Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
| خط ۸۹: | خط ۸۹: | ||
====سویا==== | ====سویا==== | ||
محصولات مبتنی بر سویا فقط برای گیاهخواران نیستند. گنجاندن این غذا در رژیم غذایی یک راه عالی برای کاهش مصرف گوشت و سطح کلسترول بد است<ref>[https://www.jofem.org/index.php/jofem/article/view/524/284284324 Effects of Intake of Soy and Non-Soy Legume on Serum HDL-Cholesterol Levels]</ref> | محصولات مبتنی بر سویا فقط برای گیاهخواران نیستند. گنجاندن این غذا در رژیم غذایی یک راه عالی برای کاهش مصرف گوشت و سطح کلسترول بد است<ref>[https://www.jofem.org/index.php/jofem/article/view/524/284284324 Effects of Intake of Soy and Non-Soy Legume on Serum HDL-Cholesterol Levels]</ref> | ||
(26 گرم در روز در صورت عدم حساسیت میزان مناسب است). زمانی که افراد گوشت کمتری مصرف کنند، سطح LDL آنها به احتمال زیاد کاهش می یابد و سطح HDL آنها به احتمال زیاد افزایش می یابد. | (26 گرم در روز در صورت عدم حساسیت میزان مناسب است<ref>[https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475321000028 The effects of foods on LDL cholesterol levels: A systematic review of the accumulated evidence from systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials]</ref> | ||
). زمانی که افراد گوشت کمتری مصرف کنند، سطح LDL آنها به احتمال زیاد کاهش می یابد و سطح HDL آنها به احتمال زیاد افزایش می یابد. | |||
==نکاتی در سبک زندگی برای بهبود سطح کلسترول== | ==نکاتی در سبک زندگی برای بهبود سطح کلسترول== | ||