چرا اجتناب از کمبود ریزمغذی‌ها در رژیم کتوژنیک برای یک رژیم کتوژنیک موفق و سالم از اهمیت بالایی برخوردار است: تفاوت میان نسخه‌ها
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۴۴: | خط ۴۴: | ||
برای افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 از طریق غذاهای دوستدار کتو، ماهی سالمون، ساردین و آنچوی را بیشتر مصرف کنید. | برای افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 از طریق غذاهای دوستدار کتو، ماهی سالمون، ساردین و آنچوی را بیشتر مصرف کنید. | ||
4.کلسیم | |||
کلسیم ریزمغذی دیگری است که می تواند در طی کتوز کاهش یابد. نقش آن حفظ رشد و استحکام استخوان است. 99 درصد کلسیم در استخوان ها و دندان های شما وجود دارد. | |||
همچنین به تنظیم فشار خون، لخته شدن خون و عملکرد عصبی کمک می کند.برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. | |||
با این حال، می توانید کلسیم را از این غذاهای کامل کم کربوهیدرات و پرچرب نیز دریافت کنید: | |||