Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۱: | خط ۱: | ||
بیشتر غذاها منیزیم زیادی ندارند، اما چند منبع خوب وجود دارد که می توان آنها را در رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک گنجاند. علاوه بر این، بسیاری از آنها سرشار از پتاسیم هستند. خوردن چارد سوئیسی یا برگ چغندر سوئیسی و سایر سبزیجات پخته شده به طور منظم یک استراتژی عالی برای کمک به رفع نیازهای منیزیم شما است. | بیشتر غذاها منیزیم زیادی ندارند، اما چند منبع خوب وجود دارد که می توان آنها را در رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک گنجاند. علاوه بر این، بسیاری از آنها سرشار از پتاسیم هستند. خوردن چارد سوئیسی یا برگ چغندر سوئیسی و سایر سبزیجات پخته شده به طور منظم یک استراتژی عالی برای کمک به رفع نیازهای منیزیم شما است. | ||
در زیر لیست بهترین منابع کم کربوهیدرات اما غنی از مینزیم<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional// Magnesium ]</ref> | در زیر لیست بهترین منابع کم کربوهیدرات اما غنی از مینزیم<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional// Magnesium ]</ref>آمده است. | ||
دانه شاهدانه 195 میلی گرم در هر اونس (30 گرم) | دانه شاهدانه 195 میلی گرم در هر اونس (30 گرم) | ||