خود مدیریتی در پیشگیری و کنترل فشارخون: تفاوت میان نسخه‌ها
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۷۲: | خط ۷۲: | ||
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/35 '''چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟'''] | همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/35 '''چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟'''] | ||
'''2. امگا-۳''' | '''2. امگا-۳''' | ||
*مکانیسم: باعث پیشگیری از بیماریهای قلبی و کاهش فشار خون می شود.<ref>[https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.025071 Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose‐Response Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials]</ref> | *مکانیسم: باعث پیشگیری از بیماریهای قلبی و کاهش فشار خون می شود.<ref>[https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.025071 Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose‐Response Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials]</ref> | ||
| خط ۹۰: | خط ۹۱: | ||
*عملکرد: در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. | *عملکرد: در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. | ||
*منابع غذایی: اکثر میوه ها و سبزیجات | *منابع غذایی: اکثر میوه ها و سبزیجات | ||
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3H '''غذاهای با پتاسیم بالا و کربوهیدرات کم'''] | |||
'''8. منیريم''' | '''8. منیريم''' | ||
*عملکرد: باعث کاهش فشار خون می شود | *عملکرد: باعث کاهش فشار خون می شود | ||
*منابع غذایی: سبزیهای برگ سبز، مغزها، نان و غلات سبوسدار | *منابع غذایی: سبزیهای برگ سبز، مغزها، نان و غلات سبوسدار | ||
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3X '''غذاهای با منیزیم بالا و کربوهیدرات کم'''] | |||
'''9. كلسيم''' | '''9. كلسيم''' | ||
*عملکرد: ماند پتاسیم در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. | *عملکرد: ماند پتاسیم در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. | ||
