چرا اجتناب از کمبود ریزمغذی‌ها در رژیم کتوژنیک برای یک رژیم کتوژنیک موفق و سالم از اهمیت بالایی برخوردار است: تفاوت میان نسخه‌ها
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۵۲: | خط ۵۲: | ||
کلسیم ریزمغذی دیگری است که می تواند در طی کتوز کاهش یابدپس شاید لازم باشد '''با مشورت پزشک خود''' از مکمل آن استفاده کنید. | کلسیم ریزمغذی دیگری است که می تواند در طی کتوز کاهش یابدپس شاید لازم باشد '''با مشورت پزشک خود''' از مکمل آن استفاده کنید. | ||
نقش آن حفظ رشد و استحکام استخوان است. 99 درصد کلسیم در استخوان ها و دندان های شما وجود دارد.همچنین به تنظیم فشار خون، لخته شدن خون و عملکرد عصبی کمک می کند.برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional// Calcium]</ref> | نقش آن حفظ رشد و استحکام استخوان است. 99 درصد کلسیم در استخوان ها و دندان های شما وجود دارد.همچنین به تنظیم فشار خون، لخته شدن خون و عملکرد عصبی کمک می کند.برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. | ||
با این حال، می توانید کلسیم را از | |||
'''نیاز روزانه کلسیم در افراد بالغ 1000 میلی گرم می باشد'''. | |||
<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional// Calcium]</ref> | |||
با این حال، می توانید کلسیم را از غذاهای کم کربوهیدرات نیز دریافت کنید. | |||
5.'''ویتامین های B''' | 5.'''ویتامین های B''' | ||