سوپ اسفناج به همراه تخم مرغ پخته: تفاوت میان نسخه‌ها
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
دفتر همگرا (بحث | مشارکت‌ها) صفحه‌ای تازه حاوی «این ناهار ساده مملو از مواد مغذی است و به هوشیاری شما نیز کمک می کند. سوپ اسفناج ما همچنین سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم است. اگر نمی توانید تخم مرغ بخورید آن را از دستور پخت حذف کنید. این غذا بدون تخم مرغ هم فوق العاده است. ==زمان لازم برای آ...» ایجاد کرد |
|||
| (۴ نسخهٔ میانی ویرایش شده توسط ۳ کاربر نشان داده نشد) | |||
| خط ۹: | خط ۹: | ||
==زمان لازم برای آماده کردن== | ==زمان لازم برای آماده کردن== | ||
15 دقیقه | 15 دقیقه | ||
زمان لازم برای پختن : 12 دقیقه | زمان لازم برای پختن : 12 دقیقه | ||
| خط ۱۴: | خط ۱۵: | ||
*اسفناج : 250 گرم | *اسفناج : 250 گرم | ||
*کره : 3 قاشق غذاخوری (بی نمک) | *کره یا روغن مناسب : 3 قاشق غذاخوری (بی نمک) | ||
*تخم مرغ بزرگ : 4 عدد | *تخم مرغ بزرگ : 4 عدد | ||
| خط ۲۳: | خط ۲۴: | ||
==دستور پخت== | ==دستور پخت== | ||
اسفناج و کره را درون قابلمه بریزید و روی شعله متوسط رو به کم قرار دهید. | اسفناج و کره یا روغن را درون قابلمه بریزید و روی شعله متوسط رو به کم قرار دهید. | ||
در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید مخلوط 10 دقیقه بجوشد. | در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید مخلوط 10 دقیقه بجوشد. | ||
| خط ۳۸: | خط ۳۹: | ||
در نهایت غذا را در دو کاسه بریزید و به هر کاسه دو عدد تخم مرغ اضافه کنید. | در نهایت غذا را در دو کاسه بریزید و به هر کاسه دو عدد تخم مرغ اضافه کنید. | ||
==ارزش غذایی به ازای هر وعده== | |||
*کالری: 749 کیلو کالری | |||
*چربی: 63.2 گرم | |||
*پروتئین: 33.7 گرم | |||
*کربوهیدرات: 15 گرم | |||
==منبع== | ==منبع== | ||
