Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۷۲: | خط ۷۲: | ||
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/35 '''چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟'''] | همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/35 '''چرا فیبر غذایی برای سلامتی مهم است؟'''] | ||
'''2. امگا-۳''' | '''2. امگا-۳''' | ||
*مکانیسم: باعث پیشگیری از بیماریهای قلبی و کاهش فشار خون می شود.<ref>[https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.025071 Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose‐Response Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials]</ref> | *مکانیسم: باعث پیشگیری از بیماریهای قلبی و کاهش فشار خون می شود.<ref>[https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.025071 Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake and Blood Pressure: A Dose‐Response Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials]</ref> | ||
| خط ۹۰: | خط ۹۱: | ||
*عملکرد: در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. | *عملکرد: در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. | ||
*منابع غذایی: اکثر میوه ها و سبزیجات | *منابع غذایی: اکثر میوه ها و سبزیجات | ||
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3H '''غذاهای با پتاسیم بالا و کربوهیدرات کم'''] | |||
'''8. منیريم''' | '''8. منیريم''' | ||
*عملکرد: باعث کاهش فشار خون می شود | *عملکرد: باعث کاهش فشار خون می شود | ||
*منابع غذایی: سبزیهای برگ سبز، مغزها، نان و غلات سبوسدار | *منابع غذایی: سبزیهای برگ سبز، مغزها، نان و غلات سبوسدار | ||
همچنین بخوانید: [https://ketonia.life/style/3X '''غذاهای با منیزیم بالا و کربوهیدرات کم'''] | |||
'''9. كلسيم''' | '''9. كلسيم''' | ||
*عملکرد: ماند پتاسیم در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. | *عملکرد: ماند پتاسیم در انقباضات بدن نقش دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. | ||