خود مدیریتی در پیشگیری و کنترل فشارخون: تفاوت میان نسخه‌ها

Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.

→ تفاوت با ویرایش قدیمی‌تر

@@ خط ۴۳: / خط ۴۳: @@
 *رژیم DASH یک رویکرد مبتنی بر تغذیه برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا است. این رژیم در چندین کارآزمایی بالینی بررسی شده است و نشان داده است که کلسترول، چربی های اشباع شده و فشار خون را کاهش می دهد. رژیم DASH به عنوان بهترین رژیم غذایی برای کمک به افرادی که می خواهند وزن کم کنند، وزن سالمی داشته باشند و فشار خون را کاهش دهند، توصیه شده است. <ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482514/ DASH Diet To Stop Hypertension]</ref>
-همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3p '''تاثیر فستینگ بر فشار خون''']
+همچنین بخوانید: [[تاثیر فستینگ بر فشار خون]]
 .''' بی تحرکی'''
 *راهکار: ورزش و زندگی پر تحرک
@@ خط ۷۳: / خط ۷۴: @@
 *منابع غذایی:عدس،لوبیا قرمز، لوبیا و سفید، غلات سبوس دار ، اسفناج، سبوس جو دوسر ، آجیل و اکثر میوه و سیزی ها
-همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/35 '''چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟''']
+همچنین بخوانید: [[چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟(بخش اول)]]
 '''2. امگا-۳'''
@@ خط ۹۴: / خط ۹۵: @@
 *منابع غذایی: اکثر میوه ها و سبزیجات
-همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3H '''غذاهای با پتاسیم بالا و کربوهیدرات کم''']
+همچنین بخوانید: [[غذاهای با پتاسیم بالا و کربوهیدرات کم]]
 '''8. منیريم'''
@@ خط ۱۰۰: / خط ۱۰۱: @@
 *منابع غذایی: سبزیهای برگ سبز، مغزها، نان و غلات سبوسدار
-همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3X '''غذاهای با منیزیم بالا و کربوهیدرات کم''']
+همچنین بخوانید: [[ غذاهای با منیزیم بالا و کربوهیدرات کم]
 '''9. كلسيم'''
 *عملکرد: ماند پتاسیم در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود.
 *منابع غذایی: لبنیات کم چرب یا سنتی مورد اعتماد
+همچنین بخوانید: [[اثر مصرف کلسیم بر بیماری های قلبی عروقی]]
 ==منابع==