اثرات کمبود ید بر بدن: تفاوت میان نسخه‌ها

Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.

@@ خط ۱: / خط ۱: @@
-==خستگی بعد از خواب==
-بسیاری از مردم، خسته، با حلقه‌های سیاه زیر چشم، با چشم‌های پف کرده یا چشم‌های خون آلود از خواب بیدار می‌شوند. آنها در واقع بیشتر از زمانی که به رختخواب رفتند خسته هستند. آنها در طول شب نمی خوابند. آنها در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند.آنها ممکن است آپنه خواب داشته باشند که خواب آنها را خراب می کند. آنها در طول روز به چرت زدن نیاز دارند زیرا بسیار خسته هستند.می دانیم که استرس می تواند خواب را مختل کند. گاهی اوقات کمبود ویتامین D با سطوح بالای کورتیزول همراه است. کورتیزول بالا می تواند ویتامین D شما را کاهش دهد و D پایین می تواند کورتیزول شما را افزایش دهد.
-==اثرات ویتامین D==
+==ید و سلامت بدن==
-گیرنده های ویتامین D در بسیاری از نقاط بدن از جمله سیستم عصبی مرکزی و اعماق مغز شما وجود دارد. یکی از عملکردهای D در میان بسیاری، فلج عضلانی در طول خواب موج دلتا است. برای خواب عمیق باید اساسا خاموش شوید. بنابراین، برای مثال، اگر سندرم پای بیقرار دارید، این کمبود ویتامین D است.مصرف ویتامین D به بدن شما اجازه می دهد تا در حالت استراحت کامل به خواب عمیق دلتا بپردازد، این طوری شما شارژ می شوید.
+ید یکی از مواد معدنی مهم برای سلامت بدن است. این ماده در مواد غذایی بسیاری یافت می‌شود و مصرف کافی آن در رژیم غذایی ضروری به حساب می‌آید.ید نوعی ماده معدنی است که به صورت طبیعی در خاک زمین و آب دریا یافت می‌شود. آب شور و مواد غذایی گیاهی معمولا به عنوان مهم‌ترین منابع غذایی ید شناخته می‌شوند و این ماده معدنی به وفور در نمک ید دار یافت می‌شود.به دلیل خواص زیاد ید برای بدن، مصرف آن برای حفظ سلامتی بسیار ضروری بوده و ید کافی حتما باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود.در ویدیو زیر دکتر برگ به اثر این ماده معدنی بر سلامتی بدن و نکات آن می پردازد.
-مقداری که معمولا به مردم گفته می شود مصرف کنند حدود 600-800 واحد بین المللی است، مقداری که قرار است از راشیتیسم جلوگیری کند. اما تجربه یک اثر درمانی کافی نیست، به خصوص اگر یک بیماری خودایمنی مانند ام اس، آرتریت روماتوئید یا لوپوس دارید. یا حتی برای داشتن خواب عمیق ترمیمی که نیاز دارید یا برای کاهش کمردرد.
-====میزان نیاز به ویتامین D====
+====حقایقی در مورد ید====
-حداقل، شما به 20000 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارید تا اثر درمانی داشته باشید. این ممکن است زیاد به نظر برسد، اما 40000 IU فقط یک میلی گرم است. مردم اغلب در مورد اثر سمی ویتامین D بیش از حد نگران هستند. من یک ویدیو در مورد آن دارم که در زیر پیوند داده ام.
+. 30 درصد ید بدن در غده تیروئید ذخیره می شود. غده تیروئید ید را غلیظ می کند و از آن برای تولید هورمون استفاده می کند.
-اساساً، اثرات سمی ویتامین D به سطح کلسیم در خون شما مربوط می شود، نه از خود ویتامین D. پس نگران نباشید؛ به علاوه، شما به این سطح از D نیاز دارید تا چرخه خواب خود را اصلاح کنید.دریافت ویتامین D کافی از غذا دشوار است. همچنین، بسیاری از مردم آنقدر زیر نور خورشید نمی آیند که بدنشان بتواند آن را بسازد. دلیل دیگر این است که یک جهش ژنتیکی می تواند در گیرنده های ویتامین D شما رخ دهد و از جذب آن جلوگیری کند. من معتقدم که این جهش به دلیل قرار گرفتن در معرض باقی مانده گلایفوسیت در غذاهای GMO رخ می دهد.
+. 70 درصد ید موجود در بدن در موارد زیر است:
+• غدد بزاقی
+• سینه ها
+• تخمدان ها
+• مخاط معده
+• چشم ها
+• مایع مغزی نخاعی
+• توده سیاه
+. بدن ید را ذخیره نمی کند. شما باید از طریق رژیم غذایی ید دریافت کنید. کلپ دریایی و غذاهای دریایی ید بیشتری دارند.
+. ید به خلاص شدن از فلزات سنگین کمک می کند. واکنش پس از مصرف کلپ دریایی ممکن است ناشی از آلرژی نباشد. ممکن است واکنشی از سم زدایی فلزات سنگین یا مواد شیمیایی باشد. اگر واکنشی وجود داشته باشد، مصرف آن را قطع می کنم و منتظر می مانم تا پاک شود. سپس، مقادیر کمتری را به تدریج در طول زمان مصرف می کردم.
+. ید می تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند
+. ید برای آکنه کیستیک مفید است
+. ید می تواند به سرماخوردگی پا کمک کند
 ==نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا==
@@ خط ۳۵: / خط ۵۵: @@
 [[رده:محتوای بصری]]
 [[رده:علم بهداشت]]
+[[رده:ریزمغذی ها]]