Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
| خط ۲۲: | خط ۲۲: | ||
1. '''رژیم غذایی ناسالم''' | 1. '''رژیم غذایی ناسالم''' | ||
*راهکار: رژیم غذایی پر فیبر و سبزیجات | *راهکار: رژیم غذایی سالم، پر فیبر و سبزیجات | ||
2.''' بی تحرکی''' | 2.''' بی تحرکی''' | ||
*راهکار: ورزش و زندگی پر تحرک | *راهکار: ورزش و زندگی پر تحرک | ||
3. '''مصرف بیش از اندازه ی نمک''' | 3. '''مصرف بیش از اندازه ی نمک''' | ||
*راهکار: کاهش نمک به میزان کمتر از ۱ قاشق چایخوری | *راهکار: کاهش نمک به میزان کمتر از ۱ قاشق چایخوری | ||
4.''' مصرف نامنظم دارو''' | 4.'''چاقی و اضافه وزن''' | ||
*راهکار: کاهش وزن اصولی | |||
5.''' مصرف نامنظم دارو''' | |||
*راهکار: مصرف منظم و به موقع داروها طبق تجویز پزشک | *راهکار: مصرف منظم و به موقع داروها طبق تجویز پزشک | ||
6. '''استرس''' | |||
*راهکار: تنش زدایی و تمرینات تن آرامی | *راهکار: تنش زدایی و تمرینات تن آرامی | ||
7. '''مصرف سیگار و قلیان''' | |||
*راهکار: قطع مصرف | *راهکار: قطع مصرف | ||
8.''' مصرف مشروبات الکلی ''' | |||
*راهکار: قطع مصرف | *راهکار: قطع مصرف | ||
== درشت مغذی ها و ریز مغذی های موثر بر کاهش فشار خون== | == درشت مغذی ها و ریز مغذی های موثر بر کاهش فشار خون== | ||