Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۲۳: | خط ۲۳: | ||
۶. در صورت امکان از مصرف داروهایی که خوابتان را به تعویق میاندازنند یا آن را مختل می کنند خودداری کنید برخی از داروهایی که معمولاً برای قلب، فشارخون یا آسم تجویز میشوند و همچنین برخی از داروهای بدون نسخه و گیاهی برای سرفه سرماخوردگی یا آلرژی میتوانند الگوی خواب را مختل کنند. اگر در خوابیدن مشکل دارید با پزشک یا داروسازتان صحبت کنید تا ببینید آیا ممکن است داروهای مصرفیتان در بیخوابی شما نقش داشته باشند یا خیر و از آنها بپرسید که آیا میتوانید آنها را در زمانهای دیگری از روز یا اوایل عصر مصرف کنید یا نه. | ۶. در صورت امکان از مصرف داروهایی که خوابتان را به تعویق میاندازنند یا آن را مختل می کنند خودداری کنید برخی از داروهایی که معمولاً برای قلب، فشارخون یا آسم تجویز میشوند و همچنین برخی از داروهای بدون نسخه و گیاهی برای سرفه سرماخوردگی یا آلرژی میتوانند الگوی خواب را مختل کنند. اگر در خوابیدن مشکل دارید با پزشک یا داروسازتان صحبت کنید تا ببینید آیا ممکن است داروهای مصرفیتان در بیخوابی شما نقش داشته باشند یا خیر و از آنها بپرسید که آیا میتوانید آنها را در زمانهای دیگری از روز یا اوایل عصر مصرف کنید یا نه. | ||
۷. بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر چرت نزنید. چرت زدن میتواند به جبران خواب از دست رفته کمک کند اما انجام آن در اواخر بعد از ظهر خوابیدن در شب را دشوار میکند. | ۷. بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر چرت نزنید. چرت زدن میتواند به جبران خواب از دست رفته کمک کند اما انجام آن در اواخر بعد از ظهر خوابیدن در شب را دشوار میکند. | ||