90 گرم *پیاز: یک عدد کوچک رنده شده *پنیر خامه ای: 30گرم *موزارلا: 30 گرم *خامه غلیظ: یک قاشق غذاخوری *ریحان: به مقدار لازم *نمک و فل...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 5 دقیقه<br /> زمان پخت: 40 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *گوشت چرخ کرده: 90 گرم<br /> *پیاز: یک عدد کوچک رنده شده<br /> *پنیر خامه ای: 30گرم<br /> *موزارلا: 30 گرم<br /> *خامه غلیظ: یک قاشق غذاخوری<br /> *ریحان: به مقدار لازم<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را از قبل با دمای 400 گرم کنید. گوشت را با پیاز رنده شده و ادویه ترکیب و به شکل قلقلی در اورده کمی تفت دهید سپس به مدت 30 دقیقه در فر بپزید.<br /> 2- در همین حین پنیر خامه ای، ریحان و خامه غلیظ را با هم مخلوط کنید.<br /> 3- سس را روی گوشت ها بمالید. روی آن موزارلا بزنید. به مدت 10 دقیقه بپزد.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:436 کیلو کالری <br /> *چربی: 46 گرم <br /> *پروتئین: 28 گرم <br /> *کربوهیدرات: 2 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF_%D9%85%DA%A9%D8%B2%DB%8C%DA%A9%DB%8C_%D9%85%DB%8C%DA%AF%D9%88_%D9%88_%D8%A2%D9%88%D9%88%DA%A9%D8%A7%D8%AF%D9%88&diff=3028 2022-09-05T07:00:50Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه را خالی کرد</p> <hr /> <div></div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF_%D9%85%DA%A9%D8%B2%DB%8C%DA%A9%DB%8C_%D9%85%DB%8C%DA%AF%D9%88_%D9%88_%D8%A2%D9%88%D9%88%DA%A9%D8%A7%D8%AF%D9%88&diff=3012 2022-09-04T10:41:15Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «این سالاد آووکادوی مکزیکی با میگو کبابی بهترین راه برای داشتن یک وعده غذایی سبک و با طراوت است. آسان برای کباب های تابستانی، گردهمایی های فضای باز، عالی برای شام با پختی ساده. از آن سالادهای کسل کننده قدیمی صرف نظر کنید و ذائقه خود را با چیزهای...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>این سالاد آووکادوی مکزیکی با میگو کبابی بهترین راه برای داشتن یک وعده غذایی سبک و با طراوت است. آسان برای کباب های تابستانی، گردهمایی های فضای باز، عالی برای شام با پختی ساده. از آن سالادهای کسل کننده قدیمی صرف نظر کنید و ذائقه خود را با چیزهای جدید امتحان کنید. کم کربوهیدرات، بدون گلوتن، بدون لبنیات و خوشمزه است.<br /> <br /> ==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *روغن آووکادو: <br /> *گشنیز تازه<br /> *آب لیمو:<br /> *آب:<br /> *نمک:به مقدار لازم( می توانید از نمک دریا یا نمک صورتی هم استفاده کنید)<br /> *میگو<br /> *کاهو<br /> *آووکادو<br /> *فلفل دلمه ای شیرین:<br /> *گوجه فرنگی:<br /> *لوبیا سیاه<br /> ذرت ارگانیک:<br /> ==دستور پخت==<br /> 1-سس و ماریناد را درست کنید. تمام مواد تشکیل دهنده ماریناد را در یک مخلوط کن کوچک یا غذاساز ترکیب کنید و آنقدر هم بزنید تا یکدست شود.<br /> 2-مقداری از ماریناد روی میگو و سپس به آرامی تفت دهید.<br /> 3-باید میگوها را حداقل 10 دقیقه مرینیت کنید، اما از قبل آماده کنید و بگذارید تا 4 ساعت در یخچال مارینت شود. این واقعا طعم را افزایش می دهد.<br /> 4-میگو را کبابی کنید. آنها فقط یک یا دو دقیقه از هر طرف طول می کشد تا کاملا پخته شوند. وقتی میگو تمام شد، صورتی، شفاف و فر می شود.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:کیلو کالری <br /> *چربی: گرم <br /> *پروتئین: گرم <br /> *کربوهیدرات: گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%AA%D8%AE%D9%85_%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D8%B4%DA%A9%D9%85_%D9%BE%D8%B1&diff=3011 2022-09-04T09:47:11Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 12 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *تخم مرغ بزرگ: 1 عدد *خامه ترش: یک قاشق مرباخوری *خردل: 1/4 قاشق چایی خور خردل *پنیر چدار رنده شده: یک قاشق غذاخوری *کالباس: یک ورق خرد شده *پیاز...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 15 دقیقه<br /> زمان پخت: 12 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *تخم مرغ بزرگ: 1 عدد<br /> *خامه ترش: یک قاشق مرباخوری<br /> *خردل: 1/4 قاشق چایی خور خردل<br /> *پنیر چدار رنده شده: یک قاشق غذاخوری<br /> *کالباس: یک ورق خرد شده<br /> *پیازچه تازه: خرد شده 1/2 قاشق غذاخوری<br /> *پودر سیر: به مقدار لازم<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- تخم مرغ آب پز درست کنید: یک قابلمه کوچک را پر از آب کنید و بگذارید بجوشد. تخم مرغ را با احتیاط در آب داغ قرار دهید. درب قابلمه را بگذارید و حرارت را کم کنید و تخم مرغ را به مدت 12 دقیقه با حرارت ملایم بپزید.<br /> 2- تخم‌مرغ‌ را در یک حمام یخ بریزید و به مدت 10-15 دقیقه سرد کنید. سپس با دقت پوست بگیرید.<br /> 3- تخم مرغ را از طول نصف کنید. زرده‌ تخم‌مرغ را خارج کرده و در کاسه‌ای بریزید. با استفاده از چنگال، زرده را له کنید.<br /> 4- خامه، خردل، پنیر رنده شده، کالباس، پیازچه، پودر سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.<br /> 5- مخلوط آماده شده را همراه زرده در تخم مرغ قرار دهید.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 132 کیلو کالری <br /> *چربی: 10.6 گرم <br /> *پروتئین: 7.9 گرم <br /> *کربوهیدرات: 0.9 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9&diff=3010 2022-09-04T09:43:23Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>در این مقاله لیستی از غذاهای کتوژنیک ارائه می شود:<br /> <br /> <br /> ==صبحانه==<br /> <br /> *[[نان کتویی]]<br /> *[[املت قارچ]]<br /> *[[نیمرو]]<br /> *[[کرپ سریع]]<br /> *[[حلیم کتویی]]<br /> *[[حلیم دانه چیا]]<br /> *[[ساندویچ پنکیک کتویی]]<br /> <br /> ==ناهار یا شام==<br /> <br /> *[[کتوبرگر]]<br /> *[[سوپ ماهی سالمون با خامه ی نارگیل]]<br /> *[[خوراک کدو سبز]]<br /> *[[سوپ اسفناج به همراه تخم مرغ پخته]]<br /> *[[سالاد تخم مرغ و میگو]]<br /> *[[املت میگو با مارچوبه]]<br /> *[[مرغ آب نمکی]]<br /> *[[مرغ کاهوپیچ]]<br /> *[[برگر مرغ یا کوفته مرغ]]<br /> *[[استیک سالمون سرخ شده]]<br /> *[[فلفل دلمه ای شکم پر]]<br /> *[[جگر مرغ سرخ شده با سالاد کاهو]]<br /> *[[پیتزای کتوژنیک]]<br /> *[[استیک با مارچوبه و پوره بروکلی]]<br /> *[[سوپ کدوتنبل کتویی]]<br /> *[[سالاد مرغ و ریحان]]<br /> *[[خوراک میگو کتویی]]<br /> *[[سوپ قارچ کتویی]]<br /> *[[سالاد یونانی کتویی]]<br /> *[[کتلت کدو سبز]]<br /> *[[سوپ گل کلم کتویی]]<br /> *[[برگر بوقلمون]]<br /> *[[کاری تایلندی با میگو]]<br /> *[[کوفته سوئدی]]<br /> *[[تخم مرغ شکم پر]]<br /> *[[کدو سبز گراتینی]]<br /> *[[سوپ پنیر و بروکلی]]<br /> *[[کاسرول گوشت]]<br /> *[[نان تخم مرغی کتویی]]<br /> *[[بال مرغ کتویی]]<br /> *[[اسفناج خامه ای]]<br /> *[[گراتین گل کلم]]<br /> <br /> ==غذاهای جانبی و چاشنی ها==<br /> <br /> *[[سالاد کلم]]<br /> *[[گل کلم برنجی شده]]<br /> *[[کدوی گریل شده]]<br /> *[[سبزیجات چرب]]<br /> *[[روغن حیوانی]]<br /> *[[سس مایونز]]<br /> *[[چیپس پنیر]]<br /> *[[سس هولندیز]]<br /> *[[سس تن]]<br /> *[[زیتون نرد]]<br /> <br /> ==میان وعده ها و دسرها==<br /> <br /> *[[بمب چربی شکلاتی و نعنایی]]<br /> *[[بمب های ترش]]<br /> *[[توپ های شکلاتی]]<br /> *[[توپ های نارگیلی]]<br /> *[[بستنی تمشک و آووکادو]]<br /> *[[پانا کوتای بلوبری]]<br /> <br /> ==مطالب مرتبط==<br /> <br /> [https://rdiet.ir/ketogenic-diet-recipes/ غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://zoomlife.ir/reportage/683-recipe-ketogenic.html 10 دستور آشپزی کتوژنیک؛ به همراه دستور پخت نان های کتوژنیک]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://www.hiziba.com/ketogenic-dinner-recipe/ 6 دستور شام کتوژنیک سالم و ساده برای ایرانی ها]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://cookpad.com/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/7170575-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C-%D9%BE%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C?ref=recipe&amp;via=registration_app_download_intercept سبزی پلو با ماهی کتویی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9&diff=3009 2022-09-04T09:42:15Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>در این مقاله لیستی از غذاهای کتوژنیک ارائه می شود:<br /> <br /> <br /> ==صبحانه==<br /> <br /> *[[نان کتویی]]<br /> *[[املت قارچ]]<br /> *[[نیمرو]]<br /> *[[کرپ سریع]]<br /> *[[حلیم کتویی]]<br /> *[[حلیم دانه چیا]]<br /> *[[ساندویچ پنکیک کتویی]]<br /> <br /> ==ناهار یا شام==<br /> <br /> *[[کتوبرگر]]<br /> *[[سوپ ماهی سالمون با خامه ی نارگیل]]<br /> *[[خوراک کدو سبز]]<br /> *[[سوپ اسفناج به همراه تخم مرغ پخته]]<br /> *[[سالاد تخم مرغ و میگو]]<br /> *[[املت میگو با مارچوبه]]<br /> *[[مرغ آب نمکی]]<br /> *[[مرغ کاهوپیچ]]<br /> *[[برگر مرغ یا کوفته مرغ]]<br /> *[[استیک سالمون سرخ شده]]<br /> *[[فلفل دلمه ای شکم پر]]<br /> *[[جگر مرغ سرخ شده با سالاد کاهو]]<br /> *[[پیتزای کتوژنیک]]<br /> *[[استیک با مارچوبه و پوره بروکلی]]<br /> *[[سوپ کدوتنبل کتویی]]<br /> *[[سالاد مرغ و ریحان]]<br /> *[[خوراک میگو کتویی]]<br /> *[[سوپ قارچ کتویی]]<br /> *[[سالاد یونانی کتویی]]<br /> *[[کتلت کدو سبز]]<br /> *[[سوپ گل کلم کتویی]]<br /> *[[برگر بوقلمون]]<br /> *[[کاری تایلندی با میگو]]<br /> *[[کوفته سوئدی کتویی]]<br /> *[[تخم مرغ شکم پر]]<br /> *[[کدو سبز گراتینی]]<br /> *[[سوپ پنیر و بروکلی]]<br /> *[[کاسرول گوشت]]<br /> *[[نان تخم مرغی کتویی]]<br /> *[[بال مرغ کتویی]]<br /> *[[اسفناج خامه ای]]<br /> *[[گراتین گل کلم]]<br /> <br /> ==غذاهای جانبی و چاشنی ها==<br /> <br /> *[[سالاد کلم]]<br /> *[[گل کلم برنجی شده]]<br /> *[[کدوی گریل شده]]<br /> *[[سبزیجات چرب]]<br /> *[[روغن حیوانی]]<br /> *[[سس مایونز]]<br /> *[[چیپس پنیر]]<br /> *[[سس هولندیز]]<br /> *[[سس تن]]<br /> *[[زیتون نرد]]<br /> <br /> ==میان وعده ها و دسرها==<br /> <br /> *[[بمب چربی شکلاتی و نعنایی]]<br /> *[[بمب های ترش]]<br /> *[[توپ های شکلاتی]]<br /> *[[توپ های نارگیلی]]<br /> *[[بستنی تمشک و آووکادو]]<br /> *[[پانا کوتای بلوبری]]<br /> <br /> ==مطالب مرتبط==<br /> <br /> [https://rdiet.ir/ketogenic-diet-recipes/ غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://zoomlife.ir/reportage/683-recipe-ketogenic.html 10 دستور آشپزی کتوژنیک؛ به همراه دستور پخت نان های کتوژنیک]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://www.hiziba.com/ketogenic-dinner-recipe/ 6 دستور شام کتوژنیک سالم و ساده برای ایرانی ها]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://cookpad.com/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/7170575-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C-%D9%BE%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C?ref=recipe&amp;via=registration_app_download_intercept سبزی پلو با ماهی کتویی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86_%DA%AF%D9%84_%DA%A9%D9%84%D9%85&diff=3008 2022-09-04T09:35:46Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 60 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *کره نرم شده: 1/2 قاشق غذاخوری *گل کلم برش خرده بدون ساقه و برگ: 50 گرم *سیر: یک حبه خورد شده *جعفری: 1/2 قاشق غذاخوری *پنیر رنده شده: 20 گرم *آب مرغ...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 60 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *کره نرم شده: 1/2 قاشق غذاخوری<br /> *گل کلم برش خرده بدون ساقه و برگ: 50 گرم<br /> *سیر: یک حبه خورد شده<br /> *جعفری: 1/2 قاشق غذاخوری<br /> *پنیر رنده شده: 20 گرم<br /> *آب مرغ یا آب سبزیجات: 1/2 فنجان<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را از قبل با دمای 375 گرم کنید. کف یک قابلمه متوسط را کره بمالید و کنار بگذارید.<br /> 2- سیر، جعفری، پنیر، نمک و فلفل را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید.<br /> 3- ⅓ از گل کلم را در کف ظرف آماده شده قرار دهید. ⅓ از مخلوط پنیر را روی آن قرار دهید. 2 بار دیگر تکرار کنید.<br /> 4- آب مرغ را روی گل کلم بریزید.<br /> 5- با فویل به مدت 40 دقیقه بپزید. فویل را بردارید و 20-30 دقیقه دیگر بپزید. گل کلم باید نرم باشد و پنیر باید قهوه ای شود. بگذارید 10 دقیقه خنک شود.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 141 کیلو کالری <br /> *چربی: 10 گرم <br /> *پروتئین: 9 گرم <br /> *کربوهیدرات: 6 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AC_%D8%AE%D8%A7%D9%85%D9%87_%D8%A7%DB%8C&diff=3007 2022-09-04T09:32:02Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 10 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *اسفناج تازه: 50 گرم *پنیر خامه ای: 30 گرم *پنیر گودا: 20گرم رنده شده *پودر پیاز: به مقدار لازم *پودر سیر: به مقدار لازم *نمک و فلفل: به مقدار لازم...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 5 دقیقه<br /> زمان پخت: 10 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *اسفناج تازه: 50 گرم<br /> *پنیر خامه ای: 30 گرم<br /> *پنیر گودا: 20گرم رنده شده<br /> *پودر پیاز: به مقدار لازم<br /> *پودر سیر: به مقدار لازم<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- به یک تابه روغن اسپری کنید. اسفناج را اضافه کنید، روی تابه را بپوشانید و روی حرارت متوسط بپزید. پنیر خامه ای، پیاز و سیر را اضافه کنید و هم بزنید تا پنیر خامه ای آب شود.<br /> 2- مواد را از روی حرارت بردارید. نیمی از پنیر گودا را اضافه کنید و با نمک و فلفل مزه دار کنید. باقی مانده پنیر و کالباس خرد شده را روی آن قرار دهید و سرو کنید.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 213 کیلو کالری <br /> *چربی: 18 گرم <br /> *پروتئین: 9 گرم <br /> *کربوهیدرات: 5 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A8%D8%A7%D9%84_%D9%85%D8%B1%D8%BA_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=3006 2022-09-04T09:28:55Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 25 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *بال مرغ: 150 گرم *کره: 1/2 قاشق غذا خوری *مایونز: 1/2 قاشق غذاخوری *تخم مرغ: یک عدد زده شده *سس تند، پودر سیر، پودر پیاز، فلفل، نمک و لیمو: به مقد...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 5 دقیقه<br /> زمان پخت: 25 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *بال مرغ: 150 گرم<br /> *کره: 1/2 قاشق غذا خوری <br /> *مایونز: 1/2 قاشق غذاخوری<br /> *تخم مرغ: یک عدد زده شده <br /> *سس تند، پودر سیر، پودر پیاز، فلفل، نمک و لیمو: به مقدار لازم<br /> <br /> ==دستور پخت==<br /> 1- بال های مرغ را در دمای 400 درجه به مدت تقریبی 25 دقیقه بپزید تا طلایی شوند. <br /> 2- مواد سس را به مخلوط کرده و بال مرغ را با آن بپوشانید. کمی دیگر حرارت دهید.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:204 کیلو کالری <br /> *چربی: 15 گرم <br /> *پروتئین: 17 گرم <br /> *کربوهیدرات: 0 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%86%D8%A7%D9%86_%D8%AA%D8%AE%D9%85_%D9%85%D8%B1%D8%BA%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=2996 2022-09-03T11:54:30Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 30 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *یک عدد تخم مرغ زده شده *پنیر چدار رنده شده: یک قاشق غذاخوری *کلم بروکلی خام تازه خرد شده: 30گرم *آرد نارگیل: نصف قاشق غذاخوری *بیکینگ پودر:کم...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 5 دقیقه<br /> زمان پخت: 30 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *یک عدد تخم مرغ زده شده<br /> *پنیر چدار رنده شده: یک قاشق غذاخوری<br /> *کلم بروکلی خام تازه خرد شده: 30گرم<br /> *آرد نارگیل: نصف قاشق غذاخوری<br /> *بیکینگ پودر:کمتر از نصف یک قاشق چای خوری<br /> *نمک:کمتر از نصف قاشق چای خوری<br /> <br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را با دمای 350 گرم کنید. روی تابه نان روغن اسپری کنید.<br /> 2- تمام مواد را در یک کاسه متوسط مخلوط کنید. داخل تابه/قالب نان بریزید.<br /> 3- به مدت 30-35 دقیقه یا تا زمانی که پف کرده و طلایی شود بپزید.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 90 کیلو کالری <br /> *چربی: 6 گرم <br /> *پروتئین: 6 گرم <br /> *کربوهیدرات: 2 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D9%88%D9%84_%DA%AF%D9%88%D8%B4%D8%AA&diff=2995 2022-09-03T11:50:24Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 45 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *بوقلمون آسیاب شده: 50گرم *سوسیس: 50گرم *پنیر موزرلا خرد شده: یک قاشق غذاخوری *کدو سبز رنده شده: 1/2 *تخم مرغ: یک عدد *پیاز خورد شده: 1/2 سیر ریز خر...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 15 دقیقه<br /> زمان پخت: 45 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *بوقلمون آسیاب شده: 50گرم<br /> *سوسیس: 50گرم<br /> *پنیر موزرلا خرد شده: یک قاشق غذاخوری <br /> *کدو سبز رنده شده: 1/2<br /> *تخم مرغ: یک عدد<br /> *پیاز خورد شده: 1/2<br /> سیر ریز خرد شده: یک عد<br /> *جعفری، نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را از قبل با دمای 400 گرم کنید. یک ظرف مخصوص را با روغن چرب کنید.<br /> 2- همه مواد کوفته را کاملا با هم مخلوط کنید. <br /> 3- روی آن پنیر را اضافه کنید. برای 10-15 دقیقه دیگر یا تا زمانی که پنیر ذوب شود بپزید.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:382 کیلو کالری <br /> *چربی: 24 گرم <br /> *پروتئین: 36 گرم <br /> *کربوهیدرات: 5 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D9%88%D9%BE_%D9%BE%D9%86%DB%8C%D8%B1_%D9%88_%D8%A8%D8%B1%D9%88%DA%A9%D9%84%DB%8C&diff=2994 2022-09-03T11:47:23Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 15 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *کلم بروکلی: 70 گرم تازه یا منجمد *گل کلم: 40 گرم تازه یا منجمد *خامه غلیظ: یک قاشق غذاخوری *پنیر چدار: 1 قاشق غذاخوری رنده شده *نمک و فلفل به مقد...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 5 دقیقه<br /> زمان پخت: 15 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *کلم بروکلی: 70 گرم تازه یا منجمد<br /> *گل کلم: 40 گرم تازه یا منجمد<br /> *خامه غلیظ: یک قاشق غذاخوری<br /> *پنیر چدار: 1 قاشق غذاخوری رنده شده<br /> *نمک و فلفل به مقدار لازم<br /> *اختیاری: 1/2 فنجان پیاز، هویج و کرفس خرده شده<br /> <br /> ==دستور پخت==<br /> 1- بروکلی، گل کلم و آب مرغ را اضافه کنید. به مدت 5 دقیقه با فشار بالا بپزید. خامه و چاشنی ها را اضافه کنید. با مخلوط کن به حالت پوره درآورید تا یکدست شود. پنیر را اضافه کنید و هم بزنید تا آب شود. داخل کاسه ها ریخته و به دلخواه روی آن جعفری بریزید.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:294 کیلو کالری <br /> *چربی: 24 گرم <br /> *پروتئین: 14 گرم <br /> *کربوهیدرات: 9 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%AF%D9%88_%D8%B3%D8%A8%D8%B2_%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86%DB%8C&diff=2993 2022-09-03T11:43:27Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 35 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *کدو سبز: یک عدد متوسط ورقه ای شده *پیاز: 1/گ2 خلال شده *پنیر فتا: 20 گرم *مایونز: یک قاشق غذاخوری *تخم مرغ: یک عدد *گوجه فرنگی: 1/2 خرد شده * *سیر، پ...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 35 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *کدو سبز: یک عدد متوسط ورقه ای شده<br /> *پیاز: 1/گ2 خلال شده<br /> *پنیر فتا: 20 گرم<br /> *مایونز: یک قاشق غذاخوری<br /> *تخم مرغ: یک عدد<br /> *گوجه فرنگی: 1/2 خرد شده<br /> *<br /> *سیر، پونه کوهی،نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- کدو ورقه ای شده را کمی نمک بپاشید و به مدت 30 دقیقه کنار بگذارید تا آب آن گرفته شود.<br /> 2- فر را از قبل با دمای 350 گرم کنید. به یک ظرف پخت روغن اسپری کنید.<br /> 3- تمام مواد دیگر را در یک کاسه با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید. کدو سبز را اضافه کنید. در ظرف فر قرار داده و به مدت 35-40 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:122 کیلو کالری <br /> *چربی: 10 گرم <br /> *پروتئین: 4 گرم <br /> *کربوهیدرات: 4 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D9%88%D9%81%D8%AA%D9%87_%D8%B3%D9%88%D8%A6%D8%AF%DB%8C&diff=2992 2022-09-03T11:40:20Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 30 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *گوشت چرخ کرده گاو: 50 گرم *پیاز کوچک: 1/2 خرد شود *سیر: یک حبه خرد شود *خامه غلیظ: یک قاشق غذاخوری *تخحم مرغ: یک عدد *سس: نصف قاشق غذاخ0وری کره نم...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 15 دقیقه<br /> زمان پخت: 30 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *گوشت چرخ کرده گاو: 50 گرم<br /> *پیاز کوچک: 1/2 خرد شود<br /> *سیر: یک حبه خرد شود<br /> *خامه غلیظ: یک قاشق غذاخوری<br /> *تخحم مرغ: یک عدد<br /> *سس: نصف قاشق غذاخ0وری کره نمک زده+ کمتر از نصف قاشق غذاخوری روغن نارگیل<br /> *آب گوشت: 1/4 فنجان<br /> *آب مرغ: 1/4 فنجان<br /> *سس سویا:1/4 قاشق چای خوری<br /> *خردل: 1/4 قاشق چای خوری <br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را از قبل با دمای 400 گرم کنید و با کاغذ روغنی یا فویل چرب شده کف ظرف خود را بپوشانید.<br /> 2- تمام مواد کوفته را با هم مخلوط کنید.<br /> 3- کوفته های کوچک درست کنید و در سینی های آماده شده بچینید.<br /> 4- کوفته ها را به مدت 20 دقیقه یا تا زمانی که کاملا پخته شوند بپزید.<br /> 5- در همین حین، کره را در یک تابه آب کنید. آرد نارگیل را اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود.<br /> 6- آبگوشت، خامه، سس سویا و خردل را اضافه کنید. هم بزنید تا یکدست شود. به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که غلیظ شود بجوشانید.<br /> 7- وقتی سس به ضخامت دلخواه رسید، کوفته های پخته شده را اضافه کنید. بلافاصله سرو کنید یا روی حرارت ملایم با درب گرم نگه دارید.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 393.8 کیلو کالری <br /> *چربی: 33.7 گرم <br /> *پروتئین: 19.2 گرم <br /> *کربوهیدرات: 2.8 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9&diff=2991 2022-09-03T09:01:27Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>در این مقاله لیستی از غذاهای کتوژنیک ارائه می شود:<br /> <br /> <br /> ==صبحانه==<br /> <br /> *[[نان کتویی]]<br /> *[[املت قارچ]]<br /> *[[نیمرو]]<br /> *[[کرپ سریع]]<br /> *[[حلیم کتویی]]<br /> *[[حلیم دانه چیا]]<br /> *[[ساندویچ پنکیک کتویی]]<br /> <br /> ==ناهار یا شام==<br /> <br /> *[[کتوبرگر]]<br /> *[[سوپ ماهی سالمون با خامه ی نارگیل]]<br /> *[[خوراک کدو سبز]]<br /> *[[سوپ اسفناج به همراه تخم مرغ پخته]]<br /> *[[سالاد تخم مرغ و میگو]]<br /> *[[املت میگو با مارچوبه]]<br /> *[[مرغ آب نمکی]]<br /> *[[مرغ کاهوپیچ]]<br /> *[[برگر مرغ یا کوفته مرغ]]<br /> *[[استیک سالمون سرخ شده]]<br /> *[[فلفل دلمه ای شکم پر]]<br /> *[[جگر مرغ سرخ شده با سالاد کاهو]]<br /> *[[پیتزای کتوژنیک]]<br /> *[[استیک با مارچوبه و پوره بروکلی]]<br /> *[[سوپ کدوتنبل کتویی]]<br /> *[[سالاد مرغ و ریحان]]<br /> *[[خوراک میگو کتویی]]<br /> *[[سوپ قارچ کتویی]]<br /> *[[سالاد یونانی کتویی]]<br /> *[[کتلت کدو سبز]]<br /> *[[سوپ گل کلم کتویی]]<br /> *[[برگر بوقلمون]]<br /> *[[کاری تایلندی با میگو]]<br /> <br /> ==غذاهای جانبی و چاشنی ها==<br /> <br /> *[[سالاد کلم]]<br /> *[[گل کلم برنجی شده]]<br /> *[[کدوی گریل شده]]<br /> *[[سبزیجات چرب]]<br /> *[[روغن حیوانی]]<br /> *[[سس مایونز]]<br /> *[[چیپس پنیر]]<br /> *[[سس هولندیز]]<br /> *[[سس تن]]<br /> *[[زیتون نرد]]<br /> <br /> ==میان وعده ها و دسرها==<br /> <br /> *[[بمب چربی شکلاتی و نعنایی]]<br /> *[[بمب های ترش]]<br /> *[[توپ های شکلاتی]]<br /> *[[توپ های نارگیلی]]<br /> *[[بستنی تمشک و آووکادو]]<br /> *[[پانا کوتای بلوبری]]<br /> <br /> ==مطالب مرتبط==<br /> <br /> [https://rdiet.ir/ketogenic-diet-recipes/ غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://zoomlife.ir/reportage/683-recipe-ketogenic.html 10 دستور آشپزی کتوژنیک؛ به همراه دستور پخت نان های کتوژنیک]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://www.hiziba.com/ketogenic-dinner-recipe/ 6 دستور شام کتوژنیک سالم و ساده برای ایرانی ها]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://cookpad.com/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/7170575-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C-%D9%BE%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C?ref=recipe&amp;via=registration_app_download_intercept سبزی پلو با ماهی کتویی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF_%DB%8C%D9%88%D9%86%D8%A7%D9%86%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=2990 2022-09-03T08:58:25Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *روغن زیتون: 20گرم *آب لیمو: 7گرم *پونه کوهی تازه، نمک و فلفل، پودر سیر: به مقدار لازم *چند برگ کاهو *خیار: نصف یک عدد *پیاز قرمز سرخ شده: 1/4 *گوج...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *روغن زیتون: 20گرم<br /> *آب لیمو: 7گرم<br /> *پونه کوهی تازه، نمک و فلفل، پودر سیر: به مقدار لازم<br /> *چند برگ کاهو<br /> *خیار: نصف یک عدد<br /> *پیاز قرمز سرخ شده: 1/4<br /> *گوجه فرنگی: 1/2<br /> *زیتونک 2 تا 3 عدد<br /> *سینه مرغ پخته: 60 گرم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1-مرغ را با چاشنی ها گریل کنید <br /> 2- سپس مواد را باهم مخلوط کنید.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:295 کیلو کالری <br /> *چربی: 25.5 گرم <br /> *پروتئین: 13.9 گرم <br /> *کربوهیدرات: 3.5 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%AA%D9%84%D8%AA_%DA%A9%D8%AF%D9%88_%D8%B3%D8%A8%D8%B2&diff=2989 2022-09-03T08:54:33Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 10 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *کدو سبز رنده شده: 1/4 فنجان *گوشت چرخ کرده: 1/4 فنجان *نصف یک پیاز رنده شده *روغن نارگیل: نصف قاشق غذاخوری *نمک به مقدار لازم ==دستور پخت== 1- به ک...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 10 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *کدو سبز رنده شده: 1/4 فنجان<br /> *گوشت چرخ کرده: 1/4 فنجان<br /> *نصف یک پیاز رنده شده<br /> *روغن نارگیل: نصف قاشق غذاخوری<br /> *نمک به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- به کدو سبز نمک بپاشید. بگذارید 10 دقیقه بماند و آبکش کنید. <br /> 2- کدو سبز آبکش شده، گوشت چرخ کرده، پیاز و تخم مرغ را با هم مخلوط کنید. <br /> 3- روغن نارگیل را در یک تابه نچسب گرم کنید. مخلوط کدو سبز را به تابه اضافه کنید.<br /> 4- حدود 5 دقیقه سرخ کنید تا طلایی شود و گوشت هم پخته شود. طرف دیگر را برای 4-5 دقیقه دیگر سرخ کنید. در صورت نیاز روغن بیشتری اضافه کنید.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:41 کیلو کالری <br /> *چربی: 3.3 گرم <br /> *پروتئین: 1.9 گرم <br /> *کربوهیدرات: 1.1 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A8%D8%B1%DA%AF%D8%B1_%D8%A8%D9%88%D9%82%D9%84%D9%85%D9%88%D9%86&diff=2988 2022-09-03T08:51:30Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *بوقلمون آسیاب شده: 110 گرم<br /> *اسفناج: 1/4 فنجان اسفناج منجمد آبشده و آبکش شده<br /> *پنیر خامه ای: 15 گرم<br /> *پنیر موزارلا: 1.5 فنجان رنده شده<br /> *نمک و فلفل و رزماری و آویشن: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را با دمای 400 گرم کنید. به یک ورقه پخت کوچک اسپری روغن اسپری کنید.<br /> 2- گوشت و ادویه ها را در یک کاسه متوسط با هم مخلوط کنید. در یک کاسه جداگانه اسفناج، پنیر و چاشنی ها را با هم مخلوط کنید.<br /> 3- با استفاده از نیمی از گوشت، چهار عدد کاسه گوشتی روی سینی فر درست کنید. مواد پرکننده را داخل آنها قرار دهید. بقیه گوشت را به چهار قسمت تقسیم کنید. هر کدام را بردارید و در دستان خود به شکل یک دایره گرد صاف فشار دهید. روی مواد پر کننده قرار دهید و به سمت پایین و اطراف آن فشار دهید. ته گوشت را فشار دهید تا همبرگر ببندد.<br /> 4- به مدت 20 دقیقه برگرها را بپزید تا زمانی که کاملا پخته شوند.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:229 کیلو کالری <br /> *چربی: 10.4 گرم <br /> *پروتئین: 32.1 گرم <br /> *کربوهیدرات: 2.6 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D9%88%D9%BE_%DA%AF%D9%84_%DA%A9%D9%84%D9%85_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=2987 2022-09-03T08:49:53Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *کره:1/4 قاشق غذاخوری *روغن نارگیل: 1/4 قاشق غذاخوری *هویج: 1/2 پوست کنده و خرد شده *ساقه کرفس:1/4 خرد شده *پیاز:1/2 متوسط پوست کنده و خرد شده *سر گل...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *کره:1/4 قاشق غذاخوری<br /> *روغن نارگیل: 1/4 قاشق غذاخوری<br /> *هویج: 1/2 پوست کنده و خرد شده<br /> *ساقه کرفس:1/4 خرد شده<br /> *پیاز:1/2 متوسط پوست کنده و خرد شده<br /> *سر گل کلم: 1/4 خرد شده<br /> *جعفری: 1/2 قاشق مرباخوری<br /> *آب مرغ یا آب سبزیجات 130 سی سی<br /> *شیر بادام: ساده شیرین نشده 60 سی سی<br /> *خامه غلیظ:1 قاشق غذاخوری<br /> *نمک و پودر سیر: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- کره و روغن نارگیل را روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز، کرفس و هویج را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند. گل کلم و جعفری را اضافه کنید. حرارت را خیلی کم کنید و در قابلمه را ببندید. 15 دقیقه بپزید.<br /> 2- مواد را اضافه کنید و حرارت را کمی بیشتر کنید. به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که گل کلم نرم شود بجوشانید. شیر بادام، پنیر و نمک را اضافه کنید.<br /> 3- سوپ را با مخلوط کن به شکل پوره در آورید.<br /> 4- سپس پوره را با خامه غلیظ برای مدتی حرارت دهید.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:119 کیلو کالری <br /> *چربی: 8.3 گرم <br /> *پروتئین: 5.7 گرم <br /> *کربوهیدرات: 6.8 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A8%D8%B1%DA%AF%D8%B1_%D8%A8%D9%88%D9%82%D9%84%D9%85%D9%88%D9%86&diff=2986 2022-09-03T08:37:03Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *بوقلمون آسیاب شده: 110 گرم *اسفناج: 1/4 فنجان اسفناج منجمد آبشده و آبکش شده *پنیر خامه ای: 15 گرم *پنیر موزارلا: 15 فنجان رنده شده *نمک و فلفل و ر...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *بوقلمون آسیاب شده: 110 گرم<br /> *اسفناج: 1/4 فنجان اسفناج منجمد آبشده و آبکش شده<br /> *پنیر خامه ای: 15 گرم<br /> *پنیر موزارلا: 15 فنجان رنده شده<br /> *نمک و فلفل و رزماری و آویشن: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را با دمای 400 گرم کنید. به یک ورقه پخت کوچک اسپری روغن اسپری کنید.<br /> 2- گوشت و ادویه ها را در یک کاسه متوسط با هم مخلوط کنید. در یک کاسه جداگانه اسفناج، پنیر و چاشنی ها را با هم مخلوط کنید.<br /> 3- با استفاده از نیمی از گوشت، چهار عدد کاسه گوشتی روی سینی فر درست کنید. مواد پرکننده را داخل آنها قرار دهید. بقیه گوشت را به چهار قسمت تقسیم کنید. هر کدام را بردارید و در دستان خود به شکل یک دایره گرد صاف فشار دهید. روی مواد پر کننده قرار دهید و به سمت پایین و اطراف آن فشار دهید. ته گوشت را فشار دهید تا همبرگر ببندد.<br /> 4- به مدت 20 دقیقه برگرها را بپزید تا زمانی که کاملا پخته شوند.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:229 کیلو کالری <br /> *چربی: 10.4 گرم <br /> *پروتئین: 32.1 گرم <br /> *کربوهیدرات: 2.6 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C_%D8%AA%D8%A7%DB%8C%D9%84%D9%86%D8%AF%DB%8C_%D8%A8%D8%A7_%D9%85%DB%8C%DA%AF%D9%88&diff=2985 2022-09-03T08:32:17Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 15 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *کره بادام زمینی: 1 قاشق مرباخوری کره بادام زمینی *سس سویا: نصف قاشق غذاخوری *آب: نصف قاشق غذاخوری *زنجبیل: 1/4 قاشق چای خوری آسیاب شده *روغن...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 15 دقیقه<br /> زمان پخت: 15 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *کره بادام زمینی: 1 قاشق مرباخوری کره بادام زمینی<br /> *سس سویا: نصف قاشق غذاخوری<br /> *آب: نصف قاشق غذاخوری <br /> *زنجبیل: 1/4 قاشق چای خوری آسیاب شده<br /> *روغن نارگیل:نصف قاشق غذاخوری<br /> *پیاز:یک عدد پیاز کوچک خلال شده<br /> *سیر:1حبه سیر خرد شده<br /> *فلفل دلمه:نصف فلفل دلمه خورد شده<br /> *میگو: 100گرم<br /> *کدو سبز:50 گرم ورقه شده(یا سبزی دیگر دلخواه شما)<br /> *قارچ:1/4 فنجان قارچ خرد شده<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- سس را درست کنید. سه ماده اول را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید تا یک دست شوند.<br /> 2- روغن نارگیل را در یک ماهیتابه بزرگ گرم کنید. پیاز را به مدت 2 دقیقه روی حرارت متوسط تفت دهید.<br /> 3- سیر و فلفل را اضافه کنید. بپزید تا نرم شود.<br /> 4- سبزیجات را به لبه های تابه منتقل کنید و میگو، کدو سبز و قارچ را وسط آن قرار دهید. میگوها را بپزید تا جمع شوند و تا آخر صورتی شوند.<br /> 5- سس را اضافه کنید. می توانید کمی دیگر آب اضافه کنید. اگر غذای تند دوست دارید به مقدار دلخواه فلفل قرمز له شده اضافه کنید.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:165 کیلو کالری <br /> *چربی: 12 گرم <br /> *پروتئین: 6 گرم <br /> *کربوهیدرات: 10.7 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF_%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D9%88_%D8%B1%DB%8C%D8%AD%D8%A7%D9%86&diff=2984 2022-09-03T08:23:32Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *روغن زیتون: 1 قاشق مرباخوری<br /> *سینه مرغ:1 عدد <br /> *برگ ریحان:نصف فنجان <br /> *سر گل کلم:3/1 فنجان <br /> *اسفناج:25 گرم <br /> *روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری <br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- مرغ را با چاشنی ها گریل کنید سپس مواد را باهم مخلوط کنید.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 475.2 کیلو کالری <br /> *چربی:26.7 گرم <br /> *پروتئین: 50.8 گرم <br /> *کربوهیدرات:7.5 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9&diff=2968 2022-09-01T08:03:48Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>در این مقاله لیستی از غذاهای کتوژنیک ارائه می شود:<br /> <br /> <br /> ==صبحانه==<br /> <br /> *[[نان کتویی]]<br /> *[[املت قارچ]]<br /> *[[نیمرو]]<br /> *[[کرپ سریع]]<br /> *[[حلیم کتویی]]<br /> *[[حلیم دانه چیا]]<br /> *[[ساندویچ پنکیک کتویی]]<br /> <br /> ==ناهار یا شام==<br /> <br /> *[[کتوبرگر]]<br /> *[[سوپ ماهی سالمون با خامه ی نارگیل]]<br /> *[[خوراک کدو سبز]]<br /> *[[سوپ اسفناج به همراه تخم مرغ پخته]]<br /> *[[سالاد تخم مرغ و میگو]]<br /> *[[املت میگو با مارچوبه]]<br /> *[[مرغ آب نمکی]]<br /> *[[مرغ کاهوپیچ]]<br /> *[[برگر مرغ یا کوفته مرغ]]<br /> *[[استیک سالمون سرخ شده]]<br /> *[[فلفل دلمه ای شکم پر]]<br /> *[[جگر مرغ سرخ شده با سالاد کاهو]]<br /> *[[پیتزای کتوژنیک]]<br /> *[[استیک با مارچوبه و پوره بروکلی]]<br /> *[[سوپ کدوتنبل کتویی]]<br /> *[[سالاد مرغ و ریحان]]<br /> *[[خوراک میگو کتویی]]<br /> *[[سوپ قارچ کتویی]]<br /> <br /> <br /> ==غذاهای جانبی و چاشنی ها==<br /> <br /> *[[سالاد کلم]]<br /> *[[گل کلم برنجی شده]]<br /> *[[کدوی گریل شده]]<br /> *[[سبزیجات چرب]]<br /> *[[روغن حیوانی]]<br /> *[[سس مایونز]]<br /> *[[چیپس پنیر]]<br /> *[[سس هولندیز]]<br /> *[[سس تن]]<br /> *[[زیتون نرد]]<br /> <br /> ==میان وعده ها و دسرها==<br /> <br /> *[[بمب چربی شکلاتی و نعنایی]]<br /> *[[بمب های ترش]]<br /> *[[توپ های شکلاتی]]<br /> *[[توپ های نارگیلی]]<br /> *[[بستنی تمشک و آووکادو]]<br /> *[[پانا کوتای بلوبری]]<br /> <br /> ==مطالب مرتبط==<br /> <br /> [https://rdiet.ir/ketogenic-diet-recipes/ غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://zoomlife.ir/reportage/683-recipe-ketogenic.html 10 دستور آشپزی کتوژنیک؛ به همراه دستور پخت نان های کتوژنیک]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://www.hiziba.com/ketogenic-dinner-recipe/ 6 دستور شام کتوژنیک سالم و ساده برای ایرانی ها]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://cookpad.com/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/7170575-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C-%D9%BE%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C?ref=recipe&amp;via=registration_app_download_intercept سبزی پلو با ماهی کتویی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9&diff=2967 2022-09-01T08:03:01Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>در این مقاله لیستی از غذاهای کتوژنیک ارائه می شود:<br /> <br /> <br /> ==صبحانه==<br /> <br /> *[[نان کتویی]]<br /> *[[املت قارچ]]<br /> *[[نیمرو]]<br /> *[[کرپ سریع]]<br /> *[[حلیم کتویی]]<br /> *[[حلیم دانه چیا]]<br /> *[[ساندویچ پنکیک کتویی]]<br /> <br /> ==ناهار یا شام==<br /> <br /> *[[کتوبرگر]]<br /> *[[سوپ ماهی سالمون با خامه ی نارگیل]]<br /> *[[خوراک کدو سبز]]<br /> *[[سوپ اسفناج به همراه تخم مرغ پخته]]<br /> *[[سالاد تخم مرغ و میگو]]<br /> *[[املت میگو با مارچوبه]]<br /> *[[مرغ آب نمکی]]<br /> *[[مرغ کاهوپیچ]]<br /> *[[برگر مرغ یا کوفته مرغ]]<br /> *[[استیک سالمون سرخ شده]]<br /> *[[فلفل دلمه ای شکم پر]]<br /> *[[جگر مرغ سرخ شده با سالاد کاهو]]<br /> *[[پیتزای کتوژنیک]]<br /> *[[استیک با مارچوبه و پوره بروکلی]]<br /> *[[سوپ کدو تنبل کتویی]]<br /> *[[سالاد مرغ و ریحان]]<br /> *[[خوراک میگو کتویی]]<br /> *[[سوپ قارچ کتویی]]<br /> <br /> <br /> ==غذاهای جانبی و چاشنی ها==<br /> <br /> *[[سالاد کلم]]<br /> *[[گل کلم برنجی شده]]<br /> *[[کدوی گریل شده]]<br /> *[[سبزیجات چرب]]<br /> *[[روغن حیوانی]]<br /> *[[سس مایونز]]<br /> *[[چیپس پنیر]]<br /> *[[سس هولندیز]]<br /> *[[سس تن]]<br /> *[[زیتون نرد]]<br /> <br /> ==میان وعده ها و دسرها==<br /> <br /> *[[بمب چربی شکلاتی و نعنایی]]<br /> *[[بمب های ترش]]<br /> *[[توپ های شکلاتی]]<br /> *[[توپ های نارگیلی]]<br /> *[[بستنی تمشک و آووکادو]]<br /> *[[پانا کوتای بلوبری]]<br /> <br /> ==مطالب مرتبط==<br /> <br /> [https://rdiet.ir/ketogenic-diet-recipes/ غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://zoomlife.ir/reportage/683-recipe-ketogenic.html 10 دستور آشپزی کتوژنیک؛ به همراه دستور پخت نان های کتوژنیک]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://www.hiziba.com/ketogenic-dinner-recipe/ 6 دستور شام کتوژنیک سالم و ساده برای ایرانی ها]<br /> &lt;hr&gt;<br /> [https://cookpad.com/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/7170575-%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C-%D9%BE%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C?ref=recipe&amp;via=registration_app_download_intercept سبزی پلو با ماهی کتویی]<br /> &lt;hr&gt;<br /> <br /> [[رده:تغذیه شفابخش]]<br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D9%88%D9%BE_%D9%82%D8%A7%D8%B1%DA%86_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=2966 2022-09-01T07:59:19Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 30 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *کره: نصف قاشق غذاخوری *روغن زیتون: نصف قاشق غذاخوری *پیاز: یک عددپیاز سایز کوچک خرد شده *سیر:یک حبه خرد شده *قارچ:100 گرم قارچ تازه ی خرد شده...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 30 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *کره: نصف قاشق غذاخوری<br /> *روغن زیتون: نصف قاشق غذاخوری<br /> *پیاز: یک عددپیاز سایز کوچک خرد شده <br /> *سیر:یک حبه خرد شده <br /> *قارچ:100 گرم قارچ تازه ی خرد شده<br /> *آب مرغ:نصف فنجان <br /> *پنیر خامه ای: یکی و نصفی قاشق غذاخوری<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- کره و روغن را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط آب کنید. پیاز و سیر را به مدت 5 دقیقه تفت دهید.<br /> 2- قارچ را اضافه کنید. به مدت 5 دقیقه بپزید. آب گوشت را اضافه کنید و 10 دقیقه بجوشانید.<br /> 3- حدود نیمی از قارچ‌ها را با مقداری آب مرغ و پنیر خامه‌ای در مخلوط کن میکس کنید.<br /> 4- پوره قارچ را دوباره به قابلمه اضافه کنید. نمک و فلفل را اضافه کنید. حرارت را کم کنید و اجازه دهید کمی دیگر بپزد.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری:195.5 کیلو کالری <br /> *چربی: 16.5 گرم <br /> *پروتئین: 6.9 گرم <br /> *کربوهیدرات: 7.6 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9_%D9%85%DB%8C%DA%AF%D9%88_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=2965 2022-09-01T07:50:45Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *میگو: 110 گرم *پیاز خلال شده: 1 عدد کوچک *فلفل: 2 عدد کوچک *کلم بروکلی: 2 تا 3 عدد کوچک *کدو سبز: نصف یک عدد خرد شده *کره:1قاشق غذاخوری *پنیر پارمز...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *میگو: 110 گرم<br /> *پیاز خلال شده: 1 عدد کوچک <br /> *فلفل: 2 عدد کوچک<br /> *کلم بروکلی: 2 تا 3 عدد کوچک<br /> *کدو سبز: نصف یک عدد خرد شده<br /> *کره:1قاشق غذاخوری<br /> *پنیر پارمزان:1/3 فنجان رنده شده<br /> *خامه غلیظ: 1 قاشق غذاخوری<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط پیاز و فلفل را تفت دهید. کلم بروکلی و کدو سبز را اضافه کنید. روی ماهیتابه را بپوشانید و به مدت ده دقیقه فرصت دهید تا کم کم بپزید. سبزیجات را از ماهیتابه خارج کرده و در ظرفی متوسط برای سرو بریزید.<br /> 2- ماهیتابه را به روی اجاق برگردانید و میگوها را روی حرارت متوسط بپزید تا رنگ آن ها تغییر کند سپس میگوها را به کاسه سبزیجات اضافه کنید.<br /> 3- ماهیتابه را روی اجاق برگردانید و کره و خامه و پنیر را اضافه کنید. بپزید تا پنیر آب شود و سپس با همزن بزنید تا سس غلیظ شود.<br /> 4- میگوها و سبزیجات را به ماهیتابه برگردانید و به آرامی داخل سس بگردانید. <br /> *غذای ما آماده است. نوش جان.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: 414 کیلو کالری <br /> *چربی: 25 گرم <br /> *پروتئین: 36 گرم <br /> *کربوهیدرات: 11 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF_%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D9%88_%D8%B1%DB%8C%D8%AD%D8%A7%D9%86&diff=2964 2022-09-01T07:38:17Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *روغن زیتون: 1 قاشق مرباخوری<br /> *سینه مرغ:1 عدد <br /> *برگ ریحان:نصف فنجان <br /> *سر گل کلم:3/1 فنجان <br /> *اسفناج:25 گرم <br /> *روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری <br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- مرغ را با چاشنی ها گریل کنید سپس مواد را باهم مخلوط کنید.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: کیلو کالری <br /> *چربی: گرم <br /> *پروتئین: گرم <br /> *کربوهیدرات: گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D9%88%D9%BE_%DA%A9%D8%AF%D9%88%D8%AA%D9%86%D8%A8%D9%84_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=2963 2022-09-01T07:37:02Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> 10 دقیقه<br /> زمان لازم برای پختن : 10 دقیقه<br /> ==مواد لازم==<br /> مقادیرمناسب برای یک نفر در یک وعده<br /> *پوره کدو تنبل:70 گرم <br /> *آب مرغ:1 فنجان <br /> *نمک، فلفل، پودر سیر و آویشن: به مقدار لازم<br /> *خامه غلیظ:1 قاشق غذاخوری <br /> ==دستور پخت==<br /> 1- پوره کدو تنبل، آب مرغ، نمک، فلفل، سیر و آویشن را در یک قابلمه متوسط اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شوند.<br /> 2- صبر کنید تا مخلوط به جوش آید، سپس حرارت را کم کنید و حدود 10 دقیقه بجوشانید.<br /> 3- از روی حرارت بردارید و خامه غلیظ را اضافه کنید.<br /> 4- در صورت تمایل غذا را با جعفری تزیین کنید.<br /> ==حقایق تغذیه ای به ازای هر وعده==<br /> *کالری: 120 کیلو کالری <br /> *چربی: 9 گرم <br /> *پروتئین: 2 گرم <br /> *کربوهیدرات: 7 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D9%88%D9%BE_%DA%A9%D8%AF%D9%88%D8%AA%D9%86%D8%A8%D9%84_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=2962 2022-09-01T07:36:22Z

<p>Nazanin Saedi: </p> <hr /> <div>مقادیری که گفته شده است مناسب برای یک نفر می باشد.<br /> ==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> 10 دقیقه<br /> زمان لازم برای پختن : 10 دقیقه<br /> ==مواد لازم==<br /> *پوره کدو تنبل:70 گرم <br /> *آب مرغ:1 فنجان <br /> *نمک، فلفل، پودر سیر و آویشن: به مقدار لازم<br /> *خامه غلیظ:1 قاشق غذاخوری <br /> ==دستور پخت==<br /> 1- پوره کدو تنبل، آب مرغ، نمک، فلفل، سیر و آویشن را در یک قابلمه متوسط اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شوند.<br /> 2- صبر کنید تا مخلوط به جوش آید، سپس حرارت را کم کنید و حدود 10 دقیقه بجوشانید.<br /> 3- از روی حرارت بردارید و خامه غلیظ را اضافه کنید.<br /> 4- در صورت تمایل غذا را با جعفری تزیین کنید.<br /> ==حقایق تغذیه ای به ازای هر وعده==<br /> *کالری: 120 کیلو کالری <br /> *چربی: 9 گرم <br /> *پروتئین: 2 گرم <br /> *کربوهیدرات: 7 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF_%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D9%88_%D8%B1%DB%8C%D8%AD%D8%A7%D9%86&diff=2961 2022-09-01T07:34:18Z

<p>Nazanin Saedi: صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 20 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *روغن زیتون: 1 قاشق مرباخوری *سینه مرغ:1 عدد *برگ ریحان:نصف فنجان *سر گل کلم:3/1 فنجان *اسفناج:25 گرم *روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری *نمک و فلفل: ب...» ایجاد کرد</p> <hr /> <div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 10 دقیقه<br /> زمان پخت: 20 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *روغن زیتون: 1 قاشق مرباخوری<br /> *سینه مرغ:1 عدد <br /> *برگ ریحان:نصف فنجان <br /> *سر گل کلم:3/1 فنجان <br /> *اسفناج:25 گرم <br /> *روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری <br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- مرغ را با چاشنی ها گریل کنید سپس مواد را باهم مخلوط کنید.<br /> ==ارزش غذایی به ازای هر واحد==<br /> *کالری: کیلو کالری <br /> *چربی: گرم <br /> *پروتئین: گرم <br /> *کربوهیدرات: گرم</div>

Nazanin Saedi https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%B3%D9%88%D9%BE_%DA%A9%D8%AF%D9%88%D8%AA%D9%86%D8%A8%D9%84_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=2960 2022-09-01T07:25:15Z

<p>Nazanin Saedi: /* حقایق تغذیه ای به ازای هر وعده: */</p> <hr /> <div>مقادیری که گفته شده است مناسب برای یک نفر می باشد.<br /> ==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> 10 دقیقه<br /> زمان لازم برای پختن : 10 دقیقه<br /> ==مواد لازم==<br /> *پوره کدو تنبل:70 گرم <br /> *آب مرغ:1 فنجان <br /> *نمک، فلفل، پودر سیر و آویشن: به مقدار لازم<br /> *خامه غلیظ:1 قاشق غذاخوری <br /> ==دستور پخت==<br /> 1- پوره کدو تنبل، آب مرغ، نمک، فلفل، سیر و آویشن را در یک قابلمه متوسط اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شوند.<br /> 2- صبر کنید تا مخلوط به جوش آید، سپس حرارت را کم کنید و حدود 10 دقیقه بجوشانید.<br /> 3- از روی حرارت بردارید و خامه غلیظ را اضافه کنید.<br /> 4- در صورت تمایل غذا را با جعفری تزیین کنید.<br /> ==حقایق تغذیه ای به ازای هر وعده==<br /> کالری: 120 کیلو کالری <br /> چربی: 9 گرم <br /> پروتئین: 2 گرم <br /> کربوهیدرات: 7 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi