Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۴۲: | خط ۴۲: | ||
اگر بعد از بیست دقیقه یا بیشتر ماندن در رختخواب هنوز بیدار بودید یا کم کم احساس اضطراب یا نگرانی کردید از رختخواب خارج شوید و فعالیت آرامش بخشی را انجام دهید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید اضطراب ناشی از عدم توانایی در خوابیدن میتواند آن را دشوارتر کند. | اگر بعد از بیست دقیقه یا بیشتر ماندن در رختخواب هنوز بیدار بودید یا کم کم احساس اضطراب یا نگرانی کردید از رختخواب خارج شوید و فعالیت آرامش بخشی را انجام دهید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید اضطراب ناشی از عدم توانایی در خوابیدن میتواند آن را دشوارتر کند. | ||
این مقاله خلصه شده از کتاب «چرا می‌خوابیم» Why We Sleep نوشته‌ی «متیو واکر»، متخصص مغز و اعصاب و محقق خواب که در 3 اکتبر سال 2017 منتشر شد.<ref>[https://www.goodreads.com/book/show/34466963-why-we-sleep/ Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams]</ref> | |||
[[رده:مقالات]] | [[رده:مقالات]] | ||