Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۲۱: | خط ۲۱: | ||
5) '''مصرف غذاهای غنی از پتاسیم و کم کربوهیدرات (مانند آووکادو، اسفناج، خامه، استیک، سالمون یا بروکلی) را افزایش دهید'''. | 5) '''مصرف غذاهای غنی از پتاسیم و کم کربوهیدرات (مانند آووکادو، اسفناج، خامه، استیک، سالمون یا بروکلی) را افزایش دهید'''. | ||
6) نکته مهم دیگر این است که '''مطمئن شوید به اندازه کافی چربی می خورید!''' | |||
6)'''مصرف غذاهای پر فیبر با کم کربوهیدرات را افزایش دهید. ( مانند http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AC_%DA%AF%D9%84_%DA%A9%D9%84%D9%85_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA_%D9%88_%DA%86%D8%B1%D8%A7_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F'''برنج گل کلم'''، دانه چیا، تخم کتان، بادام،پودر نارگیل، مارچوبه و آووکادو)''' | |||
7) نکته مهم دیگر این است که '''مطمئن شوید به اندازه کافی چربی می خورید!''' | |||
به یاد داشته باشید که رژیم کم کربوهیدرات به معنای کاهش کالری یا گرسنگی دادن به بدن شما نیست، بلکه در مورد خوردن غذاهای کامل با مواد مغذی و کم کربوهیدرات برای ارتقای سلامت کلی است. با چند تغییر کوچک، غلبه بر آنفولانزای کتو آسان است و می توانید شروع به لذت بردن از مزایای رژیم کتوژنیک کنید.<ref>[https://www.thelowcarbclinic.com/knowledge/how-to-get-over-the-keto-flu/ How to get over the'keto flu' ]</ref> | به یاد داشته باشید که رژیم کم کربوهیدرات به معنای کاهش کالری یا گرسنگی دادن به بدن شما نیست، بلکه در مورد خوردن غذاهای کامل با مواد مغذی و کم کربوهیدرات برای ارتقای سلامت کلی است. با چند تغییر کوچک، غلبه بر آنفولانزای کتو آسان است و می توانید شروع به لذت بردن از مزایای رژیم کتوژنیک کنید.<ref>[https://www.thelowcarbclinic.com/knowledge/how-to-get-over-the-keto-flu/ How to get over the'keto flu' ]</ref> | ||