تغییرات سبک زندگی برای بهبود کلسترول خوب: تفاوت میان نسخه‌ها

Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
رامین تقی زاده (بحث | مشارکت‌ها)
بدون خلاصۀ ویرایش
رامین تقی زاده (بحث | مشارکت‌ها)
خط ۱۲: خط ۱۲:
===سطوح بهینه HDL چیست؟===
===سطوح بهینه HDL چیست؟===


===مواد غذایی برای افزایش HDL==
==مواد غذایی برای افزایش HDL==
یک  شیرینی در میان وعده، یک تکه مرغ سرخ شده برای ناهار و یک کاسه بستنی در شب برای کنترل کلسترول شما ایده آل نیستند. اینها منابع چربی اشباع شده و ترانس هستند. آنها می توانند سطح LDL و کلسترول کل شما را افزایش دهند.
یک  شیرینی در میان وعده، یک تکه مرغ سرخ شده برای ناهار و یک کاسه بستنی در شب برای کنترل کلسترول شما ایده آل نیستند. اینها منابع چربی اشباع شده و ترانس هستند. آنها می توانند سطح LDL و کلسترول کل شما را افزایش دهند.


خط ۸۲: خط ۸۲:
====سویا====
====سویا====
محصولات مبتنی بر سویا فقط برای گیاهخواران نیستند. گنجاندن این غذا در رژیم غذایی یک راه عالی برای کاهش مصرف گوشت و سطح کلسترول است. زمانی که افراد گوشت کمتری مصرف کنند، سطح LDL آنها به احتمال زیاد کاهش می یابد و سطح HDL آنها به احتمال زیاد افزایش می یابد.
محصولات مبتنی بر سویا فقط برای گیاهخواران نیستند. گنجاندن این غذا در رژیم غذایی یک راه عالی برای کاهش مصرف گوشت و سطح کلسترول است. زمانی که افراد گوشت کمتری مصرف کنند، سطح LDL آنها به احتمال زیاد کاهش می یابد و سطح HDL آنها به احتمال زیاد افزایش می یابد.


==نکاتی در سبک زندگی برای بهبود سطح کلسترول==
==نکاتی در سبک زندگی برای بهبود سطح کلسترول==