Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
|||
| خط ۱۵: | خط ۱۵: | ||
*در صورتی که به بیماری دیابت یا بیماری مزمن کلیوی مبتلا باشید مقدار فشارخون سیستول > ۱۳۰ میلیمتر جیوه و دیاستول > ۸۵ میلی متر جیوه به عنوان فشارخون بالا در نظر گرفته می شود. پس لازم است مقدار فشار خون خود را بدانیم. | *در صورتی که به بیماری دیابت یا بیماری مزمن کلیوی مبتلا باشید مقدار فشارخون سیستول > ۱۳۰ میلیمتر جیوه و دیاستول > ۸۵ میلی متر جیوه به عنوان فشارخون بالا در نظر گرفته می شود. پس لازم است مقدار فشار خون خود را بدانیم. | ||
===اصلاح سبک زندگی | ===فشارخون بالا و اصلاح سبک زندگی === | ||
بیمار مبتلا به فشارخون باید علاوه بر مصرف دارو با تغییر شیوه ی زندگی خود بیماری خود را مدیریت کند. | بیمار مبتلا به فشارخون باید علاوه بر مصرف دارو با تغییر شیوه ی زندگی خود بیماری خود را مدیریت کند. | ||
در زیر علل رفتاری قابل اصلاح منجر به فشار خون بالا به همراه راهکارهای رفتاری در این زمینه آمده است: | در زیر علل رفتاری قابل اصلاح منجر به فشار خون بالا به همراه راهکارهای رفتاری در این زمینه آمده است: | ||
1. | 1. '''رژیم غذایی ناسالم''' | ||
*راهکار: رژیم غذایی پر فیبر و سبزیجات | *راهکار: رژیم غذایی پر فیبر و سبزیجات | ||
2. | 2.''' بی تحرکی''' | ||
*راهکار: ورزش و زندگی پر تحرک (کاهش وزن) | *راهکار: ورزش و زندگی پر تحرک (کاهش وزن) | ||
3. مصرف بیش از اندازه ی نمک | 3. '''مصرف بیش از اندازه ی نمک''' | ||
*راهکار: کاهش نمک به میزان کمتر از ۱ قاشق چایخوری | *راهکار: کاهش نمک به میزان کمتر از ۱ قاشق چایخوری | ||
4. مصرف نامنظم دارو | 4.''' مصرف نامنظم دارو''' | ||
*راهکار: مصرف منظم و به موقع داروها طبق تجویز پزشک | *راهکار: مصرف منظم و به موقع داروها طبق تجویز پزشک | ||
5. استرس | 5. '''استرس''' | ||
*راهکار: تنش زدایی و تمرینات تن آرامی | *راهکار: تنش زدایی و تمرینات تن آرامی | ||
6. مصرف سیگار و قلیان | 6. '''مصرف سیگار و قلیان''' | ||
*راهکار: قطع مصرف | *راهکار: قطع مصرف | ||
7. مصرف مشروبات الکلی | 7.''' مصرف مشروبات الکلی ''' | ||
*راهکار: قطع مصرف | *راهکار: قطع مصرف | ||