https://ketonia.life/w/index.php?action=history&feed=atom&title=%D9%85%D8%B1%D8%AC%D8%B9%3A%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4_%D9%88_%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE%3A_%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%87_%DA%86%DB%8C%D8%A7_%D9%88_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AAمرجع:پرسش و پاسخ: دانه چیا و دیابت - تاریخچهٔ نسخهها2026-08-13T11:59:46Zتاریخچهٔ نسخهها برای این صفحه در ویکیMediaWiki 1.42.1https://ketonia.life/w/index.php?title=%D9%85%D8%B1%D8%AC%D8%B9:%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4_%D9%88_%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE:_%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%87_%DA%86%DB%8C%D8%A7_%D9%88_%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA&diff=5490&oldid=prevآقای دانشمند: ویکینگاری پرسش و پاسخ تالار گفتگوی کتونیا (پاسخ متخصصین با ذکر نام، تخصص و شماره نظام پزشکی)2026-08-07T09:45:22Z<p>ویکینگاری پرسش و پاسخ تالار گفتگوی کتونیا (پاسخ متخصصین با ذکر نام، تخصص و شماره نظام پزشکی)</p>
<p><b>صفحهٔ تازه</b></p><div>{{نویسنده|سیده ریحانه پورمومنی}}<br />
'''پرسش و پاسخ: دانه چیا و دیابت'''<br />
<br />
'''پرسش:''' یکی از موضوعات مورد بحث از طرف مراجعین این هست که دانه چیا رو هرروز مصرف کنیم ؟چه مقدار؟<br />
<br />
''این پرسش توسط یکی از مراجعین کتونیا در تالار گفتگوی کتونیا مطرح شده است.''<br />
<br />
== پاسخ ==<br />
'''سیده ریحانه پورمومنی'''، کارشناس علوم تغذیه (شماره نظام پزشکی: ت-۱۰۰۱۳):<br />
<br />
سلام و وقت بخیر<br />
<br />
با توجه به شرایط هر فرد مقدار مصرف متفاوت است برای مثال برای افرادی که سندروم روده ی تحریک پذیر دارند و یا بعضی دارو ها را مصرف میکنند ممکن است اصلا توصیه نشود.<br />
<br />
توصیه ی کلی برای فرد سالم ۱-۲ قاشق غذاخوری روزانه با در نظر گرفتن این نکته:<br />
<br />
دانههای چیا حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. در حدود 28 گرم (یک اونس) دانه چیا (معادل حدود 2 قاشق غذاخوری) تقریباً 10 گرم فیبر فراهم میکنند. این مقدار فیبر تقریباً 40 درصد از میزان فیبر روزانه توصیهشده برای بزرگسالان را تأمین میکند.<br />
<br />
و یک فرد بزرگسال در حالت نرمال روزانه ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر احتیاج دارد و اگر بالاتر از این مقدار دریافت کند، دچار کرامپ شکمی، تهوع، نفخ و دلپیچه خواهد شد.<br />
<br />
ریحانه پورمؤمنی ۱۰۰۱۳_ت<br />
<br />
== مقالات مرتبط ==<br />
* [[مرجع:ایمنی مصرف سبوس و غلات کامل]]<br />
* [[مرجع:پروتئین مورد نیاز روزانه]]<br />
<br />
== منابع ==<br />
{{منابع}}<br />
'''پرسش مبدأ:''' [https://forum.ketonia.life/t/topic/444 دانه چیا و دیابت] در تالار گفتگوی کتونیا<br />
<br />
[[رده:پرسش و پاسخ]]<br />
[[رده:مرجع]]<br />
[[رده:تغذیه درمانی]]</div>آقای دانشمند