Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۱۶: | خط ۱۶: | ||
شاید خوردن مشروب یا نوشیدنی الکلی قبل از خواب به آرامشتان کمک کند اما استفاده ی زیاد از آن خواب REM را از شما میگیرد و در مراحل سبکتر خواب نگه تان میدارد. همچنین مصرف زیاد الکل ممکن است منجر به اختلال در تنفس در هنگام شب شود. همچنین احتمال دارد که نیمه شب و وقتی اثرات الکل از بین رفت از خواب بیدار شوید. | شاید خوردن مشروب یا نوشیدنی الکلی قبل از خواب به آرامشتان کمک کند اما استفاده ی زیاد از آن خواب REM را از شما میگیرد و در مراحل سبکتر خواب نگه تان میدارد. همچنین مصرف زیاد الکل ممکن است منجر به اختلال در تنفس در هنگام شب شود. همچنین احتمال دارد که نیمه شب و وقتی اثرات الکل از بین رفت از خواب بیدار شوید. | ||
۵. | ۵. '''از وعده های غذایی و نوشیدنی های زیاد در اواخر شب اجتناب کنید'''. | ||
میان وعده ی سبک اشکالی ندارد اما غذای زیاد میتواند باعث سوءهاضمه شود و در خواب اختلال ایجاد کند نوشیدن بیش از حد مایعات در شب هم میتواند باعث بیداریهای مکرر برای رفتن به دستشویی شود. | میان وعده ی سبک اشکالی ندارد اما غذای زیاد میتواند باعث سوءهاضمه شود و در خواب اختلال ایجاد کند نوشیدن بیش از حد مایعات در شب هم میتواند باعث بیداریهای مکرر برای رفتن به دستشویی شود. | ||