Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
| خط ۱۹: | خط ۱۹: | ||
===چگونه غذا بر کلسترول تأثیر می گذارد؟=== | ===چگونه غذا بر کلسترول تأثیر می گذارد؟=== | ||
چیزهایی که HDL را افزایش می دهند در واقع غذا نیستند بلکه چندین عامل پزشکی و محیطی هستند. پیشگیری یا اجتناب از موارد زیر HDL شما را افزایش می دهد: | چیزهایی که HDL را افزایش می دهند در واقع غذا نیستند بلکه چندین عامل پزشکی و محیطی هستند. پیشگیری یا اجتناب از موارد زیر HDL شما را افزایش می دهد<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6225857/ Which Nutritional Factors Are Good for HDL?]</ref> | ||
: | |||
*چاقی | *چاقی | ||
| خط ۶۰: | خط ۶۱: | ||
*ساردین | *ساردین | ||
*قزل آلا | *قزل آلا | ||
===دانه کتان=== | ===دانه کتان=== | ||
دانه های کتان آسیاب شده و روغن بذر کتان نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بسیاری از گیاهخواران از دانه کتان به عنوان منبع اسیدهای چرب امگا 3 استفاده می کنند، زیرا آنها یکی از منابع گیاهی بهتر این چربی مفید برای قلب هستند. | دانه های کتان آسیاب شده و روغن بذر کتان نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بسیاری از گیاهخواران از دانه کتان به عنوان منبع اسیدهای چرب امگا 3 استفاده می کنند، زیرا آنها یکی از منابع گیاهی بهتر این چربی مفید برای قلب هستند. | ||