مرجع:منابع فیبر کمکربوهیدرات: تفاوت میان نسخهها
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
آقای دانشمند (بحث | مشارکتها) ایجاد مدخل دانشنامهای جدید |
آقای دانشمند (بحث | مشارکتها) اصلاح ترتیب بخشها: مقالات مرتبط قبل از منابع |
||
| خط ۲۸: | خط ۲۸: | ||
کلم بنفش | کلم بنفش | ||
== منابع == | |||
{{منابع}} | |||
== منابع == | == منابع == | ||
نسخهٔ ۳ اوت ۲۰۲۶، ساعت ۱۸:۳۵
نویسنده: رامین تقیزاده
توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان بین 30-35 گرم در روز برای مردان و بین 25-32 گرم در روز برای زنان است.[۱] اگر بخواهیم از فرمول"net carb" استفاده کنیم، برخی از بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات شامل موارد زیر است:
دانه چیا
بلک بری
رزبری
دانه کتان
نارگیل
پسته
گل کلم
کلم بروکلی
مارچوبه
آووکادو
بادمجان
بادام
کلم بنفش
منابع
منابع
