سبک زندگی: تفاوت میان نسخه‌ها

==سبک زندگی سالم از چه حیطه هایی تشکیل شده است!==

-روان فردی

-محیط خارجی و اجتماع

مزایای حفظ روابط اجتماعی قوی از پیشگیری از بیماری های مزمن تا افزایش طول عمر را شامل می شود. شواهد نشان داده است که ارتباط اجتماعی می تواند به افراد در حفظ شاخص توده بدنی سالم، مدیریت قند خون، بهبود بقای سرطان، کاهش علائم افسردگی و بهبود سلامت کلی کمک کند. یک مطالعه که داده‌های بیش از 300000 فرد را تجزیه و تحلیل کرد، نشان داد که روابط قوی‌تر احتمال بقا را تا 50 درصد افزایش می‌دهد. خطر مرگ ناشی از عدم ارتباط اجتماعی تقریباً معادل کشیدن 15 نخ سیگار در روز و مصرف بیش از حد الکل بود. علاوه بر این، روابط اجتماعی ضعیف حتی نسبت به عدم فعالیت بدنی و چاقی خطر مرگ را به همراه دارد.

انسان ذاتاً موجودی اجتماعی است. نیاز ذاتی ما به ارتباط بین فردی در چارچوب عصبی زیستی ما رمزگذاری شده است. به گفته متیو لیبرمن، نویسنده کتاب "اجتماعی: چرا مغزهای ما به هم متصل می شوند"، حتی در حالت استراحت مغز ما یک شبکه شناخت اجتماعی را فعال می کند که درک و همدلی با دیگران را تقویت می کند. تعامل با دوستان، خانواده، اعضای جامعه و حتی غریبه‌ها می‌تواند حس ارتباط را در افراد ایجاد کند. لیبرمن همچنین توضیح می دهد که سرمایه گذاری در رفاه دیگران از طریق ارتباط اجتماعی مشترک ممکن است شادی بیشتری نسبت به منفعت شخصی ایجاد کند.

اما سپالا، مدیر مرکز تحقیقات و آموزش ترحم و نوع دوستی استنفورد (CCARE)، ارتباط اجتماعی را به عنوان یک جنبه جدایی ناپذیر از سلامت جسمانی و همچنین بهزیستی روانی و عاطفی می شناسد. سپالا تصریح می کند که تعداد زیادی از روابط اجتماعی لزوماً با احساس نزدیکی و تعلق قوی تر برابر نیست و بر اهمیت کیفیت رابطه بر کمیت تأکید می کند. سلامت روان آمریکا جوهر تعاملات اجتماعی معنادار را به اجزای سازنده زیر تقسیم می کند: کمک ملموس، حمایت عاطفی، دیدگاه، توصیه و اعتبار. با به اشتراک گذاشتن این تجربیات با دیگران، افراد می توانند ارتباطات متقابلی ایجاد کنند که با مزایای سلامتی عمیق مرتبط است.