تالار گفتگوی کتونیا

چرا اجتناب از کمبود ریزمغذی‌ها در رژیم کتوژنیک برای یک رژیم کتوژنیک موفق و سالم از اهمیت بالایی برخوردار است: تفاوت میان نسخه‌ها

پرش به ناوبری پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
→ تفاوت با ویرایش قدیمی‌ترتفاوت با ویرایش جدیدتر ←
بدون خلاصۀ ویرایش
رامین تقی زاده (بحث | مشارکت‌ها)
۱٬۷۰۴ ویرایش‌ها
بدون خلاصۀ ویرایش
خط ۸۹: خط ۸۹:
سطح سدیم و پتاسیم  نیز می تواند  در رژیم کتوژنیک کاهش یابد و منجر به علائم "[http://hamgera.ir/bk/index.php/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87_%D8%A8%D8%B1_Keto_flu_%D8%BA%D9%84%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 '''آنفولانزای کتو''']" ، مانند سردرد، گرفتگی عضلات و خستگی شود.
سطح سدیم و پتاسیم  نیز می تواند  در رژیم کتوژنیک کاهش یابد و منجر به علائم "[http://hamgera.ir/bk/index.php/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87_%D8%A8%D8%B1_Keto_flu_%D8%BA%D9%84%D8%A8%D9%87_%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 '''آنفولانزای کتو''']" ، مانند سردرد، گرفتگی عضلات و خستگی شود.
'''نیاز روزانه پتاسیم: 3400 میلی گرم برای آقایان و 2600 میلی گرم برای خانم ها '''<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium ]</ref>
'''نیاز روزانه پتاسیم: 3400 میلی گرم برای آقایان و 2600 میلی گرم برای خانم ها '''<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium ]</ref>
برای اطلاع بیشتر لیست"[http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%A8%D8%A7_%D9%BE%D8%AA%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D9%85_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7_%D9%88_%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%DA%A9%D9%85 '''غذاهای با پتاسیم بالا و کربوهیدرات کم''']" را ببنید.
برای اطلاع بیشتر لیست"[غذاهای با پتاسیم بالا و کربوهیدرات کم]" را ببنید.


8.''' فیبر رژیمی'''
8.''' فیبر رژیمی'''
خط ۹۷: خط ۹۷:
توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان  بین '''30-35 گرم در روز برای مردان''' و بین '''25-32 گرم در روز برای زنان''' است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28676135//Dietary fibre in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health]</ref>
توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان  بین '''30-35 گرم در روز برای مردان''' و بین '''25-32 گرم در روز برای زنان''' است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28676135//Dietary fibre in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health]</ref>


برای اطلاع بیشتر لیست"[http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9_%D9%BE%D8%B1_%D9%81%DB%8C%D8%A8%D8%B1_%DA%A9%D9%85_%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA '''بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات''']" را ببنید
برای اطلاع بیشتر لیست"[بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات]" را ببنید


[[رده:مقالات]]
[[رده:مقالات]]
برگرفته از «https://ketonia.life/wiki/چرا_اجتناب_از_کمبود_ریزمغذی‌ها_در_رژیم_کتوژنیک_برای_یک_رژیم_کتوژنیک_موفق_و_سالم_از_اهمیت_بالایی_برخوردار_است»