چگونه بر آنفولانزای کتو غلبه کنیم: تفاوت میان نسخه‌ها

[http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA_%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81_%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B9%D8%A7%D8%AA_%D8%AF%D8%B1_%D8%B7%D9%88%D9%84_%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8 '''آب کافی دریافت کنید'''] به ازای هر 1 گرم کربوهیدرات ذخیره شده در بدن (به عنوان گلیکوژن)، ما حدود 3 گرم آب نگه می داریم، بنابراین یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند به معنای از دست دادن آب اضافی باشد.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911631// Relationship between muscle water and glycogen recovery after prolonged exercise in the heat in humans. ]</ref>

( مانند [http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AC_%DA%AF%D9%84_%DA%A9%D9%84%D9%85_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA_%D9%88_%DA%86%D8%B1%D8%A7_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F '''برنج گل کلم''']، دانه چیا، تخم کتان، بادام،پودر نارگیل، مارچوبه و آووکادو)'''