خوراک مرغ و اسفناج کتویی

زمان لازم برای آماده کردن

زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 40 دقیقه

مواد لازم

مناسب برای: 1 نفر

• سینه مر غ بزرگ: 1/2
• پنیر خامه ای نرم شده: 15گرم
• پنیر پارمزان: 15گرم
• اسفناج: 50گرم
• سیر ریز خرد شده: 1 عدد
• پیاز خشک خرد شده: 1 عدد
• موزارلای خرد شده: 15گرم
• نمک و فلفل: به مقدار لازم

دستور پخت

1- فر را در دمای 400 گرم کنید. 2- -سینه مرغ را با کمی نمک بپاشید. در به مدت 30 دقیقه بپزید سپس از فر خارج کرده و مایع پخت خارج شده از مرغ را خالی کنید. 3- در همین حین پنیر خامه ای، پارمزان، اسفناج و ادویه ها را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید. 4- وقتی مرغ کاملاً پخت، بگذارید خنک شود. مرغ را به چند قسمت تقسیم کنید و ترکیب پنیر و اسفناج را بین آنها تقسیم کنید. پنیر موزارلا بپاشید. 10-15 دقیقه دیگر بپزید تا رویه داغ و طلایی شود.

ارزش غذایی به ازای هر وعده

• کالری: 373 کیلو کالری
• چربی: 18 گرم
• پروتئین: 44 گرم
• کربوهیدرات: 6 گرم