چگونه بر آنفولانزای کتو غلبه کنیم: تفاوت میان نسخه‌ها
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۱: | خط ۱: | ||
آیا از زمانی که رژیم کتوژنیک را شروع کرده اید، احساس خستگی، تحریک پذیری یا مشکل در تمرکز دارید؟ هرگز نترسید، احتمالا فقط '''کتو | آیا از زمانی که رژیم کتوژنیک را شروع کرده اید، احساس خستگی، تحریک پذیری یا مشکل در تمرکز دارید؟ هرگز نترسید، احتمالا فقط '''آنفولانزای کتو یا Keto flu''' است! | ||
یکی از اصلی ترین عوارض جانبی کوتاه مدت رژیم های کتوژنیک به اصطلاح " آنفولانزای کتو یا Keto flu " است <ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29576959/ The use of nutritional supplements to induce ketosis and reduce symptoms associated with keto-induction: A narrative review. ]</ref> که اغلب به عنوان " القاء کتو" یا " سازگاری کتو" نیز شناخته می شود <ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6883983/ Starvation Ketoacidosis due to the Ketogenic Diet and Prolonged Fasting—A Possibly Dangerous Diet Trend. ]</ref><ref>[https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.00020/full/ Consumer Reports of “Keto Flu” Associated With the Ketogenic Diet. ]</ref>. انطباق با رژیم های کتوژنیک با کربوهیدرات بسیار کم و دستیابی به کتوز تغذیه‌ای، هنگام انتقال از یک رژیم غذایی متعادل و کربوهیدراتهای بالاتر، میتواند اثرات ناخوشایندی ایجاد کند. '''علائم آنفولانزای کتو عمدتاً یبوست، سردرد، بوی بد دهان، گرفتگی عضلات، اسهال و ضعف عمومی و بثورات پوستی است'''.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5858534// The use of nutritional supplements to induce ketosis and reduce symptoms associated with keto-induction: a narrative review ]</ref> | یکی از اصلی ترین عوارض جانبی کوتاه مدت رژیم های کتوژنیک به اصطلاح " آنفولانزای کتو یا Keto flu " است <ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29576959/ The use of nutritional supplements to induce ketosis and reduce symptoms associated with keto-induction: A narrative review. ]</ref> که اغلب به عنوان " القاء کتو" یا " سازگاری کتو" نیز شناخته می شود <ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6883983/ Starvation Ketoacidosis due to the Ketogenic Diet and Prolonged Fasting—A Possibly Dangerous Diet Trend. ]</ref><ref>[https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.00020/full/ Consumer Reports of “Keto Flu” Associated With the Ketogenic Diet. ]</ref>. انطباق با رژیم های کتوژنیک با کربوهیدرات بسیار کم و دستیابی به کتوز تغذیه‌ای، هنگام انتقال از یک رژیم غذایی متعادل و کربوهیدراتهای بالاتر، میتواند اثرات ناخوشایندی ایجاد کند. '''علائم آنفولانزای کتو عمدتاً یبوست، سردرد، بوی بد دهان، گرفتگی عضلات، اسهال و ضعف عمومی و بثورات پوستی است'''.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5858534// The use of nutritional supplements to induce ketosis and reduce symptoms associated with keto-induction: a narrative review ]</ref> | ||
آنفولانزای کتو میتواند در هفته‌های اول رژیم کم کربوهیدرات (به عنوان مثال کتوژنیک) رخ دهد، در حالی که بدن شما از سوزاندن کربوهیدرات‌ها به عنوان سوخت، به سوزاندن چربی روی می‌آورد، بنابراین خبر خوب این است که شما در مسیر درستی هستید! | آنفولانزای کتو میتواند در هفته‌های اول رژیم کم کربوهیدرات (به عنوان مثال کتوژنیک) رخ دهد، در حالی که بدن شما از سوزاندن کربوهیدرات‌ها به عنوان سوخت، به سوزاندن چربی روی می‌آورد، بنابراین خبر خوب این است که شما در مسیر درستی هستید! | ||
| خط ۲۲: | خط ۲۲: | ||
6)'''مصرف غذاهای | 6)'''مصرف غذاهای غنی از فیبر و کم کربوهیدرات را افزایش دهید. ( مانند [http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AC_%DA%AF%D9%84_%DA%A9%D9%84%D9%85_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA_%D9%88_%DA%86%D8%B1%D8%A7_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F '''برنج گل کلم''']، دانه چیا، تخم کتان، بادام،پودر نارگیل، مارچوبه و آووکادو)''' | ||
