Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
| خط ۶۷: | خط ۶۷: | ||
'''1. فیبر''' | '''1. فیبر''' | ||
*مکانیسم:باعث کاهش کلسترول و قند خون می شود و احساس گرسنگی را به تاخیر می اندازد. | *مکانیسم:باعث کاهش کلسترول و قند خون می شود و احساس گرسنگی را به تاخیر می اندازد.شواهد مطالعات در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا نشان می‌دهد که افزایش مصرف فیبر باعث کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک می‌شود. <ref>[https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-022-02328-x#:~:text=High%20certainty%20evidence%20from%20trials,CI%201.7%20to%204.4)). Dietary fibre in hypertension and cardiovascular disease management: systematic review and meta-analyses]</ref> | ||
*منابع غذایی:عدس،لوبیا قرمز، لوبیا و سفید، غلات سبوس دار ، اسفناج، سبوس جو دوسر ، آجیل و اکثر میوه و سیزی ها | *منابع غذایی:عدس،لوبیا قرمز، لوبیا و سفید، غلات سبوس دار ، اسفناج، سبوس جو دوسر ، آجیل و اکثر میوه و سیزی ها | ||
'''2. امگا-۳''' | '''2. امگا-۳''' | ||