Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
|||
| خط ۴۸: | خط ۴۸: | ||
*راهکار: کاهش نمک به میزان کمتر از ۱ قاشق چایخوری | *راهکار: کاهش نمک به میزان کمتر از ۱ قاشق چایخوری | ||
*مصرف معمول سدیم در سراسر جهان بین 3.5 تا 5.5 گرم در روز ( 9-12 گرم نمک در روز)است. '''توصیه هایی توسط سازمان بهداشت جهانی برای محدود کردن مصرف سدیم به حدود 2 گرم در روز (معادل تقریباً 5 گرم نمک در روز) در جمعیت عمومی ارائه شده است '''زیرا مصرف زیاد سدیم می تواند بر کنترل فشار خون بالا تأثیر منفی بگذارد. <ref>[https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/77985/9789241504836_eng.pdf Guideline: Sodium intake for adults and children]</ref> | *مصرف معمول سدیم در سراسر جهان بین 3.5 تا 5.5 گرم در روز ( 9-12 گرم نمک در روز)است. '''توصیه هایی توسط سازمان بهداشت جهانی برای محدود کردن مصرف سدیم به حدود 2 گرم در روز (معادل تقریباً 5 گرم نمک در روز) در جمعیت عمومی ارائه شده است '''زیرا مصرف زیاد سدیم می تواند بر کنترل فشار خون بالا تأثیر منفی بگذارد. <ref>[https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/77985/9789241504836_eng.pdf Guideline: Sodium intake for adults and children]</ref> | ||
یک متاآنالیز بزرگ نشان داد که کاهش متوسط در مصرف نمک به مدت چهار هفته یا بیشتر باعث کاهش قابل توجه فشارخون در افراد دارای فشار خون بالا و فشار خون طبیعی بدون در نظر گرفتن جنسیت و گروه قومی می‌شود. <ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23558162/ Effect of longer term modest salt reduction on blood pressure: Cochrane systematic review and meta-analysis of randomised trials]</ref> | |||
4.'''چاقی و اضافه وزن''' | 4.'''چاقی و اضافه وزن''' | ||
*راهکار: کاهش وزن اصولی | *راهکار: کاهش وزن اصولی | ||