اهمیت مصرف مایعات در طول فستینگ متناوب: تفاوت میان نسخه‌ها
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۹: | خط ۹: | ||
بنابراین مقدار آب از دست رفته در هر 24 ساعت برای حفظ سلامت و تعادل باید جایگزین شود. در شرایط عادی، مقدار معقولی بر اساس کالری دریافتی توصیه شده، '''1 میلی لیتر بر کیلو کالری''' برای بزرگسالان است. این به معنای تقریباً '''35 میلی لیتر بر کیلوگرم وزن معمول بدن در بزرگسالان''' است. | بنابراین مقدار آب از دست رفته در هر 24 ساعت برای حفظ سلامت و تعادل باید جایگزین شود. در شرایط عادی، مقدار معقولی بر اساس کالری دریافتی توصیه شده، '''1 میلی لیتر بر کیلو کالری''' برای بزرگسالان است. این به معنای تقریباً '''35 میلی لیتر بر کیلوگرم وزن معمول بدن در بزرگسالان''' است. | ||
با این حال، همانطور که بسیاری از متخصصان پیشنهاد می کنند، همه ما منحصر به فرد به دنیا می آییم، و این بدان معنی است که همه ما به مقادیر متفاوتی از مایعات نیاز داریم. که این مقدار می تواند بنا به شرایط بدنی، شرایط آب و هوایی و میزان فعالیت بدنی متفاوت باشد. | با این حال، همانطور که بسیاری از متخصصان پیشنهاد می کنند، همه ما منحصر به فرد به دنیا می آییم، و این بدان معنی است که همه ما به مقادیر متفاوتی از مایعات نیاز داریم. که این مقدار می تواند بنا به شرایط بدنی، شرایط آب و هوایی و میزان فعالیت بدنی متفاوت باشد. | ||
توجه داشته باشید که تشنگی سیگنال کمتر مؤثری برای مصرف آب در نوزادان، ورزشکاران حرفه ای ، افراد بیمار و سالمندانی است که ممکن است احساس تشنگی کاهش یافته | توجه داشته باشید که تشنگی سیگنال کمتر مؤثری برای مصرف آب در نوزادان، ورزشکاران حرفه ای ، افراد بیمار و سالمندانی است که ممکن است احساس تشنگی در آنها کاهش یافته است، باشد. همچنین در شرایطی از جمله گرمای شدید یا زمانی که تعریق بیش از حد است، '''تشنگی ممکن است با آب مورد نیاز واقعی بدن هماهنگ نباشد'''. | ||
'''در فستینگ متناوب چه چیزی می توانید بنوشید؟''' | '''در فستینگ متناوب چه چیزی می توانید بنوشید؟''' | ||
