Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
|
|
| خط ۱: |
خط ۱: |
| [[پرونده:Kto fiber.jpg|300px|left|]] | | #تغییر_مسیر [[مرجع:منابع فیبر کمکربوهیدرات]] |
| | |
| | |
| توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان بین 30-35 گرم در روز برای مردان و بین 25-32 گرم در روز برای زنان است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28676135//Dietary fibre in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health]</ref>
| |
| اگر بخواهیم از فرمول"[http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C_%D8%A7%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D8%B7%D8%B1%D8%AD_%D8%B4%D8%AF%D9%87_%D8%AF%D8%B1_%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF_Net_Carb_(%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5) '''net carb''']" استفاده کنیم، برخی از بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات شامل موارد زیر است:
| |
| | |
| دانه چیا
| |
| | |
| بلک بری
| |
| | |
| رزبری
| |
| | |
| دانه کتان
| |
| | |
| نارگیل
| |
| | |
| پسته
| |
| | |
| گل کلم
| |
| | |
| کلم بروکلی
| |
| | |
| مارچوبه
| |
| | |
| آووکادو
| |
| | |
| بادمجان
| |
| | |
| بادام
| |
| | |
| کلم بنفش
| |
| | |
| [[رده:مقالات]]
| |
نسخهٔ کنونی تا ۳ اوت ۲۰۲۶، ساعت ۱۷:۵۹
