https://ketonia.life/w/index.php?action=history&feed=atom&title=%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF_%DB%8C%D8%AF_%D8%A8%D8%B1_%D8%A8%D8%AF%D9%86 2026-05-14T20:00:02Z تاریخچهٔ نسخه‌ها برای این صفحه در ویکی MediaWiki 1.42.1 https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF_%DB%8C%D8%AF_%D8%A8%D8%B1_%D8%A8%D8%AF%D9%86&diff=3436&oldid=prev 2023-04-14T20:46:39Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="fa"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">→ نسخهٔ قدیمی‌تر</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">نسخهٔ ‏۱۵ آوریل ۲۰۲۳، ساعت ۰۰:۱۶</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l55">خط ۵۵:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">خط ۵۵:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[رده:محتوای بصری]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[رده:محتوای بصری]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[رده:علم بهداشت]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[رده:علم بهداشت]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[رده:ریزمغذی ها]]</ins></div></td></tr> <!-- diff cache key ketonialife_wiki:diff:1.41:old-3210:rev-3436:php=table --> </table>

رامین تقی زاده https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF_%DB%8C%D8%AF_%D8%A8%D8%B1_%D8%A8%D8%AF%D9%86&diff=3210&oldid=prev 2022-09-14T08:16:38Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="fa"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">→ نسخهٔ قدیمی‌تر</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">نسخهٔ ‏۱۴ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۱۱:۴۶</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">خط ۱:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">خط ۱:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ید یکی از مواد معدنی مورد نیاز برای بدن است، دکتر برگ در ویدیو زیر به توضیح مطالبی در مورد اثر کمبود ید بر بدن می پردازد.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==حقایقی در مورد ید==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==ید و سلامت بدن==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ید یکی از مواد معدنی مهم برای سلامت بدن است. این ماده در مواد غذایی بسیاری یافت می‌شود و مصرف کافی آن در رژیم غذایی ضروری به حساب می‌آید.ید نوعی ماده معدنی است که به صورت طبیعی در خاک زمین و آب دریا یافت می‌شود. آب شور و مواد غذایی گیاهی معمولا به عنوان مهم‌ترین منابع غذایی ید شناخته می‌شوند و این ماده معدنی به وفور در نمک ید دار یافت می‌شود.به دلیل خواص زیاد ید برای بدن، مصرف آن برای حفظ سلامتی بسیار ضروری بوده و ید کافی حتما باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود.در ویدیو زیر دکتر برگ به اثر این ماده معدنی بر سلامتی بدن و نکات آن می پردازد.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==</ins>==حقایقی در مورد ید<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==</ins>==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>1. 30 درصد ید بدن در غده تیروئید ذخیره می شود. غده تیروئید ید را غلیظ می کند و از آن برای تولید هورمون استفاده می کند.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>1. 30 درصد ید بدن در غده تیروئید ذخیره می شود. غده تیروئید ید را غلیظ می کند و از آن برای تولید هورمون استفاده می کند.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key ketonialife_wiki:diff:1.41:old-3209:rev-3210:php=table --> </table>

سامان رنجبر https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF_%DB%8C%D8%AF_%D8%A8%D8%B1_%D8%A8%D8%AF%D9%86&diff=3209&oldid=prev 2022-09-14T08:13:58Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="fa"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">→ نسخهٔ قدیمی‌تر</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">نسخهٔ ‏۱۴ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۱۱:۴۳</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">خط ۱:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">خط ۱:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==خستگی بعد </del>از <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">خواب==</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ید یکی </ins>از <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">مواد معدنی مورد نیاز برای بدن است، دکتر برگ در ویدیو </ins>زیر به <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">توضیح مطالبی </ins>در <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">مورد اثر </ins>کمبود <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ید بر بدن </ins>می <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">پردازد</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">بسیاری از مردم، خسته، با حلقه‌های سیاه </del>زیر <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">چشم، با چشم‌های پف کرده یا چشم‌های خون آلود از خواب بیدار می‌شوند. آنها در واقع بیشتر از زمانی که </del>به <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">رختخواب رفتند خسته هستند. آنها در طول شب نمی خوابند. آنها </del>در <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند.آنها ممکن است آپنه خواب داشته باشند که خواب آنها را خراب می کند. آنها در طول روز به چرت زدن نیاز دارند زیرا بسیار خسته هستند.می دانیم که استرس می تواند خواب را مختل کند. گاهی اوقات </del>کمبود <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ویتامین D با سطوح بالای کورتیزول همراه است. کورتیزول بالا می تواند ویتامین D شما را کاهش دهد و D پایین </del>می <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">تواند کورتیزول شما را افزایش دهد</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">اثرات ویتامین D</del>==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">حقایقی در مورد ید</ins>==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">گیرنده های ویتامین D در بسیاری از نقاط بدن از جمله سیستم عصبی مرکزی و اعماق مغز شما وجود دارد. یکی از عملکردهای D در میان بسیاری، فلج عضلانی در طول خواب موج دلتا است. برای خواب عمیق باید اساسا خاموش شوید. بنابراین، برای مثال، اگر سندرم پای بیقرار دارید، این کمبود ویتامین D است</del>.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">مصرف ویتامین D به </del>بدن <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">شما اجازه می دهد تا </del>در <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">حالت استراحت کامل به خواب عمیق دلتا بپردازد، این طوری شما شارژ </del>می <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">شوید</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">30 درصد ید </ins>بدن در <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">غده تیروئید ذخیره </ins>می <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">شود</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">غده تیروئید ید را غلیظ </ins>می <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">کند و </ins>از <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">آن برای تولید هورمون استفاده می </ins>کند.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">مقداری که معمولا به مردم گفته </del>می <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">شود مصرف کنند حدود 600-800 واحد بین المللی است، مقداری که قرار است </del>از <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">راشیتیسم جلوگیری </del>کند<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. اما تجربه یک اثر درمانی کافی نیست، به خصوص اگر یک بیماری خودایمنی مانند ام اس، آرتریت روماتوئید یا لوپوس دارید. یا حتی برای داشتن خواب عمیق ترمیمی که نیاز دارید یا برای کاهش کمردرد</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====میزان نیاز به ویتامین D====</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">70 درصد ید موجود </ins>در <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">بدن </ins>در <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">موارد </ins>زیر <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">است:</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">حداقل، شما به 20000 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارید تا اثر درمانی داشته باشید. این ممکن است زیاد به نظر برسد، اما 40000 IU فقط یک میلی گرم است. مردم اغلب در مورد اثر سمی ویتامین D بیش از حد نگران هستند</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">من یک ویدیو </del>در <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">مورد آن دارم که </del>در زیر <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">پیوند داده ام.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• غدد بزاقی</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">اساساً، اثرات سمی ویتامین D به سطح کلسیم در خون </del>شما <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">مربوط می شود، نه </del>از <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">خود ویتامین D</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">پس نگران نباشید؛ به علاوه، شما </del>به <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">این سطح </del>از <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">D نیاز دارید تا چرخه خواب خود را اصلاح کنید</del>.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">دریافت ویتامین D کافی </del>از <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">غذا دشوار </del>است. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">همچنین، بسیاری </del>از <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">مردم آنقدر زیر نور خورشید نمی آیند که بدنشان بتواند </del>آن را <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">بسازد. دلیل دیگر این است که یک جهش ژنتیکی </del>می <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">تواند در گیرنده های ویتامین D شما رخ دهد </del>و <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">از جذب آن جلوگیری کند</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">من معتقدم که این جهش </del>به <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">دلیل قرار گرفتن </del>در <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">معرض باقی مانده گلایفوسیت در غذاهای GMO رخ </del>می <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">دهد</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• سینه ها</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• تخمدان ها</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• مخاط معده</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• چشم ها</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• مایع مغزی نخاعی</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">• توده سیاه</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">3. بدن ید را ذخیره نمی کند. </ins>شما <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">باید </ins>از <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">طریق رژیم غذایی ید دریافت کنید</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">کلپ دریایی و غذاهای دریایی ید بیشتری دارند.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">4. ید </ins>به <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">خلاص شدن </ins>از <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">فلزات سنگین کمک می کند</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">واکنش پس </ins>از <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">مصرف کلپ دریایی ممکن </ins>است <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ناشی از آلرژی نباشد</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ممکن است واکنشی </ins>از <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">سم زدایی فلزات سنگین یا مواد شیمیایی باشد. اگر واکنشی وجود داشته باشد، مصرف </ins>آن را <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">قطع </ins>می <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">کنم </ins>و <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">منتظر می مانم تا پاک شود</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">سپس، مقادیر کمتری را </ins>به <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">تدریج </ins>در <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">طول زمان مصرف می کردم.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">5. ید </ins>می <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">6</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ید برای آکنه کیستیک مفید است</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">7. ید می تواند به سرماخوردگی پا کمک کند</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==</div></td></tr> <!-- diff cache key ketonialife_wiki:diff:1.41:old-3208:rev-3209:php=table --> </table>

سامان رنجبر https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF_%DB%8C%D8%AF_%D8%A8%D8%B1_%D8%A8%D8%AF%D9%86&diff=3208&oldid=prev 2022-09-14T08:11:21Z

<p>صفحه‌ای تازه حاوی «==خستگی بعد از خواب== بسیاری از مردم، خسته، با حلقه‌های سیاه زیر چشم، با چشم‌های پف کرده یا چشم‌های خون آلود از خواب بیدار می‌شوند. آنها در واقع بیشتر از زمانی که به رختخواب رفتند خسته هستند. آنها در طول شب نمی خوابند. آنها در به خواب رفتن یا خو...» ایجاد کرد</p> <p><b>صفحهٔ تازه</b></p><div>==خستگی بعد از خواب==<br /> بسیاری از مردم، خسته، با حلقه‌های سیاه زیر چشم، با چشم‌های پف کرده یا چشم‌های خون آلود از خواب بیدار می‌شوند. آنها در واقع بیشتر از زمانی که به رختخواب رفتند خسته هستند. آنها در طول شب نمی خوابند. آنها در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند.آنها ممکن است آپنه خواب داشته باشند که خواب آنها را خراب می کند. آنها در طول روز به چرت زدن نیاز دارند زیرا بسیار خسته هستند.می دانیم که استرس می تواند خواب را مختل کند. گاهی اوقات کمبود ویتامین D با سطوح بالای کورتیزول همراه است. کورتیزول بالا می تواند ویتامین D شما را کاهش دهد و D پایین می تواند کورتیزول شما را افزایش دهد.<br /> <br /> ==اثرات ویتامین D==<br /> گیرنده های ویتامین D در بسیاری از نقاط بدن از جمله سیستم عصبی مرکزی و اعماق مغز شما وجود دارد. یکی از عملکردهای D در میان بسیاری، فلج عضلانی در طول خواب موج دلتا است. برای خواب عمیق باید اساسا خاموش شوید. بنابراین، برای مثال، اگر سندرم پای بیقرار دارید، این کمبود ویتامین D است.مصرف ویتامین D به بدن شما اجازه می دهد تا در حالت استراحت کامل به خواب عمیق دلتا بپردازد، این طوری شما شارژ می شوید.<br /> مقداری که معمولا به مردم گفته می شود مصرف کنند حدود 600-800 واحد بین المللی است، مقداری که قرار است از راشیتیسم جلوگیری کند. اما تجربه یک اثر درمانی کافی نیست، به خصوص اگر یک بیماری خودایمنی مانند ام اس، آرتریت روماتوئید یا لوپوس دارید. یا حتی برای داشتن خواب عمیق ترمیمی که نیاز دارید یا برای کاهش کمردرد.<br /> <br /> ====میزان نیاز به ویتامین D====<br /> حداقل، شما به 20000 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارید تا اثر درمانی داشته باشید. این ممکن است زیاد به نظر برسد، اما 40000 IU فقط یک میلی گرم است. مردم اغلب در مورد اثر سمی ویتامین D بیش از حد نگران هستند. من یک ویدیو در مورد آن دارم که در زیر پیوند داده ام.<br /> <br /> اساساً، اثرات سمی ویتامین D به سطح کلسیم در خون شما مربوط می شود، نه از خود ویتامین D. پس نگران نباشید؛ به علاوه، شما به این سطح از D نیاز دارید تا چرخه خواب خود را اصلاح کنید.دریافت ویتامین D کافی از غذا دشوار است. همچنین، بسیاری از مردم آنقدر زیر نور خورشید نمی آیند که بدنشان بتواند آن را بسازد. دلیل دیگر این است که یک جهش ژنتیکی می تواند در گیرنده های ویتامین D شما رخ دهد و از جذب آن جلوگیری کند. من معتقدم که این جهش به دلیل قرار گرفتن در معرض باقی مانده گلایفوسیت در غذاهای GMO رخ می دهد.<br /> <br /> ==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==<br /> کمبود ید یکی از اختلالات تغذیه ای شناخته شده و گسترده در سطح جهان است و اغلب به عنوان اصلی ترین علت قابل پیشگیری عقب ماندگی ذهنی و جسمی ذکر می شود. <br /> غذاهای دریایی مانند ماهی و میگوی آب شور منابع غذایی سرشار از ید هستند؛ همچنین مقدار ید موجود در شیر، لبنیات و تخم مرغ با توجه به میزان ید خاکی که حیوان در آن پرورش یافته، متغیر است. متاسفانه خاک بسیاری از مناطق جهان از جمله ایران میزان ید کافی ندارد و همچنین سرانه مصرف غذاهای دریایی در ایران پایین است. &lt;ref&gt;[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2965326 Prevalence of Goitre in Isfahan, Iran, Fifteen Years After Initiation of Universal Salt Iodization]&lt;/ref&gt;<br /> با توجه به اینکه نمک یددار ارزان‌ترین و آسان‌ترین راه‌حل برای کاهش کمبود ید در خانوارهای ایرانی است و با در نظر گرفتن کاهش چشمگیر موارد گواتر در سال‌های اخیر&lt;ref&gt;[https://www.hindawi.com/journals/jfq/2017/5489125/ Comparing the Quality of Iodine in Edible Salt in Iranian Households Living in the Southern Province of Khorasan-e-Razavi Using WHO Standards (Years 2010–2015)]&lt;/ref&gt;، حفظ استاندارد جهانی دریافت ید در ایرانیان از طریق نظارت و ارزیابی دقیق نمک، تولید و توزیع در بازار از اهمیت بالایی برخوردار است، در حالی که نادیده گرفتن این امر مهم ممکن است عواقب جدی را در پی داشته باشد.&lt;ref&gt;[http://ijhp.ir/article-1-251-fa.html/ حقایقی در مورد نمک یددار]&lt;/ref&gt;<br /> پیشگیری از کمبود ویتامین D<br /> برای جلوگیری از کمبود، بزرگسالان زیر 65 سال که در طول سال به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، باید روزانه 600 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کنند. برای جلوگیری از کمبود و کاهش خطر شکستگی و افتادن، افراد مسن 65 سال یا بیشتر باید روزانه 800 تا 1000 واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کنند.<br /> <br /> رامین تقی زاده، <br /> کارشناس ارشد تغذیه،<br /> شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹<br /> <br /> &lt;youtube&gt;yIytVCMSq2w&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> نکته : در صورتی که مایل به مشاهده &#039;&#039;&#039;زیرنویس انگلیسی&#039;&#039;&#039; هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.&lt;/p&gt;<br /> <br /> &lt;p style=&quot;font-size:12px&quot;&gt;<br /> در صورتی که بخواهید از &#039;&#039;&#039;زیرنویس فارسی&#039;&#039;&#039; استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.&lt;/p&gt;<br /> <br /> ==منابع==<br /> <br /> <br /> [[رده:محتوای بصری]]<br /> [[رده:علم بهداشت]]</div>

سامان رنجبر