خود مدیریتی در پیشگیری و کنترل فشارخون: تفاوت میان نسخه‌ها

Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
رامین تقی زاده (بحث | مشارکت‌ها)
بدون خلاصۀ ویرایش
رامین تقی زاده (بحث | مشارکت‌ها)
خط ۴۰: خط ۴۰:
1. '''رژیم غذایی ناسالم'''
1. '''رژیم غذایی ناسالم'''
*راهکار: رژیم غذایی سالم،  پر فیبر و سبزیجات
*راهکار: رژیم غذایی سالم،  پر فیبر و سبزیجات
رژیم DASH یک رویکرد مبتنی بر تغذیه برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا است. این رژیم در چندین کارآزمایی بالینی بررسی شده است و نشان داده است که کلسترول، چربی های اشباع شده و فشار خون را کاهش می دهد. رژیم DASH به عنوان بهترین رژیم غذایی برای کمک به افرادی که می خواهند وزن کم کنند، وزن سالمی داشته باشند و فشار خون را کاهش دهند، توصیه شده است. <ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482514/ DASH Diet To Stop Hypertension]</ref>
2.''' بی تحرکی'''
2.''' بی تحرکی'''
*راهکار: ورزش و زندگی پر تحرک  
*راهکار: ورزش و زندگی پر تحرک