Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
سامان رنجبر (بحث | مشارکتها) بدون خلاصۀ ویرایش |
سپهر محمدی (بحث | مشارکتها) |
||
| (یک نسخهٔ میانی ویرایش شده توسط یک کاربر دیگر نشان داده نشد) | |||
| خط ۱: | خط ۱: | ||
[[پرونده:Water in Intermittent Fasting.jpeg|250px|thumb|left|]] | [[پرونده:Water in Intermittent Fasting.jpeg|250px|thumb|left|]] | ||
==کم آبی و | ==کم آبی و فستینگ متناوب== | ||
اگر در طول فستینگ متناوب دچار کم آبی می شوید، تعجب نکنید. این تا حدی به این دلیل است که حدود 20 تا 30 درصد آبی که ما دریافت می کنیم از غذا است و بیشتر از میوه ها و سبزیجات تأمین می شود. اما یکی دیگر از دلایل اصلی که ممکن است دچار کم آبی شوید این است که در طول فستینگ ، بدن شما احتمالاً مقدار زیادی آب دفع می کند. این حتی می تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت شود (که می توانید با اضافه کردن کمی نمک ید دار به آب خود با آن مقابله کنید). | اگر در طول فستینگ متناوب دچار کم آبی می شوید، تعجب نکنید. این تا حدی به این دلیل است که حدود 20 تا 30 درصد آبی که ما دریافت می کنیم از غذا است و بیشتر از میوه ها و سبزیجات تأمین می شود. اما یکی دیگر از دلایل اصلی که ممکن است دچار کم آبی شوید این است که در طول فستینگ ، بدن شما احتمالاً مقدار زیادی آب دفع می کند. این حتی می تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت شود (که می توانید با اضافه کردن کمی نمک ید دار به آب خود با آن مقابله کنید). | ||
====علائم کم آبی==== | ====علائم کم آبی==== | ||
برخی از علائم کم آبی بدن که در طول فستینگ متناوب ممکن است رخ دهد شامل خستگی، تشنگی، خشکی دهان، سردرد، سوهاضمه و نفخ است. بنابراین، مطمئن شوید که در طول روز به درستی هیدراته می شوید. این کار همچنین به شما کمک می کند تا کمتر احساس گرسنگی کنید، به خصوص زمانی که فستینگ متناوب را شروع می کنید. | برخی از علائم کم آبی بدن که در طول فستینگ متناوب ممکن است رخ دهد شامل خستگی، تشنگی، خشکی دهان، سردرد، سوهاضمه و نفخ است. بنابراین، مطمئن شوید که در طول روز به درستی هیدراته می شوید. این کار همچنین به شما کمک می کند تا کمتر احساس گرسنگی کنید، به خصوص زمانی که فستینگ متناوب را شروع می کنید. | ||
====نقش آب==== | ====نقش آب==== | ||
آب برای حفظ عملکرد سلول های بدن شما ضروری است. همچنین به افزایش فواید فستینگ متناوب کمک می کند. هنگامی که بدن وارد فاز نگهداری می شود، شروع به پاکسازی پروتئین ها و سایر ساختارهایی می کند که از بین رفته یا ناکارآمد شده اند. بدون آب کافی، بدن نمی تواند سم زدایی لازم را به طور موثر انجام دهد.به همین دلیل است که باید مراقب نوشیدن آب فراوان در طول روز باشید. | آب برای حفظ عملکرد سلول های بدن شما ضروری است. همچنین به افزایش فواید فستینگ متناوب کمک می کند. هنگامی که بدن وارد فاز نگهداری می شود، شروع به پاکسازی پروتئین ها و سایر ساختارهایی می کند که از بین رفته یا ناکارآمد شده اند. بدون آب کافی، بدن نمی تواند سم زدایی لازم را به طور موثر انجام دهد.به همین دلیل است که باید مراقب نوشیدن آب فراوان در طول روز باشید. | ||
==چه میزان مایعات مورد نیاز است؟== | ==چه میزان مایعات مورد نیاز است؟== | ||
| خط ۲۳: | خط ۲۳: | ||
[[رده:مقالات]] | [[رده:مقالات]] | ||
[[رده:عادات غذایی]] | |||
[[رده:فستینگ]] | |||