https://ketonia.life/w/index.php?action=history&feed=atom&title=%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9_%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D9%88_%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AC_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C 2026-05-14T21:56:32Z تاریخچهٔ نسخه‌ها برای این صفحه در ویکی MediaWiki 1.42.1 https://ketonia.life/w/index.php?title=%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9_%D9%85%D8%B1%D8%BA_%D9%88_%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AC_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DB%8C%DB%8C&diff=3094&oldid=prev 2022-09-07T09:53:02Z

<p>صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 40 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *سینه مر غ بزرگ: 1/2 *پنیر خامه ای نرم شده: 15گرم *پنیر پارمزان: 15گرم *اسفناج: 50گرم *سیر ریز خرد شده: 1 عدد *پیاز خشک خرد شده: 1 عدد *موزارلای خرد شد...» ایجاد کرد</p> <p><b>صفحهٔ تازه</b></p><div>==زمان لازم برای آماده کردن==<br /> زمان آماده سازی: 5 دقیقه<br /> زمان پخت: 40 دقیقه <br /> ==مواد لازم==<br /> مناسب برای: 1 نفر <br /> *سینه مر غ بزرگ: 1/2<br /> *پنیر خامه ای نرم شده: 15گرم<br /> *پنیر پارمزان: 15گرم<br /> *اسفناج: 50گرم<br /> *سیر ریز خرد شده: 1 عدد<br /> *پیاز خشک خرد شده: 1 عدد<br /> *موزارلای خرد شده: 15گرم<br /> *نمک و فلفل: به مقدار لازم<br /> ==دستور پخت==<br /> 1- فر را در دمای 400 گرم کنید.<br /> 2- -سینه مرغ را با کمی نمک بپاشید. در به مدت 30 دقیقه بپزید سپس از فر خارج کرده و مایع پخت خارج شده از مرغ را خالی کنید.<br /> 3- در همین حین پنیر خامه ای، پارمزان، اسفناج و ادویه ها را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.<br /> 4- وقتی مرغ کاملاً پخت، بگذارید خنک شود. مرغ را به چند قسمت تقسیم کنید و ترکیب پنیر و اسفناج را بین آنها تقسیم کنید. پنیر موزارلا بپاشید. 10-15 دقیقه دیگر بپزید تا رویه داغ و طلایی شود.<br /> <br /> ==ارزش غذایی به ازای هر وعده==<br /> *کالری: 373 کیلو کالری <br /> *چربی: 18 گرم <br /> *پروتئین: 44 گرم <br /> *کربوهیدرات: 6 گرم<br /> <br /> [[رده:غذاهای کتوژنیک]]</div>

Nazanin Saedi