خود مدیریتی در پیشگیری و کنترل فشارخون: تفاوت میان نسخه‌ها

Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
رامین تقی زاده (بحث | مشارکت‌ها)
بدون خلاصۀ ویرایش
رامین تقی زاده (بحث | مشارکت‌ها)
بدون خلاصۀ ویرایش
خط ۷۲: خط ۷۲:


همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/35 '''چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟''']
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/35 '''چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟''']
'''2. امگا-۳'''
'''2. امگا-۳'''
*مکانیسم: باعث  پیشگیری از بیماریهای قلبی و کاهش فشار خون می شود.<ref>[https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.025071 Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose‐Response Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials]</ref>
*مکانیسم: باعث  پیشگیری از بیماریهای قلبی و کاهش فشار خون می شود.<ref>[https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.025071 Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose‐Response Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials]</ref>
خط ۹۰: خط ۹۱:
*عملکرد: در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود.
*عملکرد: در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود.
*منابع غذایی: اکثر میوه ها و سبزیجات  
*منابع غذایی: اکثر میوه ها و سبزیجات  
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3H '''غذاهای با پتاسیم بالا و کربوهیدرات کم''']
'''8. منیريم'''
'''8. منیريم'''
*عملکرد: باعث کاهش فشار خون می شود
*عملکرد: باعث کاهش فشار خون می شود
*منابع غذایی: سبزیهای برگ سبز، مغزها، نان و غلات سبوسدار
*منابع غذایی: سبزیهای برگ سبز، مغزها، نان و غلات سبوسدار
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3X '''غذاهای با منیزیم بالا و کربوهیدرات کم''']
'''9. كلسيم'''
'''9. كلسيم'''
*عملکرد: ماند پتاسیم در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود.
*عملکرد: ماند پتاسیم در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود.