Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
| (یک نسخهٔ میانیِ ایجادشده توسط همین کاربر نشان داده نشد) | |||
| خط ۲: | خط ۲: | ||
*عادت ها بر اثر تکرار یک رفتا خاص ایجاد می شوند. انسان ها به مرور زمان عادت هایی را شکل می دهند که برخی خوب و برخی بد هستند. ما اغلب بدون اینکه متوجه باشیم این عادات را ایجاد می کنیم. ترک یک عادت می تواند چالش برانگیز باشد، چه ناخن جویدن و چه چک کردن تلفن همراه اول صبح. | *عادت ها بر اثر تکرار یک رفتا خاص ایجاد می شوند. انسان ها به مرور زمان عادت هایی را شکل می دهند که برخی خوب و برخی بد هستند. ما اغلب بدون اینکه متوجه باشیم این عادات را ایجاد می کنیم. ترک یک عادت می تواند چالش برانگیز باشد، چه ناخن جویدن و چه چک کردن تلفن همراه اول صبح. | ||
دکتر نورا ولکو، مدیر مؤسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر NIH می گوید: «عادات نقش مهمی در سلامت ما دارند. "درک چگونگی ایجاد عادت هایی که ممکن است برای ما مضر باشد، و چگونگی شکستن این عادت ها و پذیرش برنامه های جدید، می تواند به ما کمک کند سبک زندگی خود را تغییر دهیم و رفتارهای سالم تری اتخاذ کنیم." | *دکتر نورا ولکو، مدیر مؤسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر NIH می گوید: «عادات نقش مهمی در سلامت ما دارند. "درک چگونگی ایجاد عادت هایی که ممکن است برای ما مضر باشد، و چگونگی شکستن این عادت ها و پذیرش برنامه های جدید، می تواند به ما کمک کند سبک زندگی خود را تغییر دهیم و رفتارهای سالم تری اتخاذ کنیم." | ||
==چرا تغییر عادات اینقدر سخت است؟== | ==چرا تغییر عادات اینقدر سخت است؟== | ||
| خط ۳۰: | خط ۳۰: | ||
درک اینکه چرا عادت ها به سختی تغییر می کنند می تواند به شما در ایجاد استراتژی برای شکستن آنها کمک کند. با شروع کوچک، شناسایی محرک ها، جایگزینی عادت و دریافت حمایت، می توانید تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید. | درک اینکه چرا عادت ها به سختی تغییر می کنند می تواند به شما در ایجاد استراتژی برای شکستن آنها کمک کند. با شروع کوچک، شناسایی محرک ها، جایگزینی عادت و دریافت حمایت، می توانید تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید. | ||
*این مقاله خلاصه شده''' «Breaking Bad Habits :Why It’s So Hard to Change»''' می باشد.<ref>[https://newsinhealth.nih.gov/2012/01/breaking-bad-habits Breaking Bad Habits :Why It’s So Hard to Change]</ref> | |||
*این مقاله خلاصه شده''' «Breaking Bad Habits :Why It’s So Hard to Change»''' می | |||
==منابع== | ==منابع== | ||