مرجع:ورزش در دیابت: تفاوت میان نسخه‌ها

===سبک زندگی کم تحرک===

سبک زندگی کم تحرک به تمایل به نشستن در ساعات بیداری با صرف انرژی کم اشاره دارد. میانگین زمان نشستن در کشورهای توسعه یافته تقریباً 7-6 ساعت در روز تخمین زده می شود، و نشان داده شده است که کاهش سطح فعالیت بدنی با افزایش زمان نشستن رابطه معکوس دارد. در دنیای امروز، افراد بیشتر مستعد نشستن روزانه هستند.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12684356 Television watching and other sedentary behaviors in relation to risk of obesity and type 2 diabetes mellitus in women.]</ref>

'''سبک زندگی چه کسی سالم تر است؟''' فردی که در اوقات فراغت خود به مقدار توصیه شده ورزش می کند اما در اوقات فراغت خود به شدت بی تحرک است یا فردی که به سطح توصیه شده از فعالیت بدنی دست نمی یابد اما از نظر بدنی کاملاً در محل کار فعال است؟ پاسخ: ورزش و کم تحرکی ممکن است متضاد یکدیگر باشند. زمان بی تحرکی به عنوان یک عامل خطر مستقل برای بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع دو و مرگ و میر ناشی از همه علل شناخته شده است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12684356 Television watching and other sedentary behaviors in relation to risk of obesity and type 2 diabetes mellitus in women.]</ref>

===ملاحظات و احتیاطات عمومی تمرینات ورزشی===

{| class="wikitable"

|  

|}

===انواع توصیه شده تمرینات ورزشی برای همه افراد بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2===

*افراد دارای دیابت باید قبل از شروع فعالیت بدنی با پزشک خود مشورت کنند. برای بهترین نتیجه، فعالیت بدنی باید متناسب با  رژیم غذایی و داروهای فرد تنظیم شده باشد. افراد باید برای شروع فعالیت بدنی با فعالیت های سبک شروع کنند و بعد به تدریج به فعالیت های شدیدتر بپردازند. برنامه ریزی مناسب برای فعالیت های بدنی باعث افزایش موفقیت در پیشگیری و مدیریت دیابت می شود.

== مقالات مرتبط ==

* [[مرجع:معکوس کردن دیابت نوع ۲]]

* [[مرجع:عوامل خطر دیابت نوع ۲]]

[[رده:سبک زندگی سالم]]