غذاهای با منیزیم بالا و کربوهیدرات کم: تفاوت میان نسخه‌ها

Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.

@@ خط ۱: / خط ۱: @@
-بیشتر غذاها منیزیم زیادی ندارند، اما چند منبع خوب وجود دارد که می توان آنها را در رژیم کم کربوهیدرات یا کتو گنجاند. علاوه بر این، بسیاری از آنها سرشار از پتاسیم هستند. خوردن چارد سوئیسی یا برگ چغندر سوئیسی و سایر سبزیجات پخته شده به طور منظم یک استراتژی عالی برای کمک به رفع نیازهای منیزیم شما است.
+[[پرونده:Magnesium.jpg|250px|thumb|left|]]
-در زیر لیست بهترین منابع کم کربوهیدرات اما غنی از مینزیم آمده است.
+بیشتر غذاها منیزیم زیادی ندارند، اما چند منبع خوب وجود دارد که می توان آنها را در رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک گنجاند. علاوه بر این، بسیاری از آنها سرشار از پتاسیم هستند.
+در زیر لیست بهترین منابع کم کربوهیدرات اما غنی از مینزیم<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional// Magnesium ]</ref>آمده است.
 دانه شاهدانه 195 میلی گرم در هر اونس (30 گرم)
@@ خط ۲۴: / خط ۲۷: @@
 کنگر فرنگی 50 میلی گرم در هر کنگر متوسط (120 گرم)
+==منابع==
+[[رده:تغذیه شفابخش]]
+[[رده:ریزمغذی ها]]